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张家口手机报2.3早报 -----第1帧-----
★网络K歌让老年人过把“明星”瘾 ★农村冰上运动会：滑出来的新年味 ★摆脱“节后综合征” 撸起袖子干工作 ★天文专家：2月3日立春罕见上次发生在120年前 ★春节百货销售3年来首涨“鸡”“吉”同音带动消费 -----第2帧----- 2017年2月3日 星期五农历丁酉年正月初七 （今日立春） 【今日天气】 城区：多云 5℃～-8℃ 东南风2-3级 【生活指数】 空气质量：良 穿衣指数：建议穿棉衣加羊毛衫等冬装。 洗车指数：适宜 紫外线指数：弱 【封面新闻】 为了让市民过一个喜庆、红火、祥和的春节，我市全面进行了2017年春节亮化美化工程。经开区更是以市民广场为中心，设置以冬奥梦想、中国梦、盛世腾飞、芙蓉出水、华美乐章、四季盎然、金鸡报春、喜迎新年为主题的系列花灯展。一串串、一组组传达祝福与喜庆图案的花灯，为市民春节期间增添了喜庆氛围。 ★醒言 迷茫是生活的常态，很多时候，它只是才华配不上梦想而已。 ※张家口手机报移动用户订阅方式：发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
◆新春走基层 #新春佳节滑雪热# 自北京携手张家口成功申办冬奥会以来，崇礼名声大振。随着冰雪运动在民众中的逐渐普及，春节期间，我市崇礼区再次迎来滑雪高峰，来自各地的滑雪爱好者纷纷踏至各大滑雪场，在充满激情的滑雪运动中欢度新春佳节。 旅游过年受热捧 ------------ 随着市民生活水平的提高，过年已不只是吃饺子、看春晚、拜年走亲戚，还可以选择利用7天假日举家出游，将团圆的聚会挪到景区。在鸡年春节里，记者发现很多市民选择了旅游过年。这种新兴的过年方式不仅可以愉悦身心，开阔眼界，也同样可以感受团聚，享受亲情。旅游过年的热度正在升温。 这个春节，市民张先生是在三亚度过的。他说以前过年都是老花样，没多少新意。今年便打破传统，组织家人外出旅游过年，感受不同的年味。而且三亚温暖的气候适合年迈的父母，孩子也能抛开手机，在海滩上尽情玩耍享受阳光。“只要能和家人在一起，在哪里过年都一样。”张先生说。 无独有偶，市民刘女士也选择了旅游过年。考虑到过年期间高速公路通行免费，刘女士很早就计划着和丈夫来一趟自驾游。将青岛作为目的地后，她便开始从网上搜集各种旅游攻略。春节7天里，按照计划，她和丈夫玩得既开心又充实。当刘女士在朋友圈里晒出照片秀恩爱时，还得到了好友们的点赞。“以往春节都是在没完没了的应酬、聚会中度过的，搞得假期结束后反倒非常疲惫。而旅游过年则省去了这些麻烦，完全可以按照自己的意愿行事，能够充分和家人享受假期。”刘女士感慨地说。 采访中，很多市民对于旅游过年并不排斥。他们认为旅游过年既不用在家里准备各种年货，少了各种操劳，又可以借机体会到其他地方的年俗年味，身心能够得到更好地放松。春节就是阖家团圆的日子，如今随着生活水平的提高，市民欢度春节的方式也发生着变化，利用难得的长假举家旅游，在游玩的过程中享受亲情，这种旅游过年的方式在得到更多人的认可。 网络K歌让老年人过把“明星”瘾 ------------ 大年初四，62岁的张女士忙完一家子的吃喝，得闲后没有像以往去打麻将牌，而是留在家里用手机录上一首新学的歌曲，然后传到网络上，分享给一样爱好唱歌的歌友，她还邀请远在海南的大嫂在网络上一起K歌。对于这种时尚的过年方式，张女士乐在其中。 说起老年人的娱乐生活，多数人会联想到在公园里遛弯儿、在路边下棋打扑克、在屋里打麻将。然而现在，越来越多的老年人接触到网络，也像年轻人一样感受到网络带来的快乐，一些老年人就迷上了网络K歌，那劲头比年轻人还足。 张女士一边播放着她新录制的歌曲一边说，从半年前就喜欢上了在网络上K歌，起初还不太会玩，也有些不好意思，后来在热心歌友的帮助和鼓励下，越来越喜欢在网络上K歌了。网络K歌是一个软件，就是利用网上的伴奏和效果将自己唱的歌曲录下来，然后分享给朋友，可以看到歌友的点评和赠送的鲜花，同时还能邀请在线的歌友一起唱歌。“平时和朋友到KTV唱歌，想练习一首新歌曲，又不好意思总霸着麦，在网络上就不一样了，自己想唱多少遍都可以，哪遍唱得满意了再传上去分享。”张女士笑呵呵地说道，“我现在已经录制了30多首歌，粉丝也有300多个了，让我也过了一把‘明星’瘾。” 年近7旬的刘女士是张女士的歌友，也是她的粉丝。她会在网络K歌，也是源自张女士的推荐。原来，刘女士每周都会和张女士等歌友到KTV唱歌，但自从老伴得病后，离不开她的照顾，就很少去唱歌了。为了排解寂寞，她学会了在网上K歌，有空的时候随时可以高歌一曲，然后分享给张女士等歌友，一下就感觉心情变好了。“像我这样没有时间出去玩的人，网络K歌消遣了在家无聊的时光，感觉和以前一样，可以和朋友一起唱歌了。尤其是过年这样特殊的日子，忙里忙外的几乎都是老年人，闲暇时高歌一曲，也是一种缓解疲劳的方式。” 张女士说，网络K歌里的好多人，年龄都在55岁到70岁之间，因为爱好唱歌而聚到了一起，他们大多数都是业余歌手，但是唱得好的老年人也能获得上万的粉丝，有时还可以和年轻人搭档合唱一首，让自己融入年轻人的时尚生活，心态也跟着年轻起来，在这里老年人可以随心所欲地唱，让他们有人欣赏、有地儿表现、有空交流，丰富了老年人的晚年生活，排解了老年人的寂寞。 -----第4帧-----
2017年1月30日，游客在宣化区许家堡村金坤农业观光园观赏杏花。 春节期间，宣化区洋河南镇许家堡村金坤农业观光园20个温室大棚中杏花盛开，吸引众多游客徜徉花海。 近年来，宣化区利用交通和区位优势，鼓励农民发展错季观光农业，建起农业观光园和家庭农场100余家，形成环京津农业观光带，年接待游客30余万人次，实现产值1.5亿多元，带动7000余户农民致富增收，特别是“春节黄金周”日接待游客超过万人。 农村冰上运动会：滑出来的新年味 ------------ “各就各位，预备，滑！”随着一声枪响，坐在木质小冰车上的8名参赛者挥舞着双臂，手中的一副小铁棍承载着满满的爆发力直向冰面扎去，一瞬间，一辆辆小冰车像离弦之箭都窜了出去。 大年初六上午十一点，桥东区姚家庄镇东榆林村的福庆园游乐滑冰场内，第一届村趣味冰上运动会正在热火朝天地举行。观看比赛的的村民站在冰场外围，大声地为自家亲友助威，加油声、欢笑声久久回荡在冰场上空。 今年春节，是东榆林村滑冰场迎来的第二个春节。去年春节时，冰场单日游客高峰时达5000多人，生意特别火爆。今年自元旦开业，不到20天游客就超过了6000人。为了让更多村民加入享受冰雪快乐的队伍、过一个不一样的春节，东榆林村主任罗仁义精心筹备了这届运动会。 运动会设计了冰车比赛和速滑比赛两个大项。初六进行冰车比赛。早晨十点，村里的滑冰好手和一支来自宣化、由滑冰爱好者自发组建的滑冰小队已早早来到冰场。他们有的在冰面上画赛道，有的扫起了碎冰，都在为运动会精心做着准备。 十点半左右，游客和村民陆续进场，村民贾小军第一个报名参加冰车比赛。有看热闹的村民打趣他“你行不行啊”？40多岁、身体结实的贾小军志在必得地说：“等我拿了第一回来，让你稀罕稀罕我的奖品！” 经过十几分钟的现场报名，冰车比赛共分为三组，两组成人、年龄在四十岁左右，一组小孩、年龄在十岁左右，每组8人，各守一条赛道。比赛中，有的选手为了加快速度，双臂用力不匀冲到了别人的赛道上，结果还得花更多力气划回自己的赛道；有的前50米顺风顺水、一路领先，后50米没了力气，只能眼睁睁看着又被人超过。热闹的比赛让冰场内外笑声不断，村民和游客把赛场围得水泄不通。 临近正午，53岁的村民谷彦柱最终获得总冠军，12岁的男孩李博文获得儿童组第一名。罗仁义看着意犹未尽的村民，自豪地告诉记者，“明天的速滑比赛会更好看！等到2022年，春节滑冰玩雪也许就是我们村的新年俗了！” -----第5帧----- 摆脱“节后综合征” 撸起袖子干工作------------ 春节长假，人们尽情享受假期的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙得不亦乐乎，因而春节假期结束后，总有体力透支的感觉，人特别劳累，无精打彩，早起犯困，不想做事。2月2日，有读者致电本报市民热线询问，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？如何让自己精神饱满地投入工作？为此，市民、专家纷纷介绍了自己的一些具体做法和科学的调节策略，供市民参考。 【读者事例】 ●旅游归来身体疲惫 2月1日，市民刘先生和妻子一路风尘仆仆地赶回家。春节，两口子去海南玩了好几天，昨天坐飞机到了北京后又一路开车回到张家口，刘先生感到疲惫不已。一进门，他就将大包小包扔到地上，伸了一个懒腰，自言自语道：“终于到家了，还是家好啊！”他和妻子简单洗漱了下，顾不得吃完饭，倒头就睡。半夜，刘先生被饿醒了，找了些带回来的零食胡乱吃了一顿又睡了过去。“困得睁不开眼，累极了，就算就再缓一天也缓不过来啊，这还怎么上班？”刘先生看了看地上的行李还没收拾，愁得不行。 ●同学聚会打乱节奏 秦女士是90后。2月2日是春节假期的最后一天，秦女士有些郁郁寡欢，哈欠连天地拨动着手机，微信群里通知，下午还有一个同学聚会。这个春节，她的时间都用来参加同学聚会了。 春节假期，秦女士很多在天南海北发展的同学、朋友都回到张家口过年，放假七天，秦女士就聚会了七天。从小学毕业12周年同学聚会到大学同乡会，从欢迎会到欢送会，每天秦女士都得玩到凌晨以后才能回家，第二天早晨不睡到10时起不了床，生物钟完全打乱了。“明天真不想上班啊，假期好短啊，还没过够呢，就结束了。”秦女士叹道。 ●百无聊赖就想躺着 “明天就要上班了，我怎么心里七上八下的？不会是病了吧？”2月2日一整天，市民张女士心里都空落落的，睡也睡不着，吃也吃不下，她百无聊赖地窝在沙发里，哪里也不想去、什么也不想做，心情灰暗又沮丧，她暗自猜测着：“我不会是病了吧？太可怕了！”“你那是节后综合征，我看网上好多人都有这个毛病，就是放长假放的，你起来做做运动，别老躺着。”张女士的爱人劝她。 -----第6帧----- 【市民支招】情绪转移调整心态 ------------ 有的人经过一个长假产生了很多的负能量，有的人却通过调整心态的办法，在上班之前就将自己的心态调整好了。市民王先生就是通过情绪转移的方法，在假期结束前，调整好了心态。据王先生介绍，他是用以下的方法进行情绪转移的，供大家参考。 一是忆喜忘忧。王先生说：“长假中，平日里心里积累的心情渐渐释放，一些负面的情绪和负能量也在不知不觉中被释放了。我的做法就是，把令我感到高兴的事，一条条地列在一张纸上，并且边写边尽自己的努力反复进行回味和想象，沉醉于当时的愉快的情景或者如果发生时的喜悦中，这样做的结果就是乐以忘忧，从而感到前途光明，心境开朗。” 二是听音乐。“当消极情绪出现时，我就听自己喜爱的音乐，在喜欢的旋律中，心情会获得放松从而变得舒畅起来。” 三是做喜欢的事。“当某些负面情绪一直萦绕在头脑里而影响我的情绪时，我会先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如说我喜欢下棋，我就会找朋友下棋，在对弈中忘掉那些烦心的事。” 四是找点活干。“压抑会产生厌倦、懒惰，越是懒于做事越容易产生负面情绪。我的做法是上班前把自己的作息时间安排得井然有序，让自己有计划、有步骤地工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。而且，当我成功地完成某项工作后，心里会踏实许多。” ●适当运动调整身心 “运动是最好的调节方式。”市民李先生有自己的一套应对节后疲劳的方法。 “我一般是用推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫。”李先生介绍，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，会打乱人体正常的生物钟，可以通过推拿、按摩的方式，让肌肉放松，身体舒适。头昏脑胀、失眠多梦等症状，应让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛等减轻心理压力。上班之前再好好洗个澡，消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。 “过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着。除了适当吃一些健胃消食片或山楂片，吃一些平淡的饭菜外，适当的运动也也是不错的促进消化的方式，参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心‘动’起来，胃口也会调整到正常状态上来。” ●带着正能量去工作 “工作的时候多带些正能量，那样才能更好地投入工作。”市民张先生认为长假结束后，再次投入工作时要多思考工作的重要性以及如何才能更好地工作。 张先生认为，工作是一个人安身立命之本，而责任感、激情、感恩是工作中不可缺少的正能量。“责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映。责任感虽然无形无状、难触难摸，但是力量巨大、影响深远。一个人有责任感，就有积极主动的态度，就大多数人的工作而言，绝大部分是平凡、具体、琐碎的，把认为简单的事情年复一年地都做好，就是不简单。激情是工作的动力，如果缺乏激情，疲沓懒散，很可能一事无成。因此，我们在日常工作中虽然感到很辛苦，但是有辛苦就会有收获，工作能使自己相应地得到提高，是个人价值得以体现的平台，没有理由不好好工作。以感恩的心态对待工作、对待他人，生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑，你以什么样的心态投入生活，生活就会回馈给你什么样的人生。” -----第7帧----- 【专家建议】摆正两个心态 做好饮食调整 ------------ 如何科学合理地摆脱“节后综合征”，以饱满的情绪投入工作呢？张家口学院心理学副教授张树伟表示，春节是中国人传统的重要节日，同时也是一年之中为数不多的长假。如果在这样的节假日里过度地娱乐，就会对节后再一次投入学习或者工作产生不适应，进而可能会患上“节后综合征”。 所谓“节后综合征”是人们在长假结束后再一次投入工作或者学习后，身心受到压力后所出现的种种不良状态。表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌恶工作、莫名其妙地恐慌和烦躁。严重者可能还会失眠、神经衰弱，甚至出现消化系统的一些问题。 张树伟分析，出现这种状态其原因大致有两种：第一，现代人日常长期处于紧张、快速、高压的工作、生活和学习状态中，于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以当长假结束的时候，又要再一次全身心投入到紧张快节奏的原来状态，即需要重新建立或恢复已经破坏的“动力定型”，心理落差很大，潜意识层面上自然有回避和抗拒心理；第二，中国传统的春节主要是走亲访友，亲情和友情的交流和融合，自然少不了应酬，从而导致作息不规律、熬夜等。节后回到正常工作和学习，无论从心理还是生理都需要一个过渡和适应的过程。 张树伟建议市民，摆脱“节后综合征”，要适当转移自己“假期期待”心理，提前进入“角色转化”，可以从以下几个方面做好调适： 首先，摆正两个心态，假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现“节后综合征”是一种生理和心理的正常反应。可以在上班后的前3天，尽量不要安排相对比较紧张、强度比较大的工作。适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。 其次，缓解的方式是提前调整。假期参与各种聚会，提高了神经系统的兴奋性，易打破原来正常的生活规律。对此，必须在上班前一两天，开始着重调解好状态，避免高强度应酬，在家多休息，也可对节后的工作提前谋划，静下心来，思考一下接下来的工作和学习安排，以便逐步进入状态，避免焦虑情绪的产生。 最后，就是饮食调节。节日期间，往往饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。节后饮食应以清淡为主，让节日期间承担很重负担的肠胃得以歇息一下，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维对调整肠胃功能有很大帮助。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。 （详见今日《张家口日报》、《张家口晚报》和《张家口新闻网》） -----第8帧----- 【新闻早班车】天文专家：2月3日立春罕见上次发生在120年前 ------------ 立春是农历二十四节气中的第一个节气，在很多人的印象中，通常２月４日是立春的正日子，但是今年的立春却是２月３日。天文专家表示，３日立春很罕见，上一次发生在１８９７年，距今１２０年，而再下一次则发生在２０２１年。（新华社） 社保卡今年将基本实现全国一卡通 --挂号无需现金 据中国之声《全国新闻联播》报道，统计显示，截至2016年底，我国社会保障卡持卡人数达9.72亿人，在许多地方，百姓持一张社保卡，就能满足挂号就医、金融支付等多种需求。2017年，社保卡还将基本实现全国一卡通。 “今天第一次过来用社保卡挂号，也不需要现金，挂号直接就能取了。”在山西太原中心医院的自助机上，张女士依次选择了“社保卡就医”、“挂号”，几十秒就完成了挂号支付。太原市中心医院张玮表示，自从当地的社保卡整合了就诊、结算、查询等服务，不仅方便了百姓看病，也减轻了医院的负担。以前挂号需要自己掏钱，一些药和化验项目也需要掏现金。现在全部费用都能从社保卡里支付。 人社部表示：2017年人社部将加快建立异地就医联网结算系统，确保2017年基本实现符合转诊规定的异地就医住院费用直接结算。（央广网） 春节百货销售3年来首涨“鸡”“吉”同音带动消费 ------------ 鸡肉菜品走红、金鸡挂件热卖……因为“鸡”与“吉”谐音，火热的鸡年春节消费市场一派吉祥。北京市商务委昨日发布2017年春节北京消费市场运行情况，假日7天，市商务委重点监测的120家商业服务业企业销售额比去年同期增长9.8%，创近5年最高增幅。（北京晨报） 游客：庙会成“吃货大会” 部分洋小吃“土洋结合” ------------ 昨天本市部分庙会已经结束，而朝阳公园、石景山游乐园、白云观等庙会也进入收尾阶段，石景山游乐园洋庙会和朝阳公园国际风情节都主打“洋”招牌，记者发现，国际化招牌下体现“洋”气主要靠各式各样洋小吃，有游客表示庙会已成“吃货大会”，部分洋小吃是“土洋结合”，虽然名头里集齐了美英法意日韩等名头，实际上卖家基本都是中国人，所用原料也不一定来自外国。（北京青年报） 中国照相馆每天接300单:不照全家福过年不完整 ------------ 春节是合家团圆的日子，按照一些北京人的习惯，春节一定要拍上一张全家福，定格幸福时光。昨天已是初六，但到老字号照相馆拍全家福的市民仍热情不减，需要排一个多小时的队才能拍上，其中有的市民甚至连续40年来此定格记忆。照相馆工作人员介绍说，春节期间摄影师每天要接300余单，比平时多一倍。（北京晨报） -----第9帧----- 【语出惊人】>>“私自‘拱手’把磁器口‘送’给成都，万分抱歉，希望磁器口可以原谅我们的‘五虚六耗’、‘七荤八素’。”--对于误把重庆磁器口“划”给成都，央视主播朱广权一本正经地致歉。 >>“给我坐下，没轮到你！”--特朗普又怼记者，然鹅，他叫来的保安比他还牛，怒怼记者：“滚出我的国家。” >>“接到神的旨意来惩罚你们这些贪婪的投资人……我们带着1亿现金跑路了。”--又是P2P公司的嚣张公告，这家上海网贷平台“来财街”，自称国资背景。部分投资者已报案。←再次敲黑板：你想着他的利息，他想着你的本金。 -----第10帧----- 【中国移动 张家口手机报】★手机报线上联系方式： 新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ 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