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★中暑别喝藿香正气水 ★清凉一夏十条小建议 ★夏季晚睡早起话养生 ★夏季糖友皮肤伤不起 ★药酒饮用应要多留心 ★如何提高孩子动手能力 ★郁闷时别总跟伴侣抱怨 -----第2帧----- 7月30日 星期一农历壬辰年六月十二 【明日天气】 张家口:雷阵雨 25℃-19℃ 东南风微风 ★手机报订阅方式：移 动用户发送短信“zjkb”到10086，每月3元。 ★敬告广大读者、网民：张家口新闻网网址变更为http://www.zjkrbsnews.com，欢迎登陆。 -----第3帧-----
中暑别喝藿香正气水 ---------- 据医学专家介绍，藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效，可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。 生活中，不少人误认为藿香正气水是解暑特效药，其实，这是一个误区。中暑是因为暑热内侵，临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重的可能会出现虚脱。治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气类制剂具有辛温解表、散寒、除湿的功效，属于温热药，根本不适合治疗中暑。 相反，藿香正气类药物属于温热型的制剂，所以如果在炎热的夏季感冒了，但发热不明显，伴有食欲不振、腹胀、舌苔白腻等症状，像这样体内以寒湿为主的患者是可以服用藿香正气水的。还有，那些经常往来于室内空调温度过低和户外烈日炎炎环境中的人，受寒邪侵袭而导致感冒也是可以使用的。 专家强调，使用藿香正气水的患者，在使用前必须当心与“酒驾”扯上关系。这是因为，“藿香正气水所含的乙醇浓度相当于40度的酒。”在藿香正气水中加入酒精，一方面是为了使中药的溶解效果更好，并且起到防腐剂的作用；另一方面，酒精也有药效，可以促进血液循环。所以，喝了藿香正气水之后，会有酒精短暂停留在口腔内，但几分钟之后就会挥发掉。建议刚喝过藿香正气水的司机，最好过20分钟后再驾驶车辆，或者选择其他不含酒精的、具有同样药效的藿香正气丸或藿香正气口服液。 “同时，还需要特别提醒的是，酒精过敏者慎用。藿香正气水因不易保存，生产和加工过程中加入了不少防腐剂和酒精等辅料，一些病人可能会对其中的一些物质产生过敏，患者服用本品后甚至出现过敏性休克、过敏性紫癜以及心动过速等不良反应。”专家说。 -----第4帧----- 因此，有过敏体质者最好在医生的指导下服用。7岁以内的小孩不要擅自服用，而外用时3岁以内的儿童也不太适宜。服用藿香正气类感冒药时，最好不要吃甜食，包括水果、饮料等。因为甜食有生湿作用，而藿香正气类感冒药是解湿的，两者作用相互抵消，药效会降低。另外，不宜在服药期间同时服用滋补性中成药，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其他治疗的患者，均应在医师指导下服用。藿香正气水除了内服，还可外用，例如对老人、幼儿、急症及昏迷等服药有困难的病人，夏天可用藿香正气水外敷点脐来达到治疗目的。 具体做法如下：首先清洁病人脐部，取一块干净的纱布折叠成4-6层，将藿香正气水置于热水中预热，待药温适宜时倒在纱布上，以充盈不溢为度，用塑料布覆盖纱布后，再用医用胶布固定，2-3小时后取下，每日2-3次。 这种做法有利于燥湿和理气和中，对中风后因气滞或寒湿阻滞而形成便秘的病人，或是腹部术后气胀、产后尿潴留乃至腹泻的小儿都有明显的疗效。 藿香正气水还能这样用 1.治湿疹：每日用温水清洗患处后，直接用藿香正气水外涂患处，每天3-5次，连用3-5天。 2.防蚊咬：夏日若不慎被蚊虫“侵袭”，可用藿香正气水外涂患处，半小时左右可减轻或消除瘙痒感。 3.去头癣、手足癣和灰指甲：藿香正气水中的藿香、紫苏等对多种致病真菌有较强的抑制作用，故而对头癣、手足癣、灰指甲有较好的疗效。用藿香正气水涂擦患处，每日1-2次，亦可多擦几次。5天为1疗程，一般1-2个疗程即可见效。 4.防痱子：中医认为痱子由表热夹湿引起，而藿香正气水有解表祛热除湿的功效，所以对痱子有良效，配合止汗爽身粉疗效更佳。 5.防晕车晕船：乘坐车、船前，可用药棉蘸取藿香正气水敷于肚脐内以预防晕车晕船。 6.解酒：醉酒的人往往易出现嗜睡、呕吐、头晕等症状，及时喝1支藿香正气水可止吐顺气和醒酒。 -----第5帧-----
清凉一夏十条小建议 ------------ 1.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 2.要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 3.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 4.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。 5.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 6.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 7.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 8.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 9.夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。 10.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 夏季温度颇高，大家不但要从生活习惯上防止中暑，还可以从饮食上搭配以达到消暑的目的！ -----第6帧-----
夏季晚睡早起话养生 -------------- 夏季养生原则为晚睡早起，适当午休补充精力，这种做法符合养生原则，不用担心伤害健康。 夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”专家指出。 夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。许良医生说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。” 但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。 专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。 夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。 重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。 -----第7帧----- 【家庭医生】夏季糖友皮肤伤不起 ------------ 由于糖尿病患者的细小血管易阻塞硬化，流至四肢的血液相对不足，组织细胞缺少血液供应营养，因此，受伤部位常难以愈合。同时，血液中较高浓度的葡萄糖利于细菌生长，易继发感染。所以，夏季糖尿病患者一旦被蚊虫叮咬，不要用力搔抓痒处，可用花露水等止痒；若皮肤不慎抓破，要及时就医。 夏季外出时则一定要注意护足，特别是有足部末梢神经病变及外周血管病者，避免赤足行走，少穿人字拖鞋及脚趾外露的凉鞋，以减少脚趾破损的机会。穿鞋前要注意鞋内有无异物，尽量穿合脚的旧鞋。夏天不妨穿双白袜子，当足部有损伤或是出血时易于发现。 此外，糖尿病患者最好不睡凉席。一些凉席的缝隙中寄生着螨虫等寄生虫，可致皮肤红肿、刺痒、疼痛等，而且睡新凉席也易擦破皮肤，造成皮肤感染。 -----第8帧-----
药酒饮用要多留心 ------------ 药物与酒，强强联合泡制成药酒，更具滋补保健作用，内服外用，颇受欢迎，其中，药酒用于内服的情况更多。不过，药酒也是药，也存在安全问题，要想正确使用，还得注意以下几点： 辨体质，选药酒 药酒多为中药泡制，而中药遵循中医理论，讲究辨证论治，所以选择药酒前要先了解自己的体质，最好让中医大夫帮助辨证选药，如阴血亏虚者，宜选用滋补阴血的当归酒、枸杞酒；阳亏气虚者，宜选用补气壮阳的人参酒、鹿茸酒；气血均不足者，宜选用气血双补的八珍酒、十全大补酒。 有的毒药，禁选用 马钱子、乌头、水蛭等药具有较强毒性，直接使用可能引起中毒，严重者可能危及生命。这些药本身就必须经炮制煎煮才能服用，用来泡酒饮用更是危险。所以，选择泡药酒的原料时最好放弃它们。 浸泡时间，有讲究 有些人认为，药酒浸泡时间越长，药物有效成分才能更多溶进酒中，效果才越好，其实未必如此。浸泡的时间要根据药材的多少、气温的高低而定，气温高则浸泡时间缩短，气温低则浸泡时间延长，一般需要浸泡15-30天。当药酒颜色不再加深时，表明药物的有效成分已经大部分溶出，此时便可饮用。 变质后，不能服 有人认为，药酒永远不会变质，但事实并非如此，特别是在炎热的夏季，如果药酒变得浑浊，酒中出现絮状物，酒的颜色、味道改变，甚至出现异味，则表明药酒已经变质，绝对不能再饮用。另外，痛风、高血压、酒精过敏、肝脏疾病、消化道溃疡患者也不能饮用药酒。 -----第9帧----- 【中医保健】夏季防中暑的饮食秘诀 ------------ 原则 夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 补充维生素 新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 补充水和无机盐 可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 喝粥 另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。 百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 -----第10帧-----
如何提高孩子的动手能力 ------------ 1.为孩子创造动手操作的条件。比如，引导孩子自制玩具，让孩子综合运用折、剪、画、编、扎、钉、粘等方法做科学小试验，为孩子准备纸、布、线、胶水、木块、磁铁、各种小瓶、塑料小管等用具。 2.给孩子提供各种材料。为孩子提供诸如积木、插塑、拼装玩具、橡皮泥、沙石等用具，同时还可以给孩子准备一些废纸让他撕，买一些蜡笔教他画，准备积木、拼图、橡皮泥、七巧板等玩具。 3.开展各种动手操作活动。比如，用筷子夹玻璃球、撕纸屑做图案等游戏，这些游戏不但孩子感兴趣，同时能促进他的小肌肉发展。 4.指导孩子制作手工。父母可从教孩子玩折纸和剪贴开始，指导孩子制作手工。如，对2—3岁的孩子，可从简单的一步折纸学起;3-4岁的孩子，可学2至3步的折纸，并开始学拿剪刀，先学剪纸条，后学剪图形，可以用纸条贴成链条或方纸，还可贴成花篮;4-5岁的孩子，可学更复杂的剪贴和图案，制作汽车、轮船、大炮、飞机、小鸟等。 总之，孩子天生是动手的行家，只要给他足够的空间，他就能玩出无穷的花样。因此，父母要从单一的价值观中走出来，让孩子多看、多听、多想、多玩，关键是多动手，只有这样，才能把孩子培养成为一个自信、乐观、有创意的人。 -----第11帧----- 【两性生活】郁闷时别总跟伴侣抱怨 ------------ 遇到不爽的事情找另一半诉苦，是很多人都有过的情感经历，也是人的一种正常情感补偿需求。当没有得到令自己满意的回应时，之所以感到失望，是因为“被理解需要”未能满足，焦虑的情绪也就无法缓解。 当我们郁闷时，会在潜意识里产生一种焦虑：我无法接受这种现实，是我的问题吗？如果没有人支持，我们会觉得自己孤立无援，承受了巨大的不公正，而对公正、认可的需求是人类的共同天性，这两种情绪会让人感到愉快。当我们遭遇这些，再加上对方的不理解，我们会更加焦虑，为什么没人理解我？难道真的是我有问题？ 在遭遇这类事情后郁闷很正常，是每个人都会经历的成长过程，并且在你的一生中，还会无数次地遭遇这类事件，你非常愤怒，却没有一个人来说一句温柔的话，给你安慰。克服这种“不被理解、被拒绝”的焦虑，对每个人来说，都是一生的课题。如果能及早明白其中的道理，你会快乐很多。 很少有人会那么幸运，正好遇到一个愿意聆听，并且能很好地借助语言和行动支持自己，帮自己克服焦虑的伴侣。年轻的时候，大多数人对这种“不被理解”的郁闷毫无办法，所以反复为此受伤，甚至对伴侣产生强烈的失望情绪。 -----第12帧----- 问题是，这样对伴侣是很不公平的。许多情况下，不是他（她）不能够站在你的立场想事情，而是因为，你们根本是两个人，而且是一男一女，大家的思维方式相差巨大，无论多么聪明多么爱你的人，都不可能了解你的所有困境。因此，要解决这种焦虑，唯一的办法，就是承认自己的这种情绪，而不是四处抱怨，与它对抗，暗示这种情绪与其他人无关，你要自己想办法把这个混蛋解决掉。我们有一种惯性的误区，当自己为一件事而不满、郁闷时，就会去找人抱怨，不管对方乐意不乐意听，我们总是克制不住自己倾诉的欲望。如果我向你抱怨，你不给予合适的回应，就是不够爱我。这个逻辑真是害死人。 我们把自己渴望倾诉、渴望宣泄的情绪强加给对方，就好像我给你吃的，你不吃就是不爱我，也许你还没意识到，这种做法多么自私。与对方分享生活中的点点滴滴，向对方说出心底最真实的抱怨，这固然是出于爱的信任，但对方真的喜欢这种信任吗？ 站在对方的角度想一想，他需要什么，每天听你倾诉这些糟糕的衷肠，他会感到愉快吗？要知道，有时候不去倾诉、不去抱怨，也是一种爱的付出，这一点往往很少有人知道。 -----第13帧----- 【老年健康】老年人夏日避暑有“三巧” ------------ 俗坚持少开空调巧开窗 空调、电扇开久了，不利于老年人身体健康。因此，我根据昼夜温差的自然规律来调整室温，上午八 九点气温升高的时候将所有门窗关闭，下午气温回落、低于室温时再将窗户打开。享受自然“空调”，比冷风吹更舒服。 避开高温巧活动 躲在屋里不活动是老年人的大忌。但是高温时段外出不仅气温不适，马路有害气体的蒸发也会影响健康。因此，我坚持每天早晨5点前外出散 步2小时，晚上去广 场健身到10点钟。中午前后“补觉”或学习。 节制冷食巧安排 冷冻食品、冰镇饮料包括西瓜等水果，虽然吃着一时舒服，但是过量易刺激肠胃出毛病。因此，我几乎不吃冷冻食品饮料，西瓜也每次少吃。为了降低吃饭的热度，每顿饭安排一凉一热两个菜，以清淡为主，不吃大鱼大肉等高脂高热食品。做饭时间提前一小时，等降温到合口再吃，这样就没有热上加热的感觉了。 温馨提示：老年人安然舒服的度过炎夏，最重要的要服从健康，别图一时享受而伤害身体健康。夏日虽高温难熬，但只要合理安排自己的饮食起居，相信每位老人都会健康度夏。 -----第14帧-----
防乳癌从厨房做起 ------------ 预防乳腺癌，除了定期筛查，健康的生活方式也极为关键。乳腺癌预防可以从厨房出发，从饮食入手，广大女性应了解该多吃的和该少吃的食物。 ☆该多吃的健康食物 1.西兰花。西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜含有可以抗击癌症的硫化合物。西兰花抗击乳腺癌最有效，每周可以多吃几次。 2.豆类。豆荚、小扁豆、豌豆等营养丰富、脂肪低、蛋白高、富含多种抗氧化剂和皂角苷。此类食物有助于全身健康，为抗击乳腺癌增添力量。有研究指出，绝经前女性进食适量的大豆，患乳腺癌风险减少了50%。 3.洋葱和大蒜。葱蒜类食物营养价值高，有助于抗击癌症。 4.蔓越莓等水果。水果中富含常见的抗氧化剂维生素C。水果和浆果是自然低热甜味剂。此类甜品不会像精制食糖一样导致血糖升高。蔓越莓尤其富含抗癌复合物。 5.全谷食物。全谷食物富含多种维生素、矿物质和纤维。 6.鱼类。鱼类及海产品的饱和脂肪含量低于肉类，而且富含有助于抗击癌症的欧米伽-3脂肪酸。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等都是不错的选择。 7.茶和咖啡。茶（尤其是绿茶）和咖啡富含抗氧化剂，有助于降低癌症风险。 8.水和果蔬汁。多喝水和果汁有助于补充体液，排出体内可能存在的致癌物质。鲜榨果蔬汁最好。 ☆应该少吃的食物 1.红肉。过量吃红肉和加工肉食会增加热量摄入，导致肥胖及多种疾病。油炸及烤制肉食、腊肉、熏肉等尽量少吃。 2.土豆。土豆的升糖指数相对较高，若把土豆当菜吃，不减少主食的量，会让血糖猛升，长期吃易导致肥胖，从而增加患乳腺癌的风险。 3.甜食。厨房里最好少存些糖。吃糖过多容易导致肥胖，进而增加患乳腺癌的风险。 4.食盐。食盐摄入过多或者吃太多的腌制食品，会增加患胃癌、鼻咽癌和喉癌等多种癌症危险。 5.酒。女性过量喝酒会导致雌激素水平紊乱，增加患乳癌的危险。 -----第15帧----- 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 张家口手机报制作 责任编辑：侯志勇 |
