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★专家支招善待你的牙 ★口腔护理的十个必知 ★五种菜绝不可放味精 ★自己来搞定七种牙病 ★孩子别长时间看电视 ★预防老年人皮肤瘙痒 ★不少药和饮品是对头 -----第2帧----- 10月15日 星期一农历壬辰年九月初一 【明日天气】 张家口:阴转多云 7℃-1℃ 西北风5-6级 过敏气象指数：不易发 空气污染扩散条件指数:良 紫外线指数：最弱 穿衣指数：温凉 晨练指数：较不宜 ★手机报订阅方式：移 动用户发送短信“zjkb”到10086，每月3元。 ★敬告广大读者、网民：张家口新闻网网址变更为http://www.zjkrbsnews.com，欢迎登陆。 -----第3帧-----
牙齿开始衰老六信号 ---------- 牙齿损坏的后果可能超出你的想象，首先你的咀嚼能力受限，牙齿的切割能力大不如从前，这样很多食物你无法享用，直接导致部分营养摄入不足，另外牙齿经常发炎肿胀，会导致细菌入侵，这些破坏菌会随血液流经心脏，引起心肌炎。如果你的牙齿出现以下状况就要格外重视，及时向专业牙科医生咨询了。 牙齿敏感 吃点冷热酸甜的食物，牙齿就极为敏感，出现锐痛、酸痛。如果你有这种情况，记得要少吃过于刺激的食物，其次吃太硬的带壳食物要借助工具，还要改掉横向刷牙的习惯。 出现龋齿 龋齿俗称蛀牙或虫牙。不注重口腔健康，食物滞留，细菌就容易在牙齿上繁殖，使龋齿发病率增高，不及时治疗可能引起牙髓炎、根尖周炎。预防龋齿除了使用含氟牙膏、正确刷牙外，还要学会使用牙线。 牙面无光 这是“牙齿矿化”的表现，是牙齿表面釉质流失导致的，除牙齿变脆、出现裂痕外，还会出现牙表变色、无光泽等。防止牙齿矿化，必须改变口腔偏酸环境，少喝碳酸饮料，及时治疗蛀牙，少用牙齿直接咬硬壳食物，以免牙崩、牙碎。 牙龈出血 如果牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙龈炎，如果在刷牙或咀嚼食物时发现牙齿出血，也要警惕。牙龈炎不及时治疗后会发展为牙周炎。 牙齿松动 如果在牙龈红肿、牙龈出血的同时触碰牙齿发现有松动，或发现牙根暴露，可判断已发展为牙周炎。牙周炎大多是由于口腔卫生不良，细菌牙石长期堆积所致，牙石会刺激牙龈，造成炎症。因此应注意口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，戒烟，以改善口腔环境。 口气恶臭 口腔长时间有较大的口气或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因导致的，则应考虑口腔问题所致。首先应处理已经龋坏的牙齿，饭后要用牙线清洁牙齿，偶尔牙龈发炎，赶紧用牙线处理发炎部位的牙缝，适当用药，口臭基本能够消除。 -----第4帧-----
专家支招善待你的牙 ---------- 牙齿是身体不可缺少的关键部分，也是我们人类展现美的地方。一排整齐而又洁白的牙齿能给人一种清新的感觉，同时也给别人留下了美好的印象。那我们人类如何保护好这牙齿呢？请看看专家支招！ 正确的刷牙方法 先把牙刷毛垂直方向贴在牙齿上,牙刷毛的尖端指向牙龈,然后转动手腕关节,顺着牙缝上下旋转拂刷。牙刷应选择刷毛较软,牙刷头较小的。 晚上需刷牙 晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。 不要过多吃甜食 过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。 正确选择牙刷和牙膏 牙刷最好选头小的，便于深度清洁牙齿；刷毛最好是用尼龙丝或杜邦丝做的，韧性较好；刷毛末端切掉后应该有一个激光磨毛工艺，使得刷毛末端变得圆滑而不至于刷伤牙龈；牙刷至少三个月更换一次。牙膏都能起到去污、洁净牙齿的功能，选择的时候最好选择含氟牙膏，因为大量研究证明，氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖。还有提醒一家人不要合用一管牙膏。因为如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚 集，随后又被别人的牙刷带走。 定期进行口腔检查 定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病，牙齿有病者应及时就医，可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了至关重要的作用。 -----第5帧-----
口腔护理的十个必知 ------------ 提到口腔问题，大部分人没把它当成重要事情看待。但其实，身体很多疾病都可能与口腔问题有关系。口腔里面藏着700多种细菌，其中一些就可能与心脏疾病等密切相关。因此，重视口腔问题对身体健康大有益处。 刷牙时间不能少于2分钟 刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。 口腔癌是最致命的癌症之一 人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。 看病前，擦掉口红或唇膏 不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。 运动也会引起牙齿问题 剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。 口腔预示全身健康 口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。 看牙前停用止疼药 有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。 牙龈出血很严重 牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。 牙膏中含有的磨料并不都是有害的 很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。 吃糖不一定会蛀牙 吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。 舌头也有健康密码 舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题；舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题；略带灰棕色，通常会有消化疾病。 -----第6帧-----
五种菜绝不可放味精 ---------- 味精是我们烹饪的常用调味料，但你可知道不是什么菜都能放味精的，有五种菜绝不能放味精。 炒肉菜不用加味精 肉类中本来就含有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的主要成分--谷氨酸钠。除了肉类，其他带鲜味的食物也没必要加入味精，如鸡蛋、蘑菇、茭白、海鲜等。 放醋的菜不能放味精 酸味明显，醋加得比较多的菜肴不能加味精。因为味精在酸性环境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鲜味效果越差。所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。 拌凉菜不宜放味精 因为味精在温度为80℃—100℃时才能充分发挥提鲜的作用。而凉菜的温度偏低，味精难以发挥作用，甚至还会直接粘附在原材料上，无味且扫兴。如果做凉菜时非要放味精，宜用少量热水把味精溶解后再拌入凉菜之中。 调馅料不宜加味精 许多人在调饺子馅、春卷馅时，都会放点味精，这样很不安全。味精拌入馅料后，会一起经过蒸、煮、炸等高温过程。但是，温度只要超过100℃，味精就会发生变性。不但会失去鲜味，还会形成有毒的焦谷氨酸钠，危害人体健康。除了不能拌馅，在制作热菜时，也是要在菜肴即将离火时才能加入味精。 味精用咸不用甜 在适当的钠离子浓度下，味精的鲜味才能更突出。所以，味精的鲜味在咸味菜肴中才能有鲜美表现，但如果在甜味菜中放入味精，不但不能增鲜，反而会抑制甜鲜的本味，并产生一股异味。所以，鸡茸玉米羹、香甜芋茸等菜肴中不能加味精。 -----第7帧----- 【家庭医生】自己来搞定七种牙病 ---------- 牙齿虽小，但直接关系到全身健康。要想牙齿好，除了养成刷牙和使用牙线保持口腔卫生习惯外，还应该学会自己处理一些常见的牙齿及口腔疾病。美国《男性健康》杂志最新载文，总结出以下可以自己搞定的7种牙病。 牙齿过敏 多为牙龈萎缩所致。日常生活中，漂白剂、除垢剂及某些牙膏含有研磨剂和磷酸盐，都会导致牙过敏。美容牙科专家建议，刷牙不要过于用力。如果牙齿久痛不去，应看牙医。 掉牙 打球或溜冰等运动导致牙齿脱落后，用牛奶把牙齿冲洗干净，然后立即放回牙槽原位，垫上软布或湿茶叶袋再轻轻咬合。如果掉牙回位及时，有时候可以重新与牙龈复合。一两个月之后，牙齿会逐渐好转。 口腔上颚烫伤 对于饭菜温度太高导致的口腔上颚烫伤，纽约牙医专家皮娅-里布博士表示，用温盐水（1杯温水加一茶匙食盐搅匀）漱口，可缓解。食盐具有中和口腔酸性缓解，防止细菌感染。 下巴疼痛 颞颌关节紊乱综合征会导致耳朵至下巴疼痛。夜间睡眠磨牙也会导致下巴疼痛。一要经常活动下巴。二要侧卧或仰卧，枕头高度及硬度合适，尽量避免俯卧。 口腔溃疡 常吃辛辣食品、缺乏维生素等多种因素都会导致口腔溃疡。用棉球蘸植物油，然后压住溃疡面，每天3-4次，可有效缓解。 补牙材料脱落 吃爆米花、花生等食物所致的补牙材料脱落。用无糖口香糖（嚼过之后）或软蜡填补牙齿空缺处，可减少牙过敏。也可以上药房购买临时牙填充材料。 牙龈疼痛 牙龈炎不可轻视，会导致心脏病危险增加7倍，胰腺癌增加63%。专家建议，用薄荷茶漱口，有助于缓解牙龈疼痛。另外，还应该早晚刷牙和经常使用牙线洁齿，尽量少吃糖。 -----第8帧----- 【中医保健】四大健肾穴位 ------------ 经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。经络养生在于养肾护肾方面也有很好的应用和效果，下面就简单说一下经络养生中的四大健肾穴位。 1.丹田穴：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。 2.肾俞穴：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。 3.涌泉穴：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。 4.腰眼穴：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。 肾对于人体是非常重要的，要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法，大家可以长期采用和坚持。 -----第9帧-----
孩子别长时间看电视 ------------ 很多小孩子喜欢看动画片，做家长的担心孩子长时间看电视会导致近视眼，其实小孩看电视的危害不仅是导致近视，主要包括以下四个方面： 大脑神经系统发育受限 看电视是一种被动接受的行为，会阻碍孩子体会真实的世界，限制其想象力。3岁前，大脑发育应完成约80%。经常看电视会延缓大脑发育，且这一影响是不可逆的。 睡不好不长个 褪黑素和睡眠质量紧密相关，对青春期发育调节也有着不可忽视的作用。众所周知，婴幼儿是在睡眠中长个的。研究发现，小孩子长时间看电视，会抑制褪黑素分泌。如果连续1周不看，孩子体内的褪黑素水平能上升30%。 更易患心血管病 澳大利亚悉尼大学发表的一份研究报告称，在受访的290名15岁男孩中，每天看电视或玩电脑超过两小时的孩子，其血液中反映罹患冠心病危险程度的标志物水平会大大升高。 性格急躁难交友 研究人员长期观察发现，经常看电视的孩子，性格更急躁，容易神经质。看电视对其社会交往、为人处世都非常不利。 专家指出，小孩长时间看电视虽然有害，但适当看看，对发展孩子的感知能力、记忆力有一定益处，关键是把握好看的时间不要太长，眼与电视机的距离不要太近，给孩子一个好的成长环境。 -----第10帧----- 【两性生活】女性如何抓住男人的心 ------------ 夫妻性生活的和谐是双方的共同努力的结果，双方相互吸引能够保证性生活质量。性生活中女性要如何做呢？ 眼神接触 微微一瞥就能传达一个人的兴趣，注视一会则可以拉近彼此的距离。在与异性 交往时，聪明的女人不会先开口，而是用眼神和男人对接，这会让他产生进一步了解的欲望。 触摸自己的脖子或锁骨 专门研究肢体语言的心理学家帕蒂·伍德指出，女性在与男性 交往时，不经意间抚摸一下自己的脖子或者锁骨，会让男人觉得很性感。此外，交谈时女人无意碰到男人的前臂，那么这个男人很可能被迷住。 勇于自我解嘲 既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战。 保持站姿 在聚会时，站立会让人更受瞩目，原因显而易见：我们都会关注比自己高的人。美国一项调查也显示，聚会中，男人更 容易对站着的女人产生兴趣。心理学家指出：“还有一个令人意外的细节，就是脚趾的朝向，如果女性将脚趾朝向某个男性，那他会觉得你更性感，因为这时的站姿能让男人看清你的曲线。” 让手腕闪光 性感并非只限于乳沟，手腕也十分有诱惑力。手腕其实能散发出性信号，一些男人会因为看到这一部位而兴奋，自己却浑然不觉。女性不妨戴个闪亮的手链，以吸引他的目光。 挺拔身姿 一个性感的姿势应该是放松而挺拔的，挺起胸脯、臀部上翘、双肩齐平、保持精神的姿态，这会让男人觉得你充满活力。练习瑜伽和普拉提能使你的身体自然而然地呈现这样的姿态。 略施香水 避免过量的方法是：纯香水一天一次，点在手腕处或耳后；淡香水在身前喷出云雾，然后走过去沾染适量。 穿红色衣服 在男人眼中，穿红衣的女人要比穿白、绿、灰或蓝色衣服的更为性感，红衣女郎得到约会的几率比其他女子多出56%。 选择暗光 珊瑚和琥珀色调的灯发出的光线能让女性显得更加性感，女人不妨在较暗的灯光下与异性接触。 -----第11帧----- 【老年健康】如何预防老年人皮肤瘙痒 ------------ 老年皮肤瘙痒症常见于60岁以上的老年人，这与老年人的生理有关。老年人体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性生理性失水现象，引起皮肤干燥、皱纹增多。皮肤易受周围环境冷热变化的刺激，因此易诱发瘙痒发生。其典型的症状是大腿发痒，逐渐蔓延到小腿，甚至周身。 冬季老年人皮肤瘙痒症的产生，还与生活习惯有关。有的老年人爱用很烫的热水洗澡，而且洗澡的次数过于频繁，再加上使用碱性大的肥皂或药皂，使本来就枯燥的皮肤失去了皮脂的滋润。因此，冬季老年人洗澡次数不要过多，—般每周1次为宜，水温不宜太高，应保持在50摄氏度左右，不要使用碱性大的肥皂或药皂，应选择中性护肤浴皂。 老年皮肤瘙痒的预防: 1.洗澡要讲究：老年人洗澡次数不宜过多，水温不宜过高，一般以35-40摄氏度为宜，不要用热水烫澡，洗澡时间不宜过长，以15-20分钟最好，洗澡时不宜用碱性较大的肥皂，因为这种肥皂去脂效力太大，会增加皮肤干燥度，故应用中性肥皂。 2.要用护肤用品：老年人油脂分泌少，皮肤干燥，故需要经常擦些护肤用品，如：护肤膏、护肤霜、护肤油、烊速消等，使皮肤保持一定的湿度和滋润度，有利于防止皮肤瘙痒。 3.饮食嗜好要有利于健康：老年人平日营养要充分，膳食调配要适当，饮食宜清淡，不要吃得太咸、太腻，少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜的黄绿色蔬菜，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡。 4.生活要规律：皮肤瘙痒在生活不规律、睡眠不佳、休息不好、心情不舒畅时加重。故老年人必须注意生活规律，睡好觉，不要过度劳累，保持大便通畅。 -----第12帧-----
不少药和饮品是“对头” ---------- 牛奶、咖啡、啤酒等是人们喜爱的饮品，但有些药物和它们是“对头”，服药时喝它们，可能影响药效甚至引起不良反应。近日，国家制药协会医药信息部责任专家就向大家介绍了一些不宜和药物同服的饮品。 酒精和安眠药等都有缓和大脑紧张的作用，喝酒时服用安眠药、抗抑郁药，意识模糊、记忆力障碍发生的可能性会增大。糖尿病患者用胰岛素或吃降糖药时喝酒，可能引起低血糖症状。酒精还能扩张血管，降低血压，喝酒同时服用高血压药，可能会引发低血压。在服这些药3-5个小时内最好不要喝含有酒精的饮料。如果服解热镇痛药，为避免肝肾功能损害，限饮时间应为从服药前1-2天到服药后3-5天。抗生素与酒精作用容易引发患者酒精中毒，服用抗生素前后都不要饮酒。 咖啡、绿茶、可可等饮品含有咖啡因，会妨碍尿酸的排泄，与抗尿酸药同服会降低药效。布洛芬如果和含有咖啡因的饮品同时服用，胃肠道反应会更加明显。建议大家在服用这些药物期间，以及服用药物后的1-2天，不要喝这些含咖啡因的饮品。 啤酒除了含有酒精成分外，还和碳酸饮料一样含有二氧化碳气体，它会降低解热镇痛剂的吸收效果。年轻人等喜爱喝啤酒等碳酸饮料的人群应当注意，避免在服用阿司匹林等解热镇痛药期间饮用这些饮品。 牛奶富含钙质，容易与抗生素结合，生成难溶于水的物质，从而降低药效。因此，服用钙片前后2小时内不要喝牛奶。服用止泻剂时如果喝了牛奶，很可能加重腹泻的症状，因此直到腹泻症状消退前，最好都不要喝牛奶。 葡萄柚汁会与某些降压药，抗心绞痛药相互作用，令药物的生物利用度和血浓度大为增加，严重时还可能危及生命。因此心脑血管病人在服药时最好不要喝葡萄柚汁。 最后要提醒大家，在服药前，应当咨询医生和药师服药期间的注意事项，避免引起药物和食品饮品的相互作用。 -----第13帧----- 欢迎您加入张家口手机报读者QQ群：238858195；关注新浪微博@张家口手机报，将您的所见所闻所思所想告诉我们！感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 张家口手机报制作 责任编辑：侯志勇 |
