|
-----第1帧-----
★防腰椎病从习惯做起 ★有些药不能热水服用 ★冬季养生储蓄正当时 ★六食物筑起健康之门 ★怎样开发宝宝左右脑 ★冬季中风的危险信号 ★萝卜可润喉清嗓开胃 ★冬季养生萝卜四吃法 -----第2帧----- 12月17日 星期一农历壬辰年十一月初五 【明日天气】 张家口：多云转小雪 -6℃~-17℃ 西北风3-4级转东南风微风 过敏气象指数：极不易发 空气污染扩散条件指数:优 感冒指数：极易发 紫外线指数：弱 穿衣指数：寒冷 晨练指数：不宜 ★手机报订阅方式：移 动用户发送短信“zjkb”到10086，每月3元。 ★敬告广大读者、网民：张家口新闻网网址变更为http://www.zjkrbsnews.com，欢迎登陆。 -----第3帧-----
冬季养肾有四大诀窍 ----------- 揉耳增肾阳 长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。 揉耳操 (1)揉耳廓 两手掌心对向耳廓。从后至前，再从前至后轻揉耳廓。 (2)钻耳眼 两手食指分别轻轻插进两侧外耳孔，如同钻井打水一样，来回转动，注意用力要均匀，切勿损伤外耳道皮肤。 (3)掐痛点 如果患有疾病，在耳廓相应部位往往会有敏感的疼痛点，可以用食指尖在耳朵上寻找到这个敏感的疼痛点，然后用指尖掐捏，此为穴位治疗，原来病痛处会减轻或感到不疼了。也可从耳廓到耳垂，再到耳屏依次掐捏。 掐、揉、捏耳垂可以明目，从耳朵尖外沿依次往上掐、揉、捏，对全身的肢体关节、眼睛、脊柱非常有益，按压耳朵中间部位各个点，则有益于心、肝、脾、肺、肾。 (4)拉耳垂 用拇指、食指捏住耳垂，反复搓揉，时而向下牵引，拉提的力量以不使耳根及耳廓部分疼痛为限。 灸助冬日 肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。 -----第4帧----- 艾灸注意事项：专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。泡脚活络 从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。 经常泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。 防寒+运动护肾 近期气温渐低，医院门诊、急诊感冒发烧病人扎堆。对此，健康专家强调，急性感染以及相关用药会损伤肾脏，护肾切忌感冒。另外，如果有感冒后浮肿、尿血等症状出现，应到医院向专科医生咨询。冬季养肾一定要注意保暖、适量饮水、适当运动以增强自身抵抗力。 冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。冬季锻炼可进行肢体功能活动，包括关节、筋等组织运动，如散 步、骑车、游泳、慢跑、太极拳、体操、武术等。更值得注意的是，一定要摸索出一套适合于自己的生活制度，每日均有适度活动而又不致劳累，劳逸结合，以增进体质，保肝护肾。 -----第5帧-----
防腰椎病从习惯做起 ---------- 越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛，特别是长期伏案工作群体。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。在高楼大厦中，经常腰痛的人越来越多。 “白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致腰椎病发病率上升。另外，由于长期劳累导致运动功能系统受损，出现腰椎劳损，紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生提前，诱发腿凉。 目前，腰椎疼痛性疾病已成为临床上最常见的疼痛性疾病，据我国部分医院统计，此类病人占骨科门诊数的1/2。专家指出，长时间的伏案工作和不良坐姿是上班族是患病的重要因素之一。 预防腰椎病从生活习惯做起 1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 腰间盘突出，亦称髓核突出（或脱出）或腰椎间盘纤维环破裂症，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。 -----第6帧-----
有些药不能热水服用 ---------- 一杯热水配上药片直接喝下去，是不少人喝药时的惯用动作，其实这样做很可能让一些药的效果大打折扣。 活菌制剂药物：常用的乳酶生（含有活肠链球菌），整肠生（含有地衣芽孢杆菌），金双歧(含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和肠球菌)等药物都是口服活菌制剂。这些活菌怕光、怕湿，不耐热，不宜用热水服用。此外，活疫苗类药物，如小儿麻痹糖丸，含有脊髓灰质炎减毒活疫苗，用热水服这些药会导致疫苗灭活，而降低或失去免疫机体、预防传染病的作用，所以应该用凉开水送服。 助消化类药：如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶等，均含有助消化的酶类。酶是一种活性蛋白质，遇热不稳定，会凝固变性，在70℃以上的环境中即失效。因此服用这类药物时，一般用40℃左右的温水送服。 清热类中成药：具有清热、泻火、凉血、解毒等作用，用于内热、火毒、湿热、瘟疫等多种里热证的中成药，如上清丸、牛黄解毒片等。中医认为，对燥热之症如发烧、上火等，用凉开水送服可增加清热药物的效力。 除上述三类药物，还有一类剂型的药物不宜用热水送服，它就是胶囊，如诺氟沙星胶囊、维生素E胶囊等。胶囊由明胶制成，易溶于胃酸，装入胶囊的药大都对胃黏膜有刺激，或者易被消化液分解破坏，有的则是缓释胶囊，完整吞服才能发挥药效。热水送服会容易使胶囊外壳提前化掉，降低药效或增加刺激性。 为保证上述药物的疗效，应在服用前咨询医生服药注意事项，以温的白开水(一般不超过40摄氏或者以口感有点暖为宜)或凉开水(25℃左右)为宜，尽量避免使用温度过高的水。 -----第7帧----- 【中医保健】冬季养生储蓄正当时 ------------ 冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。 补：容易见效冬季少汗，更不会像夏季大汗淋漓，所以此时无论是药补还是食补，其中的有效成分都易于被吸收，不会随汗水排出体外；再者，冬季人的活动量小，静多于动，最适宜进补。 治：有明显效果中医主张未病先治。冬季阳气在内，阴气在外，温热病相应减少，但病根并未彻底消除，此事注意调养，重在养阴，使“正气内存，邪不可干”，就会有事半功倍的效果。 但是，事物都有两面性，比如，冬季能吃，能进补，但无节制就易患肥胖症、富贵病等。因此，进补必须遵循以下三项原则。 辨证进补原则 补药适用于各种虚弱不足的病症，比如久病体虚、劳累过度、妇女产后、外科手术后，或慢性病变、年老体衰等，都可以辨证选用补药进行调补。一般是缺什么就补什么，如气虚补气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚壮阳。 适度原则 补药并不是万能的，也不是多多益善。很多补药都有一定的偏性，如补血药(如红枣、熟地、桂圆肉、阿胶等)性质粘腻，过量服用会伤脾胃，造成腹胀、食欲下降等。补阳药(如鹿茸、附子、肉桂等)则药性温燥，过量服用则助火伤阴。补阴药(如生地、知母、麦冬等)性味苦寒，如果过量服用则会损伤人体阳气，致使阴寒之邪在体内凝结。 食补为本原则 中医特别强调食物的补益功效，而某些食物本身就具有药物的治疗功效。因此，从某种意义上可以说“药补不如食补”。不论是虚证患者还是健康人都可以进行食补，达到有病治病、无病强身的目的。食物的营养作用是任何补品都不能替代的，应该是“红、黄、绿、白、黑”各色五谷杂粮都吃，多种营养全面、均衡地吸收。 最后，需要指出的是，保健品毕竟不同于药品，只能发挥辅助治疗的作用，不能取代疾病的常规防治。 -----第8帧-----
六食物筑起健康之门 ----------- 俗话说，是药三分毒，药补不如食补。中医认为，食补是最健康自然的养生方法，常吃六种食物就能让健康永驻。下面一起来看下，中医专家为大家推荐的这六种养生食物到底是什么？ 养生食物之一 莲藕 鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。 养生食物之二 萝卜 有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。 养生食物之三 啤酒 有人生气后爱喝酒，这更容易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但惟有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，但不宜过量。 养生食物之四 山楂 能顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等各种食用方法皆有疗效。 养生食物之五 玫瑰花 有理气解郁、化湿和中，活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮。 养生食物之六 茴香 果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。 -----第9帧----- 【家庭医生】有些病需要更换睡姿 ---------- 平躺、左侧卧、右侧卧……不同人有各自钟爱的睡姿。其实，患有不同病症时，采用恰当的睡姿还可减缓疼痛或促进康复，但要“治本”还应接受专业治疗。以下是几种常见疾病的推荐睡姿： 冠心病 这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。 轻度心力衰竭 一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。如果平躺，则要避免误吸。严重心衰患者，须高枕卧位。 高血压 因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。 脑卒中 不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。 强直性脊柱炎 强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置；同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。 颈椎病 床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。 腰椎间盘突出 要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。 下肢骨折、静脉曲张 把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。 膝关节炎 急性期时，平躺时在双膝下垫个小枕头，使膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。但不能长期用此方法，否则可能使膝关节劳损、屈曲。 人工关节置换术 术后初期，患者以平卧为好，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。 胆石症 急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压，感觉舒服些。 胃食管反流病 不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些，或把床头抬高15-20厘米。 -----第10帧-----
怎样开发宝宝左右脑 ---------- 头脑不是一个要被填满的容器，而是一支需要被点燃的火把。在教育孩子的过程中，多与宝宝进行游戏，给他们快乐自 由富于想象的空间，使宝宝在轻松中开发了右脑的潜力，训练了左脑的技能，使大脑的综合能力获得最大程度的发挥，那么，我们的宝宝就是21世纪智慧潜能开发的佼佼者。 一个发育正常的孩子存在着无限的潜能，在孩子出生的两年之内，一定要开发灵感、直觉、创造性、感性等右脑的能力。左脑又称“自身脑”、“理性脑”，主要进行以语言和计算为主的抽象思维，有极强的数学概念和逻辑分析能力，善于把复杂的事情条理化。右脑又称“祖先脑”、“直观脑”、“映像脑”，主要进行形象思维，是想像力、创造力的原动力。 首先是右脑映象的认识力，又称类型识别能力。新生儿即能认识母亲的脸，而他的记忆大部分是以映象作为概念被识别出来的。这种概念就是在瞬间能捕捉到的东西，也称为类型识别能力。在半睡眠时给他讲故事，就是运用他的映象记忆力。 其次是图形的认识力，即形象认识能力。与说话时，指着对应的物品，则的右脑就会反映出这个物品的形象来。日常生活中养成用图形记事的习惯，就能刺激右脑，使其逐步活化。 再次是空间识别能力。从小让宝宝拍吊球，开始拍不到，练习了几个月后就能够抓住球了。还可以让孩子在自己家里黑暗中来回走，直到能行走自如，提高空间识别能力。 最后是绘画感觉能力。有人说，中国的自然风景是右脑型的，要活化右脑首先应该经常带孩子欣赏美的工艺品、建筑、塑像、邮票以及自然风景等。培养孩子画画的兴趣，对右脑的刺激更为明显。 -----第11帧----- 【两性生活】挽救没有激情的性爱 ----------- 在两性情爱中，没人能永远拥有完美的性爱。哪怕是再有激情的伴侣，有一天也许会突然发现那曾带给你无限欢娱的激情，如过往云烟一样消逝。近日，美国著名男性网站“问他”最新载文，总结了性爱变平淡前的几大信号，同时请性学专家提供了相关建议，防止激情变成鸡肋。 信号一：将性爱列入计划表。“周五晚上”、“周二下午”或“新闻之后”等计划好的性爱时间，忽视了性爱最基本的特征之一：自发性。汽车加油需要定期定时，但是性爱也如此照搬，必然会导致妻子失去性趣。 专家建议：要克服这一点，男性可把握好自己的“性冲动爆发”，在妻子最意想不到的时候，给她一个惊喜。如果你不喜欢一边下厨的时候一边爱抚，那可以选择一个“计划外时间”激情。清晨性爱或周日约会是不错的选择。 信号二：性爱时长只有10分钟。如果性爱从头到尾只有10分钟，肯定属于不正常现象。偶尔一次性爱快餐会给夫妻生活增添趣味性，然而，正常性生活不能总是这么草草了事。 专家建议，为了延长性爱时间，务必做足10分钟前戏。前戏不足而鲁莽行事，必然会导致性爱索然寡味，无法长久。此外，性爱后的温存和情话更应持续得久一点。 信号三：妻子润滑度不够。造成女性阴 道干涩的原因有多种，很重要的一点是性兴奋不足。男方缺少有效的性诱导或性爱方法不受欢迎，都会让女方心理准备不充分，不能充分唤起。 专家建议：前戏中亲吻、拥抱、爱抚和刺激性敏感区可大大提高女性润滑度，使夫妻性爱更顺畅。 信号四：性爱方式一成不变。如果性爱前戏、性爱姿势以及达到性高潮的方式都始终不变，那么很容易使双方逐渐产生厌倦感。 专家建议：偶尔尝试一种新的性爱姿势，会令夫妻双方都感觉到刺激和惊喜。性爱方式应该富有创造性，只有常变常新才能保持新鲜感，更能激起双方热情。 -----第12帧----- 【老年健康】冬季中风的危险信号 ---------- 冬季是中风高发季节，调查发现，半数以上患者在此段时间发病。中风有先兆，一旦发现“危险信号”，应及时就医。 中风又称脑卒中，这是一种以脑组织缺血或出血性损伤症状和体征为主要临床表现的急性脑血管病，具有发病率高、致残率高和死亡率高的特点，同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病。 中风发作前往往有很多先兆，如突发的单眼或双眼看不清东西，面部或单侧肢体麻痹、无力，吐字不清，头晕头痛等症状，一旦发生上述先兆，常预示着可能发生脑卒中，应及时就医，不可延误。由于中风先兆一般持续几分钟便消失，极易被病人忽略。 中风发生后的3小时是救治的黄金时间，对病人的康复会比较有利，超过6小时，病人的致残几率会增加。家属应及时将病患送到设有神经内科的医院，以便尽快开展规范治疗。 -----第13帧----- 【营养宝典】萝卜可润喉清嗓开胃 ---------- “大雪”时节，适当吃些萝卜能润喉清嗓，降气开胃。 萝卜味甘、质脆、多汁，是我国人民喜食的菜蔬。民间有“十月萝卜小人参”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”等谚语。 据专家介绍说，当冬季水果缺少时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓、降气开胃。传统中医认为，萝卜味甘、辛，性凉，有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。我国历来就用萝卜治疗食积胸闷和消化不良。 此外，萝卜营养成分丰富而均衡。有研究表明，萝卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素、矿物质，其中维生素Ｃ的含量比梨和苹果高出8－10倍。 冬季人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。专家提示说，在吃肉时搭配一点儿萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。 -----第14帧-----
冬季养生萝卜四吃法 ---------- 随着现代人生活质量的提高，除了温饱问题，对于中医养生保健越来越关注，因为只有拥有健康，才能拥有一切，眼下正值冬季，万物蕴藏也是养生的好时节，那么冬季养生吃点什么呢？萝卜是最要的养生食物，素有民间“小人参”的美称，那下面就让我们看一下冬季怎么吃萝卜最养生。 羊排炖萝卜 做法：小羊排洗净加黄酒、生姜片浸半小时，入油锅爆炒后倒入砂锅，加水煮沸后用小火煨半小时；白萝卜切块煮沸后加入羊肉汤，放盐，继续用小火煨至萝卜羊排肉均酥烂即可。 功用：补脾壮肾，寒祛开胃。 萝卜丝饼 做法：萝卜250克切成细丝，用菜油煸炒至五成熟。另取瘦猪肉100克切细，与萝卜丝调和成馅子。面粉250克和成若干面团，放入油锅中烙熟即成。 功用：可治疗食欲不振、食后腹胀、咳喘多痰等症。 萝卜羊肉汤 做法：取羊腿肉500克，洗净加黄酒、生姜片浸半小时，入油锅爆炒，倒入砂锅内，加水煮沸后用小火煨半小时；白萝卜切块，放水中煮沸后加入羊肉汤，放盐，用小火煨至萝卜羊肉均酥烂即可。 功用：羊肉性热，有补脾肾、壮筋骨、御风寒的作用。 腌萝卜 做法：白萝卜刷洗干净后切成0.5cm厚扇形小片，加入盐抓拌均匀，腌制15分钟。用手轻轻搓揉腌过的白萝卜片，揉出的萝卜汁倒掉，并将搓揉过的白萝卜片放入沥水筐静置8小时以上。将辣豆瓣酱、白醋、蒜末、香油、白砂糖、米酒、凉开水混合，搅拌均匀，制成腌酱待用。将做好的白萝卜片以剩余的凉开水揉洗后，再放入有网眼的沥水筐中，以重物压住，静置1小时。取出，加入腌酱，搅拌腌渍2天即可。 功用：开胃助消化。 -----第15帧----- 欢迎您加入张家口手机报读者QQ群：238858195；关注新浪微博@张家口手机报，将您的所见所闻所思所想告诉我们！感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 张家口手机报制作 责任编辑：侯志勇 |
