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★如何预防气象过敏症 ★立春后羊肉不宜多吃 ★感冒药用错了可致命 ★二月天的“清火”措施 ★九种不适千万别硬扛 ★春季要及时增减衣服 ★立春养生学会伸懒腰 ★立春萝卜生姜不能少 立春节气揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季开始了。春季养生要顺应春天阳气生发，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。一年之计在于春，那么要如何做好立春后的养生保健呢？（详情请看第三帧） -----第2帧----- 2月4日 星期一农历壬辰年十二月廿四 （今日立春） 【明日天气】 张家口:小雪转多云 -1℃~-14℃ 西北风4-5级 宣化:小雪转多云 -1℃~-14℃ 西北风4-5级 万全:小雪转多云 0℃~-14℃ 西北风4-5级 怀安:小雪转多云 -1℃~-15℃ 西北风4-5级 阳原:小雪转多云 0℃~-13℃ 西北风4-5级 蔚县:小雪转多云 0℃~-14℃ 西北风4-5级 涿鹿:小雪转多云 2℃~-10℃ 西北风4-5级 怀来:小雪转多云 1℃~-11℃ 西北风4-5级 赤城:小雪转多云 -3℃~-18℃ 西北风4-5级 崇礼:小雪转多云 -4℃~-20℃ 西北风4-5级 沽源:阴转多云 -6℃~-22℃ 西北风5-6级 康保:阴转多云 -7℃~-22℃ 西北风5-6级 张北:阴转多云 -4℃~-20℃ 西北风5-6级 尚义:阴转多云 -3℃~-21℃ 西北风5-6级 过敏气象指数：极不易发 空气扩散条件指数：良 感冒指数：易发 紫外线指数：最弱 穿衣指数：寒冷 晨练指数：较不宜 ★手机报订阅方式：移 动用户发送短信“zjkb”到10086，每月3元。 -----第3帧-----
立春时节话养生 ---------- 时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注重“ 生”字，要顺应阳气的升发，保护阳气。另外，人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机，做到心胸开阔，情绪乐观，热爱生活，关心他人，广施博爱，善济仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悦，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。我们在日常生活中常做以下事情，可以帮你达到养生保健目的。 多看喜剧 春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。 揉肺 经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 多吃些甜食 春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。 嚼点香葱、香菜、花生 这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。 梳头顶 头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。 -----第4帧-----
如何预防气象过敏症 ------------ 气象过敏症就是在不同的季节、不良气象要素对人体产生影响而发生某种病症，这些气象因素还会诱发或加重某些疾病。 天气发生变化时，冷暖干湿、风霜雨雪气象因素产生的刺激作用，通过人的皮肤感受反映到大脑，使脑垂体分泌相应的激素，以保持天气变化前后的机体平衡，即人体内环境的稳定。当人体适应能力降低，就会产生气象过敏症。 春季，气候变幻多端，今天风和日丽，明日阴雨连绵，常使人很难适应，出现春季气象过敏症。春季气象过敏症的表现因人而异，可以有疲劳、困乏、头晕、焦虑、失眠、记忆力差、腹胀、食少、胸闷、关节疼痛甚至旧病发作等；春季还常发生流行性感冒、白喉、腮腺炎、流脑等呼吸道传染病；发生肝炎、猩红热、水痘等传染病；以及神经性皮炎、荨麻疹、痤疮等皮肤病；胃肠道疾病也时常发生。 因此，养生专家提醒，在春季要注意搞好环境卫生和个人保健，积极参加体育锻炼，增强抗病能力，使身体适应春季的气候变化，当天气变化时要适当的增减衣物，预防春季气象过敏症的发生。 -----第5帧-----
立春后羊肉不宜多吃 ---------- 在寒冷的冬季，人们常常吃些涮羊肉来为身体保暖，羊肉火锅可是人们冬季的最爱，但是立春之后，天气回暖，气候干燥，容易上火，而羊肉是温热性食物，春季多吃的话很容易与气候“撞车”。 确实，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂。冬季常吃，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷；还能增加消化酶、保护胃壁、修复胃黏膜、帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。而进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。 春季到来，气温转暖，所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”作为万物之灵的人，也和自然界生物一样充满生机，这时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质，供给机体活动和生长发育的需要。不过，春季气候开始转暖，风干物燥，人体发散现象比较明显。故应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。 春令时节可以多食：芽类、豆类食物，或者如韭菜、青菜、香椿头、百合、枸杞头、马兰头、豌豆苗、荸荠、海带、鸡蛋、瘦猪肉、鲤鱼、山药等。 -----第6帧----- 【用药宝典】感冒药用错了可致命 ---------- 遵医嘱服药，一般较安全。遵医嘱按规定剂量服药，一般不会有很大的危害。但很多人感冒后没看医生自行服药，还有人想早点康复，擅自加大了服药量，很可能导致肝肾损害。有些药物达到一定剂量，毒性甚会至超过安眠药。因此，用感冒药需遵从医生的指导，如觉得服药后的效果不满意，应询问医生，不要擅自增加药量。 多种同服，容易药物过量。有的人想把感冒快点治好，同时服多种感冒药，这种做法危害很大。不同商品名的感冒药，可能含有相同的成分。如扑热息痛在每片日夜百服咛中的含量为500毫克，每片泰诺中也含325毫克。若同时服这两种药物，易导致此成分过量，副作用也更易出现。 中成药也有一定副作用。有人以为中成感冒药都是纯中药制剂，没有副作用，其实不然。三九感冒灵颗粒每小袋含有200毫克西药扑热息痛。维C银翘片等含有扑尔敏等成分，因此，服用一定量后也可能带来犯困等副作用。此外，中药的成分也相当复杂，含有大量的生物碱、皂甙等，与西药共服，也可能造成肝肾损害。 服感冒药期间饮酒更危险。美国研究人员对300例严重肝功能衰竭病人所作的调查表明，38%的病例与服用扑热息痛有关，遭受严重肝脏损害的成年病人中，有35%的病例与扑热息痛有关。饮酒能明显减慢该药物的代谢，所以服用这些感冒药时应避免饮酒。 -----第7帧-----
二月天的“清火”措施 ----------- 从立春起，冬季结束，春季开始。但从气象学而论，冬天还没有过去，所以这个月的温度非常多变。体内阴阳二气交战，结果常是“火”气大盛，随时清火，调和阴阳是本月重点。 上火原因 立春开始气候变暖，自然界阳气萌生由弱转强，阴气由盛转衰乃至消失。初生的要占据舞台，谢幕的还不肯退下，阳气与阴气交战激烈，所以气候变化无常，乍寒乍暖，时晴时雨。和自然界一样，体内的阳气随着春暖也开始苏醒，渐成主角，如果遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，容易导致身体积热。 “上火”的症状为头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、有口气、脸上长痘，而且还会影响消化系统，出现小便发黄、便秘。同时，体内的火可以引来外感，患感冒、肺炎、流脑的几率增加。 “清火”措施 ●嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。 ●咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；醋加等量的水漱口可减轻疼痛;用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3～4次。 ●有口气：藿香15克洗净，加水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可以防治口气。 ●咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5 克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。 ●口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好时，加入梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜即可服用。 ●脸上长痘：将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；或者用红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。 -----第8帧----- 【养生保健】立春养生保健应防病 ---------- 立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。 从往年的气候变化来看，立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。 另外，立春养生还应当注意保健防病。由于立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。另外，由于病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝，加之“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。 为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 -----第9帧----- 【家庭医生】九种不适千万别硬扛 ------------ 头疼脑热小毛病有时可以置之不理，但有些症状却是身体的报警信号。 1.伤口发热、发红。特别是伴有体温升高，可能是全身性的感染，要立即就医。 2.手脚麻木，头昏眼花，看东西双影，言语不清，脸或身体的一侧不灵活。这是典型的中风迹象。救治这样的病人，时间非常关键。快速抢救能阻止脑组织大面积死亡，预防永久性损伤。 3.胸部不适，全身突然冒冷汗，极度虚弱，呕吐、呼吸急促，这可能是心脏病发作。有时，妇女、老人和糖尿病患者会出现“无痛感”的心脏病发作。 4.有显著的进行性脱发、斑秃、早秃，可能是压力过大或精神长时间紧张的表现。 5.腿肚子压痛，胸痛，呼吸困难，咳血。这说明腿里有血栓。坐得时间太长、手术后卧床太久或长途乘车旅行后，容易出现这些症状。一旦感到胸痛或呼吸困难，很可能发生了肺栓塞，要立时就医。 6.频频尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，可能就是前列腺炎来袭，应有所警觉，尽早就医。否则，很多人会因心理因素，影响夫妻生活，就得不偿失了。 7.哮喘症状加重。哮喘的典型症状是呼吸困难。长时间呼吸困难，参与呼吸的肌肉会疲惫，肺内交换的气体减少，患者血液中的二氧化碳越积越多。实际上，这有可能是呼吸疲劳，最终会使人窒息死亡。 8.抑郁。抑郁是一种伤害极大的心理状态，包括悲伤、疲惫、焦虑、睡眠差、没胃口，处理不好会让患者产生自杀念头。实际上，抑郁和大脑中的化学物质不平衡有关，和其他疾病没什么两样。抑郁的症状经药物治疗配合心理治疗能得到很好的效果，但前提是及时就医。 9.闭经、阴 道流血、腹痛下坠，这些是宫外孕的典型表现。但凡有过性行为的女性，当月月经推迟，出现以上症状，就应立即就医。 -----第10帧-----
春季要及时增减衣服 ---------- 及时增减衣服 早晨起来给孩子穿上的衣服不要随便脱掉，尤其是孩子感觉到热或者已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉，让孩子安静下来，等待自然消汗。注意看天气预报，如果气温有明显增高，早晨起床时就不要给孩子多穿，因为半途给孩子脱衣服很容易导致孩子受凉感冒。 如果不能决定给孩子穿多少，可以这样做：穿与孩子差不多厚薄的衣服，静坐一会儿，倘若既不感觉冷，也不感觉热，说明孩子穿的衣服厚薄正合适 。孩子虽然没有成人耐寒，但始终在运动状态中，穿多了自然就会出汗，出汗是导致孩子感冒的诱因之一。 避免足部着凉 足部被称为人体的第二心脏，足部受凉也是感冒的原因之一。开春了，不要急于给孩子换单鞋，可以让孩子多穿几天棉鞋，避免足部受凉。 经常开窗通风 大多数的家庭都喜欢在早晨打开门窗通气，而后就一天门窗紧闭了，其实这样并不好，至少还应在午睡后和晚睡前进行居室的通风换气。另外，要选择适当的时机通风换气，最好在太阳出来后再开窗换气，否则，室外的二氧化碳浓度较高，对孩子的健康不利。 运动后出汗要当心 当孩子玩得满身大汗时，千万不要脱衣服，应该把汗擦干，待汗水还没有完全下去时，就把外衣穿上，这样才不至于感冒。出汗后马上洗澡，也是感冒的诱因，要等到汗下去后，或先用干毛巾擦干后再洗澡。 -----第11帧----- 【两性生活】多喝水有益夫妻生活 ---------- 俗话说“一年之计在于春”。立春后，万物复苏、生机勃勃，人们的性爱也变得活跃起来。春天男女性激素分泌旺盛，是性爱的好时节，但也要遵循一定的规律和原则 平心气去躁动 春季是肝经主气，肝气顺畅，性爱才能和谐，身体才能健康。此时最忌情绪烦躁或太过压抑，建议春季性爱前保持平和愉快的心情，带着美好的期待去享受性爱。 频率缓慢增 立春后，可以随着性 欲增强增加性爱频率，但一定要循序渐进、由少增多，尤其注意不可任意放纵。因为性爱过频可能引起身体不适，严重者会有损肾气。 注意要避孕 春季男性精 子质量较好，更容易受孕。如果不想要孩子，一定要做好避孕措施，以免影响正常性生活或给身体带来伤害。 补水补阳气 春季天气干燥，夫妻双方都要注意及时补充水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，不能及时把细菌等有害物质排出体外，患上生殖系统疾病。同时，春天要多晒太阳，多参加室外活动，为身体补充阳气。 -----第12帧-----
立春养生学会伸懒腰 ---------- 按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。 怎样护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。 伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。 -----第13帧----- 【营养宝典】立春之后的饮食禁忌 ---------- 立春后饮食忌酸 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。 立春之后饮食忌辣 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。 春季以后其实还有很多的禁忌，比如春节期间的饮食习惯要保持好，因为春节会有好多的好吃的，很多人都回家过年，自然就缺少运动，吃的还比较多，这时候脂肪就容易堆积起来，很多人都说过春节的时候都发胖了呢，所以不要暴饮暴食，要合理安排“食”间，更不能天天熬夜等等。 -----第14帧-----
立春萝卜生姜不能少 ------------ ◇白煮萝卜 在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。做法非常简单，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。 ◇拌萝卜丝 白萝卜去皮、切成细丝，越细越好。撒盐腌数分钟后，挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精，以及葱末、香菜末、蒜泥等置一碗中，加烧热香油，泼制辣椒油，倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。功效：这是一极佳美的凉菜，香、辣、爽口，回味无穷，可解酒、开胃、消食。 ◇生姜 现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶--过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素--老年斑的产生，延缓衰老的出现。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。 -----第15帧----- ★健康提示春季护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。 欢迎您加入张家口手机报读者QQ群：238858195；关注新浪微博@张家口手机报，将您的所见所闻所思所想告诉我们！ 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 张家口手机报制作 责任编辑：侯志勇 |
