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有人曾说，“生活是对上等芝麻和极品绿豆的细致追求”。我想说，生活是挖掘出那些生命中波澜不惊、细水长流每一天里的小幸福。细小的改变就能为我们的生活带来一度春风，小至杯子碗碟，大至沙发地毯，在这个枝头儿朵朵花如景，原野层层草如茵的季节里，我们也应该尝试为自己的生活换妆。 【导读】 ★吃素打造低碳生活 ★摆脱“吊丝”品酒法 ★与沙发的色彩艳遇 ★最纯净的徒步之旅 ★各国为禁烟出奇招 ★范薇绘本《碗孩子》 -----第2帧----- 3月28日 星期四农历癸巳年二月十七 【明日天气】 张家口:雨夹雪 5℃～0℃ 东南风3-4级转西风微风 宣化:雨夹雪 7℃～-1℃ 东南风3-4级转西风微风 万全:雨夹雪 5℃～0℃ 东南风3-4级转西风微风 怀安:雨夹雪 5℃～0℃ 东南风3-4级转西风微风 阳原:雨夹雪 10℃～0℃ 东南风3-4级转西风微风 蔚县:雨夹雪 10℃～-1℃ 东南风3-4级转西风微风 涿鹿:雨夹雪 9℃～1℃ 东南风3-4级转西风微风 怀来:雨夹雪 9℃～0℃ 东南风3-4级转西风微风 赤城:小雪 5℃～-4℃ 东南风3-4级转西风微风 崇礼:小雪 2℃～-6℃ 东南风3-4级转西风微风 沽源:小雪 -2℃～-8℃ 东南风4-5级转西风3-4级 康保:小雪 -2℃～-9℃ 东南风4-5级转西风3-4级 张北:小雪 -1℃～-7℃ 东南风4-5级转西风3-4级 尚义:小雪 0℃～-8℃ 东南风4-5级转西风3-4级 过敏气象指数：易发 空气污染扩散条件指数：良 感冒指数：易发 穿衣指数：冷 紫外线指数：最弱 晨练指数：较不宜 -----第3帧----- 【本期主打】把工作变成一种生活 ------------ 上学时总幻想上班的生活，想象西装革履，精致套装下的人，职业化的表情，风度翩翩的举止，有着敏锐的思维，不动声色的暗自较量。也幻想着自己成为其中一人，冠上“白领”的称号，过着小资的生活。 然后工作之后，有了更多的比较，更大的压力，更丰富的社会交际，让我们疲惫不堪地游走在各个办公室里，工作可以带来富足的生活和殊荣，却带不来心中的平静。 人始终是要遵循内心的声音的。外人看到的永远只是表现。真正重要的是，他们是否在做自己想做的工作，而且这种工作可以给他带来生命的存在感。如果只是被工作所奴役着，不管年薪几十万几百万，有多高的虚荣，他只是活在劳累中，活在别人的眼里。 可是不管再平凡的工作，只要享受着，感受着因这份工作而带来的快乐和满足，哪怕在别人眼中是这样微不足道。他们不仅是在工作，而是在真切的感受。很多时候，我们在混沌的活着。朝九晚五，上班，下班，吃饭，回家，睡觉。重复的路线，重复的工作，慢慢的连情绪也开始重复。 多久没有好好看一本书？因为没有了心情和耐心？ 多久没去电影院欣赏一部电影？因为已经习惯了超速下载的快餐？ 多久没有静心听一段好的音乐？因为被浮躁的娱乐节目和游戏所替代？ 多久没有和故友静静地聊聊过去和现在？因为觉得熟悉而无话可谈？ 多久没有感动过？因为已经习惯被麻木？ …… 人如果不警觉，很容易被模式化，尤其在一个浮躁的年代，在一个浮躁的城市。 而我们其实只要闭上眼睛，就可以感觉到幸福的围绕。无论是工作还是生活。 我想，我们是要把工作变成一种生活的。 -----第4帧-----
吃素打造低碳生活 ------------ “低碳”已经成为了日常生活的重要概念，“低碳”倡导的不光是节电、节油、节气带来的能量低消耗，还应当从改变我们衣食住行的每个细节入手，追求更加低碳环保又健康舒适的新生活。“跟着我，有肉吃！”的口号似乎已经不再诱人了，越来越多的筒子们昂首阔步地走进了胖人的队伍，高血脂、高血糖、脂肪肝的发病人群越来越年轻……追求低碳生活的筒子们不妨多吃素，既环保又时尚。 小编并不是希望大家都做素食主 义者，因为小编自己也是爱吃肉的人，不过每周拿出几天只吃素不吃荤倒是挺不错的尝试，小编现在自己就在做这样的试验，吃素的日子感觉肠胃里格外清爽，而吃了两天素吃肉呢？又有“久别重逢“的喜悦之感！当然，素食并不代表着乏味和难以下咽，素食也可以是很美味的。 田园小炒 田园小炒中的主要食材山药、黄瓜和木瓜都是低热量、高营养又美容减肥的食物，因此特别适合想趁着吃素管理体重的筒子们食用。 小贴士：从营养角度出发，黄瓜皮所含的营养丰富，应当尽量保留生吃，但是为了预防农药对人体的损伤，应当在盐水中先浸泡15~20分钟。 西红柿烧茄子 西红柿富含维生素A，对保护眼睛和皮肤的晒后修复益处多多，特别适合爱游泳又怕晒黑的姐妹们夏季食用。经常吃茄子则有助于防治高血压、冠心病和动脉硬化，保护心脑血管的健康，提高免疫力，而它所含有的维生素E还有延缓衰老的功效哦！ 蒜茸荷兰豆 荷兰豆是豆类蔬菜中营养价值较高的一种，它质嫩清香的口感着实为人们所喜爱，颜色也特别讨喜。除了口感清新，它还能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便，对烦热口渴也有一定的疗效。 西芹百合 如果说要每天吃素来减肥的话一定选择它，清爽的口感让它无论是炒着吃拌着吃都是无比地美味。夏天人们出汗多，容易造成钠钾失衡，芹菜不仅可以帮助调价钠钾平衡，还可以润肠通便、增加食欲。 小贴士：芹菜的叶子含有的营养素其实比茎要多得多，可以焯一下凉拌着吃，或是切碎了包饺子吃！ -----第5帧-----
摆脱“吊丝”品酒法 ------------ 日前，美国媒体评选出了世界上最爱饮酒的十个国家，中国摘得“世界饮酒榜”的“银牌”，针对一些网友眼中的“中国人爱喝酒但不会品酒”的问题，小编盘点了如下几个“吊丝”品酒法，看看你有没有不幸“中过招”。 1.手握杯壁 一些人喝葡萄酒时并不知晓正确的握杯方法，常常用手握住杯壁，殊不知这将导致杯中酒的温度上升，从而失去最佳饮用温度。 2.感情深一口闷 中国酒文化里很重要的礼仪之一就是倒酒时必须满上，才能表达热情之意。所以很多国人也参照此礼仪来品饮葡萄酒。其实，葡萄酒的正确侍酒量通常为高脚杯的三分之一左右。 3.品酒前喷洒香水、化妆 一些爱美的女士为达到完美亮相的目的，喜欢在参加酒会前化妆和喷洒香水，殊不知这样做将导致气味浓郁的化妆品或香水掩盖葡萄酒的香味，从而无法正常闻香与分辨葡萄酒的气味。正确的Style是品酒时不要化任何妆、不吃气味大的食物。 4.胡乱配餐 许多人虽爱喝葡萄酒，但并不知道不同种类的葡萄酒其实是需要搭配合适的菜肴才可以“取悦”于味蕾的。“红酒配红肉、白葡萄酒配海鲜”的定律虽老式，但肯定不会沦入“吊丝”品酒法里。 5.立刻咽下酒 很多人喝葡萄酒与喝水喝汤的做法无异，酒入口后随即咽下，却不知道葡萄酒的品鉴讲究“12秒理论”，即将入口后的酒保持在口中12秒左右以全面感受酒的口感。（中国新闻网） -----第6帧-----
与沙发的色彩艳遇 ------------ 瞧，这些色彩亮丽的罗奇堡沙发，为客厅上演了一场色彩风暴，我们瞥见的不只是温暖的色彩拼接，更是对美好生活的向往追求。居住于此，家似乎正在以极大的热情欢迎着我们每日的归来。这是由设计师汉斯霍普弗设计的麻将模块沙发，色彩斑斓、柔软舒适，沙发滚边为手工缝制，泡棉填充坐垫和靠背，搭配多米诺地毯和带有朦胧感的落地灯，非常亮眼。当然，这样繁复多样的色彩需与简洁清爽的空间方能凸显出层次。墙壁上的圆孔，不仅能为室内提供充足采光和自然通风，也能营造出别样梦幻色彩。 每款沙发都有自己的表情，这套沙发组合以其印花面料颇为瞩目，在这样一个纯白极简的空间里，没有过多的家具修饰，给人春天里慵懒享受的美好感受。沙发中央的茶几，由四块可旋转台面组成，多方向桌面可同时满足多人使用的需求，聚会的时候最为合适。墙壁上打破常规的开窗结构，既能借光，又自成一幅随四季变更的画卷。 -----第7帧-----
踏上最纯净的徒步之旅 ------------ 徒步是户外运动中最经典、最普遍的一种，具有低碳环保、低成本、零门槛、简单易行的特点，徒步过程中可以穿插采摘、漂流、越野、野炊、CS真人野战、篝火晚会等各种活动，可以说是把健身、旅游、休闲、娱乐完美地融合在了一起。下面编辑就向大家推荐春季经典的徒步旅行线路，一起“走”得健康，“走”得环保！ 一、阳台山--妙峰山 线路介绍：起点始于北京海淀区的北安河，穿过北安河村，西行15分钟到达鹫峰园门附近的铁路，沿一小路到达阳台山公园门口，上行至西山名刹--金仙庵，海拔约380米，庵旁有金山泉。右行进入古香道，登至海拔1100米左右的山脊，就是海淀与门头沟的交界，然后下行。古香道全程32华里，穿越全程约需5小时左右。 交通：颐和园346路到北安河北口下车；或周六周日由苹果园乘旅游小火车直至景区门口。节假日有旅游车从苹果园发往妙峰山。 门票：阳台山门票：8元，妙峰山门票：25元，如不准备登妙峰山娘娘庙，基本不用购买门票。 二、云蒙山--云蒙峡 线路介绍：起点始于怀柔云蒙山国家森林公园正门向北一两公里的一个大桥—水道峪大桥，在111国道的东侧，沿着下桥的土路。然后顺着水道峪中的溪水向东深入云蒙山公园，经过诸如鬼谷子寨、虎穴潭、怀古石屋等，注意一个岔路口，路口有标记标明通往莲花瀑，走右手小路翻山梁至万岁杨,穿过两山对垒的一道窄谷到达莲花瀑顶端，这里可择地扎3－5顶帐篷。从莲花瀑侧面的小路下山，然后即进入云蒙峡段。 交通：东直门长途汽车站，乘916路公共汽车到怀柔后再包面的前往或乘936路直达。 -----第8帧----- 三、箭扣--慕田峪线路介绍：从西栅子村起程，沿明显的小路可以分别从几处登上长城，九眼楼、北京结、镇北楼下都有路。北京结的明显标志是两棵松树，一般是从西栅子花1个多小时，登上北京结。雄险吸引了不少摄影师风餐露宿，将号称“小布达拉宫”和沿路其它充满历史意味的老墙、危楼摄入镜头之中。路线基本沿着长城画一个半弧，九眼楼、北京结、鹰飞倒仰、天梯、小布达拉宫、镇北楼、牛犄角边、慕田峪顺次展现眼前。 门票：箭扣不收门票，慕田峪一般也不需要交门票。 四、雾灵之山 线路介绍：穿越路线南起位于河北兴隆界的公园南门。从这里开始，有一条路况不差的公路，经仙人塔，穿过雾灵山的四大景区，直达海拔2118米的顶峰。也可以选择公路西面的小路，这里的景致自然与公路上不可同日而语。穿出树林，是一片自然风化而成的两三百米高的碎石坡，雾气弥漫中的草甸便是石坡的顶端。出了山谷，就是龙潭瀑布的传统宿营地，这里水源充足，营地平整，驻扎下20顶帐篷是没有问题的。 交通：到东直门乘京密大巴或中巴到密云县城，票价10元，行程约1小时40分钟，再由密云乘中巴至曹家路或大沟村，价格在10元左右。 门票：雾灵山门票：31元。 五、小五台之五台连穿 线路介绍：由西金河口南行40余里，穿过隧洞到南台下的大同安，爬上南台路。小五台拥有北方典型的垂直植被分布，阔叶-针叶-灌木-草甸，而草甸上则是爬不尽的缓坡。五个台顶之间有山脊相连，台顶间的穿越大都是在山脊纵走与横切间度过。路上不时有风化严重的碎石坡和陡坡，四五个小时后能倚在中台顶的残垣上喝杯咖啡会是你最大的动力。下一个目标是西台，至此可以下到西金河口，完成半段穿越，也可继续切坡至东台——河北最高点。欣赏桃花谷乱溪深处，满地飞红雨的景致。 门票：一般不收费，或收每人10元的进山费，在西金河口办理。 -----第9帧-----
世界各国为禁烟想出的奇招 ------------ 吸烟有害健康是人人都知道的常识，禁烟，也是所有人类需要共同面对的世界难题。下面请看各国为禁烟想出的奇招妙招。 ★新加坡：禁止进口任何烟草 新加坡1970年通过了第一部禁烟法，从那以后，留给烟民的空间越来越小，甚至公共汽车站也不允许吸烟。随地扔烟头将被处以500新元（约合2630元人民币）罚款。在任何禁烟区吸烟的人，初犯者罚款250新元，再犯者500新元，第三次违反规定则处罚1000新元。新加坡法律甚至规定，屡教不改者要做义工或接受最高1年的有期徒刑。目前，新加坡是世界上唯一禁止进口任何烟草产品的国家。5年前，新加坡成为率先在香烟包装上附印与吸烟有关的疾病信息劝阻消费者。其中包括一张患有癌症的孕妇胎死腹中的照片（如图），极具视觉冲击力。 ★西班牙：最高可罚60万欧元 西班牙从2011年1月2日实施禁烟法令，违反者将会被处以最少30欧元，最高60万欧元（约合570万元人民币）的巨额罚金。新禁烟令取代了2005年颁布的较宽松的禁烟令。那部禁烟令给餐馆、酒吧等服务场所留了个口子，即店主可以自行决定是否禁烟。出于吸引顾客的考虑，事实上绝大部分饭店和酒吧都允许顾客吸烟。 ★不丹：警察有权破门掐烟头 2004年，不丹通过全面禁烟法案，成为世界上第一个、也是唯一一个全面禁烟的国家。根据禁烟法案，禁止在包括公园、夜总会、商店、露天市场等一切公共场所吸烟，甚至在公共厕所吸烟也被认为属于违法行为。今年不丹政府又颁布了一部新禁烟法。法案规定，如果发现房内有人吸烟，警察有权破门而入，掐灭烟头。 ★韩国：戒烟休假 为了鼓励戒烟，韩国政府将逐步实施“戒烟休假”制度。国家机关和私营企业的在岗人员如果决心戒烟，可以申请3～4天的带薪休假。因职工休假给企业带来的绝大部分损失，将由政府承担，资金主要从香烟税收中筹集。 ★美国：电话戒烟 美国没有制定任何全国性禁烟法规，禁烟规定完全由各州规定。目前，全美有25个州实行严厉的公共场所禁烟令。美国人另辟蹊径，特别为想摆脱香烟控制的人设立一项服务--“电话戒烟”。烟瘾来时，只需拿起电话，拨打“电话戒烟”热线，听筒里马上就会传来剧烈骇人的咳嗽及一些警告语句，让人打消抽烟的念头。 -----第10帧-----
范薇绘本《碗孩子》：珍惜 ------------ 梳着马尾，一双大眼睛，范薇给人的感觉很亲切，像邻家女孩，却也不无古灵精怪之气。她被称为“内地的女几米”，身兼绘本作家和插画师双重身份。2012年11月，范薇以绘本作家的身份，在三联绘本馆出版了其第一本原创绘本《碗孩子》。 《碗孩子》讲述了一个引人深思的童话故事，采用拟人的叙事方式。主人公是一个出生在厨房里面的小虫子，所以叫“碗孩子”。整个故事以舞台剧的结构来展开，分为7幕场景。它们都发生在一栋小小的公寓房子里面，这7幕故事前后相连又相对独立。在这个故事中，范薇尝试用这只小虫子的一生来做一个生命的追问，她的问题就是这7幕故事，关于幸运，机遇，诱惑，真 相，愿望，自 由和圆 满。 “这是我这两年来最重要的创作，”范薇这样定义《碗孩子》，“自己的故事，这两年我的人生感悟在里头都有表达。” 《碗孩子》故事的主题是珍惜，在当今我们这个快节奏的世界，抽出时间相守，和重要的人度过细碎的时间，越来越难。书中的“我”因为发光而获得身边人的关注，因为发光要到外面的世界去，他经历了许多，最后明白了珍惜的含义。故事里头的碗村，是一个和现实世界紧密联系的虚构世界，里头所有的人物都采取了拟人的处理手法，给人以虚虚实实的神秘感。这种设定呼应了珍惜的主题--在我们经常忽视的身边的世界里头，竟然有这种好玩儿的故事。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：臧波 |
