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最常见的血型有四种--A型、B型、AB型和O型。专家说：“每一种血型都有自己的遗传蓝图，因此，每个人的锻炼方式都不尽相同。”建议人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。请关注本期《养生堂》第三帧。 【导读】 ★天抗凝剂木耳 ★身板正气就顺 ★春天少戴隐形 ★防小儿百日咳 ★风池穴治风病 ★学正确喝牛奶 -----第2帧----- 4月15日 星期一农历癸巳年三月初六 【明日天气】 张家口:多云 15℃～3℃ 东南风微风 宣化:多云 16℃～2℃ 东南风微风 万全:多云 16℃～3℃ 东南风微风 怀安:多云 15℃～3℃ 东南风微风 阳原:多云 17℃～3℃ 东南风微风 蔚县:多云 16℃～3℃ 东南风微风 涿鹿:多云 17℃～5℃ 东南风微风 怀来:多云 17℃～4℃ 东南风微风 赤城:多云 15℃～-1℃ 东南风微风 崇礼:多云 13℃～-3℃ 东南风微风 沽源:多云转雨夹雪 10℃～-2℃ 西南风3~4级 康保:多云转雨夹雪 10℃～-2℃ 西南风3~4级 张北:多云 13℃～-1℃ 西南风3~4级 尚义:多云 14℃～-1℃ 西南风3~4级 过敏气象指数：较易发 空气污染扩散条件指数：中 感冒指数：易发 穿衣指数：较冷 紫外线指数：最弱 晨练指数：适宜 -----第3帧-----
按血型选对养生法 ------------ ★A型血的综合特征 健康：A型血的人的血液比较黏稠，因此心脏必须有力地工作。常见心脏、肌肉抽搐以及背部毛病。对压力与负担反应迅速并强烈，容易忙碌，不会走神，常常有无谓的烦恼，并且容易陷入沉思。经常需要宁静和放松。 饮食：肉类、牛奶以及马铃薯不容易被消化；相反，鱼类、米饭以及绿茶最佳。 运动方式：太极。A型血的人如果进行大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。 ★B型血的综合特征 健康：有抵抗能力，拥有仅次于O型血的第二长的估计寿命，但是易被感染，例如肾脏及尿路感染。 饮食：多亏强大的消化系统，您可以享用一切：肉类、奶制品、谷类都能很好地吸收。 运动方式：瑜伽、力量锻炼。B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。此外，他们在做力量训练时，如举哑铃等，也比较自如。 ★AB型血的综合特征 健康：AB型血的人倾向于患上与A型血的人特征相同的疾病，即心脏病，其中有胆固醇过高的危险。但是总的来说AB型血人比A型血人强壮，并且有较强大的免疫系统。但内心的紧张会经常引起他们短暂的沮丧情绪。 饮食：少量胃酸，因此肉食并不理想，但对奶制品吸收很好。 运动方式：以上两种情况都适宜。这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。 ★O型血的综合特征 健康：有强大的免疫系统。胃酸分泌相对较多，对胃溃疡病原体幽门螺旋杆菌的敏感性高，但是极少患上胃癌。O型血人的估计寿命是4种血型中最高的。而且较少有癌症倾向，极少患上心脏疾病。 饮食：有强大消化系统的肉食者。像原始时代的猎人一样需要大量运动，O型血人通常不能很好地吸收牛奶以及谷类食物。 运动方式：高强度运动。他们天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。 -----第4帧-----
------------ ★木耳有活血的功效，它能降低血黏度，助于防治动脉硬化、脑血管病和冠心病，是一种天抗凝剂。有出血倾向的病人不宜用木耳进补。脑出血的人要少吃，尤其是发病后前3个月更要注意，即使脑出血康复后也不能大量食用。手术及拔牙前后也要避免大量吃木耳，咯血、便血、鼻出血等患者也不宜食用。 ★把胡椒0.6～1.5克研末伴水加红糖吞服，也可用胡椒泡酒抹到胸口外，可治疗因受凉引的胃痛。此外，把胡椒粒砸碎后，用开水冲后与红糖水泡2～3天，口服可治疗胃寒引起的胃痛。胡椒还可主治因受寒引起的感冒。将胡椒加红糖、姜丝，与可乐一起煮开服用，对于预防感冒效果很好。 ★香椿，是一种阳气很足的植物，它自身的生长能力特别强，只要有阳光，它就能长得飞快。其祛风利湿、防治风湿病、调理糖尿病。中老年人和有关节炎、糖尿病的患者，可以常吃一些。想要宝宝的女性可以常吃一点儿香椿，因为香椿能通肾阳，促进内分泌，有帮助怀孕的作用。 -----第5帧----- 【身体物语】------------ ★身板正，气就顺。古人对站相和坐相要求都是“直”，只有这样，气血才会通畅。头在身体中相当于船舵，不能左右歪，还要注意抬头；站立时下肢可微屈，因为腿绷得过直，会影响气血运行；不要把全身重量都落在脚跟，平铺在脚掌；坐的时候最好形成脊柱的“反弓”，即挺胸时腰向前顶，不要佝偻。 ★玩游戏时，双眼平视或稍微仰视屏幕，使头部与屏幕保持一定距离，降低颈椎压力，尤其不要一直低头看屏幕。3个90度：肘关节90度，让键盘和双臂保持平行。膝关节90度，踝关节90度。常练“莲花手”和“大鹏展翅”可以活动手部关节，每天反复30次；或手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。 ★春天少戴几天隐形。对于戴隐形眼镜的人来说，春天眼部较脆弱，稍不注意眼部卫生，极易引起感染。春天戴隐形要格外注意卫生，最好和框架眼镜换着戴，让眼睛“放个假”。大风、扬沙天气时，最好配戴框架式眼镜，可以起到保护眼睛、阻挡沙尘入眼的作用。 -----第6帧-----
春季谨防小儿“百日咳” ------------ 中医推荐食疗方对付百日咳的三个阶段。 ★初咳期(外感风热) 症状：自发病至出现阵发性痉挛性咳嗽，一般为7～10天。最初有咳嗽、打喷嚏，伴低热约3天，以后咳嗽日渐加重，常日轻夜重。 饮食对策：宜疏风清热、化痰降气。常用桑菊饮加减：桑叶、菊花、薄荷、杏仁、桔梗、连翘、芦根、甘草等。高热加生石膏、黄芩、山栀，痰多加天竺黄、川贝。 推荐药膳食谱：鱼腥草苏叶绿豆粥 材料：鱼腥草(鲜品)50克，苏叶15克，绿豆60克，粳米60克，冰糖30克。 做法：将鱼腥草、苏叶水煎20分钟取汁，再煎30分钟共取浓汁300毫升，加适量清水和绿豆，粳米煮粥，熟时加冰糖溶化调匀服食，每日1-2次。 ★痉咳期(痰热闭肺) 症状：出现明显的阵发、痉挛性咳嗽，一般持续2～6周，亦可长达2个月以上。痉咳特点为成串的、接连不断的痉挛性咳后，伴一次深长吸气，然后又发生一次痉咳，反复多次，直至咳出大量粘稠痰液，同时常伴呕吐。 饮食对策：宜清热化痰、肃肺降逆。常用麻杏石甘汤、泻白散合温胆汤加减：麻黄、生石膏、杏仁、甘草、竹茹、半夏、陈皮、枳壳、茯苓、桑皮、地骨皮。若汗出热盛者，重用生石膏、黄芩、知母。伴目睛出血者，加青黛、白茅根、玄参。痰多粘稠者，加天竺黄、海浮石。 推荐药膳食谱：柿饼罗汉果汤 材料：柿饼30克，罗汉果1个，冰糖25克。 做法：将罗汉果和柿饼水煎30分钟，加上冰糖溶化搅匀即可服用。 ★恢复期(肺脾两虚) 症状：此期痉咳缓解、咳嗽渐停，约为2～3周。并发肺炎、肺不张等其它病症，可迁延不愈，持续数月。 饮食对策：宜益气养阴、补肺健脾。用人参五昧子汤加减：人参、白术、茯苓、甘草、麦冬、五味子等。若气虚为主，加黄芪、生牡蛎，如咳嗽仍重，加款冬花、紫苑、地骨皮、川贝等。 推荐药膳食谱：沙参百合玉竹粥 材料：北沙参15克，百合15克，玉竹10克，粳米30克。 做法：先水煎北沙参、百合、玉竹取药液和粳米煎煮成稀粥食用，连服3日。 饮食注意：宜选择细、软、易于消化吸收，且宜吞咽的半流质食物或软食。因病程较长，注意选择热能高，含优质蛋白质，营养丰富的食物。 -----第7帧-----
------------ 风池穴能治疗大部分风病，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗缓解眼部疾病。按揉时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有疗效。按揉风池穴和周围肌肉，可以缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可提神醒脑、消除疲劳。 -----第8帧-----
5种喝牛奶方式堪比服毒 ------------ ★牛奶+巧克力 液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。 ★牛奶+鸡蛋 专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。 ★牛奶+米汤、稀饭 牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。婴幼儿如果摄取维生素A不足，会致发育迟缓，体弱多病。 ★牛奶越浓越好 如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。 ★牛奶+桔汁 有些人建议在牛奶中加点桔汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，桔汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。 -----第9帧-----
盘点10大性爱新发现 ------------ 两性之爱是如此美好，又神秘莫测。探寻这些秘密，有助于提高自身魅力以及性爱和婚姻质量。近日，美国“趣味科学网”刊文列出了10大性爱新发现。 ★红衣女郎更吸引男性。《欧洲社会心理学杂志》刊登一项新研究发现，在两性 交谈时，与穿绿衣服的女性相比，男性会主动靠近红衣女郎。 ★矜持的女人更易俘获男人心。《理论生物学杂志》刊登一项新研究发现，女性在性方面表现矜持，是一种寻找优秀伴侣的生物学表现。男性喜欢主动，则是为了证明自己勇于面临挑战。 ★女性喜欢被吻脖颈。《接吻的艺术》作者威廉-卡恩表示，96%的女性希望被吻脖子而非嘴。 ★女人性爱有无数个理由。美国德州大学最新研究认为，女性做 爱并非只出于浪漫或生理需求，而是有无数个理由，包括“很无聊”、“想婚前尝试一下性爱的滋味”、“感觉对不起他”等。 ★越爱老公越可能假装性高潮。研究发现，假装性高潮是保持两性关系的一种策略，越爱老公，假装高潮的可能性越大。 ★跟漂亮的人说话声音会变。《非语言行为杂志》刊登一项研究发现，在与漂亮异性谈话时，两性都会使用低频声音，生理唤起会自然上升。 ★男人出轨后更内疚。加拿大圣玛丽大学最新研究发现，男人性生活出轨后感觉更内疚，女人情感出轨后爱发脾气。 ★男人会出“性汗”。《神经科学杂志》刊登一项新研究发现，男人性唤起时，其汗液气味会发生变化，女性可以区分出男人“性汗”与一般出汗的细微区别。 ★精神性爱让性生活更活跃。研究发现，“精神性爱”（多指性幻想）对年轻人的性生活作用更大。 ★锻炼能让阴 茎增大。意大利都灵大学研究发现，经过拉伸训练，阴 茎长度能够增加约2.5厘米。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
