|
-----第1帧-----
【导读】 ★阴血不足吃笋烧海参 ★夏季养生需以热除热 ★爬楼梯缓解膝盖疼痛 ★风府风池防脑后受风 ★男人精 子杀手风云榜 -----第2帧----- 5月20日 星期一农历癸巳年四月十一 【明日天气】 张家口:多云 32℃～15℃ 东南风3~4级 宣化:多云 32℃～13℃ 东南风3~4级 万全:多云 32℃～14℃ 东南风3~4级 怀安:多云 32℃～13℃ 东南风3~4级 阳原:多云 33℃～15℃ 东南风3~4级 蔚县:多云 33℃～14℃ 东南风3~4级 涿鹿:多云 33℃～16℃ 东南风3~4级 怀来:多云 32℃～15℃ 东南风3~4级 赤城:多云 30℃～9℃ 东南风3~4级 崇礼:多云 28℃～8℃ 东南风3~4级 沽源:多云 25℃～6℃ 西南风4~5级 康保:多云 25℃～6℃ 西南风4~5级 张北:多云 27℃～7℃ 西南风4~5级 尚义:多云 27℃～7℃ 西南风4~5级 -----第3帧----- 【本期关注】10种坏习惯加速钙流失 ------------ 在国人防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。然而，很多人却没意识到，忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节，就可能造成“越补越缺”的情况。或许你不知道，以下这些生活习惯，正在加速你体内钙的流失。 ★吃得太咸。人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。 ★吃肉太多。在各类食物中，肉是钙含量最低的一类，吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。 ★动得太少。在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。 ★晒得不够。抹防晒霜，带上遮阳伞，会阻止皮肤合成维生素D，而维生素D的生成和转 化，对钙质吸收起到关键作用。 ★蹲得太少。下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要因素。以前人们出行多骑车，现在多坐车；以前妇女常蹲着洗衣洗菜，现在很多家务都不用自己动手做了；以前人们多使用蹲便，现在更多使用坐便。这种慢蹲状态的减少，让身体缺少了相应的锻炼。 ★吃得太偏。一些女性为了减肥，吃得少且偏食，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足。低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨的生长发育和骨量。 ★粗粮太少。在食物中，谷物是富含钙及维生素D的一类；但现在的饮食习惯中，粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌。 ★爱喝咖啡。很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯，而且每天喝的量比较多。这也会加速体内钙的流失。有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。 -----第4帧-----
★不同的健康状况反映出来的不同面色：面容粗糙型，属于阴血不足。推荐食疗方：笋烧海参，水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加盐、味精、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，可使皮肤细腻光润。 ★面色虚胖，属于阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。食疗方可采用海米炒油菜：油菜200g，洗净切段，油炒。再放入温水发透的海米50g，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。常食可使面部浮肿消退。 ★若要无诸病，常常节五辛”：五辛又叫五荤：葱、蒜、韭菜、薤白、香菜。这些都辛散过多，会伤气、伤神，所以五辛一定要节制。 -----第5帧-----
★刮手背能健胃：手部与食指相连的第二掌骨，将拇指内扣掌心，其余四指内收握住拇指，虎口朝上。充分暴露出第二掌骨后，寻找中部胃区，胃痛正在发作时，此穴区会有明显痛感。用刮痧板垂直按揉痛点2-3分钟，会慢慢缓解。 ★夏天气温接近人体温度，散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。 ★缓解膝痛的动作：爬楼梯。左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟。之后换腿，反复10次。起立坐下。选择一把没扶手的硬椅子，坐直身体，双臂自然下垂，保持身体平衡。之后，控制身体，缓慢起身站直。反复10次。 ★夏季“呵”字补心气：自然站立，双手下垂，两脚分开比肩略宽。发“呵”字音时口型为半张，舌顶下齿，舌面下压，用力呼气；足大趾轻点地，掌心向里由小腹前抬起，至胸前正中时向外翻掌，再向上托至眼部。念“呵”字音时音调宜长，使气呵尽为止。6次为1轮，1次调息，每日5-6轮。 -----第6帧-----
★中医认为，慢性咽炎病位虽在咽喉，却与肺、胃、肾功能失调相关。罗汉果，味甘性凉，清肺化痰，止渴润喉。罗汉果1枚，切碎，沸水冲泡频服，能缓解咽喉干燥不适。需要注意的是，罗汉果属寒凉之物，主要针对风热肺燥、肺胃热盛引起的咽痛咽哑，不宜长期服用，以免损伤脾胃。 ★西瓜子可清肺化痰。攒下来的西瓜子用来煮水喝，能调理慢性气管炎。方法：把西瓜子打碎，冷水下锅；煮开后加冰糖，用小火煮1个小时，煮得浓浓的，趁热喝。每天喝3次，一星期左右能感觉身体舒服多了。西瓜子壳对调理大便出血有好处，可以把西瓜子壳打碎，用水煮1个小时，然后滤出水来喝。 -----第7帧-----
《孙真人卫生歌》记载“坐卧防风来脑后，脑后受风人不寿。”脑后有两大穴位：风府和风池，是头部最薄弱的地方。风邪从这里入侵，会出现头痛恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直，甚至引起中风。经常按摩，能提高脑后部抵抗风邪的能力，预防头部疾患。拇指按揉，产生轻微酸胀感为度，每次3-5分钟。 -----第8帧-----
★正用母乳喂养的孩子，不要在夏天断奶。理由有二：一是高温季节孩子的消化分泌较少，在这种情况下完全改吃普通膳食，易引起消化不良。二是夏令细菌活跃，容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病，因此最好待秋凉后再给宝宝断奶。 ★孩子咳嗽时的饮食8禁忌，你知多少？一忌寒凉食物；二忌肥甘厚味；三忌鱼腥虾蟹；四忌甜酸食物；五忌食用橘子；六忌吃得太咸；七忌花生、瓜子、巧克力等；八忌食用补品。 ★十种错误牛奶的喝法，妈妈们要当心。1.牛奶越浓越好；2.加糖越多越好；3.牛奶加巧克力；4.牛奶服药一举两得；5.用酸奶喂养婴儿；6.在牛奶中添加桔汁或柠檬汁；7.在牛奶中添加米汤、稀饭；8.牛奶必须煮沸；9.瓶装牛奶放在阳光下晒；10.以炼乳代替牛奶。 -----第9帧-----
男人精 子杀手风云榜 ------------ 精 子杀手无处不在。生活细节方面稍有不慎，就可能导致精 子活力大减，不育几率大增。美国“MSNBC”网最新载文，列出以下7大精 子杀手。 1.购物小票。研究发现，大约40%的电脑打印购物小票含有扰乱激素的化学物质双酚A(BPA)，它会极大降低精 子质量和数量。 2.罐装食品。罐装食品的确非常方便，但是几乎所有的金属罐都含有BPA涂层，BPA渗入食品（特别是番茄酱之类的酸性食品）的可能性极大。很多研究人员认为，最大的BPA污染源来自食品包装行业。 3.性爱用具。乙烯基材料制成的性爱用具，比如震动环、自慰器等，会释放邻苯二甲酸酯。这种塑料软化剂与癌症、过敏、出生缺陷和不育不孕关联极大。 4.有毒洗浴产品。邻苯二甲酸酯也会出现于香皂、洗发水、清洁剂和乙烯基浴帘中。洗浴过程中，热量会加速有害化学物质的释放，更容易进入人体。 5.施农药的农产品。农产品食用之前必须彻底清洗。化学杀虫剂既可以杀死农作物害虫，也可以不费吹灰之力杀死精 子。 6.汽车加热坐垫。使用汽车加热坐垫固然非常舒服，但是，它会导致男性生殖器温度超高，进而损害精 子质量。此外，加热垫、热浴时间过长等都会导致睾 丸温度过高，妨碍精 子正常产生。 7.受污染的鱼类。有毒化学物质多氯联苯会在鱼的身体中聚积。该物质对精 子有伤害作用。来自受污染水体中的鱼，最好不要食用。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
