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【导读】
★夏季空调最爱攻击三大部位
★紧咬牙齿延缓衰老增强记忆
★睡前拍打涌泉穴可治疗失眠
★适合夏天吃的“清补膏方”
★久坐或久站可用踮脚尖健身
★你可知性爱中男人最怕的事
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6月17日 星期一
农历癸巳年五月初十
【明日天气】
张家口:晴
29℃～18℃
西北风3~4级
宣化:晴
29℃～16℃
西北风3~4级
万全:晴
29℃～17℃
西北风3~4级
怀安:晴
30℃～16℃
西北风3~4级
阳原:晴
28℃～17℃
西北风3~4级
蔚县:晴
27℃～18℃
西北风3~4级
涿鹿:晴
29℃～21℃
西北风3~4级
怀来:晴
28℃～18℃
西北风3~4级
赤城:晴
27℃～13℃
西北风3~4级
崇礼:晴
25℃～11℃
西北风3~4级
沽源:晴
23℃～12℃
西北风4~5级
康保:晴
23℃～11℃
西北风4~5级
张北:晴
25℃～12℃
西北风4~5级
尚义:晴
26℃～11℃
西北风4~5级
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【健康讲堂】
五脏健康密码
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心脏有问题时--左边手臂会酸、麻、痛。
肝脏有问题时--小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏出现问题时--声音就会出不来，就会沙哑。
脾胃出现问题时--偏头痛。
身体器官工作一览，睡觉别太晚了哦！任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、清晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
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【健康联播】
○咬牙的动作，可以使头部肌肉得到活动，促进头部血液循环，进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，还能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。
○体内的浊气有多少，病痛和烦恼就有多少。人的悲伤、忧虑、恐惧、偏执、心慌意乱、六神无主，都是体内浊气的表现。要想远离病痛，心定神安，就要先排出浊气。
○夏季空调最爱攻击三大部位：呼吸道在空调下最脆弱，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状，甚至严重至肺炎；空调对大脑伤害也相当严重；低温的冷气，会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。
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【中医保健】
失眠，中医称“不寐”，可在每晚睡前用热水泡脚后端坐床上，先用右手手掌拍打左脚的涌泉120次，再用左手手掌拍打右脚的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜，坚持一段时间即可驱除失眠，安然入睡。
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【药神通】
★香薷青蒿浴：取香薷、青蒿各25克，加入1000毫升水，大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进浴缸里，泡15分钟就可以了。天气热的时候，用退热消暑的青蒿搭配温中健脾的香薷，来泡个祛暑香薷澡，可以预防中暑，还能治疗天气热造成的湿疹、有防晒美白的效果。
★适合夏天吃的“清补膏方”，一般选用龟板胶来收膏，多以金银花、菊花、蒲公英等清热解毒、解暑利湿的药材为“君药”，夏季膏方是对冬季膏方药物作用的延续。夏季膏方服用时间，一般从头伏开始到三伏结束，主要适宜人群，一是亚健康状态者；二是久病体虚、慢性病患者；三是产后妇女及老年人。
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【身体物语】
★带脉足部要常暖。腰部有一条隐形的“腰带”是中医奇经八脉中的带脉，其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅，要注意防止受凉。至于“暖足”，人的足部最易受寒邪侵袭，一般“寒从脚起”，所以足部要注意保暖。即使天热时，睡前不妨用热水泡足，能消除疲劳和促进睡眠。
★久坐或久站后，下肢酸胀乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
★看脚知健康：五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，可能有寒证外也可能是贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。
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【健康吃货】
★顺气减肥汤：将鸡骨烫过后，将血水及浮油捞干净；将竹笋、人参须25g、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。喝这道减肥汤，可以很好地排泄油脂，帮助体内气血循环变好。
★【夏季养胃食物】1.红薯可养胃去积：平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择，最好不要吃路边摊上的烤红薯；2.南瓜细软易吸收：南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食；3.圆白菜保护胃黏膜：将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用。
★部分病症忌食羊肉：经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者、或腹泻者、或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。吃羊肉后进食西瓜容易“伤元气”，这是因为羊肉性味甘热，而西瓜性寒，属生冷之品，进食后不仅大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。
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【两性生活】
性爱中男人最怕的事
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一直以来，男人都被定位成性爱中的“积极分子”。殊不知，共浴爱河时，男人也常常感到紧张，唯恐自己表现不佳。以下这些恐惧“谋杀”了激情，让他们无法全身心享受性爱。
★她不满意我的尺寸。
男人即使在激情时刻，仍担心由于尺寸不够大，不能满足伴侣期待的乐趣，甚至因此产生自卑情绪。
对策：成年男性阴 茎勃起时，长度超过6-7厘米就算正常，并不是越大越好。女性阴 道的敏感部位在外端1/3处，所以阴 茎长6厘米以上就足够了，过长反而可能让女性感到不适。
★万一这次时间太短。
虽然男人百般讨好伴侣，但是每次激情迸发时，仍会担心射 精过快。
对策：很多男性误以为“马拉松”才是性能力强的表现。其实只要阴 茎充分勃起，并在阴 道内持续运动2分钟以上，再配合适当的性技巧，女性一般都能得到满足。
★是不是自慰让我不行？
很多人误以为自慰是一种不良行为，随之而来的内疚感甚至相伴终生。一旦他们在性生活中表现欠佳，或出现阳痿、早泄等情况时，往往归咎于自慰。
对策：多项研究表明，童年或青少年时期的自慰并不会影响日后的生活，由此引发的诸多恐惧完全没有必要。适度自慰并不会对健康造成损害，反而可以释放压力、促进阴 茎勃起、减轻前列腺充血。
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责任编辑：李丽华