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【导读】 ★患“梅核气”做咽部保健操 ★老人爬楼梯最好“好上坏下” ★观印堂按揉眉间调整肺气 ★患“阴暑”适宜选用中成药 ★血糖高中老年人早不喝稀饭 ★女性性高潮有什么样的特征 -----第2帧----- 7月8日 星期一农历癸巳年六月初一 【明日天气】 张家口:雷阵雨 27℃～18℃ 东南风微风 宣化:雷阵雨 26℃～18℃ 东南风微风 万全:雷阵雨 27℃～18℃ 东南风微风 怀安:雷阵雨 27℃～18℃ 东南风微风 阳原:中雨 27℃～19℃ 东南风微风 蔚县:中雨 27℃～18℃ 东南风微风 涿鹿:中雨 29℃～20℃ 东南风微风 怀来:中雨 28℃～19℃ 东南风微风 赤城:雷阵雨 25℃～17℃ 东南风微风 崇礼:雷阵雨 23℃～15℃ 东南风微风 沽源:雷阵雨 24℃～14℃ 西南风3~4级 康保:雷阵雨 24℃～14℃ 西南风3~4级 张北:雷阵雨 25℃～15℃ 西南风3~4级 尚义:雷阵雨 25℃～15℃ 西南风3~4级 -----第3帧-----
------------ ★维生素D不足 骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。 ★维生素B1不足 对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。 ★维生素B2不足 口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等，应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。 ★维生素B3不足 舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜干燥。应多进食酵母。 ★维生素B12 行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。 ★维生素C不足 无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。 -----第4帧-----
★嗓子里像长了东西，无疼痛，无明显梗阻感。这多是“梅核气”的表现。患者常伴睡眠障碍、精神倦怠、抑郁焦虑、胸胁胀满等症。患者饮食要质软、清淡、温热易消化，忌冷饮辛辣油腻，禁烟酒；充足睡眠；咽部保健操，拇指食指按气管两侧轻柔按摩，每日2-3次，每次15分钟。 ★憋尿，伤肾又伤气。膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。如果开合不正常，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。对于因憋尿已造成的损伤，可多按摩小腹，用手掌按摩，帮助排尿、缓解疼痛。 ★建议腿不好的老人尽量减少爬楼频率，如果必须要上下楼梯，最好把握住“好上坏下”的原则：上楼时膝关节健康的那侧腿先迈出，有助于减轻另一侧膝关节受损；下楼时先挪动疼痛的那侧腿，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节压力，这时候，健康一侧的腿还能提供支力。 -----第5帧-----
★最开胃爽口、祛暑清心的瓜类是苦瓜。中医认为，苦瓜味苦、性寒、清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。 ★中医认为，慢性咽炎病因复杂，病位在咽喉，却与肺、胃、肾功能失调有关，涉及气、火、痰、湿、淤等多种因素。生甘草，清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛，甘草生用，清热解毒止痛、润肺止咳，特别适于痰热咳嗽、咽喉肿痛的咽炎患者，可单用煎服，也可与桔梗同用，以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。 ★人丹的主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 -----第6帧-----
肺病，基本上能从印堂看出气色变化。如果印堂变成苹果一样的鲜红色，说明肺有热。成年人来说，经常说话、唱歌、吹奏乐器的人，由于常耗气、伤气，易导致肺气虚甚至肾气虚，印堂的气色看上去会比较暗淡。肺不舒服时，可以用大拇指用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，20分钟症状就能缓解。 -----第7帧----- 【健康联播】★“阴暑”发病多因夏日过于贪凉，如夜间露宿，坐卧于阴湿之地，乘凉时间过长，劳作后冷水冲身，大量喝冷水，睡眠时被强风对吹，均可导致风寒湿邪侵袭而引发“阴暑”。预防“阴暑”，不要露宿或通宵使用电扇空调，节制生冷，忌汗后冷水淋浴。一旦患阴暑，宜选用中成药六一散、藿香正气水内服。 ★古人长寿良方七秘笈：头为精明之府，日梳三遍百病除。脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。日咽唾液三百口，一生活到九十九。朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。夫妻互捶背，解疲强身又防癌。每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。 ★人的神明，可以从眼神耗出去。古代的养生方法--闭眼养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝方法就是闭眼睛。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。 ★好的肚脐应该：圆，大，深。“脐大容李者，寿相也”代表长寿的肚脐眼--能容进一个李子。又小又浅又瘪的肚脐，常反映免疫力低下、体弱。有的肚脐偏左或偏右，中医讲“左气右血”，偏左多气虚或阳虚，这种人怕冷，手脚凉，乏力没精神；偏右多反映血虚或阴虚，常失眠多梦，身体酸痛，燥热等。 -----第8帧-----
★夏季，人的食欲普遍偏弱，不能以重口味食物来刺激味蕾，饮食应以清淡为主。养胃冬汤：冬瓜（带皮）500克，火腿50克。将火腿先加入葱、姜，水煮半小时，加入冬瓜，小火炖15分钟，调味即可。冬瓜性平，冬瓜皮利水、除热；火腿养阴和胃、健脾开胃。此方消暑养胃，适于脾胃虚弱、胃口不佳者。 ★每天7～9点，是一天中血糖水平最高时段，易加重动脉硬化、白内障、老花眼。血糖较高的中老年朋友早餐不宜喝稀饭，喝稀饭会使血糖水平升高。可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆，并搭配鸡蛋、玉米饼等食物。早餐要少吃咸菜等高盐食品。 -----第9帧-----
女性性高潮有什么特征 ------------ 1.性高潮到来之前，有人身上部分皮肤会出现性红晕。这是由于血液重新分配，体内血液骤然流向体表，导致皮下浅表血管充血的结果。性红晕主要出现在面部、前胸部、乳 房，其次全身皮肤也有可能出现充血现象。 2.出现肌紧张。由于肌肉兴奋性增高，出现了全身部分肌肉的肌紧张，从不随意收缩到规律性收缩。在性高潮时，可出现肌肉痉挛样收缩，主要表现为手、足痉挛，颜面扭曲或身子扭动。 3.呼吸、心率加快。由于中枢神经系统的兴奋，血压升高，肌肉收缩，有氧代谢的加快，对氧气的需求增加，以致呼吸、心率加快，心率增加到120次/分，有个别女性甚至高达150-160次/分。 4.性高潮时女性阴 道肌肉，尤其是阴 道外口肌肉会发生明显的剧烈有力而令人愉快的收缩，对阴 茎起明显的握固作用，这种收缩一般有3-15次，每隔 0.8秒收缩一次，持续2-4秒或更长，并带来高度的自身欢快。 5.乳 房出现乳头勃起反应，乳 房组织内肌纤维出现不随意收缩，血管充血，乳头竖起变硬。一旦达到性高潮，乳 房皮肤红热，乳晕肿胀更为明显。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
