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★清补上品紫苏生姜鸭汤 ★哺乳妈妈应少吃卷心菜 ★食超级抗氧化剂蓝莓好 ★搓鱼际穴解表利咽化痰 ★夏季穿衣需“因病而异” ★给平淡的爱爱加点“料” 为什么睡了11个小时仍然觉得疲累？ 为什么花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？ 我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！ -----第2帧----- 7月15日 星期一农历癸巳年六月初八 【明日天气】 张家口:多云 29℃～20℃ 西北风3~4级 宣化:多云 29℃～19℃ 西北风3~4级 万全:多云 29℃～20℃ 西北风3~4级 怀安:多云 28℃～20℃ 西北风3~4级 阳原:多云 29℃～20℃ 西北风3~4级 蔚县:多云 28℃～19℃ 西北风3~4级 涿鹿:多云 31℃～21℃ 西北风3~4级 怀来:多云 30℃～20℃ 西北风3~4级 赤城:多云 27℃～17℃ 西北风3~4级 崇礼:多云 26℃～15℃ 西北风3~4级 沽源:多云 25℃～13℃ 西北风4~5级 康保:多云 24℃～13℃ 西北风4~5级 张北:多云 24℃～14℃ 西北风4~5级 尚义:多云 25℃～13℃ 西北风4~5级 -----第3帧-----
------------ ★脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。 ★最好的休息，是让你重燃生活的热情 我们的疲惫主要来自对现有生活的厌倦。所以最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。 我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。 ☆用看小说代替去KTV。 ☆不要再去度假村找乐子了。找一条从没去过的街道，把它走完。你会发现这个城市有你没有体会到的妙处。 ☆旅行，而不是换个地方消遣。对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将、游泳、睡觉…… ☆从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。 ☆去社交。你必须每周有两三天是和工作圈子外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。 每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。 工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。 -----第4帧-----
★紫苏生姜清鸭汤：新鲜嫩鸭一只洗净切块，紫苏叶30g洗净，生姜30g切块备好，热锅下入鸭块和姜片翻炒。入白酒，炒至鸭块焦黄出油。入盐豉少许继续炒。加清高汤没食材，烧开至一半时，入紫苏，继续小火煮一刻钟至熟食。功效：化湿解暑，压虚热，开胃气，利水，清补上品。 ★夏季湿热，根据个人体质自制凉茶更健康。鲜藕凉茶：鲜藕75克，洗净切片，加水用文火煮，待锅内水剩下2/3，放入适量白糖，冷却后饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用，煮藕时忌用铁器以免发黑。 ★哺乳妈妈应少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。因为妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更易胀气，许多宝宝胀气后会哭闹不止。一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。 -----第5帧----- 【身体物语】★习惯久坐的老年人，“扩胸运动”有效延缓肺功能衰退。每坐一两个小时，站起来，双臂展开，舒展胸部三五分钟。次数、强度和频率，根据自身状况而定。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，随意耸耸肩，侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打按摩腰部肌肉。以松弛大脑神经、振作精神。 ★经期头痛可称为经行头痛，因长期生活习惯不良或情绪不稳定引起，它会导致体内毒素淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，造成头痛。缓解方法--热敷：一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷头，每次30分钟；户外散 步，调节情绪，减轻压力；用尖头梳子梳理头皮，改善脑部供血，也可缓解。 -----第6帧-----
★蓝莓，是超级抗氧化剂，其中的花青素能预防心血管疾病、糖尿病、认知障碍等，果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸能减轻消化系统的炎症。每天可食用的蓝莓量约为1-2个网球大小，吃红葡萄、草莓、樱桃等也有类似好处。 ★立竿见影的补血神药--仙鹤草。仙鹤草补血养血，用治脱力劳伤、干呕，血虚面色萎黄，可单用煎服，或与大枣同用。治月经不调，与当归、白芍配伍；用治痈疮，与金银花、蒲公英、紫花地丁、野菊花配伍；用治跌打损伤肿痛，则与苏木、桃仁、大黄同用。用量是每次15～30克，水煎服。 ★胃寒的人多吃茴香。茴香，味辛性温，温肝肾、暖胃、散寒止痛。增加肠胃蠕动，排除积存的气体，健胃、行气，适合脾胃虚寒的人食用。另外，茴香可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。茴香有特殊香气，是搭配肉食的绝佳蔬菜，用它来做馅，能增强人的肠胃抵抗力。 -----第7帧-----
鱼际穴，具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有明显疗效。由于鱼际穴就在手上，所以每天抽空搓搓手，就会有不错的保健功效。 -----第8帧-----
★怎样正确呼吸？吸气时，要均匀缓慢、用鼻子有节奏地深吸气，让气体尽可能充满肺泡。接着，缓慢而有力地吐气，尽量吐干净。吸气和呼气之间，可以屏气5秒钟左右，同时想象舒缓宁静的场面，如观雪景、海边看日出、湖面荡舟、水边钓鱼。深呼吸要适度，每天练习15-20分钟即可。 ★患慢性病，夏季穿衣需“因病而异”：高血压患者最好选宽松圆领衣服，不要系扣子打领带，背带代替皮带；关节炎患者宜穿长衣长裤，材质以棉麻为主，利于吸汗；糖尿病患者衣物宜勤换，每天一换，换下的衣服用超60℃的热水浸泡10-15分钟。冠心病患者应穿浅色衣服，使心情平静。 -----第9帧-----
给爱爱加点“料” ------------ ★变更做 爱的时间、地点和环境 一天24小时什么时候都能做 爱，那些总是夜晚做 爱的夫妻偶尔在早晨、中午甚至其他意想不到的时候做 爱，会使平淡的性生活变得新奇有趣。 性学家说，事先计划好的性常给人以期待，能增强性兴奋，但长此以往会使人感到单调乏味，而突发的意想不到的爱则可带来更为激情和新奇的感受，因此把这两种情况结合起来才是最聪明的做法。 ★在性亲昵中变换性角色 爱侣双方在性生活中总是要扮演不同的性角色，如主动型、被动型、攻击型和顺从型。在长期两性 交往中，男女双方可能往往偏重于一种性角色，如果有时刻意变换一下性角色，经常处于主动型的男性变为被动型或顺从型，而经常处于被动的女性变为主动型或进攻型，那么一定都会有更加新奇的感受和体验。 ★采取多种多样的爱抚方法 手的触摸，唇的吻合，相拥相抱，耳鬓厮磨，所有这些亲昵方式都称之为爱抚，采用多种爱抚方式包括变换爱抚的力度，自然会给人们带来不同的新奇享受而有助于克服性厌倦。 当然广义的爱抚还应包括语言的爱抚，在性亲昵中所有表达钟爱、依恋和温存的语言都极具煽情的作用，在性生活方式多样化中具有锦上添花的作用。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
