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【导读】 ★健康吃肉三要诀 ★吃点石榴护血管 ★颈部常暖挡风寒 ★关节积水犊鼻求 -----第2帧----- 10月21日 星期一农历癸巳年九月十七 【明日天气】 张家口:阴转多云 8℃～-2℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 宣化:阴转多云 8℃～-3℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 万全:阴转多云 8℃～-2℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 怀安:阴转多云 8℃～-2℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 阳原:阴转多云 9℃～-2℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 蔚县:阴转多云 9℃～-2℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 涿鹿:阴转多云 10℃～0℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 怀来:阴转多云 9℃～-1℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 赤城:阴转多云 6℃～-6℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 崇礼: 阴转多云 3℃～-7℃ 东南风3-4级转西北风5-6级 沽源:小雪 1℃～-9℃ 西南风4-5级转西北风5-6级 康保:小雪 1℃～-9℃ 西南风4-5级转西北风5-6级 张北:小雪 2℃～-8℃ 西南风4-5级转西北风5-6级 尚义:小雪 2℃～-9℃ 西南风4-5级转西北风5-6级 -----第3帧-----
------------ “秋垫底”能让“冬进补”更有效。冬天进补前调理身体有助于健脾化湿，防止虚不受补。否则，身体不仅难以吸收补品的营养，还会事与愿违地被其所伤，诱发湿热加重等问题，得不偿失。以下4类人需要格外注意进补前调理。 ★身体十分虚弱的人 身体虚弱的人不能指望冬天集中进补就把身体调理好，应该循序渐进，在秋天就适当地服用平和的补品，调整腑脏功能，为冬天进补打好基础。秋天进补以食补为宜，芡实、山药、大枣、龙眼、百合、莲子等温和的滋补品都是很好的选择。其中，芡实易于消化，能健脾益胃；山药补益气血、健脾补肾，可以常吃。 ★肠胃功能不好的人 这类人往往体内湿热较重，表现出舌苔厚腻，直接服用补品会增加肠胃负担，适得其反。冬天进补前要吃些“开路药”，清除湿热，调理肠胃功能。脾胃虚弱、食欲不振的人可用生薏米30克、山药15克、陈皮10克、茯苓10克煮水，代茶饮，经半个月调理能增强食欲，调和脾胃。经常腹胀、消化不良的人可用莱菔子10克、山楂10克、陈皮10克、木香5克煮水喝，半个月后消化功能便会增强。 ★容易上火的人 爱上火的人一般为阴虚，表现为手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、口干咽燥、口舌生疮、大便干结、经常失眠等。这类人如果不在进补前滋阴，必然遭遇“火上浇油”的窘境。常见的滋阴食物有水产品、鸭肉、百合、乌梅、山药、荸荠、莲子、木耳、银耳、蜂蜜等。如今很多年轻人饮食上“无辣不欢”，喜欢熬夜，都需要适当滋阴。 ★刚刚患病的人 入秋以来，天气渐冷，很多人得了感冒，就觉得自己虚弱，想要马上补一补。值得提醒的是，疾病彻底治愈后才能进补，否则容易复发。 进补不可盲目，要注意3个方面：第一，一般人不用刻意进补，药补不如食补，好好吃饭，加强锻炼，就能增强体质。第二，如果确实虚弱需要进补，应咨询正规医院的医生，辨证论治，循序渐进。第三，进补要掌握好度，如果出现流鼻血、口舌生疮、大便秘结等问题，有可能是补得不对或补过了，要立即停止。 -----第4帧-----
★健康吃肉三要诀。1.尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖等。2.肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，如菌类、藻类等。3.香浓美味的肉类，通常是高脂肪食物，不可食用过量。中国居民膳食指南要求，每天只能摄入50-75克肉类。吃高脂肉类时，还要搭配一些低脂菜肴和主食。 ★腹泻时吃什么。腹泻时最好吃水分大、看起来比较稀的食物，且质地非常松软，没有渣子，脂肪很少，以淀粉为主。这样的食物不会刺激肠道，也特别容易消化吸收。比如大米粥、小米粥、很软的汤面、山药莲子糊等。 ★吃点石榴护血管。欧洲心脏病协会研究称，适当吃石榴，有助于保持血管健康，进而降低心脑血管疾病的风险。研究负责人表示，石榴中的安石榴甙，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。对血栓及高血脂患者来说，每天一杯石榴汁，心脏血流状况可改善三分之一以上。 -----第5帧-----
★生气1小时＝熬夜6小时。生气、吵架的都是跟自己过不去！心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加酷刑。 ★颈部常暖挡风寒。秋季不但风大而且气候偏凉，有颈椎病的患者在这个时候应注意防风寒和颈部的保暖，避免颈部受到凉风侵袭。风寒之邪会使颈部的局部血管收缩，血流速度降低，诱发眩晕。所以，秋凉时节外出应戴围巾或丝巾等，防止颈部受风受寒。 ★看舌头知内火。看舌头的变化，可以判断出当时的身体状态。1.舌尖红表示有心火。2.舌两侧红表示肝火旺。3.舌红咳嗽有肺火。4.舌红苔黄且口臭是胃火。5.舌红少苔可能是肾火。6.舌头发白多属脾虚。 -----第6帧-----
中医有句话叫“关节积水犊鼻求”，犊鼻穴最善治疗膝盖上的病。平时跑步、爬山导致膝盖受损、疼痛，膝关节积水，长时间久坐膝盖疼，都可通过按揉此穴解决。老年人到了秋冬季节，容易出现老寒腿和风湿性膝关节病，当你感觉膝盖酸冷时，用艾条灸犊鼻穴10-20 分钟，灸到皮肤发红为止。 -----第7帧-----
★灰指甲，由真菌等微生物感染引起。可将大蒜头剥开，用刀背拍扁，在白醋中泡1-2个月。每天分3-4次，用棉签蘸泡过蒜的醋，抹在洗净、剪好的指甲上。坚持用会见效。大蒜性味辛温，解毒杀菌。醋也具有杀菌、防腐的作用，两者混合对杀灭真菌有较强功效。两种原料都可食用，比较安全。 ★鲜桑椹100克、鲜百合50克，洗净水煎服，每日1次。桑椹，味甘酸，性偏寒，滋阴补血而易除热，经常食用，对改善“心肾衰弱不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。 ★小儿消化不良，经常腹胀，可用“三料”粉煮水：3个八角，一点小茴香，一些牵牛花籽，放到锅里焙黄。碾碎成末，早上空腹开水冲服，最好再加点红糖当药引子。适用于消化不良性腹胀。但此方不可多食。短期多食小茴香可能损伤视力，牵牛花籽三五颗即可，以免引起腹泻。儿童每天使用不宜超过三次。 -----第8帧-----
让人受益终生的两性心理学 ------------ ★想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好！ ★假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你；它若不回来，那根本就不是你的。 ★爱和喜欢的区别很简单，如果你爱一个人就会悉心呵护她，喜欢则想要不择手段占有她。 ★过去的事情可以不忘记，但一定要放下。 ★大多数人只对有安全度的人发脾气，因为在那个安全度之内，你潜意识知道对方不会离开你，胡闹是一种依赖。 ★其实有时候想想，是真的爱得深，还是因为不甘心，这句话适应于那些还放不下的孩子。 ★勾着手臂只不过是礼仪，从心理学的角度讲，只有手心叠在一起才是真正的相通，手牵手比分享一张床意义重大。 -----第9帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
