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【导读】 ★冬虫夏草补阴虚 ★燥热心烦点少冲 ★晒后背可调气血 ★几类人慎食粗粮 ★完美性生活标准 -----第2帧----- 10月28日 星期一农历癸巳年九月廿四 【明日天气】 张家口:晴 12℃～-2℃ 西北风3-4级转东南风微风 宣化:晴 11℃～-5℃ 西北风3-4级转东南风微风 万全:晴 12℃～-2℃ 西北风3-4级转东南风微风 怀安:晴 11℃～-3℃ 西北风3-4级转东南风微风 阳原:晴 12℃～-2℃ 西北风3-4级转东南风微风 蔚县:晴 12℃～-2℃ 西北风3-4级转东南风微风 涿鹿:晴 14℃～0℃ 西北风3-4级转东南风微风 怀来:晴 13℃～-1℃ 西北风3-4级转东南风微风 赤城:晴 8℃～-7℃ 西北风3-4级转东南风微风 崇礼: 晴 7℃～-8℃ 西北风3-4级转东南风微风 沽源:晴 6℃～-9℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 康保:晴 5℃～-9℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 张北:晴 7℃～-8℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 尚义:晴 7℃～-9℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 -----第3帧-----
男性健康日：我国男性整体健康状况差于女性 ------------ 中华医学会男科学分会主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰说，受文化观念和性别意识的影响，男性在家庭和社会中面临着更大的压力，更容易受到不良生活方式的威胁，健康问题更加突出。据统计数据显示，男性的整体健康状况较女性差，如男性比女性的平均寿命短3到5年，男性患恶性肿瘤、心血管疾病等严重疾病的发病率比女性高，男性生殖能力减退已成为世界性的医学和社会问题。同时，男性比女性更容易忽视对自身健康的关注。 研究认为，我国男性心血管病发病很多情况下与烟、酒等不良生活方式和工作压力增加有关。临床资料显示，在25至65岁年龄段，男性的冠心病的发病率约为女性的两倍。近年来，心血管病的发病有年轻化的趋势，逐渐向40岁左右的青壮年男性集中，中青壮年男性占冠心病病人的比率高达30%。 王晓峰说，男性在生育方面所面临的形势也十分严峻。来自上海市徐汇区的8 968份婚前检查资料显示：青年男性生殖系统疾病高发，且明显高于女性，婚前检查中男性生殖系统疾病的检出率高达10.82%，占所检出疾病的70.6%。此外，国内学者总结精 子的研究报告发现，我国男子的生育能力在减退，近30年间我国男性的精 子总数和精 子密度呈下降趋势，隐含着严重的生育危机。目前国内的统计资料报告，我国男性不育的发病率为3%-11%，个别地区高达13%-14%，且有上升趋势。 从2000年开始，我国政府把每年的10月28日确定为“男性健康日”。国家卫生计生委将2013年男性健康日主题确定为“关注男性健康，倡导健康生活方式”，旨在倡导全社会以关注男性健康为着力点，围绕“倡导健康生活方式”，传播健康知识，倡导健康生活理念，促进家庭幸福、社会和谐。（胡浩、严瑜） -----第4帧----- 【健康吃货】◆冬虫夏草补阴虚。性温，味甘，补虚损、益精气、止咳化痰。取老公鸭1只去毛及内脏，冬虫夏草10克，鸭头顺颈劈开，冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，用线缠紧，余下的和生姜、葱白起装入鸭腹，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，即成“虫草全鸭”。 ◆百合，味甘微苦，性平，其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加一点冰糖熬制，不仅可口，且安神，助于睡眠；还可用百合、莲子和红枣共煮成羹，补益安神。 ◆秋天吃榴莲正当时。吃榴莲好处多多：病后及妇女产后可用之来补养身体。开胃促食欲。还可以缓解痛经。榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但中医认为其滋补强壮作用明显，滋腻碍胃，多食易“上火”，想缓解不适，要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。 -----第5帧-----
燥热心烦，点按少冲穴。此穴属手少阴心经。在小指内侧指甲角外约一分处。不少人因秋燥会有口舌生疮、尿黄等症出现。中医认为，这是心火上炎所致，可通过点按此穴去火点缓解。大拇指用力按压，以有酸麻胀的感觉为宜，持续1分钟，两手交替进行，每日2次，可行气活血、清热醒神。 -----第6帧----- 【身体物语】◆晚秋时节防秋郁。深秋凄风惨雨，人感受到季节变化，易起忧思。秋季养生防秋郁，不宜随意打破生活规律；应多吃猪肉、羊肉和豆类等食物；还要参加有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山。 ◆晒后背调气血。背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。 ◆蹲马步，补脾肾。人体的“先天之本”肾经和“后天之本”脾经都在腿上，每天蹲马步，只花10分钟，就能锻炼到包括脾经肾经在内的6条重要经络，经络强了，气血运行通畅了，身体就强了。 -----第7帧-----
慎食粗粮的几类人 ------------ ◆儿童 儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。 3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。 ◆青少年 少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。 ◆老年人 老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响。 因此，建议老年人适当食用粗杂粮，每周1-2次，每次约50克。 -----第8帧-----
解密最完美的性生活标准 ------------ 标准一：爱的联结 不将“性”和“爱”分离开来，在性生活以及其他领域中，“心灵”占有中心的位置。 标准二：无对无错 性生活没有什么人人应该遵守的绝对标准，不存在如何才对、如何则不对的问题。只要双方满意，就是性幸福。 标准三：克服说“不” 有一些女性对于丈夫的性要求常会说“不”。性生活和谐的夫妇，双方都以满足对方的性要求为重，都会想法克服自身原先的抗拒，克服说“不”。 标准四：弥补差距 性生活美满的夫妇也会碰到“男女差距”问题，但是，由于他们的关系充满着一种为对方着想的相互共求满足的精神，便会主动去弥补可能存在的差距。 标准五：敢谈禁忌 社会上长久以来存在着禁忌谈性事的戒律。性生活很成功的夫妇，绝不把对方看成是可读出他人心思的神人，而是敞开心扉对性生活进行坦诚的讨论。他们也懂得：希望对方或双方共做某一新的行为、动作、姿势或方式，并不意味着既往有什么错处。 标准六：美妙平衡 在性生活中，每一方都要付出与接受，男女双方都需要服务对方和接受对方的服务。在夫妇之间建成的一种互相愉快地、主动地、完全地给予与接受的美妙平衡，将使他们的性生活总是令双方都快乐无比。 -----第9帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
