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【导读】 ★胖人吃凉瘦人吃温 ★“黄金作物”老玉米 ★令人疲倦心理盲点 ★揉阳陵泉治腰腿痛 ★“十男九虚”需补肾 ★有些情况前戏可省 -----第2帧----- 11月11日 星期一农历癸巳年十月初九 【明日天气】 张家口:晴 10℃～-1℃ 西北风3-4级转东南风微风 宣化:晴 11℃～-3℃ 西北风3-4级转东南风微风 万全:晴 10℃～-1℃ 西北风3-4级转东南风微风 怀安:晴 9℃～-1℃ 西北风3-4级转东南风微风 阳原:晴 10℃～-1℃ 西北风3-4级转东南风微风 蔚县:晴 10℃～-1℃ 西北风3-4级转东南风微风 涿鹿:晴 12℃～1℃ 西北风3-4级转东南风微风 怀来:晴 11℃～0℃ 西北风3-4级转东南风微风 赤城:晴 10℃～-4℃ 西北风3-4级转东南风微风 崇礼:晴 8℃～-6℃ 西北风3-4级转东南风微风 沽源:晴 5℃～-8℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 康保:晴 5℃～-8℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 张北:晴 6℃～-6℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 尚义:晴 6℃～-7℃ 西北风4-5级转西南风3-4级 -----第3帧----- 立冬重在护阳气------------ 进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。上班族“晚起”可能不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。 冬季防寒非常重要，这要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。此外，中医还强调“寒从脚下起”。因此，暖背、暖足在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚（温度以30-40℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。 严冬季节，人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为，冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转 化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。 冬季锻炼可活血、助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等；患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作。锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。 -----第4帧-----
◇胖人吃凉，瘦人吃温。消化能力太好，身体肥胖，患有“三高”的人，吃一些放凉的食物，增加抗性淀粉，能延缓餐后血糖和血脂的上升，还能改善肠道菌群，是有益无害的。但是反过来，消化能力特别差，身体很瘦弱的人，就适合吃温热的食物，能促进消化。 ◇枸杞怎么吃最健康。枸杞泡水或煲汤时，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接嚼服营养吸收更全面。健康成年人每天吃20克左右的枸杞较合适，不宜超过30克。优质枸杞粒大色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，可将唾液染成红黄色。 ◇“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 -----第5帧-----
◇肚子疼，可能是哪些病？以肚脐为中心，把腹腔分为右上腹、右下腹、左上腹、左下腹4部分。1.右上腹痛：应重点考虑肝脏、胆囊的问题。2.右下腹痛：首先应想到是否患上阑尾炎。3.左上腹痛：首先应考虑脾、胃的问题。4.左下腹痛：可能是下结肠或直肠的问题。 ◇让你疲倦的6个心理盲点。1.不善于发现阳光面--放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐；2.缺乏信念--不知道自己想要的；3.老爱比较--心里只剩下欲望，没有了幸福；4.不知道奉献--凡事斤斤计较；5.不知足--无休止的欲望；6.相互不信任--人与人心灵渐渐疏远。 ◇乙肝病机系劳损；属中医“内伤”，症状与“萎黄”相似。病因大致为：1.体力劳动过度，肝为罢极之本，过劳所伤。2.脑力劳动过度，肝主谋虑。3.妇女生育过多，失血过多，肝为藏血之脏。4.长期营养不良。5.长时间心理失衡，如忧郁、愤怒、恐惧等。6.先天因素（父母系乙肝患者，胎中感染）。 -----第6帧-----
阳陵泉穴治腰腿痛。小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中的阳陵泉，是足少阳胆经上重要穴位。用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。 -----第7帧----- 【药神通】◇“十男九虚”男性养生需补肾。山药，性平，健脾补肺、固肾益精，阴虚火旺或肾气不固而遗精早泄者，均宜常食；胡桃仁，补肾固精，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之；莲子，性平，养心益肾、补脾固涩，体虚遗精早泄者均宜食用；芡实，固肾涩精、补脾止泄；白果补气养心，益肾滋阴。 ◇老人三宝：田七、丹参、西洋参。按3：4：3的比例混合打成粉，早晚服用1次（3-5克），使用温水、粥水（煮粥后剩下的水）、骨汤送服，坚持服用。针对病症：高血压、脑中风、脑血栓、心肌梗塞、脑中风后遗症、脑血管硬化。 -----第8帧-----
------------ 1.远离辛辣油腻食物以及过烫的饮料。多吃富含维生素C的新鲜水果及凉拌蔬菜。 2.避开糖果、口香糖和汽水饮料。 3.少吃偏硬的食物，多吃细软的食物。 4.多食用新鲜酸奶、奶酪等奶制品。 5.保持口腔卫生。刷牙使用软毛牙刷。 6.使用冷热水交替漱口，或者用冰块冷敷溃疡点，以缓解肿胀。 7.淡盐水漱口。具体做法是：在一杯温开水中加入1-2茶匙食盐(或者烘焙苏打)；口含淡盐水，口腔两侧来回漱口。每天可重复几次。另外，平时养成饭后漱口和睡前刷牙漱口的好习惯，也有助于预防口腔溃疡。 8.口腔溃疡点涂抹蜂蜜，或者用蜂蜜和咖喱调成糊，涂抹溃疡点。蜂蜜不但有助于保持湿度防止脱水，而且有益于缩小创面、加速新组织生成。 9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等方法减轻压力。 10.口嚼薄荷叶，适当加点水，每天嚼三四次，可加快口腔溃疡愈合。 -----第9帧-----
有些情况前戏可省 ------------ 前戏的重要性不言而喻。无数性学家告诫男人，要想让她获得满足，一定要做足前戏。不过，任何事都不是绝对的，有些情况下，省略前戏，直奔主题，可能带来惊喜和满足。 情况一：甜蜜约会后。当你们相拥走进卧室时，彼此心里已经十分渴望，亲昵的动作已经变得有些多余，此时最能让你们满足的，就是融为一体，酣畅淋漓地享受一场性爱盛宴。 情况二：小别重逢时。一方偶尔出差、探亲，让你们不得不分开一段时间。短暂的分别不仅让女性更温柔，也让男人欲望膨胀。重逢那一刻，激情地相吻、拥抱，其实早已经激发了彼此的性 欲。此时，思念让性爱变得炽热，温婉的前戏略显多余。 情况三：享受快速性爱时。快速性爱节省时间，可以“见缝插针”，随时随地享受性乐趣。时间地点也灵活，可以选在工作间隙、清晨浴室里、回家时的车上等。为了让快速性爱更“方便”，情侣们最好穿着方便脱穿的衣服，性爱时，忽略前戏、直奔主题。 情况四：有好消息分享时。令人兴奋的好消息犹如春药，能让双方变得格外兴奋，抑制不住地想亲近彼此。此时，如果你们都希望通过性爱来分享一下内心的喜悦，无需太多缠绵，最激烈的部分才算刺激。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
