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★冬季甜食圣品烤红薯 ★重要救命穴--膻中穴 ★肝火旺的症状及调理 ★冬季性爱应注重保健 冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到健康状态。（详见第三帧） -----第2帧----- 11月18日 星期一农历癸巳年十月十六 【明日天气】 张家口:晴 4℃~-6℃ 西北风3-4级转微风 宣化:晴 3℃~-8℃ 西北风3-4级转微风 万全:晴 4℃~-6℃ 西北风3-4级转微风 怀安:晴 4℃~-6℃ 西北风3-4级转微风 阳原:晴 4℃~-6℃ 西北风3-4级转微风 蔚县:晴 4℃~-6℃ 西北风3-4级转微风 涿鹿:晴 6℃~-3℃ 西北风3-4级转微风 怀来:晴 5℃~-4℃ 西北风3-4级转微风 赤城:晴 3℃~-10℃ 西北风3-4级转微风 崇礼:晴 0℃~-12℃ 西北风3-4级转微风 沽源:晴 -3℃~-14℃ 西北风4-5级转3-4级 康保:晴 -2℃~-15℃ 西北风4-5级转3-4级 张北:晴 0℃~-11℃ 西北风4-5级转3-4级 尚义:晴 -1℃~-13℃ 西北风4-5级转3-4级 -----第3帧-----
初冬时节话养生 ----------- 冬季天气寒冷，而室内温度也要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长时间在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。 被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。 特别要特别注意颈部、背部和脚的保暖： 颈部保暖 有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈。仔细观察一下会发现，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管造成的咳嗽，而改换高领服装并加用毛围脖后，症状便消失了。 背部保暖 背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心。睡觉时也要保暖背部，避免寒邪侵袭而损伤阳气。 脚的保暖 足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，是因为脚远离心脏而供血不足，热量较少，保温力差。所以，脚的保暖很重要，除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。 -----第4帧-----
冬季甜食圣品烤红薯 ------------ 红薯内物质有效防癌 众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。 癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。 而红薯中独有的脱氢表雄酮--一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。 冬天烤红薯不能带皮吃 时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。 专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。 -----第5帧-----
救心丸透明才有效 ---------- 速效救心丸是很多心脏病人常备的急救药，如果您发现其味道变淡，或者颜色发生改变，可能已经失效，最好不要再用。 速效救心丸的主要成分是川芎、冰片，能够行气活血、祛淤止痛。冰片为无色透明或白色半透明的片状松脆的结晶，加上制作工艺的影响，使速效救心丸呈半透明状。冰片等成分较容易挥发，其味道也是药效的一部分。有的人一遇到心慌等不适，就开瓶闻一闻，经常这么做会加快其挥发，还会让药物吸收空气中的水分，容易变得不透明，颜色会从棕色变成浅白色，味道也会变淡。此时药效会降低，很难起到急救效果。 速效救心丸应当在舌下含服，因为舌下毛细血管丰富，能保证快速吸收。如果含服4粒后10分钟不见效，可酌情再服用一次，若仍不见效，应及时就诊，以免延误治疗。含服时感到舌头发麻、发凉为正常，否则应视为失效。 速效救心丸的有效期一般为3年，不用时不要随意开封，以免加快有效成分挥发，缩短有效期。明确诊断有心脑血管疾病的患者，紧急情况下应遵医嘱用药。 -----第6帧-----
重要救命穴--膻中穴 ------------ 气喘揉膻中 人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。 经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。 -----第7帧-----
肝火旺的症状及调理 ------------ 肝火旺的表现 肝火旺的表现有很多种，都是生活中一些小的细节，肝火旺盛的人会表现出头晕、口苦、口干、口臭、易怒、面红、目赤、发狂、昏厥、呕血、失眠、视物模糊、眼部分泌物过多、眼红、眼干、耳鸣、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血、呕吐苦水、恶食择食、眩晕口苦等症状。其实这多是由于七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。 除了上述的一些病症，肝火旺盛还可以表现为大便干、肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳 房胀痛等一些症状。肝火旺盛也会严重影响着人们的生活和学习，肝火一直旺盛的患者，千万不要乱吃药，吃药期间一定要在医生的指导下服用。 肝火旺调理可解决 在日常生活中的饮食上，肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜，相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火，并且易消化吸收，还有清热解毒、祛肝火之攻效。 -----第8帧-----
冬季性爱应注重保健 ------------ 现代性医学专家研究认为，有规律的性生活对人的健康有益。不过，冬季的性生活更应注重保健。 适当控制性频率 不管次数多少，只要双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。当然，如何把握性生活的频率，可因人而异。有一个总的原则不能忘，即年富力强的，性生活次数可多一些，而年老体弱，性生活次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。 冬季的食疗 冬季男性的食疗与其他季节不同，应以藏精御寒为主。可多摄入营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉；而果蔬补体则应多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。 要避免酒后入房 假如酒后入房或以酒助性，那就错了。自古以来医学们就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾 丸酮水平低降70～80%，男子发生阳痿不育。 应注重预防感冒 冬季气候严寒，假如夫妻赤身裸体地过性生活，最轻易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往自行购药，假如药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注重保暖防寒，避免感冒。 因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候严寒，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，假如不把握分寸，确实容易影响身体健康。 -----第9帧-----
老人暖腿暖脚小妙招 ---------- 气候越来越凉，老人体质虚弱，双腿最易受寒邪侵袭，很多人因此出现腿凉、脚凉、“两腿嗖嗖冒凉风”等症状。除了穿上厚厚的棉毛裤，还有些暖腿小方法，老人随时随地都可以进行。 按摩 双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10-20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。 揉穴 涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。 甩腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。 拍腿 弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。 揉膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。 搓脚 双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。 抬脚 每天将双脚抬起2-3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
