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【导读】 ★腌酸菜可加片维生素C ★白萝卜胡萝卜不宜同煮 ★中医动静呼吸操能护肺 ★按揉四缝穴可健胃消食 ★减肥让夫妻性 欲大减 -----第2帧----- 11月25日 星期一农历癸巳年十月廿三 【明日天气】 张家口:多云 -1℃～-12℃ 西北风4-5级转5-6级 宣化:多云 0℃～-13℃ 西北风4-5级转5-6级 万全:多云 -1℃～-12℃ 西北风4-5级转5-6级 怀安:多云 -1℃～-13℃ 西北风4-5级转5-6级 阳原:多云 -2℃～-13℃ 西北风4-5级转5-6级 蔚县:多云 -2℃～-13℃ 西北风4-5级转5-6级 涿鹿:多云 1℃～-10℃ 西北风4-5级转5-6级 怀来:多云 1℃～-10℃ 西北风4-5级转5-6级 赤城:多云 -3℃～-16℃ 西北风4-5级转5-6级 崇礼:多云 -8℃～-19℃ 西北风4-5级转5-6级 沽源:阴 -10℃～-22℃ 西北风5-6级 康保:阴 -10℃～-22℃ 西北风5-6级 张北:阴 -7℃～-20℃ 西北风5-6级 尚义:阴 -8℃～-21℃ 西北风5-6级 -----第3帧----- 喝牛奶，没那么多禁忌------------ ★牛奶不能和水果一起吃吗？ 其实，因为胃内有大量胃酸，酸度比水果中的果酸要酸得多。牛奶进入胃肠道后，也会先接触胃酸而发生絮凝，然后才是进一步的消化吸收。实际上，这些絮凝物增加了酶与蛋白质的作用面积，使牛奶更容易被消化吸收。从另外一个角度讲，水果和牛奶还是好搭档，因为牛奶富含优质蛋白质、钙和维生素A等，而水果一般都富含钾、维生素C、膳食纤维等，两者堪称绝配。 ★牛奶不能空腹喝？ 传言中，空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量消耗掉。实际上，牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先被分解提供能量，因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。但对于乳糖不耐受的人（喝牛奶腹泻）来说，的确不宜空腹大量喝牛奶，建议这类人先吃些淀粉类食物后再少量多次地喝牛奶，推荐饮用酸奶或低乳糖奶。 ★牛奶不能和茶、咖啡和巧克力一起饮用？ 很多人认为，茶、咖啡或巧克力中含有的草酸、鞣酸会和牛奶中的钙反应，影响钙的吸收利用。事实上，即使不与牛奶同时饮用，这些物质进入体内后也可能与矿物质发生沉淀反应。此外，草酸和牛奶中的钙在消化道内发生沉淀，可减少人体对草酸的摄入，降低结石风险。因此从补钙的角度讲，避免与含有草酸和鞣酸的食物同食，倒不如多喝点牛奶。 -----第4帧-----
★腌酸菜，加片维生素C。酸菜清新爽口，但其会产生致癌物--亚硝酸盐，腌制时放片维C，便可安全无虞。1公斤菜中加入400毫克的维C即可。还能防止酸菜发霉、长白毛。腌制时用凉开水将维C溶解，忌用热水。腌制后的两三天到十几天之间，酸菜中亚硝酸盐含量最多，到20天后就基本上对人体无害。 ★白萝卜、胡萝卜不宜同煮。白萝卜性味甘辛、微凉，功能偏利；胡萝卜性味甘辛、微温，功能偏补。两者“混搭”，吃太多可损伤人体元气。炒胡萝卜忌放醋。胡萝卜中的胡萝卜素进入人体后，可转 化成对眼睛和皮肤有益的维生素A。但醋酸会分解胡萝卜素，导致营养流失，特别是在炒、炖等高温烹调时。 ★感冒时吃点啥？清蒸的鸡和鱼。人体相对虚弱时，要补充优质蛋白，鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种成分，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体的抵抗力。蜂蜜，能激发人体免疫功能，每早晚2次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。 -----第5帧-----
★小腹最爱聚 集寒气，揉腹很关键。常以手心劳宫穴按摩小腹至发热，养元补气，滋阴培阳，每早晚各揉1次，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起或36的倍数，力度适中。肚脐两旁，旁开三指的位置是天枢穴，通肠道、排宿便。每天两次，每次5-10分钟，敲打至小腹发热为止，自然脂肪能顺畅代谢。 ★中医里的呼吸操能够护肺，分为动操和静操。动操--“捶胸顿足”，动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。每次做10分钟，每天至少2次。静操--“长吁短叹”：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。最好取平卧位（坐、站亦可），反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。 -----第6帧-----
按四缝健胃消食。四缝穴，是消宿食、化积滞的专属穴位，位于第2、3、4、5手指掌面，近端指关节横纹中央点。四缝穴原是用来治疗小儿消化问题的穴位，成人按摩效果也不错，对胃痛、腹痛腹胀、消化不良、恶心呕吐等均有辅助治疗作用。大拇指指甲掐按，稍有痛感耐受为宜，每个手指掐2-3分钟。 -----第7帧----- 【药神通】★扁平疣，就是老百姓俗称的瘊子，采用局部涂抹食醋来去疣，可获得较好效果：取食醋100毫升，加热浓缩至50毫升，冷却后储藏在瓶中备用。温水洗净患处，擦干后，用棉签蘸浓缩食醋涂于患处，每天3次，连用5-7天即可见效。 ★肩周炎俗称“五十肩”，常因天气变化及劳累而诱发。中医认为，其内因是慢性劳损、外伤筋骨、气血不足，外因是受风寒、湿邪所致，当祛风散寒、解痉通络、活血化淤。两块老姜，拍碎后在锅里炒热，烹入白酒烘炒，起锅后放在宽大的树叶上，稍凉（不烫为度）敷肩上约40分钟，连续2次疼痛或可减轻。 -----第8帧-----
◇胡萝卜对精 子质量最好。哈佛大学一项研究发现，大部分黄色、橘红色果蔬有助提高精 子质量，其中胡萝卜效果最好，对生育能力的改善效果最明显。研究者对200位年轻男性进行调查，并观察果蔬对精 子质量的影响。结果发现，类胡萝卜素摄入量大，精 子的运动就较强，番茄红素摄入量大，精 子更易成形。 ◇减肥，让夫妻性 欲大减。适当控制体重有助提升性爱质量。然而美国一项新研究发现，减肥不当可能会伤害夫妻关系，甚至引起婚姻变故。在减肥期间，减肥者会不停地唠叨伴侣，甚至言辞苛刻，很容易导致夫妻关系紧张，进而让双方性趣大减。 -----第9帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
