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【导读】 ★黄豆炖鸡加倍补蛋白 ★缺觉或贪睡都易短寿 ★步行上班一年减22斤 ★内关穴可治疗心脏病 ★性爱太随意易没高潮 -----第2帧----- 1月20日 星期一农历癸巳年十二月二十 【明日天气】 张家口:晴 0℃～-14℃ 西北风3-4级 宣化:晴 0℃～-16℃ 西北风3-4级 万全:晴 0℃～-15℃ 西北风3-4级 怀安:晴 -1℃～-16℃ 西北风3-4级 阳原:晴 -1℃～-14℃ 西北风3-4级 蔚县:晴 -2℃～-15℃ 西北风3-4级 涿鹿:晴 2℃～-11℃ 西北风3-4级 怀来:晴 1℃～-12℃ 西北风3-4级 赤城:晴 -3℃～-18℃ 西北风3-4级 崇礼:晴 -4℃～-21℃ 西北风3-4级 沽源:晴 -7℃～-23℃ 西北风4-5级 康保:晴 -7℃～-24℃ 西北风4-5级 张北:晴 -6℃～-20℃ 西北风4-5级 尚义:晴 -5℃～-22℃ 西北风4-5级 -----第3帧-----
------------ 中医认为，“腑以泻为辅”，补是为了扶正，泻是为了祛邪，两者互相补益、相辅相成，身体才能协调运转。此外，气机通畅也是身心健康的重要前提，而及时进行“疏泄”，才能避免人体堆积不必要的杂质和废物，给身心“减负”。 身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具体来说，可从以下几个方面注意调理。 别怕生小病。除了正常的打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕等，人们在得了感冒发烧等小毛病后，自然出现的流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发汗等症状，其实也是一种泄，有助于将体内的不良物质排出。此时不要过于惊慌、拼命用药，可以顺应疾病的自然病程，让身体来一次“吐故纳新”。 大小便别憋。这是体内应该及时排出的糟粕之物，长时间留在体内只会伤及脏器，及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯，不要为了少上厕所不敢喝水等。 流点养生汗。适当出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡，还有助排出毒素、控制血压、促进消化等，也是一种重要的养生手段。因此，生活中要注意该动就动、加强锻炼，切忌长时间待在密闭的空调房里，使汗液封闭在体内。 心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。 痛哭流泪。从养生的观点来看，“有泪不轻弹”的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后，与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”，不如痛快大哭一场，然后“重整旗鼓”。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观。 -----第4帧-----
★【给早餐加点番茄】冬天里，皮肤干涩是常见现象，还有人会发生轻度过敏。番茄红素可大大改善皮肤过敏症，减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌--紫外线，番茄红素也有很好的保护作用。所以，早餐中应该补充些番茄。 ★【黄豆炖鸡加倍补蛋白】黄豆提供了膳食纤维、矿物质、大豆异黄酮等营养素，使这道菜比普通炖鸡营养更丰富。而且，比起常见的搭配--黄豆炖猪蹄，胆固醇的含量要低得多，更适合中老年人及患高血脂的人食用。此外，黄豆炖鸡同时供应了植物性和动物性蛋白质，使补充蛋白质，提高免疫力的功效加倍。 -----第5帧----- 【你知道吗】★【中药材该怎么洗】1.药房按处方手抓配制的药材，打开后发现灰尘较多，甚至有泥沙，建议漂洗。2.金银花等花类药一般不能用水泡，因为花蕾的有效成分易溶于水中，建议简单冲洗；植物的果（如枸杞）、根茎（如三七），可用清水漂洗2次，但不能长时间浸泡。3.在配制时要研碎的药、动物类药材不建议清洗。 ★【“微饿”让病好得更快】美国梅奥诊所职业和空间医学部预防医学科首席医生唐纳德研究发现，“微饿”会让病更快痊愈。生病时没胃口会让病毒在体内找不到可汲取的“养料”，从而降低其繁衍速度。但胃口不佳只对短程疾病有效（如感冒等），若在长期疾病中没胃口（如癌症），就会导致损害性的体重减轻。 ★【缺觉或贪睡都易短寿】哈佛大学医学院研究表明，每晚睡眠时间不足5小时或超过9小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆等健康问题，增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。而经常睡眠超量同样会导致健康问题，增加糖尿病和抑郁症等患病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿。 -----第6帧-----
★【每天后仰放松脊椎】长期伏案工作会使脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，有益于脊椎健康。 ★【步行上班一年减重22斤】英国维珍公司研究发现，每天走路上班可消耗更多热量，其锻炼效果相当于在跑步机上运动20~30分钟。该研究称，走路上下班者若每天路上平均耗时57分钟，或站立19.24分钟，上下台阶32.2级，步行22.66分钟，平均可多耗热324卡路里。按一年算，这相当于可减肥24磅（约合11公斤）。 ★【强韧关节多扭膝】膝盖是人体较脆弱的关节，平时要注意加强锻炼：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1~2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。长期坚持，能增强膝关节的韧性。 -----第7帧-----
内关穴可治疗心脏疾病，心律不齐者可作为日常保健穴位，胃痛、哮喘、偏头痛、手臂痉挛痛也可按摩此穴。内关穴既可以补心健脾，还能去除心脾的邪火，一扫胸中苦闷之气。左手握住右手手腕，拇指放在内关穴上，有节奏地向下按压，产生酸麻胀的感觉为宜，每次按3分钟，然后换手，每日2-3次。 -----第8帧-----
★【家务各司其职，性爱才有激情】《美国社会学评论》发布的一项研究指出，男女平均承担家务，不能让其在床上更有激情，相反，若男性常做“女性化”的家务，如洗衣服、做饭等，其性爱的次数会更少。因此，夫妻应对家务进行分工，男人多做些“力气活”，女人多做些精细活，这样两人在床上才会激情四射。 ★【性爱太随意，没高潮】美国俄亥俄州立大学针对年轻夫妇进行的一项调查发现，对待性爱越随意，获得高潮的几率越低。同时，草率的性行为还可能让人变得不快乐，甚至增加自杀的风险。在对待性生活上，专家建议，虽然不需要禁欲，但也不能过于草率和随意，更不能忽略安全措施和对心理上可能带来的伤害。 -----第9帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：李丽华 |
