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【导读】 ★白领养生牢记四个数 ★冬春交替来碗五谷养生粥 ★光亮“美人额”你也可以有 ★春天养生不“静”不“怒”不“妄” -----第2帧----- 2月24日 星期一农历甲午年正月廿五 【明日天气】 张家口:多云转阴 7℃~-1℃ 东南风微风 宣化:多云转阴 8℃~-2℃ 东南风微风 万全:多云转阴 6℃~-2℃ 东南风微风 怀安:多云转阴 8℃~-1℃ 东南风微风 阳原:多云转阴 8℃~-3℃ 东南风微风 蔚县:多云转阴 9℃~-2℃ 东南风微风 涿鹿:多云转阴 9℃~-1℃ 东南风微风 怀来:多云转阴 9℃~-1℃ 东南风微风 赤城:多云转阴 8℃~-5℃ 东南风微风 崇礼:多云转小雪 7℃~-4℃ 东南风微风 沽源:多云转阴 6℃~-5℃ 西南风3-4级 康保:多云转阴 6℃~-7℃ 西南风3-4级 张北:多云转阴 7℃~-4℃ 西南风3-4级 尚义:多云转小雪 9℃~-8℃ 西南风3-4级 -----第3帧-----
初春最该防八大疾病 ------------ 皮炎 春季皮炎主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑丘疹和鳞屑等，还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重，因该症多发生在桃花盛开的季节，故也叫“桃花癣”。因此，应尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜，对易导致过敏的虾蟹等应禁食。 肾炎 春季是感冒的多发季节，对肾炎患者来说，感冒会引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，极易导致肾炎复发。 花粉症 每年春暖花开、艳阳高照时节，总有些人感到鼻、眼奇痒难耐，喷嚏连续不断，流涕、流泪不止，有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。这是接触某种花粉后引起的过敏反应，又称“花粉症”。因此，在鲜花盛开、花粉飘香的季节，有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会。 关节炎 关节炎病人对气象的变化甚为敏感，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状可能明显加重，因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。 精神病 春天是精神病的高发期，每年3至4月份是发病的高峰，老病人也极易复发。因此，春天应特别注意预防，需保证充足的睡眠，遵循医嘱、正规治疗，发现有情绪异常，应及时就医。 风湿性心脏病 风湿性心脏病主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起，会因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染复发或加重。研究表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。 冠心病 每年2至4月份是心肌梗死的一个发病高峰期。天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，会使冠心病患者的病情加重或恶化。 哮喘病 哮喘病病人对天气的变化适应性差、抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。 由上可知，冬春季节交替，易引起初春疾病，要知道初春最该防什么病，初春要健康，最该防8大疾病。 -----第4帧-----
白领养生牢记四个数 ------------ 每天保持40%以上的时间处于好心情的状态 “心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。 一天30%时间需要动起来 白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。每天“30%时间需要动起来”，多动提高体质，从脑力到体力的转换，缓解压力，减轻人体的疲劳度；也可保暖御寒，杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起，重视健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复，颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。 每日至少二餐要做到搭配合理 白领养生同时需要从饮食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。 只有10%的白领可能需要药补 专家指出，进补，不失为养生的一个途径。但白领人士“只有10%可能需要药补等配合”，天冷的时候，掌握自己的体质特征，正确地选用人参、冬虫夏草、燕窝等高级营养品。要遵循医师的指导，不要盲目长期使用。也可以到医院开一料膏方，服用，可取得存养精气，放益来年的作用。 -----第5帧-----
冬春交替来碗五谷养生粥 ------------ 冬春交替，天气寒冷，每天如能喝上一碗暖暖的粥，对健康大有裨益。在此介绍一款五谷养生粥，可为人体补充维生素和矿物质，具有暖身，调节体内新陈代谢的功效。 做法也很简单：将荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用。将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，煮好即可。 其中，荞麦含有其他粮种没有的维生素P，具有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的作用，对预防和治疗高血压、心血管病、糖尿病有很好的效果； 薏米含有多种维生素和矿物质，不仅有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还能增强肾功能；黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效； 芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，尤其适合老年人吃；糙米能有效调节体内新陈代谢、内分泌异常等；红豆富含淀粉，具有生津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能； 红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效；麦仁有养心、益肾、除热、止渴的功效； 桂圆有滋补强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容的功效。 -----第6帧----- 【神奇穴位】光亮“美人额”你也可以有 ------------ 光滑、明亮的额头，可以为你的脸蛋增添不少小光彩！不想额头被痘痘、干纹霸占，这几个穴位每天按一按放松一下额头，可以改善局部血液循环、促进气血循环和代谢，让额头肌肤越来越有光彩，让你拥有迷人“美人额”！ 阳白穴 位置：在眉毛正中鱼腰穴上方，把大拇指横放在眉毛上，手指上方就是阳白穴。 印堂穴 位置：两个眉头之间，鼻梁之上就是印堂穴。 按摩方法：额头只要知道这两个穴位就Ok了！抹上面霜或按摩霜后，手指并拢，从额头中间向两侧大面积按摩。 -----第7帧-----
春天养生不“静”不“怒”不“妄” ------------ 一年之计在于春，我们都习惯一立春就开始忙碌，养生就是其中之一。但究竟该如何养生呢？专家认为，中老年人的养生有三“不”原则。 一不“静” 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。中老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。 二不“怒” 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 三不“妄” 进入中年后，阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此中老年人在春天应适当节欲。 -----第8帧-----
两种不利健康性生活方式 ------------ 性生活是增进夫妻之间感情非常重要的一种方式，并且健康规律的性生活还能够有助于人们身体的健康。然而在日常生活中人们有很多人的一些坏毛病不利于性生活，会严重的影响性生活的质量，进而影响身体的健康。那么，哪些属于不正常的性 交呢。 拖长时间延长快感 有的人为满足感觉享受，就抑制和推迟快感高潮的到来。这样男女生殖器官长时间充血，可导致泌尿生殖系统的停滞现象，从而引起前列腺疾病、月经不调、下腹部坠重感，而且长时间重复将会引起神经衰弱，损害身体健康。 不完全的性 交 这往往发生在缺乏避孕知识而又不希望很快有孩子的青年夫妻中。他们由于担心受孕而把性 交在射 精以前中断，这对男女双方来说，都是有害的。因为在中断性 交的时候，总不会象正常情况那样得到满足。 从生理角度来看，这样做会使神经系统，主要是大脑皮层和脊髓中枢神经仍旧长时间地处于紧张状态，人就觉得不平静，觉得十分烦躁，久之会引起男子前列腺疾病和阳痿。对妇女来说，常会引起不满足的感觉，甚至发怒、怨恨。 如长期这样还可以影响夫妻感情。因此，为了保护性生理的健康，应当绝对禁止这种做法。 -----第9帧-----
为别人就是为自己 ------------ 有这样一个“盲人点灯”的故事：禅师见盲人打着灯笼，不解，询问缘由。盲人说：我听说天黑以后，世人都跟我一样什么也看不见，所以我才点上灯为他们照亮道路。禅师说：原来你是为了众人才点灯，很有善心。盲人说：其实我是为自己点灯的，因为点了灯，在黑夜里别人才能看见我，不会撞到我，还会搀扶我、照顾我。禅师大悟：为别人就是为自己。 每个人都渴望得到别人更多的爱和尊重，却很少有人考虑，在“得到”之前，自己付出了什么。就像很多人时常抱怨生活坎坷、世态炎凉，可每当别人走过来请求帮助时，却习惯性地把头扭到一边，事不关己高高挂起。他们可能不曾想过：“有别人走的路才有自己走的路”，自己觉得路不好走，可能正是因为舍不得为了方便别人而搬走挡在面前的石头，结果让自己也不得不绕道而行。 我们常说，生活就像一面镜子，你对着它微笑，就看不见泪水。其实生活更像是银行，你存进了善良，便会收到更多快乐和感动。幸福的最好方法便是多做善事，做善事的最好方法就是善待他人。对别人好，就是最快乐的，也是善待自己最好的方式。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
