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【导读】 ★晚上关手机工效高 ★春天“上火”和“降火” ★春季如何调养身体 ★爱，能让人变个样 -----第2帧----- 3月10日 星期一农历甲午年二月初十 【明日天气】 张家口:小雨转多云 7℃~-7℃ 西北风3-4级 宣化:小雨转多云 8℃~-7℃ 西北风3-4级 万全:小雨转多云 6℃~-7℃ 西北风3-4级 怀安:小雨转多云 6℃~-9℃ 西北风3-4级 阳原:阴转多云 6℃~-4℃ 西北风3-4级 蔚县:阴转多云 8℃~-6℃ 西北风3-4级 涿鹿:阴转多云 10℃~-4℃ 西北风3-4级 怀来:阴转多云 10℃~-4℃ 西北风3-4级 赤城:小雨转多云 6℃~-10℃ 西北风3-4级 崇礼:小雨转多云 4℃~-14℃ 西北风3-4级 沽源:雨夹雪转多云 1℃~-16℃ 西北风4-5级 康保:雨夹雪转多云 2℃~-15℃ 西北风4-5级 张北:雨夹雪转多云 1℃~-16℃ 西北风4-5级 尚义:雨夹雪转多云 1℃~-15℃ 西北风4-5级 -----第3帧-----
如何防治上呼吸道感染 ------------ 季节原因： 风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。 流感治疗要重视 流感的治疗原则为对症治疗，减轻患者症状和减少并发症。同时采取消毒隔离措施。用感冒药对症治疗，可以应用抗病毒药神经氨酸酶抑制剂，奥司他韦75毫克，每日2次，3-5天，在流感早期(48小时内)使用可以减轻症状，缩短病程；中成药板蓝根冲剂、小柴胡冲剂、鱼腥草冲剂等具有清热、解毒作用，也可以使用。一旦出现高热不退、呼吸困难者应及时到医院就诊。 自我预防： ①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自 由基。 ②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。 ③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。 ④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。 -----第4帧-----
晚上关手机工效高 ---------- 晚上9点前把手机关掉，可使第二天的工作更有效率。据英国《每日邮报》报道，深夜使用手机等同于把工作带回家，会造成心理上无法放松。此外，研究人员表示，手机会发出蓝光，即使少量的蓝光，也会抑制“褪黑素”的分泌。 美国华盛顿大学的研究人员进行了两项研究，一项是调查了82位中高级经理两周来每天的工作情况，结果发现，智能手机易干扰睡眠，导致第二天完成的工作较少。另一项则是调查了161名普通员工晚间使用智能型手机、平板电脑、笔记本电脑以及看电视的情况。结果显示，在所有电子产品中，智能手机对工作效率的负面影响最大。 -----第5帧-----
春天“上火”和“降火” ------------ 在春天，由于气温逐渐变暖，时冷时热，人们的饮食和穿衣还不能完全适应变化，加上工作紧张，休息不好很容易“上火”。 “上火”在临床表现为口腔溃疡、唇舌肿痛、咽喉不适、疼痛。天气炎热干燥，过食辛辣煎炒食物，长时间讲话，也常常引起脾胃伏热、心火上炎，导致口腔溃疡，牙龈咽喉肿痛、声音嘶哑、吞咽困难、口嗅、长青春痘等。 人们常说的“上火”，实际上属于中医辨证的热证范畴。当然热证还要区分实热和虚热，一般情况下所见的“上火”虚热证较多。常由于饮食起居不当引起，虽然不是什么大病，但也应及早治疗。 中药“降火”有其独特的功效。根据中医理论不外乎有“滋阴清热、清热泻火、解毒消肿”的治疗原则，常用的如天冬、麦冬、玄参等为滋阴药；大黄、黄连、黄柏、石膏等为清热泻火药；蒲公英、大青叶、金银花、连翘、等为解毒消肿药。 由于“上火”的虚实不同，部位不同，脏腑不同，经络不同等还需具体辨证，所以正确的使用中药“降火”最好是请中医看看辨证，特别是女性朋友更不要乱用“降火”的寒性凉性药，以免治一经损一经。 -----第6帧-----
青春痘一扫空 ------------ 脸上一波未平一波又起的青春痘，可能是体质偏热造成的，也就是阳气过盛。可以通过按压一些清热的穴位，比如清热解表的合谷穴、曲池穴，通便、调理三焦的支沟穴等，来赶跑这些恼人小痘痘。 合谷穴 位置：顺着拇指和食指的骨头往下摸，在两个骨头中间，握拳会鼓起一个小包，就是合谷穴。 曲池穴 位置：胳膊的上臂和小臂呈90度放在桌子上，可以看到胳膊肘处有一个横纹，胳膊肘外边有个骨头尖(肱骨外上髁)，在横纹的尽头和骨头尖两个点中间就是曲池穴。 支沟穴 位置：把手放在桌子上，手心朝下，手背朝上，手腕内侧一条横纹，肘关节内侧也有一条横纹，在手臂外侧，把这两条横纹之间的距离看做12寸，从腕横纹上3寸的地方，两个骨头正中间就是支沟穴。 按摩方法：可以用刮痧板的角或手指关节按压，每次15~20下。每个穴位不必非要按到疼、酸的程度，而是有感觉但不痛苦，这是最好的度。 -----第7帧-----
春季如何调养身体 ------------ 少发脾气多微笑 尽量保持精神愉快。研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆不顺。”肝火上升，会出现易怒、口干舌燥等情形，一般可用龙胆泻肝丸、椰子汁或西瓜降火。 保暖重要莫少穿 春天多数日子阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此，衣着最好慢慢减少，当心寒邪伤肺，易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出最好多加一件背心。此外，膝关节对冷较敏感，穿裙装时，要加厚一点的裤袜保暖。 激活身体要运动 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络是养护肝脏的方法之一。静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。 饮食清淡蔬菜补 春天肝气旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物，含丰富的维生素和微量元素，可以补充冬季的不足。比如菠菜鲜嫩味美，有养血功效。 春天不需要特别进补。体质较差的人，可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。银耳也可促进肝脏蛋白质合成。 此外，有过敏气喘体质的人，应少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物，以免引发过敏。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用。容易上火的人可以改用参须或西洋参。 -----第8帧-----
春季性爱要避开十大时刻 ---------- 不要“五更色” “五更色”是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力；也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。 经期不要过性生活 女方月经期间，子宫颈口开放，这时性 交极易感染，导致子宫或附件发炎。 不要不讲卫生 在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功。相反，整洁、赏心悦目的环境及性 交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。 患病时不要性爱 正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免性 交；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。 心情不快勉强从事 有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。 不要酒后性爱 一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴 茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐；而且酒后受孕会危及胎儿。 准备不充分，匆忙而就 有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性 交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。 疲劳性爱 性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。 精神过度紧张或羞怯 多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性 交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。 饱食或饥饿性爱 因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。 -----第9帧-----
爱，能让人变个样 ------------ 爱会让人变得愚蠢。荷兰莱顿大学的研究者发现，处于热恋关系中的人注意力变差，思考能力下降，在文字记忆和数字计算中均得分较低，这是因为人们把很大一部分的认知资源用在了思考心爱的人方面。 爱会让人过度兴奋。爱因斯坦医学院的神经科学家通过对热恋者的大脑进行核磁共振成像扫描后发现，他们大脑中与可卡因成瘾相关的同一神经系统变得活跃起来，这主要表现为容易过度兴奋，爱说话，喜欢唱歌。 爱能让人走路速度放慢。研究人员发现，热恋中的男性会调整他们的行走速度，用来匹配伴侣的步伐。这种奇怪的现象在他们与同性相处时不会出现。 爱能让人的痛苦感减轻。纽约州立大学石溪分校的心理学家发现，大脑中一些被强烈的爱意所激活的区域，就是止痛药发挥作用的相同区域。实际上，握住你所爱的人的双手就能起到减轻疼痛的作用。 爱能让人提高嗓音。女性在和有好感的男性说话时音调会变高。研究还表明，相爱的人有时可能会去试图模仿伴侣的声音。 爱会让人的瞳孔扩大。眼睛的确是心灵的窗口。研究表明，瞳孔扩张与强烈的情感状态之间存在相关性。 爱能改变心跳速度。研究表明，谈恋爱的人心跳速度会逐渐接近于伴侣的心跳速度，直到完全相同。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 手机报短信互动平台：提供新闻线索、挑错或者提建议，发送至106585132。（免收信息费） 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
