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【导读】 ★如何防治“鼠标手” ★用饮料送药吸收差 ★关元恢复生殖活力 ★何时喝蜂蜜效果好 -----第2帧----- 4月21日 星期一农历甲午年三月廿二 【明日天气】 张家口:晴 22℃~9℃ 东南风微风 宣化:晴 24℃~7℃ 东南风微风 万全:晴 24℃~8℃ 东南风微风 怀安:晴 23℃~8℃ 东南风微风 阳原:晴 25℃~10℃ 东南风微风 蔚县:晴 22℃~7℃ 东南风微风 涿鹿:晴 25℃~10℃ 东南风微风 怀来:晴 24℃~10℃ 东南风微风 赤城:晴 22℃~4℃ 东南风微风 崇礼:晴 19℃~1℃ 东南风微风 沽源:晴 18℃~3℃ 西南风3-4级 康保:晴 18℃~0℃ 西南风3-4级 张北:晴 18℃~3℃ 西南风3-4级 尚义:晴 19℃~2℃ 西南风3-4级 -----第3帧-----
谷雨养肝祛湿防过敏 ----------- ◇如何养肝护肝 过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。 中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。 ◇食疗祛湿气 谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。 所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。 ◇谨防春季花粉过敏 春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。 过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。 ◇早晚加件衣“春捂”别捂过头 谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。 尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。 -----第4帧-----
如何防治“鼠标手” ---------- “鼠标手”用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。 现在的办公方式离不开电脑，很多上班族在电脑前一坐就是一整天，长期下来，腕关节受到劳损，患了所谓的鼠标手，主要表现为腕关节时常疼痛，用腕次数稍多会加剧疼痛，甚至腕部肿胀、关节无力、关节弹响、局部压痛等。下面教你如何通过按摩防治职业病鼠标手。 ▲预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 ▲捏揉腕关节 将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。 功效：疏通经络，活血止痛。 ▲合按大陵穴、阳池穴 将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。 功效：疏通经络，滑利关节。 -----第5帧-----
用饮料送药吸收差 ---------- 很多药有苦味，孩子可能因此拒绝吃药，一些家长因此喜欢用果汁饮料或牛奶给孩子喂药。虽然这样“调味”，孩子也许把药吃下去了，但可能影响药物吸收，妨碍起效。 很多果汁、饮料中含果酸和维生素C，呈酸性。酸性环境让很多药物没到达胃肠道就提前分解，降低了药物的有效浓度，最后吸收起效的量变少了。 此外，有些药物为了减小对胃肠道的刺激，包裹着糖衣，如果用果汁、饮料送服，糖衣被破坏，还会刺激胃肠道黏膜。除了酸性物质，很多饮料还有其他化学成分，它们与药物的相互作用更复杂，不建议用来送服药物。 不仅成分复杂的饮料可能对药物产生影响，“天然”的牛奶中含有较多的无机盐类物质，如钙、铁、磷等，含钙量尤其高，也可能与四环素、硫酸亚铁等药物发生作用，影响药物吸收。 建议孩子生病时，首选口味较好的儿童专用剂型。遇到特别苦的药，在咨询医生，明确没有相互作用的前提下，与其选择成分复杂的饮料，不如在水里加点糖，缓解苦味。例如金双歧、思密达等药，在咨询医生后可用糖水送服。需要注意的是，苦味中药等可能和糖发生相互作用的药物不宜用此方法，糖尿病患儿也不宜用糖水送服药物。 -----第6帧-----
关元穴恢复生殖活力 ------------ 适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。 中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。 -----第7帧-----
何时喝蜂蜜效果好 ---------- 蜂蜜的营养成分很全面，对人体有太多的好处了。那么蜂蜜应该什么时候喝最好呢?其实蜂蜜什么时候都可以喝，只不过如果利用好以下几个时间点可以使养生效果倍增哦! ◇早晨喝清肠排毒 清晨起来配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到清除宿便，排毒养颜的作用。蜂蜜能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。 ◇午后喝补充能量 每天下午三四点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大，身体最疲劳的时候，此时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。 ◇根据病情确定食用时间 蜂蜜一般在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者来说，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥蜂蜜的养生作用。临床实践证明，蜂蜜对胃酸分泌有双重影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。 如在饭前一个半小时服用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在服用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌。温热的蜂蜜水能使得胃液稀释而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水却可提高胃液酸度，并能刺激肠道的运动，有轻泻作用。 因此，胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃及十二指肠溃疡患者，宜在饭前一个半小时食用温蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，减少对胃黏膜的刺激；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜服用冷蜂蜜水后立即进食。 -----第8帧-----
如何消除性生活障碍 ----------- ◇更新内涵 结婚多年的夫妻，有时会觉得性生活有单调、沉闷之感，并逐渐产生出厌烦情绪，这是夫妻生活的大忌。这时，夫妻双方应大胆尝试在不同的时间和不同的地点进行做 爱，以增强浪漫色彩。 ◇想象乐趣 情感的想象可以增强双方的性兴奋。在性生活过程中，丈夫可以把妻子想象成所钟爱的热情大胆的女性，妻子则可以把丈夫想象成所倾心的偶像，双方都不必为此感到内疚，这样可以增强彼此的性 欲。但千万不要将自己幻想的秘密告诉配偶，否则将适得其反。 ◇表达感受 夫妻双方要得到真正的性满足，就应该经常交流各自在性生活中的感受，促进相互间的理解，从而解决夫妻间性 欲强度不一致的问题，协调双方的性高潮，这样就能使性生活趋于完美。 ◇避免怒气 夫妻间偶然发生争吵并不意味着夫妻关系已经很糟，但若在怒气未消时要求做 爱，其结果必然是自寻烦恼，一时怒气难消，最好暂时停止性生活。一旦争论平息，双方取得谅解，再投入配偶的怀抱，则会得到最甜蜜的性满足。 ◇淡化失败 夫妻双方应努力克服性焦虑和性失败，如果把性生活看成是一种享受或是一种冒险，就很容易使配偶达到性高潮，同时也可以减少性生活失败带来的焦虑。 ◇主动创造 夫妻中的某一方，有时自己未感到性 欲，但也应该意识到配偶的需要，不妨主动地试一试，也许你也会迅速产生性 欲。 ◇正视现实 要求每次性生活都十全十美，那是不现实的，相反，如果能正视现实，即性生活并非每次都能成功，有时甚至完全失败，须知，你是人而不是机器。 ◇请教专家 大多数夫妻都会有暂时的性生活失败，这可能同身体上的原因（疲劳、感染、急性疾病等）和某些精神因素（精神压力、抑郁、工作或家庭问题）相关。这些现象一般可在几星期内消失，如果问题持续几个月而无改善，那就应及时请教有经验的专家，以确保夫妻的性生活得到改善。 -----第9帧-----
春天老人“五劳”有损阳气 ---------- 中医认为，人体的阳气经过一冬天的蛰伏，要在春天生发直至旺盛。对于老年人而言，阳气本来就在减少，因此日常尤其要在五个方面劳逸适度，才能保养阳气。 △久坐伤肉 长期坐着，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。 △久立伤骨 久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。 △久卧伤气 睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。 △久行伤筋 不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行，适可而止，不管不顾的长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病。 △久视伤血 看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，这就是视养血的道理。不过久视则伤血，必须注意掌握分寸。中医认为目得血而能视，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为宜。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
