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【导读】 ★健康出游防病五高招 ★五一出游晕车必备药 ★中脘穴治疗胃病专家 ★春夏交替应运动养阳 -----第2帧----- 4月28日 星期一农历甲午年三月廿九 【明日天气】 张家口:晴 24℃~11℃ 东南风微风 宣化:晴 25℃~9℃ 东南风微风 万全:晴 24℃~10℃ 东南风微风 怀安:晴 24℃~9℃ 东南风微风 阳原:晴 24℃~10℃ 东南风微风 蔚县:晴 23℃~8℃ 东南风微风 涿鹿:晴 25℃~13℃ 东南风微风 怀来:晴 24℃~12℃ 东南风微风 赤城:晴 23℃~5℃ 东南风微风 崇礼:晴 21℃~2℃ 东南风微风 沽源:晴 20℃~5℃ 西南风3-4级 康保:晴 21℃~3℃ 西南风3-4级 张北:晴 20℃~5℃ 西南风3-4级 尚义:晴 21℃~5℃ 西南风3-4级 -----第3帧-----
春夏之交应该注意啥 ------------ 春夏之交，气温上升，湿度增大，为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件，很容易招致消化道疾病。因此，春夏之交要格外呵护肠胃健康。 ◆警惕胃肠疾病 △胃肠功能紊乱 五一节日期间，许多人的睡眠、饮食习惯被打乱，使得人体消化系统的正常蠕动和分泌功能失调，从而出现腹胀、食欲不振、早饱甚至腹痛、腹泻、便秘等症状。 △急性胰腺炎 虽然目前正处春夏之交，气温不断上升，但总体温度比较适宜，人们外出活动增多，食欲良好。朋友聚会、亲人团聚难免会多吃，而暴饮暴食恰恰是急性胰腺炎发生的主要原因。 △急性胃肠炎 随着天气逐渐转暖，食物保存不当很容易滋生各种细菌，导致食物变质，再加上进食不当，就会引发急性胃肠炎。腹痛、腹泻、恶心、呕吐等消化系统症状都会出现，严重者可出现严重脱水、电解质紊乱和酸碱平衡失调。 ◇谨防食物中毒 夏季即将到来，随着气温日渐升高，食物中毒事件也随之增加。避免“病从口入”，预防食物中毒要从注意饮食卫生做起。 贮存食品，一定要放在干燥、通风、温度较低的地方，搁置时间不能太长。冰箱并非保险箱，贮存食物也不能过久。 制作凉菜所选的原料必须非常新鲜、卫生，现做现吃，所用的刀、砧板及餐具必须彻底洗烫干净，用后要洗净擦干，存放在纱橱内或餐具柜里。 ◇注意日常起居 春夏之交，人体皮肤、肌肉血管的舒张会随着气温升高而由弱转强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高。因此，衣着方面要注意及时减衣，切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上，弄得满身大汗，否则容易着凉生病。 饮食方面，食物宜逐渐以清淡为主，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。 此时，人们外出活动增多，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水，不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料。 午间尽量小睡一会儿，以减少机体消耗，缓解大脑皮层的疲劳。适当加强运动，可以促进胃肠道功能的正常活动，但体育锻炼要避开正午太阳的直射，注意减少运动量和出汗量，防止过度疲劳。 -----第4帧-----
健康出游防病五高招 ------------ 五一快到了，相信大多数的人们都在计划着去哪旅游，但在旅游放松的同时，我们也应该要预防生病。因为在旅游景点易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，现在专家教你五一健康出游防病5高招。 ◇增强自身抵抗力 按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。 ◇坐车时适当活动 较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。 ◇注意预防心脏病 有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。 ◇注意饮食卫生 保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。 ◇随身携带药品 可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。 -----第5帧----- 【用药宝典】五一出游晕车必备药 ---------- 五一假期快来临了，相信很多人都准备去旅游。而旅游过程中，大部分人应该会乘车旅游，那么则需要备好晕车药，防止晕车。五一用药之晕车药有哪些呢?下面就来盘点五一晕车需要用到的晕车药： 药一：眩晕停片、上车前半小时服用。 药二：胃复安片、乘车前15-30分钟或餐前半小时吞服。 药三：吗丁啉片、上车前一小时或餐前半小时服用。 药四：晕海宁、上车前半小时服用。 药五：东莨菪碱贴片、通常在出门前一晚贴在耳后皮肤上，也可在出发前5-6小时贴，乘车结束后取下药片。 药六：安定片、上车前半小时服。 药七：复方颠茄片、上车前半小时服。 -----第6帧-----
中脘穴治疗胃病专家 ------------ 适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。 中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。 -----第7帧-----
春夏交替应运动养阳 ------------ 中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，较易发泄。若要养生，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响，又要注意采纳自然之气以养阳。 ▲补充缺失的阳气 脾胃阳虚的人身体阳气不够，缺阳气就要养阳。“春夏养阳”，这个季节最适合养阳、补充缺失的阳气。 ▲养阳以出外锻炼为主 因为不受温补，药补不行就利用自然界来补，因此趁“春夏养阳”的好时机，多出外锻炼，可以长阳气。 一般来说，可根据不同年龄、性别及体质选择适当运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。 -----第8帧-----
五一两性生活要三防 ---------- 五一长假的脚步越来越近了，很多人都在计划着外出旅游。专家提醒人们，在游览景色、放松心情的同时，在性生活方面应注意三防，即防性病、防性生活过频、防怀孕。 首先外出旅游一定要注意性卫生和安全，也就是要谨防性病。从医院的情况来看，在每次五一、十一等假期以后，性病的发病率都会有所上升。 所以，外出旅游预防性病和艾滋病等感染性疾病至关重要。如果是夫妇结伴旅游，应注意经常清洗，最好自带床单、毛巾及洗漱用品，勤换内裤，尽量找卫生条件和消毒措施较好的旅馆住宿。如果是独自出游，尤其是到国外旅游，应洁身自好、抵御不良诱惑。如果有性接触，应时刻谨记性生活全程使用安全套。 其次，外出旅游相对平时的生活来说比较辛苦，因此要防性生活过频。专家指出，外出旅游，心情舒畅放松的同时往往会增加一些浪漫的色彩。尤其是新婚燕尔外出度蜜月，性生活自然会增多。 需要注意的是，性生活的频度以次日不感到疲惫为宜。如果性生活过频，身体抵抗力会下降，男性则容易罹患泌尿系感染和前列腺炎，女性则容易导致尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎及子宫内膜炎（在新娘子则称为蜜月病）。另外，王传航主任提醒，一旦染上疾病，应就地找一些条件较好的正规医院及时就医，不要因旅程贻误病情。 最后，在旅途中还要注意避孕。这是因为夫妻在旅游期间，车马劳顿，往往比较疲惫，因此如果此时怀孕不太有利于优生，所以最好不要选择在旅游期间怀孕。 有些夫妇习惯于根据妻子的月经周期，选择“安全期”避孕，实际上“安全期”不安全。因为外出浪漫的情绪，有可能会使妇女在性生活时额外排卵，导致避孕失败。 -----第9帧-----
老年人出游注意事项 ---------- ◇防止意外 行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。 ◇注意过敏 有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。 ◇注意饮食卫生 出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。 ◇防晕动症 晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。 ◇带上常备用药 老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。 ◇注意感冒 春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。 ◇莫忘携带手杖 手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。 ◇不要过度疲劳 美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。 ◇注意防寒保暖 春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。 ◇防止旧病复发 异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
