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【导读】 ★初夏最健康生活方式 ★进入夏季应备哪些药 ★按压太阳穴可止头痛 ★防“湿”应从初夏开始 -----第2帧----- 5月5日 星期一农历甲午年四月初七 【明日天气】 张家口:晴 20℃~7℃ 西北风3-4级 宣化:晴 20℃~7℃ 西北风3-4级 万全:晴 21℃~7℃ 西北风3-4级 怀安:晴 20℃~6℃ 西北风3-4级 阳原:晴 22℃~7℃ 西北风3-4级 蔚县:晴 20℃~7℃ 西北风3-4级 涿鹿:晴 22℃~9℃ 西北风3-4级 怀来:晴 22℃~9℃ 西北风3-4级 赤城:晴 18℃~3℃ 西北风3-4级 崇礼:晴 18℃~1℃ 西北风3-4级 沽源:晴 17℃~1℃ 西北风4-5级 康保:晴 18℃~0℃ 西北风4-5级 张北:晴 17℃~3℃ 西北风4-5级 尚义:晴 17℃~3℃ 西北风4-5级 -----第3帧-----
夏天来了，应该怎样养生 ------------ 今天是5月5日立夏，在这春夏交接之际，正值阳气上升。此时，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，下面介绍一下这个季节养生的妙招。 ◇早睡早起 春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。最好不要熬夜，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生。可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时（即晚上11点）才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。 ◇适度运动 俗话说“生命在于运动”，但运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走、慢跑或者跳跳广 场舞等。每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走。而在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多。注意及时补充水分，以免水分丢失过多而影响体内代谢产物的排出。在这里要提醒一下，如果出汗过多，建议首选淡盐水。 ◇不过早减衣 老人言“春捂秋冻”，而中医认为春夏之交正是阳气生长壮大的阶段，还比较脆弱，加上天气也忽冷忽热不稳定，就极易损害阳气的生长。所以建议大家不要因为爱美、贪凉过早减衣。对于喜欢吃冰冻食品的朋友，建议夏至过后比较适宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期，机体抵御外邪的能力比较强了。 ◇保持良好心态 任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，是心烦、易怒的高发季节。所以要注意保持情绪的疏泄与克制之间的平衡，以利于身心健康，更利于人际关系的和谐。 ◇多吃时令菜 多吃当季蔬菜，以达到天人相应的效果。这个季节，在启东，正值韭菜，莴笋、竹笋、青蚕豆等上市，大家可依据个人喜好选择。另外作为餐后或休闲的水果，樱桃、青梅、杏子、李子等，是不错的选择，都能温阳滋补，助养肝气。 对于爱饮酒的朋友要注意了：春季肝气旺，而酒伤肝，建议此时最好不要饮酒。对于爱好饮茶的朋友，菊花、金银花是这个季节不错的选择。 -----第4帧-----
初夏最健康生活方式 ---------- △最佳保健措施起睡定时 夏天以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00~23：00，最佳起床时间是5：30~6：30。 △最佳蔬菜苦味菜 夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。 △最佳饮料热茶 茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。 -----第5帧-----
进入夏季应备哪些药 ------------ ◇抗中暑药 藿香正气丸（水、散）：有散寒化湿、和中祛暑的作用。可用来治疗脘腹胀痛、呕吐腹泻以及胃肠型感冒。 人丹：有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。 十滴水：有祛暑散寒、健胃之功能。同时，该药还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。 六一散：有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。 暑症片：有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。也可将药片研成细末置于鼻腔内。孕妇忌用。 ◇抗感冒药 板蓝根冲剂：可以凉血解毒、清热利咽、消肿止痛，可治疗感冒、扁桃体炎、腮腺炎、咽喉肿痛等，亦可预防感冒。 双黄连口服液：清热解毒，可治疗小儿感染、支气管炎、暑湿泻泄、小便短少或见尿黄等。 VC银翘片：清热解毒，可用于风热感冒，症见恶寒发热，恶寒重，发热轻，鼻塞流浊涕，咽喉肿痛等。 ◇抗肠道感染药 黄连素：有清热解毒、抗菌消炎等作用。对痢疾、伤寒，或其他肠道杆菌等有抑制作用。适用于肠道感染、结膜炎以及心率失常、调节血脂等。 思密达：属非抗生素类治疗腹泻首选药物，由双八面蒙脱石粉等组成，用温开水冲服。服用方便、口感良好、老少皆宜、副作用少。 口服补液盐：用于腹泻脱水较重者。 ◇治蚊虫叮咬药 清凉油（又名万金油）：外搽有清凉、止痒等功效，可用于蚊虫叮咬后皮肤瘙痒不止。用该药搽患处有消肿活血、清凉止痒之功效。 无极膏：有抗炎、镇痛、抗菌等作用，外搽适用于虫咬性皮炎、皮肤瘙痒症，也可用于浅表霉菌性皮肤病，如足癣等。 皮炎平软膏：有消炎快、止痒迅速、抗过敏作用强等特点，适用于虫咬性皮炎、职业性皮炎、各种类型湿疹、瘙痒等，外搽患处，每日5～8次。 -----第6帧-----
按压太阳穴可止头痛 ------------ 头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。 -----第7帧-----
防“湿”应从初夏开始 ---------- 初夏时节潮湿条件下产生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，轻者鼻塞、流涕、打喷嚏，重者呼吸困难，喘息不止，并极易引发食物中毒。 这种“湿”气象条件，还极易诱发人体其他病症，例如，一些风湿病患者会出现关节疼痛、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。 初夏时节防“湿”，要从日常衣食住行方面着手。 阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内空气湿度。 出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18～20℃、相对湿度降为50%～60%；初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料（如全棉）制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣。 饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿食物，使得体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。 要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。 -----第8帧-----
别忽视这些性爱疼痛 ------------ 在现实生活中，几个月没有一次性生活的夫妻大有人在。有些女性会因性生活时的阴 道疼痛、小腹不适到医院就诊；有些人只是小腹胀痛，但详细询问后发现，性爱时这些疼痛会加重，不但影响性快感，甚至导致性爱恐惧。有些女性不好意思到医院看病，却不知这种讳疾忌医的态度延误了一些疾病的诊治。 性爱中出现女性外阴、阴 道或下腹部疼痛，或在性爱后，持续数小时或数天才出现上述部位疼痛，都可视为性 交疼痛。这些疼痛有时是应激反应，有时却是疾病的征兆。 生理性的性爱疼痛往往“突如其来”。性冲动时，性器官充血，盆腔组织会发生不同程度的应激，出现收缩或痉挛。部分女性对男性精 液过敏，造成全身性症状，并伴有过敏性腹痛。精 液中的前列腺素可使女性发生子宫收缩，出现异样感，尤其是怀孕女性，过性生活时最好戴着安全套，以防意外。子宫后倾，盆腔充血，或性爱体位使子宫、附件和膀胱受重力挤压、器官发生位置变动，对周围组织产生牵拉作用，也会诱发性爱疼痛。上述疼痛是女性可以耐受的，多数发生在首次性爱时。随着性经验的丰富，这些不适会逐渐减轻。 部分疾病导致的性爱疼痛常是“延绵不绝”的。如各类炎症，外阴和阴 道炎、前庭大腺感染、子宫内膜炎、附件炎、膀胱炎等；子宫肌瘤、盆腔肿瘤导致盆腔充血。这些女性除了性爱疼痛，还会出现月经紊乱、白带异常。 对于绝经期女性，也就是我们平常所说的更年期，由于卵巢功能的衰退导致雌激素水平低下，阴 道黏膜变薄、分泌物减少，也会出现性 交痛，这也不能忽视，应适当调理以维持性生活。 消除性 交前的紧张，改变体位和采用合适的避孕方法，动作轻柔，都可以避免很多性爱疼痛。疼痛严重的女性一定要及时到医院就诊，不可大意。 -----第9帧-----
老人夏季保健与养生 ---------- △适时补充体液 夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。 △注意防暑降温 及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。 △注意饮食卫生 夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。 △注意休息 合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。 △经常清洁皮肤 炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；日光照射过久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
