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【导读】 ★如何预防“电脑脖” ★滴眼药水的三误区 ★按压劳宫穴止头痛 ★小满要谨防皮肤病 -----第2帧----- 5月19日 星期一农历甲午年四月廿一 【明日天气】 张家口:晴 27℃~11℃ 西北风转东南风微风 宣化:晴 27℃~11℃ 西北风转东南风微风 万全:晴 26℃~11℃ 西北风转东南风微风 怀安:晴 26℃~11℃ 西北风转东南风微风 阳原:晴 26℃~13℃ 西北风转东南风微风 蔚县:晴 27℃~13℃ 西北风转东南风微风 涿鹿:晴 28℃~14℃ 西北风转东南风微风 怀来:晴 28℃~14℃ 西北风转东南风微风 赤城:晴 25℃~8℃ 西北风转东南风微风 崇礼:晴 22℃~6℃ 西北风转东南风微风 沽源:晴 18℃~4℃ 西北风转西南风3-4级 康保:晴 19℃~3℃ 西北风转西南风3-4级 张北:晴 21℃~5℃ 西北风转西南风3-4级 尚义:晴 21℃~5℃ 西北风转西南风3-4级 -----第3帧-----
小满节气养生要点 ----------- ◇起居养生 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 ◇情志养生 小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散 步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。 ◇饮食养生 饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。 另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。 -----第4帧-----
如何预防“电脑脖” ------------ 造成“电脑脖”的主要原因有三点：一是长时间低头工作；二是受凉；三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。 正确的姿势对于长时间使用电脑的人预防“电脑脖”十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”。 △改善办公室桌椅的高度 电脑桌椅可以调整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。 △键盘和鼠标应在合适的位置 用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。 △注意工作姿势 操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。 -----第5帧-----
滴眼药水的三误区 ------------ 眼药水是日常生活中的常用药品，使用起来也很方便。但要使眼药水充分发挥药效，除了选好合适的眼药水外，掌握正确的滴用方法也非常重要，因为这会直接影响眼药水的使用效果。在使用眼药水的过程中我们往往会碰到以下一些误区。 误区一：滴得多，效果更好 有人认为，眼药水滴得越多，效果也越好，这是错误的。 因为眼结膜囊内平常可贮存的液体容量只有7微升，点药水时最多也只能增加至30微升，就算多滴，多余的药液在与泪液混合前也已大部分溢出眼外。 即使是结膜囊内已与泪液混合的眼药水，也只有一小部分通过角膜进入眼内，大部分随泪液从泪道排出，所以眼药水的利用度甚小，多滴并不能增加有效药液量。 误区二：滴完后，不停眨眼 有人在滴完眼药水后会不停眨眼，以为这样可以使药液分布更均匀，药效更好，这也是错误的。 这是因为，眼皮眨动会增加药水排泄速度，药水与眼球接触的时间缩短，可供发挥作用的时间也会相应缩短，每眨眼1次，约有2微升的药水经由鼻泪管排泄掉。眨眼越多，漏掉的药也越多。 为了增加药水与眼球接触的时间，应在滴入眼药水后闭目养神3分钟。另外，滴眼药水后最好能按住内眼角，这样可以防止药水流入鼻腔，减少药物的不良反应。 误区三：开封后，长期使用 还有人认为，眼药水开封后反正一次也用不完，只要没过期，都可以继续使用。这也是错误的。 因为眼用制剂一旦开封，在使用和保存过程中极易被泪液及空气中的微生物污染，从而产生安全性隐患，因此启用后最多可使用4周。如果发现药水颜色改变或有混浊沉淀物产，则连4周都不要等，应该马上丢弃，不可继续使用。 使用眼药水还需要注意，如为悬浮液剂型制成的眼药水，使用前应摇匀后再滴用；用两种以上的眼药水，应间隔5～15分钟。在使用眼药水的过程中出现任何不适，均应立即停止使用并咨询相关医生。 -----第6帧-----
按压劳宫穴止头痛 ------------ 高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴（位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），常常可使血压逐渐恢复正常。 -----第7帧-----
小满要谨防皮肤病 ---------- 小满节气之后，气温逐渐增高，天气多雨潮湿，此时，如若贪凉卧睡，很容易引发湿疹、汗斑等皮肤病。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热潮湿关系密切，尤以湿重为主要致病因素。因此，在这个节气，要特别注意防护皮肤病，增强机体抵抗力，防止病邪的侵害。 ◇注意饮食调养 日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃些具有清热、健脾、利湿之效的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等；少食海鱼、羊肉、狗肉及冷饮等，因为这些饮食易生湿伤脾，会加重皮肤病。有皮肤病症状的官兵，平时可多喝些粥，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等，以调理脾胃，促进体内湿热的排出。 ◇避免外感湿邪 穿着衣物以纯棉质地和浅色衣服为佳，既可防止吸热过多，又可通风透气，避免湿气郁积。外出时，适当采取防晒措施，以保护皮肤免受紫外线照射的损伤。患有皮肤病的官兵，在接受药物治疗的同时，一定要讲究个人卫生，做到常洗澡、勤换衣，被子、毛巾等要经常漂洗和晾晒。 ◇加强身体锻炼 运动应当顺应节气规律，做到早起早睡，锻炼最好在清晨和下午，以散 步、慢跑等项目为主。部队官兵开展体能训练时，组织者要控制节奏和强度，时间不宜过长，少做剧烈运动。训练间歇，可饮淡盐水或清凉消暑饮料。洗澡尽量用温水，浴后可躺下歇息片刻或进行自我按摩，达到消除疲劳的效果。免疫力的提高也有助于预防皮肤病。 -----第8帧-----
夫妻如何防止性衰退 ------------ 1.要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。 2.要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。 3.经常运动。特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。 4.饮食方面注意营养。可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性 欲是有益的。 5.要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。 6.在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。 7.生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。 8.性格开朗。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。 9.戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。 10.每天坚持多食富含维生素E的食物。 -----第9帧-----
防老人健忘妙招 ---------- △通过联想记人名 有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯（房子）、怀特（白色）等。 △多次重复记人名 和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。 △面部特征帮记忆 斯莫尔博士表示，通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。 △拆分归类记数字 记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。 △边做边说记忆牢 “今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。 △经常吃益脑食物 有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
