|
-----第1帧-----
【导读】 ★电脑族要防四种痛 ★指压内关穴止呕吐 ★八个性爱时间禁忌 ★多用左手可防中风 -----第2帧----- 6月16日 星期一农历甲午年五月十九 【明日天气】 张家口:雷阵雨转多云 29℃~17℃ 西北风微风 宣化:雷阵雨转多云 29℃~19℃ 西北风微风 万全:雷阵雨转多云 29℃~17℃ 西北风微风 怀安:雷阵雨转多云 29℃~17℃ 西北风微风 阳原:雷阵雨多云 28℃~18℃ 西北风微风 蔚县:雷阵雨多云 27℃~17℃ 西北风微风 涿鹿:雷阵雨多云 30℃~19℃ 西北风微风 怀来:雷阵雨多云 29℃~19℃ 西北风微风 赤城:雷阵雨转多云 25℃~16℃ 西北风微风 崇礼:雷阵雨转多云 23℃~13℃ 西北风微风 沽源:雷阵雨转多云 21℃~14℃ 西北风3-4级 康保:雷阵雨多云 22℃~13℃ 西北风3-4级 张北:雷阵雨转多云 22℃~16℃ 西北风3-4级 尚义:雷阵雨多云 23℃~15℃ 西北风3-4级 -----第3帧-----
看世界杯教你健康熬夜 ------------ 对于不少铁杆球迷来说，熬夜看球的模式已经开启，对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。下面为大家整理了一些小技巧，方便大家熬夜看球更带劲。 ◇熬夜补觉 熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，怎样处理这些问题呢？熬夜看球又应该怎样补觉呢？ △熬夜前记得先洗脸 一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。 △选择补觉时点很重要 对于铁杆球迷，蹲守世直播绝对是一大重点。但是纵观本届世界杯赛程表，比赛基本都在凌晨时分，想要看直播势必意味着熬夜。这时候熬夜看球，就应当与适时的休息结合，这样才能一定程度上减少疲劳感。尤其子时小憩一下，睡眠质量最好。因此熬夜看球的话，如果在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，身体不适会舒缓很多。 ◇“运动”解乏 针对长时间的熬夜，也有运动医学专家认为，补觉只能缓解疲劳，但对熬夜造成的身体伤害帮助不大。他们认为，缓解疲劳就必须适当运动。 △熬夜之前适量氧运动 首先，熬夜的当天上午可以进行三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动，这有助于身体机能的恢复，提高免疫力。看球期间，可以做四肢、头颈部保健操，中场休息到户外散散 步，活动肢体，让眼部肌肉得到放松。 △看球熬夜多起身走动 此外在熬夜看球时，也应进行适当运动。据介绍，如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象，很可能是突发肺栓塞的先兆。夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。 -----第4帧-----
长时间的熬夜看球也会导致身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了将 熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食也很关键。 △晚餐吃些高蛋白食物 熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。 熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。 △护眼食物不可或缺 看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。 因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。 ◇看球“护眼” 除了合理的饮食，熬夜看球护眼也非常关键。熬夜看球怎样护眼呢？ △通宵看球切忌关灯夜战 熬夜看球时应首先切忌“关灯夜战”，电视机的高亮度对眼睛的伤害较大，打开灯，减少眼睛对闪光的适应，可以减少眼部疲劳。 此外，在身边放一瓶眼药水，眼睛发干的时候可以滴上几滴，让眼睛透透气。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。 △熬夜看球别戴隐形眼镜 电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。据了解，平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取出隐形眼镜。为了预防霉菌，要按照正确地镜片清洗程序，减少对镜片的污染。用全能护理液冲洗和保存镜片之前，冲洗每一镜片的正反面至少各5秒钟。（综合） -----第5帧-----
电脑族要防四种痛 ---------- 如今，人们生活和工作的方方面面几乎都离不开电脑。然而，整天用电脑会带来多种疾病，长时间操作电脑的人群尤其要当心以下4种“痛”。 ◇手痛 腕管综合征，整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征（也称“鼠标手”），该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。 专家建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。 ◇心痛 心脑血管疾病，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。 专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。 ◇眼痛 电脑视觉综合征，看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。 专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。 ◇腰痛 椎间盘突出，除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。 专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。 -----第6帧----- 【用药宝典】三种情况慎用红花油 ---------- 大家在外出时，扭、碰、磕等外伤时有发生，很多人会选用红花油缓解。不过，并非所有扭伤都适宜用红花油，尤其是以下3种情况。 ◇扭伤后局部肿胀时 人体组织受到外力损伤后，表现为炎症反应，大量液体会从血管内渗出到扭伤处，使局部出现肿胀，继而压迫神经，引起疼痛。这种反应一般在24小时内达到顶峰，若此时使用有活血作用的红花油，会促进局部血液循环加速，从而增加渗出，不仅起不到治疗效果，反而会加重局部肿胀疼痛。此时应休息、抬高患肢，立即冷敷，帮助血管收缩，以减轻肿胀疼痛。等24小时后，再搽红花油以消炎、散淤、止痛。 ◇局部出现青紫淤斑时 出现淤斑说明有血管破损和出血。若立即使用红花油，不仅不能止血，还会加重出血。此时应对扭伤处局部冷敷以促进止血。待出血停止后，再搽红花油等药物消肿。 ◇皮肤破溃时 因为红花油含大量挥发性成分，刺激性大，若皮肤破损时直接涂，会使伤势更加严重，甚至诱发感染。此外，大家还要注意以下几点：红花油是外用药，不可内服；过敏体质者慎用，外用红花油后，皮肤出现发红、发痒等过敏症状者要立即停用；孕妇禁用；若扭伤后疼痛严重，应立即到医院就诊并检查，以防延误病情。 -----第7帧-----
指压内关穴止呕吐 ------------ 呕吐时，患者可用中指压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸处）来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。 -----第8帧-----
吃啥可以补气补血 ---------- △气血虚的代表补品 气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。 血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功能。 △补气吃什么 可进食补气的食物或药物，如人参、党参、黄芪、淮山药、白术、荔枝肉等。 △补血吃什么 可进食补血的食物或药物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。 枣，又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。《中国药植图谱》有枣能治过敏性紫癜病、贫血及高血压的记载。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良药，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。 对于患有月经不调、经量过多的女人，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 -----第9帧-----
八个性爱时间禁忌 ---------- 性爱的美妙让人有无限的遐想，但如果你没有错过下面八个黑色的性爱时间，不但会适得其反，还会危害身体，特别是双方有一方身体不适时，更会影响健康和以后的性生活。所以，大家一定要来认识一下这八个黑色性爱时间，一定要尽力避开。 △酒后 饮酒后，尤其是饮用大量烈性酒会导致男方阴 茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐，而且酒后受孕会危及胎儿。一项调查发现，酒后性生活也是引发猝死的重要原因之一。 △月经期间 此时子宫颈口开放，性 交时极易感染，导致子宫或附件发炎。研究还发现，在经期性 交，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。因此，月经期避免过性生活，可有效减少生殖器官感染的几率。 △病中 生病时身体抵抗力低下，性敏感度降低，影响性生活质量。尤其是身患传染性疾病时，更不可过性生活，否则不仅自己受害，还会传给爱人。 △疲劳时 性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。 △心情不快时 有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳痿。 △太饱或饥饿时 因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；而饥饿时人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。 △产后 如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。一项调查显示，有接近40%的女性因产后初次做 爱过于仓促，给日后的性生活蒙上阴影。一般来讲，产后第6—8周后才能逐渐恢复性生活。 △黎明前 双方都得不到充分的休息，会使机体平衡失调，降低抵抗力；双方也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。 -----第10帧-----
多用左手可防中风 ---------- 老年人中多数人患有高血压、高血脂等症，极易中风。脑科专家介绍，最新研究发现，老年人经常有意识地使用左手，有助于预防中风。“这一观点的提出是因为日本医学家在其所研究的因脑血管破裂出血的中风患者中，有60%以上是右脑半球微血管破裂出血。经过科学分析，这与人们在日常生活中习惯于使用右手有直接关系。” 生活中人们惯于用右手，常用左手的人为数本就不多，还常被人们讥笑为“左撇子”。这样导致大多数人脑的两个半球使用不平衡。常用右手，会使左脑半球血管神经的弹性与功能不断得到锻炼和加强；而左手使用很少，右脑半球血管神经的弹性和功能就无法得到左脑半球那样的长期锻炼和加强。 因此，专家建议，平日生活中以使用右手为主的老年人，应特别注意有意识地多使用左手与右脚，以便通过增加右侧肢体的活动来锻炼和增强右脑半球血管神经的弹性和功能，这样便可大大减少或预防老年人脑血管破裂出血，从而防止老年人发生脑出血这一多见的疾病。“这也是预防中风的最简单方法之一。” -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
