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【导读】 ★白领一族如何保护好腰椎 ★服药前后一小时别喝牛奶 ★按揉双腿足三里穴止胃痛 ★梳头拿五经转颈部护颈椎 -----第2帧----- 6月30日 星期一农历甲午年五月初四 【明日天气】 张家口:雷阵雨 23℃~17℃ 东南风微风 宣化:雷阵雨 24℃~17℃ 东南风微风 万全:雷阵雨 23℃~17℃ 东南风微风 怀安:雷阵雨 24℃~17℃ 东南风微风 阳原:雷阵雨 24℃~17℃ 东南风微风 蔚县:雷阵雨 24℃~17℃ 东南风微风 涿鹿:中雨转雷阵雨 25℃~18℃ 东南风微风 怀来:中雨转雷阵雨 24℃~17℃ 东南风微风 赤城:中雨转雷阵雨 22℃~15℃ 东南风微风 崇礼:中雨转雷阵雨 22℃~14℃ 东南风微风 沽源:雷阵雨 20℃~13℃ 西南风3-4级 康保:中雨转雷阵雨 21℃~13℃ 西南风3-4级 张北:中雨转雷阵雨 20℃~14℃ 西南风3-4级 尚义:雷阵雨 21℃~12℃ 西南风3-4级 -----第3帧-----
高考放榜孩子情绪波动大，家长该怎么办 ------------ 当高考成绩放榜，一切尘埃落定，考生应该如何理性面对高考，及时调整情绪，缓解心理压力是此时关注的重点，家长们万万不可忽略。 那么，在这个阶段，家长应该做什么呢？首先，你得有一个客观的认识，所谓一考定终生的时代早已过去，高考只是一个阶段性的考试，学历只是一个入门的东西，更重要的是能力。所以，家长千万不要觉得这是一个天大的事，考不好孩子就毁掉了。 另外，家长们跟孩子相处也很有讲究。对于高考成绩，你可以跟孩子一起探讨，不需要刻意避讳，不然也会给孩子增加压力。经历了紧张的高考之后，可以鼓励孩子和同学一起去吃饭、K歌，只要注意把握好度。 如果孩子没考好，家长应该带孩子参加一些安全的娱乐活动，如去旅游，尽量转移分散孩子的注意力。如果孩子情绪严重失调，应提早到医院进行专业的心理指导，帮助孩子调整状态，以免造成更大的心理创伤。 一般来说，若孩子出现以下六类征兆，则建议尽快寻求专业的心理帮助。 征兆1：考得出乎意料地好，情绪过度亢奋，坐立难安，老想出去狂欢，自我放纵。 征兆2：成绩不如意无故发火，不断与父母争吵。如果吵急了，甚至说出“我要去死”、“死了算了”、“我不想活了”之类的话语。 征兆3：考分失意，自我封闭，把自己关房间里不愿见人，拒绝交流，抑郁严重。 征兆4：噩梦连连，一些考生白天看不出言行的异常，但睡眠质量变差，晚上要么失眠，要么噩梦连连，梦中还有哭闹的话语。 征兆5：失去人生目标，茫然而深陷网瘾。 征兆6：强迫言行。知道成绩后反复嘟囔“不知道能不能上X本”，经常重复做一件事。有的考生无法接受成绩，把上学的书全撕碎了，还不断重复“不可能考这么差”之类的话。 -----第4帧-----
白领一族如何保护好腰椎 ---------- 腰椎是脊椎的重要组成部分，它承担着身体上半身的重量，协调着下半身的运动，重要性不言而喻。由于职业习惯，白领一族是腰椎疾病的多发群体。如何及早发现及预防腰椎疾病呢?下面一起来看看。 ◆腰椎病变的预警 当出现持续性腰痛，腰部活动受限，腿疼，腿麻，腿无力，行走困难这些情况的时候，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视。 ◆预防措施 △每天从伸懒腰开始 早晨起床后要进行腰部预热运动。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因为长时间卧床而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、"伸懒腰"等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。 △纠正坐姿，劳逸结合 长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力，并定时伸展腰部。建议工作1小时后应起身活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉。 △加强腰背肌肉锻炼 腰背部的肌肉对腰椎有支持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法，其中蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，可以使腰椎肌肉保持很好的紧张度。此外，"小燕飞"也是保护腰椎的一个锻炼方式。 △控制体重保护腰椎 统计显示，正常人的腰椎每天前屈的次数高达3000-5000次。如果有个明显的啤酒肚，这些赘肉就像腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。 -----第5帧----- 【用药宝典】服药前后一小时别喝牛奶 ---------- 早餐时喝一杯牛奶是不少人的习惯。但如果您喝完牛奶不久就服药，可能影响药物作用。 牛奶容易在药品表面形成覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成不溶于水的物质，阻碍药物在体内的释放。 强心苷类药物（洋地黄、地高辛）的毒性可被钙增强，心脏病人服用这类药后，如果马上喝富含钙质的牛奶，会增大中毒的风险。奶制品可能引起血压的波动，因此使用优降宁的高血压病人也不要在服药后马上喝牛奶。 四环素、土霉素、强力霉素等四环素类抗生素可与牛奶中的钙离子在肠道形成络合物，大大减少药物吸收，降低疗效。 硫酸亚铁、富马酸亚铁（富血铁）、枸橼酸铁铵等是妇女、儿童缺铁性贫血的常用药。牛奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争，使铁剂吸收减少，降低其疗效，有些贫血患者即使长期服铁剂也不奏效，就可能是牛奶在捣乱。 建议大家在服药前后1小时内最好不要喝牛奶。如果用药期间出现严重不适，应及时就诊。 -----第6帧-----
按揉双腿足三里穴止胃痛 ------------ 胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴（位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。 -----第7帧-----
梳头拿五经转颈部护颈椎 ---------- 由于时差，世界杯足球赛对于我们来说基本都在深更半夜进行，球迷们不得不熬夜看比赛。熬夜看球无疑对身体是一种伤害，如何把对身体的伤害降到最低？中医帮你支支招。 ◇健脑--双手梳头“拿五经” 观看比赛的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3-5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，左右相加，共5条经脉，所以又将此称之为“拿五经”，看完比赛后睡觉前做上几遍，还能很好地促进睡眠。 ◇护颈--旋转颈部护颈椎 由于比赛大多在夜间进行，所以一些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“Ｃ”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。因此，在观看比赛间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。 ◇护眼--指刮眉弓按睛明 目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力，对眼睛也是个考验，如何调节呢？可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼（闭眼），如此重复2-3次，有明目的功效。 ◇睡觉--热水泡脚搓涌泉 熬夜看完球赛后，先别忙着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒；泡完脚后，将双手搓热，反复搓脚底，直至发热，可促进全身气血循环，能加强新陈代谢，提高睡眠质量。 -----第8帧-----
每天半斤酒两年变阳痿 ---------- 据中国戒酒网数据显示，中国的饮酒人数为8.1亿多，其中每天饮酒者为1.5亿多。在联合国公布的危害人类健康十大因素中，酒位列第5位。但同时，酒又被全世界人民当作普遍使用的“催情剂”。饮酒对性到底有哪些利弊？一起来看看科学研究吧。 首先，适当饮酒可以助长性 欲，增强性能力。因为酒精能够帮助消除焦虑和紧张感、提高性兴奋。一些含中药成分的酒，如枸杞酒、鹿茸酒等可以帮助男性滋补肾阳，在医生指导下，定时限量饮用，对提升性能力有一定帮助。 不过，长期过量饮酒会对性功能造成极大伤害。对男性来说，如果平均每天喝烈性酒超过250毫升（半斤），2-5年后，可导致严重勃起功能障碍（ED）。国外统计显示，在1.7万名嗜酒男性中，有1630人完全丧失性能力。 总结起来，饮酒对男性的性伤害包括四个方面。一是性 欲减退。酒精是一种性腺毒素，能够使睾酮水平降低，出现性 欲减退，甚至性冷淡。二是勃起变差。饮酒后，大量血液集中在脑部和皮肤血管，如果此时性爱，性器官中的血液会出现供不应求，阴 茎不能有效地勃起。三是影响精 子质量，降低精 子成活率，畸形精 子增多，不易受孕。四是异常性行为增多。常见的是对异性表现出过度的侵略性，甚至出现家庭暴力行为。对女性来说，过量饮酒会导致性高潮障碍、性 交疼痛和阴 道痉挛等问题。 在饮酒量方面，每个人的酒精耐受度不一样，因此酒量也有所差别。一般来说，男性每天不宜超过900毫升啤酒，女性不宜超过300毫升啤酒。具体可以参照公式进行计算，摄入的酒精量(克)=饮酒量(毫升)×含酒精浓度(%)×0.8，一个60公斤体重的人，每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者，最好控制在45克以下。 -----第9帧-----
老年人运动养生要警惕 ---------- 上了年纪之后，很多人更喜欢运动了，这样或许可让自己觉得自己还不老！但老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的，老年人运动要注意的五个方面： △戒负重练习 老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。 △戒急于求成 活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。 △戒屏气使劲 平时我们的胸膜腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切戒屏气使劲。 △戒激烈竞赛 一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。 △戒头部位置变换 如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
