|
-----第1帧-----
==本期看点== >美味凉面家常做法 >购买分红养老保险 >怎样帮孩子戒掉“电视瘾” >80后小时候做过的可爱傻事 -----第2帧----- 7月2日 星期三农历甲午年六月初六 【明日天气】 张家口：雷阵雨 29℃～19℃ 东南风微风 宣化：雷阵雨 28℃～19℃ 东南风微风 万全：雷阵雨 28℃～18℃ 东南风微风 怀安：雷阵雨 27℃～18℃ 东南风微风 阳原：雷阵雨 28℃～18℃ 东南风微风 蔚县：雷阵雨 27℃～18℃ 东南风微风 涿鹿：雷阵雨 29℃～20℃ 东南风微风 怀来：雷阵雨 28℃～19℃ 东南风微风 赤城：雷阵雨 26℃～16℃ 东南风微风 崇礼：雷阵雨 25℃～14℃ 东南风微风 沽源：雷阵雨转多云 22℃～14℃ 西南风3～4级 康保：雷阵雨转多云 23℃～14℃ 西南风3～4级 张北：雷阵雨 24℃～14℃ 西南风3～4级 尚义：雷阵雨转多云 23℃～14℃ 西南风3～4级 -----第3帧----- 【本期主打】休息就是补觉？休息不对反而更累 ------------ 清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字--累。 专家说，许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。当下，人们对休息的认识有三个误区。 ★误区一：休息就是补觉 面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。 ★误区二：窝在家一整天 调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。专家介绍，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。 ★误区三：娱乐活动太疯狂 有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。专家说，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。 那么，休息的真正含义是什么？对睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，换换活动内容才是积极的休息方式。 -----第4帧-----
◆用运动缓解疲劳 上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。 ◆读本小说，看看话剧 试着放弃周末晚上泡酒吧的计划，而去看话剧、喝茶；用去书店看漫画或小说，代替去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。 ◆和工作以外的人打交道 对于喜欢“宅”着休息的人，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。 ◆走一走从没去过的街道 旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。 ◆周末正常起床，可以补个午觉 美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。 -----第5帧-----
美味凉面家常做法--麻酱鸡丝凉面 ------------ 夏天纵有千般好，可是太热受不了。所以当夏天大鱼大肉都失去了诱惑，来一份凉面是不是刚刚好？ 具体做法： 1.把鸡胸洗净，与姜片、葱段一起煮10分钟左右，捞出晾凉后手撕成牙签粗细的丝。 2.木耳用冷水浸发，撕碎，焯熟；绿豆芽洗净，用开水焯熟。 3.黄瓜、胡萝卜去皮切丝。 4.把芝麻酱和半块腐乳放入碗中，加入适量清水沿着同一个方向搅匀，加入米醋、生抽、香油和辣椒油搅匀；最后加入盐、糖搅拌。 5.锅中倒入清水，大火煮沸后放入乌冬面，煮熟后用冷水冲凉后沥干，然后把面条摊开吹干，再倒入少量植物油搅拌以免粘连。 6.把面条盛入碗中，加入切好的蔬菜丝、鸡丝等，再淋上麻酱汁。 7.放少许熟黑芝麻，香喷喷的鸡丝凉面就做好啦！ -----第6帧-----
※桃 选桃子首要是闻香味，越香越甜，通常外观都不太好看，挑不太软的，上面带个小尖尖。 ※猕猴桃 ①猕猴桃最好选头部尖尖的。很多扁扁的像鸭子嘴巴的那种是用了激素的。 ②挑选时买颜色接近土黄色的，这是日照充足的象征，也更甜。 ③整体软硬一致，如果一个部位软就是烂的。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。 ※草莓 ①草莓不能太大，正常的草莓呈自然的心形，大小均匀。 ②自然成熟的草莓特别的柔嫩，外皮可以说的上是吹弹可破的感觉。 ③草莓表面的“芝麻”点应该是黄色的，如果是全红的很可能就是染色的。 ※葡萄 一般挑选葡萄时，大小、青紫都不太影响口感，关键还是看葡萄的肉质，太硬的葡萄往往味淡、苦涩，太软的很可能很酸或者变质，买时要挑肉韧、汁多的葡萄。 -----第7帧----- 【持家有道】分红养老险，抗通胀能力更强？ ------------ 目前，商业养老保险类型主要有两大类：传统型养老险和分红型养老险。传统型养老险基本属于固定利率型养老险。按照保监会的规定，传统型养老险的预定利率为2.5%。今年，保监会将预定利率的监管红线上调至3.5%。 “现在养老险的主流是分红险。”业内人士说道。据其介绍，分红险是在传统型养老险基础上增加了分红的功能。按照保监会规定，每年保险公司会把这类产品70%的盈余分给投保人，还有些分红险附加了万能账户。 ◎买险小贴士 1.家庭保费宜控制在年收入20%以下 养老问题固然重要，但更要兼顾当下的生活质量。一个家庭所有保险保费最好控制在家庭年收入的20%以下。超过20%，将会给家庭当下生活带来不小的影响。而在家庭保险体系中，应该优先购买意外险和健康险，然后才是养老险。至于你的保障额度多少，你可以计算一下现有社保的养老金有多少，这跟你理想的老年生活保障的资金缺口有多大，然后再决定选择多少保障额度的商业养老保险产品。 2.建议买终身型避免真空期 对于具体选购何种养老险，业内人士的建议是，尽量选择支取灵活、带有一定保障的终身险。现在，市面上非终身型养老险满期期限有70岁、75岁、80岁、85岁。比如，市民购买的80岁满期的养老险，如果身体比较健康，80岁以后的养老将会比较麻烦。 3.选公司选业务员都要慎重 佛山一家大型保险公司相关负责人建议，市民在选择购买养老险时，要非常慎重。“选择在什么公司买，向哪位业务员买也需要慎重考虑，因为这直接关系到投保之后的售后服务问题。建议选择市场品牌和信誉度较好的公司。”这位负责人说道。（南都） -----第8帧----- 【教子有方】怎样帮孩子戒掉“电视瘾” ------------ 很多家长都会有这样的苦恼：孩子看电视“上瘾”，老是长时间“挂”在电视机前，大人拖也拖不动，电视怎么也关不掉；批评几句当时管用，稍不留神，孩子又偷偷看起了电视……那么，如何让孩子不过多地看电视？如何让孩子看电视懂得适可而止呢？ 我们都知道，孩子适当地看些电视，对他们的成长是有利的，但如果过多，不但对孩子眼睛极为不利，体能、智 力、脑力也会受到影响。因此，专家建议，别让3岁以下的小孩长时间看电视，至于大一点的孩子，建议只看优质节目，且一天不超过2小时。家长可尝试如下方法： ▲看电视之前与孩子定好“规则” 万事有度，无度则滥，这个“度”，其实指的就是规则。孩子看电视之前，先与孩子说好规则，这样可减少争执和孩子耍赖的机会。 比如说，周末就和孩子讨论下周可看哪些节目，还包括看的时间和次数。这样既利于孩子看电视时有所选择，也利于培养孩子的自控能力，让他知道看电视如果超过了一定的时间和次数就要节制一下，等到以后再看。 ▲注意细节，让孩子远离电视 孩子看电视多是一种“玩”的补充，有时电视也像玩具一样，当一种玩具不在面前时，孩子就可能想不起玩这种玩具， 可能被其他玩具所吸引。同样的道理，当电视节目不总是出现在孩子面前时，电视的诱惑力就可能没有那么大了。因此，为了减少孩子看电视时间，家长也要把握自 己看电视的度。 我们还要注意的是，千万别在孩子的房间放电视机。 ▲多亲近孩子，不要把电视机当保姆 现实生活中，很多年轻的父母多以工作忙、无暇陪伴孩子为由，把孩子丢给电视。这样，除了让孩子更沉迷于电视节目之中，没有其他什么好处。 亲近孩子的方法是非常多的，比如可以请孩子来分担一些家务，让孩子与自己一起准备晚餐、打扫房间等。 -----第9帧-----
80后小时候偷偷做过的可爱傻事 ------------ 时光流逝，80后也都已经成年了，当年小时候傻傻的你肯定做过不少傻事，现在想起来，虽然很傻，但是很可爱。看看下面说的小时候偷偷做过的傻事，你做过多少？当然90后同样大部分适用…… 1.用手插入米缸的米里面插来插去。 2.看见路上的地砖，故意隔一格跳过（不走过界，要完全在格内）。 3.用镜面反射太阳光，在教室照来照去。 4.在硬币上面铺张纸，然后用铅笔在上面涂，描个形出来。 5.吃完糖果之后，将糖纸包回原本四四方方的形状出来。 6.踩别人的影子。 7.用萤光笔油指甲。 8.下雨时打伞，总是故意地转那把伞。 9.家里没人时，对着镜子学跳舞/演戏/唱歌。 10.玩家电包装里的那张有很多泡泡的塑料膜，把泡泡一个一个按破。 11.拆好的纸飞机，在起飞前，对着“飞机头”哈一口气。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：孙继肖 |
