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【导读】 ★推按眼周可缓解疲劳 ★胃药和肠药别混着用 ★按阳陵泉穴止胆绞痛 ★夏日应如何健脾祛湿 -----第2帧----- 7月14日 星期一农历甲午年六月十八 【明日天气】 张家口:雷阵雨 31℃~18℃ 东南风微风 宣化:雷阵雨 32℃~16℃ 东南风微风 万全:雷阵雨 31℃~17℃ 东南风微风 怀安:雷阵雨 29℃~17℃ 东南风微风 阳原:雷阵雨 31℃~17℃ 东南风微风 蔚县:雷阵雨 31℃~17℃ 东南风微风 涿鹿:雷阵雨 32℃~19℃ 东南风微风 怀来:雷阵雨 31℃~18℃ 东南风微风 赤城:雷阵雨 29℃~15℃ 东南风微风 崇礼:雷阵雨 26℃~14℃ 东南风微风 沽源:雷阵雨 24℃~13℃ 西南风3-4级 康保:多云转雷阵雨 24℃~13℃ 西南风3-4级 张北:雷阵雨 24℃~15℃ 西南风3-4级 尚义:雷阵雨 26℃~14℃ 西南风3-4级 -----第3帧-----
夏季6种情况不能洗澡 ------------ △满身大汗时 夏天，很多人喜欢洗冷水澡。的确，冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但是如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。 △酒后 酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 △饱餐后 饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。 △劳动后 无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 △发烧时 当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。 △血压过低时 因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。 ◆夏季洗澡要洗出健康来讲究颇多 △讲究次数 夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。 △讲究温度 夏季，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。 -----第4帧-----
推按眼周可缓解疲劳 ---------------- 白天盯着电脑忙工作，晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏，有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦连天。 有关专家建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。 △压眼球 用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。 △推眼睑 在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。 △按眼眶上的穴位 用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子liáo穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。 -----第5帧-----
绿豆别用铁锅冷水煮 ---------- 夏天，有人在家熬制绿豆汤发现，熬着熬着就变红了，是因为锅用得不对吗？还是因为熬制方法不对？红色的绿豆汤比绿色的解暑效果好吗？ 专家建议，最好别用冷水煮绿豆汤。因为绿豆皮里含有大量的多酚类物质，只要见了氧气，它们就会变色。用冷水煮，花的时间长，氧化也快，汤汁更容易变色。 专家还提到，煮绿豆汤最好不要用铁锅。铁与绿豆会发生氧化，汤就变成红色、褐色等，熬久了还会变黑。铁会催化多种维生素的氧化分解，从而影响效果和色泽。跟中药的道理一样，绿豆汤最好不要用铁锅来煮。用砂锅或不锈钢锅都不错。 “在这类锅里用沸水煮，再盖上盖子，接触不到氧气，保持着绿色。这种绿豆汤，豆皮中溶出的多酚类物质尚未氧化，它的清热解毒作用最强。”专家说。 熬绿豆汤，豆子和水的比例大约是1∶5。先把绿豆淘洗干净，沥干水分，在砂锅里放入一半的清水烧开，然后放入绿豆；用大火烧煮，煮沸后，撇去上浮的皮壳，再添加另一半的滚开水，并把砂锅盖严，焖煮半小时，绿豆就开花酥烂，加糖就成了可口的绿豆汤。煮的时候最好不要加糖，加糖豆子不容易烂。 外面小吃摊上的冰镇绿豆汤，喝起来有的口感黏糊糊的，这样的绿豆汤就变质了。熬好的绿豆汤要立即用凉水冲锅，降温，直到冷却，才能装杯冷藏。这样能保质一天左右，否则就容易变黏腻。家里刚刚熬好的绿豆汤可以放进空调房里降温，彻底变凉后才能进冰箱，若直接放进冰箱降温，一样容易变质。 -----第6帧----- 【用药宝典】胃药和肠药别混着用 ---------- “肚子不舒服”时，大家常常分不清楚到底是胃不舒服，还是肠道不适，这时如果不去医院就诊确定病因，就随意买来胃肠道药物，或者单纯听从他人的推荐服药，很可能面临一定的风险。 首先，大家可根据主要症状，初步判断是胃还是肠的问题。如果腹部不适伴有上腹痛、恶心、呕吐、烧心、反酸、嗳气等，多是胃出了问题，如胃溃疡、急慢性胃炎、功能性消化不良等。如果腹痛伴随着腹泻、腹胀，多是肠道问题，如急慢性肠炎、肠易激综合征等。 慢性胃炎、胃溃疡导致的烧心、反酸可用铝碳酸镁（达喜）、硫糖铝、氢氧化铝等非处方药缓解，恶心、呕吐可用多潘立酮（吗丁啉）进行治疗。明确细菌感染所致的肠炎，可遵医嘱用抗生素治疗；有持续呕吐或明显脱水，则需要补充葡萄糖及电解质；有腹泻症状可用蒙脱石散（思密达）等药物。 由此可以看出，疾病不同，用药方案是完全不同的。胃药与肠病用药不能等同，不可乱用，更不可随意混用。 以铝碳酸镁片为例，它可以迅速中和胃酸，保护胃黏膜，因此主要用于治疗胃、十二指肠溃疡，慢性胃炎等。但是它含有镁、铝离子，心肾功能不全者应当慎用，也不可长期服用，疗程一般不应超过7天。铝碳酸镁片如果与肠道感染时所用的诺氟沙星、氧氟沙星等喹诺酮类抗生素同时服用，会导致抗生素的作用减弱。长期使用奥美拉唑等抑制胃酸的药物，会造成胃内pH值升高（更偏碱性），肠道感染机会增加，还会影响一些微量元素的吸收。 需要提醒的是，如果用药后症状未缓解或病情反复，应立即就诊。胃肠道不适有多种原因，单纯依赖药物只能短时间缓解症状，有可能忽视了真正的病因。 -----第7帧-----
按阳陵泉穴止胆绞痛 ------------ 胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）2分钟，即可获得良好的止痛效果。 -----第8帧----- 【中医养生】夏日应如何健脾祛湿 ---------- 中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的肠胃不能一下子承受，导致消化功能紊乱。 湿滞大肠，传导不利，可见大便黏滞不爽；湿蕴下焦，膀胱气化不利，可使小便涩滞不畅；湿邪犯脾，则可使脾气受阻滞，导致运化功能失常，出现腹胀、便溏、食欲不振等症；湿性趋下，易伤人体下部，临床所见的下肢疮疡、下肢浮肿、下肢关节股份酸痛，以及淋浊、带下、泄痢等病症，便为湿邪所致。因此，长夏养生还应以健脾祛湿为主。 健脾益气方面：常用中药有人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏苡仁、莲米、芡实等。常用食物有糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等。 健脾开胃方面：常用中药有砂仁、白豆蔻、山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等芳香醒脾、开胃进食、消积化滞的药物。食物为萝卜、猪骨、猪瘦肉等。 健脾祛湿利尿方面：常用药物主要有赤豆、白茅根、陈皮、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、白术等。常用食物有玉米、冬瓜、马齿苋、洋葱、鲤鱼、鳝鱼、泥鳅、田螺、鸭肉、黄豆芽、莴笋等。 -----第9帧-----
夏日性爱的注意事项 ---------- ▲注意给安全套“降温” 美国妇产科医生艾丽莎博士表示，高温会使安全套损坏，如果戴着这样的套套做 爱，会使性爱失去安全保护，容易导致意外怀孕或性疾病传播。因此，高温天气里，不要把安全套放在阳光直射的地方。虽然我们提倡随身携带安全套，但最好不要把它放在车里、背包里，一定要存放在阴凉干燥的地方。 ▲注意防蚊虫和防晒 夏日里激情难抑，很多人会在海滩、帐篷、阳台等户外区域性爱。此时千万要观察好四周情形，特别要预防蚊虫叮咬和晒伤。性爱前最好涂抹防蚊液，如果是白天，就要找个遮阳的地方。 ▲不要怕出汗 夏天性爱时，不能因为怕出汗而把空调温度调得很低，适当出点汗会使性爱更热烈。艾丽莎博士表示，当人体出汗时，汗腺会释放出吸引伴侣的信息素。这些信息素会调动大脑的相应部位，能激发起情欲，使男女无法抗拒彼此。 ▲不要忘记补水 性爱如同一场小型的运动，尤其是在夏季，如果时间再持久一些，会导致体液的流失，因此适当补水十分有必要。要想夏季性爱更激烈一些，前戏时适当使用冰块刺激很管用，同时，记得在床头放一大杯水，性爱后补充一些。 ▲别在水里性爱 在泳池内性爱貌似很性感刺激，但却对身体健康有害。因为水会把体内自然的润滑液冲刷走，导致性器官接触时摩擦增大出现擦伤，细菌病毒乘虚而入。因此，在水中做 爱更易得性病，也容易得尿路感染。在湖水或河水中做 爱对健康也很不利，艾丽莎博士表示，这会对阴 道产生刺激，甚至会导致发炎。 ▲不要节奏过快 炎炎夏日，如果室外温度很高，快速性爱则不那么可取了，因为它会使男女大汗淋漓、浑身黏糊糊，不得不去冲澡。这种情况下，可以放慢性爱节奏，慢慢品味性爱的妙处，而且有研究显示，放慢节奏、拉长时间有助于提升高潮的强度和感受。 -----第10帧-----
踮踮脚尖健康又长寿 ------------ 踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。 最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。 △踮脚尖走路 每次走30-50步，稍稍休息一下，然后再根据自己的身体状况重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。 △坐着踮脚尖 膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30-50次，速度自我调节。 △躺着勾脚尖 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20-30次，速度自我调节。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
