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【导读】 ★白领一族防“空调病” ★按三阴交穴止肾绞痛 ★夏日酷热清热多吃瓜 ★警惕生气毁了性生活 -----第2帧----- 7月21日 星期一农历甲午年六月廿五 【明日天气】 张家口:雷阵雨转多云 25℃~17℃ 东南风微风 宣化:雷阵雨转多云 24℃~16℃ 东南风微风 万全:雷阵雨转多云 24℃~16℃ 东南风微风 怀安:雷阵雨转多云 23℃~15℃ 东南风微风 阳原:雷阵雨转多云 22℃~16℃ 东南风微风 蔚县:雷阵雨转多云 22℃~16℃ 东南风微风 涿鹿:雷阵雨转多云 25℃~19℃ 东南风微风 怀来:雷阵雨转多云 24℃~17℃ 东南风微风 赤城:多云 24℃~14℃ 东南风微风 崇礼:多云 23℃~13℃ 东南风微风 沽源:多云 21℃~12℃ 西南风3-4级 康保:多云 22℃~11℃ 西南风3-4级 张北:多云 19℃~13℃ 西南风3-4级 尚义:雷阵雨转多云 20℃~11℃ 西南风3-4级 -----第3帧-----
“大暑”养生需注意什么 ------------ △急躁易中暑，心静自然凉 大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。 静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。 心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。 要调整起居，保证充足睡眠，中午应午睡0.5～1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午三点以后再干活。并注意采取降温散热措施。 要注意饮食调理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。 △防皮肤病及食物中毒 三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手。 此节气细菌繁殖极快，易致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要尽快看医生。要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。 △防暑清补喝粥煲汤 大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。 △养脾胃避疰夏 疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。 三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。 夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重后就没胃口，严重者有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，需要清理。 -----第4帧-----
白领一族防“空调病” ------------ △室内外温差别过大 空调房间温度最好控制在24℃至26℃上下，这样既让人感到舒适，身体也能适应与外界的温差。空调温度不应调得过低，导致室内外温差过大，否则人体容易患感冒。 △空调房应经常换气 开启空调时间不宜过长，而且要经常开窗换气，以确保室外新鲜空气进入，保持室内空气清新。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，避免在室内吸烟。 △出汗时别对着空调吹 大汗淋漓时不宜立即进入温度很低的空调房间，最好先换掉湿衣服，擦干汗水再进入，不应贪图一时痛快而站在空调出风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。 △空调房中不应待过长 在空调房间不应待时间过长，长期在空调室工作的官兵应定时到户外活动，伸展肢体，以免身体僵硬不适。此外，多喝开水可加速体内新陈代谢，预防“空调病”的发生。 △空调应勤清洗消毒 应及时清洗空调上的过滤器，防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如加热白醋挥发蒸汽可净化空调房间空气。 -----第5帧----- 【用药宝典】口腔溃疡吃清暑益气丸 ---------- 夏天，户外的炎热常使人们汗流浃背，若不注意降温、保持体内水分，很容易使人体耗气伤津，出现发热、口渴、自汗、疲乏犯困、不思饮食、胸满身重、大便溏薄等中暑兼有气虚的表现。 针对这种病症，中药有个名方-清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，具有益气生津，清暑祛湿的作用。时下的中成药“清暑益气丸”多采用的就是这个方子。 清暑益气丸不单用于中暑，还能治疗口腔溃疡。中医认为口腔溃疡多是由湿热蕴郁、循经上逆或火热上炎，发于口唇所致，热必伤阴。清暑益气丸一方面能养阴生津，另一方面能益气托疮，促进口腔溃疡愈合。 -----第6帧-----
按三阴交穴止肾绞痛 ------------ 肾绞痛发作时患者往往苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交穴（位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。 -----第7帧-----
夏日酷热清热多吃瓜 ------------ △西瓜 性寒味甘，有清肺胃、解暑热的功用；西瓜瓤汁中含有丰富的果糖、氨基酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素与果胶、纤维素等物质。 △苦瓜 性寒味苦，“除邪热，解劳乏，清心明目”。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，特别是维生素Ｃ，每百克可达84毫克，为瓜类蔬菜之最。 △黄瓜 含有多种维生素、多糖类，多种游离氨基酸与钙、磷、铁、钾等微量元素，特别含有抑制糖类转 化为脂肪的丙醇二酸，故被誉为名瓜佳蔬。 △冬瓜 性平味甘，有养胃生津、涤秽除烦、消痈行水之功效，对肠胃胀满、泻痢、霍乱等症有辅助治疗作用。此外，还能解鱼、酒等中的毒素，并有减肥作用。 △丝瓜 性凉味甘，入药有除热利肠、祛风化痰、凉血解毒等功效，无论炒食及做汤，味道都比较醇正，既细嫩又鲜滑，较受人们青睐。它的营养成分也很丰富，如淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，比较全面。 -----第8帧-----
警惕生气毁了性生活 ---------- 人有七情六欲，每个人都可能会生气。但中医认为，“百病皆生于气”，经常生气、发火，不仅影响人的心脏健康，降低免疫力，还会影响性功能。 ◇生气易导致勃起功能障碍 中医认为，在人的“七情”中，怒对应的是肝，过怒的情志，是直接伤及肝脏的，诸如“怒则气上”、“怒发冲冠”等，都是对生气这种不健康情志的经典诠释。肝主筋，男人能伸能缩的阴 茎也算人体的“大筋”，所以古人用“宗筋勃起”来形容阴 茎勃起。当人经常生闷气或者发怒时，肝受损会累及“大筋”，容易出现勃起问题，导致硬度不够。美国杜克大学综合医学中心主任特雷-西德特博士领导的一项研究也发现，在40岁男性人群中，与不易生气的人相比，经常一肚子火气的男性出现勃起功能障碍的几率高出一倍。 ◇生气会影响内分泌 生气会导致女性内分泌系统紊乱，身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会出现月经不调、闭经或更年期提早到来等问题，还会引发肝气不舒、气滞血瘀，发生乳腺增生等疾病，导致女性过早衰老，进而出现阴 道干涩、性冷淡等问题。 ◇生气会影响前列腺健康 临床上，多数前列腺疼痛的患者有精神刺激，如生闷气、伤心、发火等。这是因为心情也会影响前列腺的健康，与多种因素共同作用导致前列腺炎。一般来说，中年男性如果出现爱生闷气、郁郁寡欢的情绪，同时伴有尿无力、尿分叉、尿不尽等问题，就要警惕前列腺疾病，及时就医。 ◇生气降低精 子质量 经常生气会使睾 丸生精功能发生紊乱，精 液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影响，极不利于精 子存活，从而大大降低受孕成功的几率。中医也认为，生气时不宜同房受孕，会影响胚胎质量。 ◇生气破坏夫妻亲密度 夫妻间生闷气，谁也不理谁，会严重影响夫妻关系，甚至引发冷战和离婚。“哪怕通过吵架的方式解决问题，也比生闷气要强”，美国丹佛大学心理学教授、家庭和婚姻研究中心联合主席霍华德-马克说。 最后，专家提醒，生气有时不可避免，如果因为生气影响到了性生活，一定要及时调整，可以向家人诉说，也可以通过运动等兴趣爱好来转移。 -----第9帧-----
老人养生运动有两忌 ---------- 经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。 尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。 因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。 老年人运动还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。 其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。 还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。 -----第10帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
