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【导读】 ★预防埃博拉基本知识 ★四招摆脱白领健忘症 ★按穴位解决眼部问题 ★远离老花眼日常保健 -----第2帧----- 8月11日 星期一农历甲午年七月十六 【明日天气】 城区：雷阵雨 26℃~14℃ 东南风转西北风微风 宣化：雷阵雨 26℃~14℃ 东南风转西北风微风 万全：雷阵雨 26℃~13℃ 东南风转西北风微风 怀安：雷阵雨 23℃~12℃ 东南风转西北风微风 阳原：雷阵雨 25℃~14℃ 东南风转西北风微风 蔚县：雷阵雨 25℃~13℃ 东南风转西北风微风 涿鹿：雷阵雨 27℃~17℃ 东南风转西北风微风 怀来：雷阵雨 26℃~15℃ 东南风转西北风微风 赤城：雷阵雨 23℃~10℃ 东南风转西北风微风 崇礼：雷阵雨 21℃~8℃ 东南风转西北风微风 沽源：雷阵雨 18℃~7℃ 西南风转西北风3-4级 康保：雷阵雨 16℃~5℃ 西南风转西北风3-4级 张北：雷阵雨 17℃~8℃ 西南风转西北风3-4级 尚义：雷阵雨 17℃~6℃ 西南风转西北风3-4级 -----第3帧-----
“埃博拉”离我们有多远 ------------ 近期中、西非地区的埃博拉疫情日益严重，这引起了市民的关注，大家都产生了一个疑问，埃博拉（出血热）会波及到我们嘛？要是感染了该病是否就等于是无药可治？带着这样的疑问，我们一起来走近埃博拉。 埃博拉病毒病（EVD）是埃博拉病毒（EBV）所致，死亡率最高可达90%，症状常常表现为突发性发热，极度虚弱、肌肉疼痛、头痛和喉咙痛，继而出现呕吐、腹泻、皮疹、肾和肝功能受损,甚至引起身体内部和外部出血。致死原因主要为中风、心肌梗塞、低血容量休克或多发性器官衰竭。 目前认为果蝠可能是EBV的自然宿主。提示EBV的地理分布范围可能与果蝠的活动范围重叠。另外，还发现猴子及猩猩、羚羊等动物存在EBV感染。人类通过密切接触染疫动物或患者的血液、分泌物、器官或其他体液而感染EBV，从而引起人际传播甚至社区大流行。该病毒潜伏期为2至21天。目前暂没有预防EVD的疫苗，以对症治疗为主，人群普遍易感。 自1976年在非洲苏丹和刚果首次发现人类感染EBV病例,至2012年全球共发现EVD病例2387例，其中死亡1590例，病死率为66.61%。 埃博拉病毒，已在全球拉响警报。8月8日,世界卫生组织公布的最新数据显示，最近在西非肆虐的埃博拉病毒已致1000人死亡。 虽然埃博拉病毒的病死率较高，但目前疫情仍仅局限在中、西非国家，全球暂无因输入病例导致非流行地区发生二代病例的报告，我国亦暂未有EVD病例的报告。 此外，该病引起重症和大流行的病毒株隐性感染率较低，医生根据患者临床症状及是否曾到中、西非疫区，可较易识别病例，从而做到早发现、早隔离、早治疗，因此目前输入性的埃博拉出血热病例导致该病在我市大范围播散的可能性不大，市民无需过分担忧，当出现突发性发热,极度虚弱、肌肉疼痛、头痛和喉咙痛，而又曾去过中、西非地区或者接触过疑似的病例，应及时到医院就诊，并主动把出游史和接触史告知医生。 -----第4帧-----
------------ 记者8日从中国国家质检总局获悉，中国质检总局、外交部、国家卫生计生委、国家旅游局联合发布公告，防止非洲埃博拉出血热传入中国。 为防止埃博拉出血热传入中国，保护中国前往上述国家及其周边国家和地区人员的健康安全，根据《中华人民共和国国境卫生检疫法》、《中华人民共和国传染病防治法》等相关法律法规的规定，现公告如下： 一、来自上述地区的人员，如有发热、极度虚弱、头痛、肌痛、咽痛、结膜充血等症状，入境时应立即、主动向出入境检验检疫机构口头申报。口岸不能明确诊断的，应当移交指定医疗机构进一步诊治。入境后3周内出现上述症状者，应当立即到医院就诊，并向医生说明近期的旅行史，以便及时得到诊断和治疗。医疗机构发现疑似病例，应按要求及时报告。 二、来自上述地区的入境人员、交通工具负责人，应当配合检验检疫人员的体温监测、医学巡查、流行病学调查、医学排查等工作；检验检疫人员对发现有上述症状的人员，要做好防护，并按照规定程序采取医学措施；对感染者的体液、分泌和排泄物以及感染者接触过的其他物品采取严格的消毒措施。 三、来自上述地区的交通工具、集装箱、货物、行李、邮包的承运人应当配合检验检疫机构的卫生检疫查验工作，对可能被埃博拉病毒污染的按规定采取卫生处理措施。 -----第5帧----- 四、前往上述地区的人员，可以向出入境检验检疫机构及其国际旅行卫生保健中心咨询或登陆质检总局网站（http://www.aqsiq.gov.cn）卫生检疫与旅行健康专栏，中国疾病预防控制中心网站（http://www.chinacdc.cn/），了解该地区的疫情和有关预防方法，增强防病意识。五、前往上述地区的人员应当保持良好的个人卫生习惯，特别要避免接触灵长类及其他野生动物，避免与可疑病人接触，避免直接接触患者或感染动物的血液、体液和排泄物等，食用当地动物产品前应确认食物已被彻底煮熟。旅行中或旅行后发现有相关症状者，应当立即就医。在入境时要向检验检疫机构主动申报。 六、埃博拉出血热是一种急性出血性传染病，病死率高达50%至90%，可通过接触病人的血液或其他体液，经皮肤、呼吸道或结膜感染，潜伏期2至21天。临床症状为突然发病，表现有发热、极度虚弱、头痛、肌痛、咽痛、结膜充血等，数天后可出现呕吐、腹痛、腹泻、皮疹。严重病例可出现无黄疸型肝炎和胰腺炎，及轻重不一的出血倾向。目前对该病尚无有效治疗药物和预防疫苗，主要对症治疗。（中新网） -----第6帧-----
△埃博拉是何种病毒？ 埃博拉病毒是迄今发现致死率最高的病毒之一。这种病毒除传染人类外，也可在灵长类动物间传播。1976年，比利时科学家彼得-皮奥特和同事首次发现这种病毒，并用疫情发生地刚果（金）的埃博拉河给它命名。埃博拉病毒共有5个亚型，1976年发现的首种亚型最为致命。世界卫生组织说，初步调查显示，几内亚本轮疫情的罪魁祸首就是这种亚型。 △哪些方法可以杀灭埃博拉病毒? 埃博拉出血热是由埃博拉病毒引起的一种急性出血性传染病。埃博拉病毒对热有中度抵抗力，在室温及4℃存放1个月后，感染性无明显变化。60℃灭活病毒需要1小时。该病毒对紫外线、γ射线、甲醛、次氯酸、酚类等消毒剂和脂溶剂敏感。 △埃博拉出血热的传染源? 感染埃博拉病毒的人和灵长类动物为本病传染源。 △埃博拉出血热的传播途径? （1）接触传播：是本病最主要的传播途径。可以通过接触病人和被感染动物的各种体液、分泌物、排泄物及其污染物感染。 病人感染后血液中可维持很高的病毒含量，医护人员在治疗、护理病人或处理病人尸体过程中，如果没有严格的防护措施，容易受到感染。医院内传播是导致埃博拉出血热暴发流行的重要因素。 （2）性传播：埃博拉出血热患者的精 液中可分离到病毒，故存在性传播的可能性。 （3）呼吸道传播：有动物实验表明，埃博拉病毒可通过气溶胶传播。 -----第7帧----- △该病的潜伏期几天?本病潜伏期为2-21天，一般为5-12天。 △得了该病有何临床表现? 患者急性起病，高热、畏寒、极度乏力、头痛、肌痛、咽痛、结膜充血及相对缓脉。随后可出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、黏液便或血便、皮疹等表现。 重症患者可出现神志改变，如嗜睡、谵妄等症状。并可出现不同程度的出血表现，包括鼻、口腔、结膜、胃肠道、阴 道、皮肤出血或咯血、血尿等，可出现低血压、休克等。可并发心肌炎、肺炎和其他多脏器受损。 △去非洲旅行、工作应注意什么? 在出国时应注意了解当地疫情进展情况，并做好相关个人防护。如果到疫区，应特别避免接触具有相关症状的病人及避免接触病人的血液、排泄物、分泌物等，尽量减少去野外，不接触灵长类动物等。 △哪些人的感染风险最高? 出现疫情时，感染风险较高的人员为： （1）医务人员； （2）与病人有密切接触的家庭成员或其他人； （3）在葬礼过程中直接接触死者尸体的人员； （4）在雨林地区接触了森林中死亡动物的人。 -----第8帧-----
四招摆脱白领健忘症 ------------ “健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。 导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。 如何预防“白领健忘症”？专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。 △锻炼疗法 需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。 △营养疗法 补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。 △交流疗法 可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。 △音乐疗法 可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。 -----第9帧-----
按摩穴位解决眼部问题 ---------- 每个不同穴位都可以帮你解决不同的肌肤问题，你可以在涂抹眼部产品时，或者利用餐前餐后、午休、工作间歇等时间来为眼睛做个按摩，让你明亮的眼睛留不下任何岁月的痕迹。 ▲按太阳穴-为眼袋“瘦身” 眼袋是在警示你：眼周肌肤松弛，肌肤的代谢出现问题。此时，刺激太阳穴，可以促进肌肤新陈代谢。 正确方法：双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反复10次，每次停留3-5秒钟。在耳廓前面，前额两侧，外眼角线延长线的上方就可以找到此穴位。 ▲按鱼腰穴-消除眼部水肿 当饮水量过多，肾脏代谢增大，或者睡眠质量不好时，眼部浮肿就易出现。此时，需要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快消除水肿。 正确方法：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置，所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。 ▲按承泣穴-为眼周“美白” 电脑、光线的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。按摩承泣穴可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速代谢出体外。 正确方法：食指用按揉的方式按摩下眼睑，因为在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置，按摩此处30次。 ▲按瞳子-驱除眼尾纹 干燥的季节，眼周肌肤缺少水营养的滋润，再加上眼周长期处在疲劳状态，让眼尾细纹不断出现。此时，需要点按瞳子穴增强眼周肌肤的锁水能力，尽早抚平眼尾小细纹。 正确方法：瞳子穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处，用食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。 ▲按睛明穴-消除眼疲劳 如果你总是感觉眼部干涩、有异物，眼球出现肿胀感，视力也会逐年降低，按摩晴明穴可以帮助你。 正确方法：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。 -----第10帧-----
性爱后咋快速缓解疲劳 ---------- 性爱后，很多男人会产生疲倦感，一些人还会出现肌肉酸痛的现象。美国性健康专家埃米-彭特在新书《完美性爱》中指出，性爱后，男性要学会自己调节。 性生活时，男性从性兴奋期到高潮期，会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是射 精后，控制排出精 液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间，与年龄和身体状况有关，年轻人和经常运动的人恢复得较快。 埃米表示，性爱后适当的拉伸脊背，能增强脊髓神经的运动功能，帮助消除疲劳。所以，男性不妨在床上伸几个懒腰，或者后背先弓起再放松。 -----第11帧-----
远离老花眼的日常保健 ------------ △运目益眼 平时有空就一睁一闭地锻炼眼肌；双眼尽力看右上方，然后看左下方，再向反方向看；睁大眼睛，眼球下上左右转动；每天早晚各远眺一次，稍停片刻再把视线由远逐步移近。 △桑叶敷眼 桑叶具有养肝明目的功效。取鲜桑叶30克，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。 △按摩眼周 对眼窝进行指压，能促进眼睛的血液循环。眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻指压多次。 △提上眼皮 拇指在眉下，食指、中指在眉上，自眉头至眉尾提捻3~5次。 △点按眼周穴位 眼睛周围穴位很多，经常按摩有明目的作用。读书、看报、看电视的间隙，建议经常用手按摩眼周穴位。 △补肝肾 中医认为，老花眼的发生是由于人过40后，气血渐衰，肝肾精气亏损，难以荣养眼目所致。通过合理的饮食调理，视力的衰退是可以延缓的。建议在饮食方面，多吃一些补益肝肾、益精明目的食物或药物，如黑豆、黑芝麻、猪肝、枸杞子、菊花等。 -----第12帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
