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【导读】 ★不良坐姿会导致失眠 ★男人喝啤酒十大好处 ★按摩两个穴位降秋火 ★夫妻如何找回亲密感 -----第2帧----- 8月18日 星期一农历甲午年七月廿三 【明日天气】 城区：睛 30℃~18℃ 东南风微风 宣化：睛 30℃~15℃ 东南风微风 万全：睛 30℃~17℃ 东南风微风 怀安：睛 30℃~16℃ 东南风微风 阳原：睛 30℃~17℃ 东南风微风 蔚县：睛 29℃~16℃ 东南风微风 涿鹿：睛 31℃~18℃ 东南风微风 怀来：睛 30℃~17℃ 东南风微风 赤城：睛 28℃~13℃ 东南风微风 崇礼：睛 26℃~12℃ 东南风微风 沽源：睛 24℃~11℃ 西南风3-4级 康保：睛 25℃~11℃ 西南风3-4级 张北：睛 26℃~14℃ 西南风3-4级 尚义：睛 25℃~12℃ 西南风3-4级 -----第3帧-----
秋天来了，肠道需要我们的呵护! ------------ 秋天来了，我们应该怎样保护我们的肠道不受凉气的侵袭？现在我们看一下秋季养生的一些注意事项！ ▲禁忌生冷辛辣食物 由于秋季暑气消退，生冷辛辣刺激食物要尽量少吃，西瓜也要少吃，“秋瓜坏肚”就是这个意思。冰箱里的食物不要直接拿出来就吃，这些都有可能“吃坏”肚子。 ▲注意保暖 肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。体质好的可以轻衣薄衫为主，遵循"春捂秋冻"的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。 ▲多吃水果 秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃当令水果，不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，容易吃错食物影响身体健康。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。 ▲规律饮食节制烟酒 平素饮食不规律，尤其是不吃早饭的人，最容易患上胃溃疡；大量吸烟或饮烈酒的人，香烟中的尼古丁等有毒物质可引起胃部血管收缩；长期情绪不佳的人，经常较大剂量的服用解热镇痛药和某些抗癌药的人，都会对胃黏膜产生极大的破坏作用，从而引起胃溃疡的发生。 秋天是收获的季节，中医讲到：春生、夏长、秋收、冬藏，我们一定要按季节时令养生，这样就能起到事半功倍的效果。 -----第4帧-----
不良坐姿会导致失眠 ------------ 大部分人坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。并且，如果长期坐姿不当，就会导致肩背部肌肉劳损，产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，引起上班族失眠。 如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。 失眠与坐姿有一定关系，所以在日常上班时要注意调整坐姿，比如在腰后面加个小靠垫就是不错的方法。 此外，乐观知足的良好心态，规律的生活制度，参加体育锻炼，养成睡眠卫生习惯，自我暗示都有助于改善睡眠质量。 另外，如果上班族失眠的情况较为严重的话，最好尽快咨询专科医生，积极寻求有效治疗，以免失眠症状进一步加重。 -----第5帧-----
男人喝啤酒十大好处 ------------ 多项研究发现，常喝啤酒有多种保健作用。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出“喝啤酒的10个好处”。 △保护心脏 意大利研究发现，适量饮用啤酒的参试者比滴酒不沾者罹患心脏病的危险降低42%。但每天喝啤酒应不超过1品脱（约473毫升），相当于1.4罐。 △有益大脑和记忆 美国研究发现，参试者在做大脑益智训练题前喝点啤酒，有助提高测试成绩。 △预防2型糖尿病 荷兰研究发现，每天适度喝啤酒（1~2杯），患2型糖尿病的危险明显降低。 △有益肾脏健康 芬兰研究发现，每天喝一瓶啤酒可使肾结石发病率降低40%。研究人员表示，啤酒具有利尿作用，有助于保持肾脏健康。 △加速锻炼后恢复 西班牙研究发现，1品脱啤酒的补水作用比等量的矿泉水更有效。因为啤酒中含有更多的糖和盐类营养，同时还含有丰富的钾和B族维生素。 △提升自信 英国研究发现，饮用啤酒后，参试者表示，自己更加自信。 △预防白内障 加拿大研究人员发现，每天喝1杯啤酒可增加抗氧化活性，预防白内障。 △降低血压 美国研究发现，适量饮用啤酒的参试者比喝葡萄酒的参试者罹患高血压的几率更低。 △抗击感染 美国俄勒冈大学研究发现，每天喝一两杯啤酒可以提高免疫力，抗击感染。 △预防骨折 美国塔夫茨大学研究发现，每天喝两杯啤酒的参试者，骨密度会增加4.5%，但超过两杯则会导致骨密度降低5.2%。 -----第6帧----- 【用药宝典】“空腹服药”的具体概念 ---------- 医生开处方时，可能告诉您某些药需要“空腹服用”。这多半是为了帮助药物吸收和发挥作用。 腹中没有食物，处于空的状态即为空腹，如早上起床时和睡前。具体来说，饭前1-2小时以前和饭后2-3小时都属于空腹。 空腹服药最直接的好处是避免食物影响药效，利于药物被吸收和发挥作用。以下药物通常需要空腹服。 △泻药 西药硫酸镁用于导泻，空腹服用时，它能保持较高的血药浓度，更利于起效。中医强调“药灌满肠”，胃及十二指肠内没有食物时，用于泻下的中药可以避免与食物混合，迅速进入肠中，有利于药物的消化吸收，更好地发挥药效。 △补益类中药 如冬季的各类滋补膏方，十全大补膏、四物汤、四君子汤、生脉饮等，宜在早饭前30-60分钟和临睡前30分钟左右各服一次，这样能够让它们更好地发挥补益气血、调理阴阳的作用。 △某些抗生素 头孢氨苄、诺氟沙星等抗生素容易受食物影响，吸收速率减慢，因此应空腹服用。 -----第7帧-----
按摩两个穴位降秋火 ---------- 第一个是照海穴，照，意为照射，海，意大水，“照海”顾名思义指肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解“上火”之类的热证。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间不易太长，5～10分钟即可。 第二个是涌泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋阴降火多么有意义，本穴为肾经经脉的第一穴，重要性不言而喻。此穴在脚掌前部三分之一处（不算脚趾），脚缘两侧连线的正中间就是涌泉穴。将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20～30次，然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。 -----第8帧-----
立秋过后要防“火” ------------ 立秋过后人体很容易“起火”，尤其是对于那些喜欢熬夜的人更是如此。在这里提醒大家，降火也要注意分清部位，这样才能对证降火。 中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精，这里向大家推荐有滋阴、降心火功效的一款食疗方。 △百合枸杞绿豆汤 原料及制法：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，息火焖5分钟即可。 秋季过度熬夜和娱乐还会诱发“心火”之外的很多“火”，这里特别提醒大家“降火”要分清部位，一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。 对于立秋之后出现的中焦火可以试试下面这款食疗方： △莲子百合汤 做法及功效：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。 -----第9帧-----
夫妻如何找回亲密感 ----------- 夫妻亲密无间，婚姻注定幸福长久。然而现代社会中，亲密关系从许多夫妻关系中淡出，出轨、分居甚至离婚等问题接踵而来。近日，美国“Yourtango”网刊文，请婚姻学家教老夫老妻找回亲密感。 △只倾听不评价 这样会为对方创造一个安全空间，以利于其讲出真实的感觉和想法。如果不同意对方所讲的内容，也不要直截了当地说对方讲错了，而应委婉地表达。 △勇于“示弱” 如果觉得示弱是懦弱的表现，则夫妇两人会对自己的真实情感加以控制。而“示弱”可以把自己真实一面展现给对方。要敞开心扉，毫无保留地讲出自己的想法和感觉，包括自己一个人无法承受的东西。这样，夫妻间的联系就会更紧密。 △共同创造“仪式” 所谓“仪式”，可以简单到两人每天傍晚一起看日落，或者每个月第一个周六去新地方“一日游”等。 △全新视角看对方 两人相处的时间越长，则可能更关注对方令自己厌烦的一面。夫妻更应关注对方好的品格和优点。这样会增进夫妻关系的亲近度，因为对方会感受到被欣赏、尊重和珍爱。 △坚持性爱 夫妻要坚持经常性爱，其所带来的身体上和情感上的紧密感，会使夫妻关系更紧密，因此要为性爱留足时间。 △开展共同爱好 夫妻一起开展两人都喜欢的活动，对拉近夫妻关系大有裨益。 -----第10帧-----
预防老花眼六要诀 ------------ 1.要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。 2.经常眨眼能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。 3.经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。 4.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，以保护视力。 5.注意锻炼。要多做些全身运动，促进全身血液循环对眼部肌肉有益处。 6.掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾，否则会造成背部肌肉劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
