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【导读】 ★上班族常犯5大错误 ★骑健身车注意事项 ★吃避孕药补维生素 ★多揉承山穴除湿气 -----第2帧----- 9月1日 星期一农历甲午年八月初八 【明日天气】 城区：雷阵雨转阵雨 22℃~15℃ 西北风微风 宣化：雷阵雨转阵雨 23℃~14℃ 西北风微风 万全：雷阵雨转阵雨 22℃~15℃ 西北风微风 怀安：雷阵雨转阵雨 22℃~14℃ 西北风微风 阳原：雷阵雨转阵雨 22℃~14℃ 西北风微风 蔚县：雷阵雨转阵雨 22℃~14℃ 西北风微风 涿鹿：雷阵雨转阵雨 23℃~15℃ 西北风微风 怀来：雷阵雨转阵雨 23℃~15℃ 西北风微风 赤城：雷阵雨转阵雨 22℃~13℃ 西北风微风 崇礼：雷阵雨转阵雨 19℃~11℃ 西北风微风 沽源：雷阵雨转阵雨 18℃~10℃ 西北风3-4级 康保：雷阵雨转阵雨 17℃~10℃ 西北风3-4级 张北：雷阵雨转阵雨 17℃~10℃ 西北风3-4级 尚义：雷阵雨转阵雨 17℃~10℃ 西北风3-4级 -----第3帧-----
入秋调理八忌 ------------- △忌无病乱补 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆同醇增多，易诱发心血管疾病。 △忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码用膳应对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。 △忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。 △忌凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且昧美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。 -----第4帧----- △忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺左宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、蔫等也都是进补的佳品。 △忌重“进”轻“出” 随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负崔养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。 △忌恒“补”不变 有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品．继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健台疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退．需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是一分必要的，不能恒补不变，一补到底。 △忌越贵越补 “物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。 -----第5帧-----
上班族常犯5大错误 ---------- 多数人每天三分之一的时间都会在办公室中度过。除了床，办公室成了人们最“亲近”的场所。其实，一些错误的办公方式会大大伤害上班族。 ▲常开空调不开窗 许多办公楼的设计都不利于通风，仅靠空调控制。然而，调查显示，多数空调，特别是中央空调，比室外空气要脏100倍，导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场，情况就更糟，汽车尾气会伤害肺。 此外，楼龄超过十年的建筑，往往潮湿阴暗，容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆，甚至不孕。专家建议，如果办公室有这种霉，要及时擦洗，平时多开窗通风换气。 ▲桌旁放打印机 打印机、复印机散发的臭氧，会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的几率。所以最好单独隔出来一间通风好的打印间。 ▲晴天开灯 如果你走进办公室，眼睛会不自觉多眨几下，就说明室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等，闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。一般情况下，如果天气晴朗，白天就不需要额外的照明。 ▲无所事事 如果你工作轻松，会心情舒畅、心率平稳，但当遇到无法完成的工作时，患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化，隔几个小时，应该给自己鼓鼓劲儿。 ▲久坐不动 错误的姿势可能会导致背疼、头痛，心脏病、癌症发病率升高。每隔20分钟站起身运动一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也会产生各种物质，帮助代谢脂肪和胆固醇。 -----第6帧----- 【用药宝典】吃避孕药要补点维生素 ---------- 口服避孕药是育龄女性常用避孕方法之一。不过，临床研究表明，长期服避孕药的女性，营养的吸收和代谢会受到影响，建议适当补点维生素。 一般而言，连续服避孕药三个月及以上的女性应适当补充维生素。尤其是B族维生素和维生素C。 补B族维生素，防皮肤变差。长期服避孕药可引起几种B族维生素缺乏：维生素B2需求量增大，如果不及时补充，易出现皮肤干燥发痒、口角炎、结膜炎、脂溢性皮炎、疲劳、头晕等症状；维生素B6缺乏，会出现周围神经炎、烦躁不安、惊厥等症状；维生素B12和叶酸的浓度降低，可能影响造血功能，出现贫血症状。建议服药期间多吃胡萝卜、谷类、奶制品、肉类、鱼类等含B族维生素较丰富的食物。 口服避孕药可影响维生素C的吸收利用，引起牙龈出血等症状。建议适当多吃富含维生素C的新鲜蔬果。必要时可选用维生素C泡腾片或复合维生素。 如果偏食或饮食不规律者服用避孕药，必要时可服用维生素补充剂。此外，若长期服避孕药出现维生素严重缺乏，引起相关疾病时，应及时咨询医生，必要时改用其他避孕措施。 -----第7帧-----
多揉承山穴除湿气 ---------- 夏秋之交热而多雨，湿气较重。很多人在这个时节会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷，甚至出现肠胃炎现象。此时应及时排湿，最简单的方式是多揉承山穴。 承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位。因为它一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。 另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。 承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。还有一种方法可以尝试，就是随意地站立，双手在胸前环抱，但要将脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，这样一来，受力部位正好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。 -----第8帧-----
“小动作”可解秋乏 ------------ 秋天的气息已经越发浓重了，经过一个酷夏的洗礼人们多少都会出现“秋乏”的现象。下面向大家介绍一些可以缓解“秋乏”的小动作。 △常梳理头发 头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。 △多用手擦面 每隔一段时间，用双手有规律性地揉搓面部，以面部感到微微发热为止，即可达到效果。长期坚持，还可起到一定的美容作用 △多叩动牙齿 闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。 △经常伸懒腰 伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。 △多用舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。 -----第9帧-----
让婚姻更幸福的10大秘诀 ---------- △少看言情剧 如果你非常迷恋某部言情剧，时常陶醉在浪漫的爱情故事中时，当心会影响你们夫妻的感情。心理学家认为，爱看言情剧的人很容易把剧中人物当参照，对夫妻关系抱有不切实际的期待，容易屡屡碰壁，内心感到痛苦。 △妻子身材保持得好 研究发现，如果女人比男人在外貌和身材上占上风，那么，婚姻的持久度更高。心理学家认为，这是因为女性身形占上风，双方会更愿意为彼此的幸福投资和效力。 △当作初识 不论是结婚6个月，还是6年，偶尔进入初次相识的场景，提提可以增进了解的问题。婚恋专家认为，每个人都在不断变化和发展，夫妻间经常沟通和彼此了解，会让关系更牢固，因此，每天应拿出一点时间聊聊日常琐事之外的事。 △控制酒量 酗酒会严重影响夫妻关系，也会增加离婚的风险。爱喝酒，喜欢参加各种派对，会增加外遇的几率，给婚姻带来极大风险。专家建议，要想拥有稳定而紧密的夫妻关系，要学会控制酒量，理智面对情感。 △吵架不蔓延 夫妻吵架不要无限扩散。专家认为，针尖对麦芒，喋喋不休，都是吵架时的大忌。 △别迷恋电子产品 美国针对10万人的一项网络调查显示，疯狂迷恋社交网络的人，更不易保持伴侣关系。专家指出，经常看智能手机等电子产品，对保持浪漫情感无益，反而会减少夫妻间心与心的直接交流。 △成功女性在家要低调 美国有个著名的“奥斯卡魔咒”，就是女性得奖者大多会家庭破裂。专家认为，妻子的巨大成功，会让丈夫非常不舒服，因此在家保持低调十分重要。 △男人多点女权意识 给妻子充分的尊重和自 由，会让性爱更加和谐，婚姻更稳定。 △奉劝挚友别离婚 如果自己身边的好友离婚的多，那么无形中也可能增加自己离婚的风险。心理学家称，当好友出现婚姻危机时，劝和不劝离，也是对自己婚姻的保护。 △拥有快乐的性爱 愉快的性爱能释放身心的欲望，让婚姻生活充满幸福感。 -----第10帧-----
谨防“情绪杀手”来袭 ------------ 生活中的细节和习惯，也是潜在的“情绪杀手”，以下且为读者一一列举。 ▲吸烟 吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却有损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。 ▲上网时间长 一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。 ▲做事拖沓 心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。 ▲晚上喝茶或咖啡 很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。 ▲垃圾食品 汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。 ▲素食主 义 饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主 义者适合补充鱼油等。 ▲碳水化合物摄入过少 不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。 ▲长期吃避孕药 长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 |
