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张家口手机报11.3养生 -----第1帧-----
【导读】 ★办公室里脑部保健操 ★手脚脱皮的注意事项 ★阿莫西林别用开水冲 ★秋冬养生必按承浆穴 ★秋冬多吃香菇保健康 ★11月1日起，张家口手机报移动用户订阅方式更改为：发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第2帧----- 11月3日 星期一农历甲午年闰九月十一 【明日天气】 城区：多云转晴 12℃~0℃ 西北风微风 宣化：多云转晴 12℃~-2℃ 西北风微风 万全：多云转晴 11℃~0℃ 西北风微风 怀安：多云转晴 11℃~-1℃ 西北风微风 阳原：多云转晴 10℃~-1℃ 西北风微风 蔚县：多云转晴 11℃~-2℃ 西北风微风 涿鹿：多云转晴 14℃~2℃ 西北风微风 怀来：多云转晴 13℃~1℃ 西北风微风 赤城：多云转晴 11℃~-3℃ 西北风微风 崇礼：多云转晴 8℃~-5℃ 西北风微风 沽源：多云转晴 6℃~-5℃ 西北风3-4级 康保：多云转晴 7℃~-5℃ 西北风3-4级 张北：多云转晴 6℃~-4℃ 西北风3-4级 尚义：多云转晴 8℃~-5℃ 西北风3-4级 -----第3帧-----
秋冬季节如何养生 ------------- △调节情绪 秋冬季节，一派凋零萧杀景象，最易引起伤感忧郁的情绪。因而，秋冬季节养生要注意保持心情宁静、愉快，不急不躁，使血气平和，神气收敛，以增强身体的抗病能力。可外出旅游，登高望远，借景抒怀，这样可陶冶情操，增进身心健康。 △适度进补 很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。 △注意保温 秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。 △保持清洁 秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。 △适当运动 养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。 最后，专家提醒，秋冬季节养生千万不要偏信民谚，比如“贴秋膘”、“秋冻”等，要根据自身的身心健康状况，选择适合自己的养生方式。另外，秋冻季节是秋季抑郁症的高发季节，除了必要的情绪调节外，必要时还要进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。 -----第4帧-----
办公室里脑部保健操 ---------- 传统中医学认为，按摩头额部，可使任督脉气血经络通畅，起到醒脑提神、健身强体的效果。特别是“太阳穴”（位于眉目外凹陷）和“印堂穴”（位于两眉连线的正中）这两个经外奇穴，对于神经、精神系统，可起到调整、改善作用。而且，按照经络按摩的原则，未必需要准确认穴，只要在相关部位进行揉按，就能起到相应的作用。 具体操作时，首先要调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，稳定情绪，集中精神。然后，将手掌搓热，两手掌心敷贴双眼十余秒，消除视疲劳；再用左手掌心贴紧前额，在两侧太阳穴之间的额部，做上下搓动，约50下，而后换右手做相同的动作。速度由慢到快，以前额发热为度。一般做完后，就会使人顿感精神振奋，活力无限。 这种简单的搓额头方法，老少皆宜，可以长期坚持，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。 -----第5帧-----
手脚脱皮的注意事项 ---------------- 秋冬气候干燥，不少人每年这个时候都会受到手脚脱皮的困扰，严重者还可能反复裂口、疼痛不止，带来诸多不便。 一般来说，手足脱皮症一开始形似空疱，像针头大的白点，然后逐渐扩大，最后自然破裂、脱屑，脱皮下的皮肤正常。从中医的角度来说，该症外为风燥入侵，内为气血虚弱。由于体内湿热外发、气血亏虚、血热化燥，使得皮肤失养、燥热生风所致。脾胃失和、郁而化热，也可能影响肌肤。由于手足皮肤角质层厚，气血运行易受阻，加上这些部位真菌感染的机会较多，就更容易出现皲裂、脱皮等症状了。 要想摆脱烦恼，首先要养成良好的个人卫生习惯，最好用温水洗手，洗完手脚不要对着空调或干手器直吹，以免加重皮肤干燥；尽量少用肥皂等碱性物质。饮食上应当清淡温和，不要贪凉贪辣，可适当多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类、贝类、胡萝卜等。出现脱皮、瘙痒等不适时，要尽量避免抓挠，让坏死的老皮自然脱落，而不要强行剥掉。 严重时，还可适当用中药擦洗。可用黄芪、白芍，配合当归、陈皮、甘草、桂枝等药材用水煎，取药渣加水适量，温洗手、足15~20分钟，每日1次。黄芪有补气升阳、托毒生肌的功效，与其他药材配伍可温中健脾、益气养血、润燥祛风，而且这样做药性平和，异味少，易被大家接受。 -----第6帧-----
阿莫西林别用开水冲 ---------------- 深秋天凉，鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病又开始高发。医生常会为患者开阿莫西林等抗生素，但有些人在冲服阿莫西林颗粒后却出现皮肤瘙痒的症状，接着又出现头晕眼花、四肢麻木的现象。很可能是冲服阿莫西林颗粒时水温太高惹的祸。 阿莫西林颗粒会产生类似青霉素的过敏症状，如果服用不当，容易引起过敏反应。阿莫西林在生产、贮存和使用过程中可能产生一些高分子杂质，它们是引发临床速发型过敏反应的过敏原。随着环境温度的增高，这些杂质会更容易结合到一起，引起过敏的风险相应增大。一般来说，60摄氏度可以作为其临界温度值。 为了安全起见，阿莫西林颗粒不宜用开水冲服，最好是用不高于40摄氏度的温开水或冷开水冲服。而且要注意，药物冲化后应立即服用。另外，存放阿莫西林应注意避光。 -----第7帧-----
秋冬养生必按承浆穴 ------------ 秋冬季节，早晚温差大，气温变化快，是感冒、关节炎等疼病高发期。中医认为，秋冬季节可采用穴位按摩的方法来养生。其中，承浆穴是必须要按摩的穴位，这是为何? 承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴即可消失，不必反覆饮水。这种分泌液，不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。可见，承浆穴，不仅可防秋燥、还可延缓衰老、保养皮肤。 -----第8帧-----
秋冬多吃香菇保健康 ------------ 秋冬时节，天气由暖转寒，人也到了修养身息的好时节，尤其是老人在这个时间更应该注意，除了注意日常的起居，还应该勤锻炼增强体质，另外在饮食上应该选择一些滋补的食物来养护身体，而香菇则是老人养生的最佳选择。 香菇中除含有蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外，还有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等功效。 香菇素能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化，对降低血压也有不错的效果。香菇中的维生素、矿物质，特别是B族维生素和麦角固醇的含量较高，能有效预防软骨病和佝偻病的发生。 日晒后维生素D含量更高。干香菇含有较多的维生素D，主要是因为在日光下麦角固醇转变为较多的维生素D而致。因此，将买来的干香菇放置于日光下晒后食用，可促进较多维生素D的生成。而干香菇散发出的一种特别味道，主要来自于其所含的香菇精和鸟苷酸等成分。 -----第9帧-----
7种错误最伤夫妻感情 ------------ 错误1.家务活平均摊 平摊家务通常被认为是最平等的夫妻分工，但生活和金钱“AA制”的夫妻很容易产生矛盾。根据经济学上的“比较优势”原则，夫妻可负责各自擅长的家务，比如，丈夫负责各类账单、买菜和修东西，妻子负责做饭、洗衣、扫地等。 错误2.无情绪不性爱 如果性生活总要等待双方同时产生强烈欲望时再进行，那么几个月没有性爱就难以避免。在性爱方面，不妨考虑经济学中的“情绪温差”理论。在没性趣的情况下，设想一下“有情绪”时的情景，让自己快速进入状态，配合爱人完成性爱。 错误3.不和即是末日 如经济时涨时落一样，夫妻关系的“涨落”变化也属于正常现象。这些变化有助于夫妻看清自己放任事态发展到何种程度，如何想当然地看待对方，以及如何忽视夫妻生活中最重要的事情等。 错误4.争吵怄气过夜 婚姻专家称，夫妻之间没有不能调和的矛盾，夫妻绝不能带气上床。怄气时应该想想经济学中的“损失规避”理论，它告诉我们夫妻怄气时间过久，对双方都是巨大损失。 错误5.互猜对方心思 很多人在外心情不愉快时，以为回家能获得安慰，但结果可能大失所望。为了解决夫妻“猜心思”问题，不妨采纳经济学上的“透明度原则”，将需求直接告诉爱人，透明沟通是夫妻关系的润滑剂。 错误6.拖延承诺之事 丈夫觉得应该找个半天照看一下孩子，好让妻子下午逛逛街轻松轻松，然而却没能做到。诸如此类的承诺容易越积越多。解决这个问题的最佳方案是经济学上的“承诺机制”原则--强制性履行承诺。 错误7.低估小变化的力量 每天忙忙碌碌，忙完工作忙家务，一天下来夫妻都感觉精疲力竭，时间越长，压力越大。此时不妨来一点小改变，或者偶尔请一次钟点工帮忙搞定家里卫生等。《生命时报》 -----第10帧-----
老人养生：4个不如 ---------- △跑不如走 运动有益长寿，但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。 △听不如唱 听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。 △药补不如食补 时下，越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果，或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。老年人合理膳食组成包括：每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。 △多吃不如好睡 老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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