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张家口手机报1.12养生 -----第1帧-----
【导读】 ★冬季办公室护眼妙招 ★洗澡也可以养生祛病 ★发烧时最好不要泡脚 ★头皮发痒该怎么护理 -----第2帧----- 2015年1月12日 星期一农历甲午年十一月廿二 【明日天气】 城区：阴转小雪 2℃~-7℃ 东南风微风 宣化：阴 1℃~-10℃ 东南风微风 万全：阴转小雪 2℃~-9℃ 东南风微风 怀安：阴转小雪 2℃~-10℃ 东南风微风 阳原：阴 2℃~-8℃ 东南风微风 蔚县：阴 3℃~-7℃ 东南风微风 涿鹿：阴 4℃~-6℃ 东南风微风 怀来：阴 3℃~-6℃ 东南风微风 赤城：阴转小雪 2℃~-11℃ 东南风微风 崇礼：阴转小雪 2℃~-12℃ 东南风微风 沽源：阴转小雪 0℃~-13℃ 西南风3-4级 康保：小雪 0℃~-17℃ 西南风3-4级 张北：阴转小雪 0℃~-14℃ 西南风3-4级 尚义：小雪 0℃~-15℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报移动用户订阅方式：发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
寒风天暖身吃什么最好 ------------- △羊肉可御寒补阳 补阳是中医温煦脏腑组织，治疗阳虚证的方法，又称助阳，属补法。补阳法常用于治疗畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，呕吐清水，下利清谷，筋脉拘弯，肢体关节冷痛，舌质淡，脉沉弱或迟等虚寒病证。常用药物有附子、肉桂、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、锁阳、肉苁蓉、补骨脂等；补阳的食物有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好，另外韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等蔬菜也可以起到疏风胆寒、补充阳气的作用。 冬季是吃羊肉最好的季节，羊肉能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。据称，羊肉具有补肾壮阳、补虚温中等作用，适合男士经常食用；同时对于产后虚寒、体寒怕冷的女性来说，常常吃点羊肉也会大有助益。但对于有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题的人群来说，最好少吃羊肉。 △挑选羊肉要当心 有时去超市购买羊肉想要回家做涮羊肉火锅就不难发现，超市的货柜中常常有红肉和白肉相间、二者泾渭分明的所谓羊肉，而这种羊肉其实并不是真正的羊肉。因为真正的羊肉肥瘦之间的穿插交替是比较杂乱的，就算有相对而言的肥肉和瘦肉区，也不会肥肉中一定没有瘦肉，瘦肉中一定没有肥肉，如果遇到这种羊肉一定不要购买，而要选择肥瘦相间比较自然的羊肉。 在购买非切成肉片的羊肉时，要特别注意羊肉有一股很特别的羊肉膻味，呈爽朗的鲜红色而不是深红色，好的羊肉肉壁厚度一般在4-5厘米左右，带有自然含量的肥肉而不是一点肥肉都没有。 -----第4帧-----
冬季办公室护眼妙招 ------------ 寒冷的冬季，呆在温暖的办公室里是很惬意的事情，但是危险就要发生了。很多白领的眼睛通常会发酸、发涩，假若看电脑时间长，还会有疼痛和发胀的感觉。下面教你几招办公室护眼小绝技： △闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，浑身肌肉尽可能放松，30分钟后，睁眼闪眨屡次。每日做3～5次。此方法能明显改善视力，特别适用于常常阅读和写作的人。 △入静养目法 端坐，浑身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。天天早晚各做一次。 △转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。 △远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。 -----第5帧-----
红焖羊肉 -------------- 食材：羊肉500克，胡萝卜1根，姜5片，大葱1根，蒜6瓣，八角1个，花椒粒适量，桂皮1块，香叶3片，红枣3颗，陈皮3片，干辣椒5个，食盐、生抽、老抽、白砂糖、胡椒粉、豆瓣酱、啤酒、水、食用油适量 做法： 1.羊肉洗净后用清水浸泡30分钟以上，将羊肉中的血水泡出，大葱切段，姜和蒜切片，胡萝卜切2厘米的大块备用，将花椒粒、八角、桂皮、香叶、陈皮等全部用干净的纱布包成调料包并扎紧； 2.羊肉洗净后控干水份，切成2厘米的大块，锅中重新倒入清水，加入羊肉和15粒左右的花椒，大火煮开后去除浮沫再煮一分钟，捞出控干水分备用； 3.锅中放入适当食用油，油热后下入姜葱蒜快速煸炒，炒出香味后下入羊肉快速翻炒，羊肉变色后将它拨到一边，下入1勺豆瓣酱翻炒出红油后再与羊肉翻炒混合均匀； 4.锅中下入啤酒和清水，加入老抽和生抽，再加入调料包和少量白砂糖后搅拌均匀，开大火煮开，再转小火慢炖50分钟左右，再加盐调味，加萝卜块，改中火再炖15分钟左右，至汤汁收浓，加点胡椒粉即可关火盛出食用。 -----第6帧-----
洗澡也可以养生祛病 -------------- 浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药，但也不能“放任不管”。其实，通过洗澡就能解决这些难题，睡眠改善专家向大家介绍了几个洗澡法，助你洗出健康。 手脚冰冷：洗澡后冲下冷水 温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃-39℃（夏天用37℃-38℃）的水泡澡20-30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。 身体水肿：洗澡时屈伸脚踝 水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿；若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。 肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩 上网、打字时间久了容易肩颈酸痛，此时可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。 身体疲累：水温别太高 有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香，隔天神采奕奕。具体做法很简单，用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。 心情郁闷：给水加点香味 洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃-40℃，浸泡全身或冲洗15-20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后进行，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。 -----第7帧-----
发烧时最好不要泡脚 ------------ 大冷天泡泡脚或去温泉馆“泡汤”的确是极美的享受。不过，这些保健方式并非人人都适合，专家表示，体质极度虚弱、发烧发热和有心血管疾病的人，不适合泡脚或泡温泉。 专家表示，热水泡脚和泡温泉无疑对身体大有益处，可以促进新陈代谢，加强体内循环。如果得了普通的风寒感冒，泡一泡脚也有辅助治疗的作用，能使感冒好得更快。 但专家强调，体质极度虚弱的人，在出汗的时候更容易虚脱，泡脚时间过长容易引起低血压，严重时可致晕厥。已经发烧的人就更不宜用热水泡脚了，发烧时要多采取物理降温，少接触热的东西。还有，患有脚气的人，病情严重到起泡时，也不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。 此外，专家指出，患有心脏病、心肌梗死、高血压、低血压以及曾经患有此类病的人群，在泡温泉和长时间泡脚时，更需要慎重。因为这类人群本身心脏及心血管功能较差，高温容易导致心脏负荷增大，心跳加快、耗氧量提高，极易出现供氧困难，引发危险。 -----第8帧-----
头皮发痒该怎么护理 ------------ 到了冬季，头皮和全身肌肤容易干燥，导致头皮发痒，头皮脱落形成大量头屑，令人烦恼不堪。冬季头皮发痒到底该怎么做才好呢？让专业美发师为您解惑。 △冬季头皮为何会干燥发痒？ 头皮健康与许多因素有关，包括日常饮食习惯、人的心理状态等，当日常饮食习惯不佳、压力山大时，很容易造成头皮问题。 进入冬天以后，头皮容易因干燥出现问题。干燥的空气会夺走头皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔。 此外冬季洗澡容易使用较热的水温，水温过高也容易夺走头皮中的水分，导致头皮干燥、脱皮，形成头皮屑，因此在洗头时，应当注意使用温水清洗。 △头皮发痒该怎么办才好？ 如同上述所说，洗头时不仅要注意使用温水，洗发水也应当选择相应含有止痒成分的洗发水，同时洗发水刺激性要小，以免刺激头皮。 洗头时不要用力抠头皮，这样容易伤及头皮，用指腹力道适中地进行按摩才更有利于头皮血液循环，否则反而容易刺激皮脂分泌，造成头部出油过多，反而加重头皮干燥。 此外，不仅是头皮，冬季头发也很容易干枯、毛糙，因此洗完头后，也要注意头发和头皮的保湿，可使用一些具有保湿功能的护发素涂抹，保持头发和头皮的水分，同时也能避免静电带来的麻烦，否则头发摩擦生电越多，越容易失水毛糙。 如果头发问题比较严重，可到专业的美发店寻求美发师的帮助，并定期对头发、头皮进行护理，这样就能更好地缓解头皮发痒的问题啦！ -----第9帧-----
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冬季多吃酸味食物好 -------------- 冬季是养生保健的好季节，很多人都注重饮食养生。对于老人来说，上了年纪后，消化吸收功能减弱，胃口也会变得不好，冬季适量的吃点酸味食物，帮助老人开胃、增加食欲，同时在寒冷的冬季吃点酸，还能降脂护心、保护血管，同时还有润燥、润肤的功效，延缓老人衰老。 最常见的酸味食品以山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。老年朋友可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。或者多吃点酸味的水果，比如橙子、柚子等。 除了山楂之外，果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量；苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。 老人还可以喝一些酸味的汤，比如西红柿鸡蛋汤。西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常适合消化功能欠佳的老人食用。 需要注意的是，两类老人不宜吃酸太多，一是贫血及脾胃虚弱、患有胃病的老人，吃酸味食物可能导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病；二是牙齿不好的老人，酸味食物吃多了，可能会有倒牙之感，甚至产生肝气过旺的情况。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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