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张家口手机报3.16健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★如何预防办公型流感 ★三种常见传染病防治 ★春季需谨防糖尿病足 ★多喝水有益性爱健康 -----第2帧----- 3月16日 星期一农历乙未年正月廿六 【明日天气】 城区：晴 14℃~1℃ 东南风微风 宣化：晴 14℃~-1℃ 东南风微风 万全：晴 15℃~0℃ 东南风微风 怀安：晴 15℃~-1℃ 东南风微风 阳原：晴 16℃~0℃ 东南风微风 蔚县：晴 15℃~1℃ 东南风微风 涿鹿：晴 16℃~1℃ 东南风微风 怀来：晴 15℃~1℃ 东南风微风 赤城：晴 13℃~-4℃ 东南风微风 崇礼：晴 11℃~-4℃ 东南风微风 沽源：晴 9℃~-4℃ 西南风3-4级 康保：晴 7℃~-5℃ 西南风3-4级 张北：晴 9℃~-2℃ 西南风3-4级 尚义：晴 11℃~-5℃ 西南风3-4级 ★张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
春季如何预防流感 ---------- ▲注意个人卫生，勤洗手，勤洗澡 伴随着春天的走近，气温也慢慢升高，流感病菌也开始猖狂了。良好的个人卫生习惯，是我们杜绝流感的首要。日常需要勤洗手，特别是饭前洗手是必须的。另外，对于牙刷，尽量定期更换。天气暖和，我们也应该勤洗澡，勤换洗衣服，个人卫生多注意，既舒服又预防流感。 ▲注重生活环境卫生，多通风换气 首先，我们要注重房间的干净，日常多打扫，避免灰尘以及房间的卫生死角，这些地方是细菌滋生的润土。同时，每天多给房间通风换气，保持空气的清新。空调如果好久没有清洗，在使用前一定要及时清理后再使用。床上用品等多放到太阳底下晒晒，杀杀菌。 ▲避免公共场所打喷嚏、咳嗽人群，最好带口罩 流感季节，公共场所，密集人群的地方，是一个非常大的流感传染源，尽量减少在公共场所呆滞的时间。同时，留意与那些打喷嚏、咳嗽的人群接触，出入公共场所，最好带上口罩，减少病菌的侵入。 ▲注意饮食，多运动，提高免疫力 多吃点蔬菜水果，清淡为主，同时，也要保障营养均衡。生命在于运动，天气好的时候，多到户外去运动，跑跑步、爬爬山，打打羽毛球。营养均衡、多运动，是提供我们自身免疫力的关键。 ▲保障充足的睡眠 一年之计在于春，我们的工作也是处于一个紧张快节奏的氛围当中。但是，再多的工作，也要注意身体，会休息的人才会工作，每天保障充足的高质量睡眠，是非常重要的。 ▲适当的接种流感疫苗 对于老人，小孩，和一些身体免疫力比较差的人群，在流感多发的季节，适当的接种相关的流感疫苗，对于有效的预防流感是非常有帮助的。除了增加自身体质外，相信科学也是很有必要的。 -----第4帧----- 春季流感防治------------ ◎风热型： △症状：多见于流感初起，症见恶寒发热、头身疼痛、肌肉酸痛、汗出不畅，或有轻咳、咽痒、咽痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、舌淡红、或边尖红，苔薄白或薄黄白、脉浮。 △治法：辛凉解表，清热解毒 △组方：桑叶5克、北杏10克、桔梗10克、炒薏仁15克、 野菊花10克、连翘10克、苍术5克、甘草5克、土牛膝10克、麦冬10克。如兼有腹痛、呕吐，可加藿香、佩兰。挟湿者加薏米、扁豆。并选用清热解毒类中成药。 ◎风寒型： △症状：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。 △治法：应以辛温解表为主 △组方：杏仁10克、紫苏叶10克、桔梗10克、薏仁15克、 陈皮5克、苍术10克、甘草5克、麦冬10克。 -----第5帧-----
如何预防办公型流感 ------------ ▲洗手要勤奋 降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到空气中携带流感病毒的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。电灯开关和电话也会导致流感传染，所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。 ▲感冒要请假 感冒的最大原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。上班的感冒患者在办公室里必须戴上口罩。 ▲疫苗要接种 流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗来预防流感是一个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潜藏在办公室的强势流感。 ▲保健要锻炼 科学证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，坚持健身进行可以有效抵御流感。不抽烟，不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等规律生活同样有助于健康。 ▲空气要消毒 人们通常采用接种疫苗、勤洗手等来预防流感，却容易忽视流感病毒的空气传播。密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的办公室位置，则一定要使用空气净化器。 -----第6帧-----
三种常见传染病防治 ------------ ▲麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春季节多发，传染力极强。 临床表现：临床以发热，皮疹及两眼发红、流泪、畏光、喷嚏、流涕、咳嗽为主要症状，并以颊黏膜出现麻疹斑为特征。病程中可出现肺炎、喉炎、脑炎等并发症。患病后一般可获得持久免疫力。 传染源：病人是传染源，病人自发病前2日至出疹后5日内，眼结膜分泌物、鼻、口、咽、气管的分泌物中都含有病毒，具有传染性。 传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播，尽量减少和患者及其患者家属接触是预防麻疹的关键。 人群易感性：人群普遍易感。多见于婴幼儿，但近年来由于麻疹疫苗的广泛接种，发病年龄有后移趋势。 预防措施： 1.做好保健工作，按时接种麻疹疫苗； 2.室内空气流通，流行季节少到公共场所，尤其是不满8月龄的婴儿更应该避免去人群拥挤的地方； 3.煅炼身体，增强抗病能力； 4.患者应隔离至出疹后第5日，给予富有营养，易消化的流质或半流质饮食，忌油腻辛辣食物。 -----第7帧-----
结核俗称“痨病”，是结核杆菌侵入体内引起的感染，是青年人容易发生的一种慢性和缓发的传染病。一年四季都可以发病，春季为高发期，15岁到35岁的青少年是结核病的高发峰年龄。潜伏期4～8周。 主要症状：乏力、食欲不振、消瘦、咳嗽、痰中带血，严重的会咯血、胸痛及呼吸困难等，少数急性发展的肺结核可出现高热等急性发病症状。典型全身症状主要有疲乏、食欲减退、消瘦、低烧、盗汗，女性可出现月经不调等痰检有结核杆菌，X线胸片肺部有结核病灶。 传染源及传播途径：有咳嗽、咳痰症状的排菌肺结核病人是最主要的结核病传染源。结核病最主要的传播途径是经呼吸道传染。 人群易感性：人群普遍易感。 预防措施： 1.养成良好的卫生习惯。即不随地吐痰，吐痰要入盂，不要对他人高声喧哗、咳嗽和打喷嚏，不去人群集中空气污浊的场所（如网吧等）。 2.搞好室内通风，保持空气新鲜；勤洗晒被褥。 3.有病早治。结核病是可防可治的，凡有出现有结核病症状的，要及时到门诊部检查。患了肺结核，就要及早治疗，要与专管医生合作，依规定的治疗方案按时按量用药，坚持完成疗程，争取一次治愈。 4.传染性肺结核必须离校隔离治疗，传染性消失以后，凭医院的诊断证明，方能返校就读。 5.广泛开展体育活动。适度锻炼身体，劳逸结合，合理膳食，加强营养，增强身体免疫力，提高自身抵抗结核病的能力。 -----第8帧-----
流行性腮腺炎是一种腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，中医学称“痄腮”，具有较强的传染性，冬春季节发病较多。接触腮腺炎病人或病毒携带者后5日内可以发病，在学校人群集中的场所易造成流行。 临床表现：发病初可有发热，畏寒，头痛，食欲减退，全身不适等症状，1-2日后腮腺逐渐肿大，体温可达39℃以上。儿童患者症状较轻，可无明显前驱症状。腮腺肿大以耳垂为中心，向前、向后、向下发展，充塞于下颌骨和乳突之间。因腺管发炎部分阻塞，故进食酸性食物促使腺体分泌时疼痛加剧，颊黏膜处的腮腺管口早期可有红肿。 诊断： 1.病史：发病前2-3周有腮腺炎接触史。 2.腮腺肿胀，或可伴颌下腺、舌下腺肿服，合并脑炎、胰腺炎、皋丸炎者可有相应临床表现。 3.化验检查：血白细胞汁数正常或减少，淋巴细胞相对增多，在发牛脑炎或皋丸炎时白细胞可增高，血、尿淀粉酶增高，血清抗体测定早期抗s抗体增高，双份血清抗v抗体滴度1个月内升高4倍以上。 预防措施: 1.流行期间少去公共场所，可采用腮腺炎减毒活疫苗肌注预防。 2.患者应隔离至腮肿消退。 3.患病期间饮食宜清淡，以流质、半流质为主，不宜食用酸性食物，肥腻及油炸食品。 春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。 -----第9帧-----
春季需谨防糖尿病足 ------------ 春季天气变暖，气温开始回升，糖友们除了日常的血糖控制之外，还应谨惕糖尿病足（DF）的发生，注意足部的保健，避免足部多汗而引起溃疡和坏疽，远离足部残疾的危险。 当有以下早期症状时，应考虑发生糖尿病足的可能，及时就医：脚部发凉，皮肤青紫，有水肿现象；脚部皮肤皲裂、湿冷，脚趾变形；小腿抽筋、疼痛，行走不便。 预防糖尿病足的关键，是要保证下肢的血液循环，做好以下几点，可有效预防糖尿病足。 △选择合适的鞋袜 穿一双合脚的鞋，可以避免很多关节和肌肉疾病。春季来临，糖友们宜穿软皮皮鞋或运动鞋，保证其透气性，鞋型最好选择方头，女性尽量少穿尖头鞋和高跟鞋。袜子以棉、羊毛质地为最佳，吸汗且透气。 △保持良好的足部卫生 天气渐暖，糖友们应勤洗脚、勤换袜，及时清理鞋内异物，不与患足癣的人共用洗脚盆，以免受到感染，发展成溃疡。洗脚前一定要用手或温度计试温，以37℃~40℃为最佳，泡脚时间不宜过长，洗脚后用棉毛巾将脚部擦干。 △做好足部保健与护理 平时可经常拍打下肢、做按摩以改善足部血液循环。对于脚部易出汗的糖友，可洗脚后适当涂抹无刺激性的干粉；脚部皮肤干燥者，可适当涂抹橄榄油或维生素E霜，但切忌将其涂抹在脚趾缝里。 △合理搭配饮食 许多蔬菜在春季开始上市，在适量的主食之外，糖友们可选择吃一些含糖、脂肪较少的绿色蔬菜，如白菜、黄瓜、西葫芦、卷心菜等。 糖尿病足是糖尿病的并发症之一，许多糖友往往只注意血糖的控制，而忽视了足部，注意以上几点并结合定期足部检查，可将患糖尿病足的几率大大降低。 -----第10帧-----
多喝水有益性爱健康 ------------ △平心气去躁动 春季是肝经主气，肝气顺畅，性爱才能和谐，身体才能健康。此时最忌情绪烦躁或太过压抑，建议春季性爱前保持平和愉快的心情，带着美好的期待去享受性爱。 △频率缓慢增 立春后，可以随着性欲增强增加性爱频率，但一定要循序渐进、由少增多，尤其注意不可任意放纵。因为性爱过频可能引起身体不适，严重者会有损肾气。 △先戏而后乐 “戏”主要指前戏，古书中明确指出，前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。前戏要求男人达到“三至”，即充分勃起（肝气至），阴茎发热（心气至），坚硬持久（肾气至）；女性最好达到“五至”，即脸红润（心气至），目含情（肝气至），微出汗（肺气至），紧依偎（脾气至），阴液溢（肾气至）。 △避开雷雨风 我国大部分地区的初雷发生于“惊蛰”前后，此时，冷空气活动频繁，气温不稳定，而且经常伴有大风、阴雨，在这种恶劣天气时，最好停止性生活。此外，春天经常会有“倒春寒”，这时人体皮肤毛孔已经张开，对寒邪的抵御能力减弱，春天同房时要注意保暖。 △注意要避孕 春季男性精子质量较好，更容易受孕。如果不想要孩子，一定要做好避孕措施，以免影响正常性生活或给身体带来伤害。 △补水补阳气 春季天气干燥，夫妻双方都要注意及时补充水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，不能及时把细菌等有害物质排出体外，患上生殖系统疾病。同时，春天要多晒太阳，多参加室外活动，为身体补充阳气。 -----第11帧-----
老人春游宜与忌 ------------ 春游，古称“踏青”，是一项传统的活动。对老年人来说，春游有着特殊的保健作用，它能使人开阔心胸、消除疲劳、振奋精神，并能促进细胞新陈代谢、加强心肺功能、降低血脂和血压、改善血液循环、增强机体免疫力。 但是老人春游还须注意宜与忌： 首先，要选择晴朗天气。春日气候多变，须备足衣服，以防不测风云，防止受凉感冒。 其次，患有高血压、心脏病的老年人，不宜爬山越岭、长途跋涉；宜选择平坦的海边、湖滨或风景秀丽的公园；有慢性病的老年人还应带足常备药品，以备不测。 第三，老年人因反应迟钝，举止欠灵活，春游时宜走平坦大路，尽量避免崎岖小路，以防跌倒受伤；旅游时宜结伴同行，一家大小或三五知已，相互间多有照应，更为安全；旅游饮食宜清淡、新鲜、易消化，切忌食生冷之品，以防诱发或加重冠心病、慢性支气管炎等病情。 -----第12帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第13帧-----
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