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张家口手机报4.7家庭 -----第1帧-----
【导读】 ★不同年龄宝宝不同增高 ★大量结晶蜂蜜可能掺假 ★爱啃指甲是完美主义者 ★骑车上下班心情会更好 ★34岁是一生最快乐年纪 ★汽车长途归来如何自检 -----第2帧----- 2015年4月7日 星期二农历乙未年二月十九 【明日天气】 张家口：多云 1℃～13℃ 东南风微风 宣化：小雨转多云 0℃～14℃ 东南风微风 万全：多云 0℃～13℃ 东南风微风 怀安：小雨转多云 0℃～12℃ 东南风微风 阳原：小雨转多云 1℃～14℃ 东南风微风 蔚县：小雨转多云 2℃～13℃ 东南风微风 涿鹿：小雨转多云 3℃～15℃ 东南风微风 怀来：小雨转多云 2℃～15℃ 东南风微风 赤城：多云 -4℃～12℃ 东南风微风 崇礼：多云 -4℃～9℃ 东南风微风 康保：多云 -5℃～8℃ 西南风3-4级 沽源：多云 -5℃～8℃ 西南风3-4级 张北：多云 -2℃～8℃ 西南风3-4级 尚义：多云 -4℃～10℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信”hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧----- 【亲子教育】月子妈妈护理须避免几大误区 ------------ 误区1．早早就穿上塑身内衣 产后1个月内，妈妈们会排出恶露及较多的分泌物，同时出汗也较多。有些妈妈还没有出月子就开始穿着紧身的塑身内衣，这会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖宫产的妈妈更不宜如此。 ●建议：最好在产后1个月后逐渐开始进行腰腹肌的锻炼，量力而行，但一定要做。塑身内衣保持苗条的体形只是表面的、暂时的。 误区2．穿硬底鞋 月子里穿软底鞋不容易累，如果过早地穿着硬底鞋，而且长时间站立的话，年纪大了容易落下脚后跟痛的毛病。 ●建议：月子里的妈妈可以买一双软底布鞋，不仅透气性好，软硬度也适合。 误区3．刚生完宝宝就忙着节食减肥 月子里的妈妈只有自己的身体保持足够的热量，才能满足宝宝的营养需要，保证自身康复。因此，产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳的妈妈。 ●建议：如果怀孕时体重过重，可在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。产后在饮食上要合理进食，碳水化合物、蛋白质、脂肪比例一定要合理，而且要适当多吃一些蔬菜和水果，利于身体减重。 误区4．过早做剧烈运动 产后及早运动，对体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但不可急于恢复身材，因为大部分器官的恢复大多在产后的2-3周以后，而生殖器官的恢复要到产后的6-8周以后。月子里便开始进行较剧烈的锻炼，会影响器官的恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。 ●建议：应根据自身情况适量运动，切不可为了瘦身而过早剧烈运动。妈妈们可以做些轻体力的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，如增加腹压的或长久蹲着的活动，以免诱发子宫出血及日后子宫、膀胱、直肠壁脱垂。 -----第4帧----- 误区5．月子里要绝对卧床休息绝对地卧床对月子里妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后适当下床活动、防止肠粘连和血栓的形成。 ●建议：度过最初几天，倘若体力有所恢复，完全可在温暖的环境里随意走动一下，这对身心都有好处，但一定要注意身体保暖。还可以在床上练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。 误区6．长久看书或上网 很多妈妈在月子里都会看书或上网查看育儿信息，但产后过早或长时间看书、上网，会使妈妈们（特别是孕期合并妊娠期高血压的妈妈）的眼睛劳累。日后再长久看书或上网容易发生眼痛或视力减退。 ●建议：在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后或是出了月子后再上网或看书。 误区7．洗发后马上扎辫子 产后相对体质比较虚弱，洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉，这样很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。 ●建议：坐月子的妈妈们洗浴后要避免身体着凉。洗浴之后，应当尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。 误区8．冬季天冷，房间门窗紧闭 月子里妈妈的身体如果长期捂着，出汗多，皮肤表面极容易滋生细菌，这很不利于恢复健康。新生宝宝的生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气。另外，长期关门关窗，空气不流通，新妈妈容易大脑缺氧，会感到头晕、恶心，不舒服，甚至影响心情。 ●建议：通风换气是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。只要不让风直吹，注意保暖，新妈妈是不会着凉的。 误区9．用电热毯取暖 现在很多人喜欢用电热毯取暖，不过月子里的妈妈万不可这样做。因为过长时间的烘烤会带走妈妈体内大量的水分。 ●建议：如果宝宝是和妈妈同床睡，建议杜绝使用电热毯，实在觉得冷，可以用热水袋暖被。 ●爸爸看你的！ ---------------- 坐月子期间，妈妈为了宝宝劳心劳力，爸爸也要努力承担以下几方面的劳动呢！ 1．调理好新妈妈的饮食，除了让她吃一些稀软的食物外，在种类上还应做到尽量丰富，肉、蛋、奶制品及新鲜蔬菜可调配食用，以保证妈妈身体健康。 2．要尽量让妈妈心情愉快，这样对宝宝哺乳、妈妈的健康都非常必要。妈妈的心情不好，就影响乳汁分泌，造成孩子缺奶吃。 3．宝宝的房间要经常通风换气，要避免产生对流风，可以洒一些水来湿化空气，防止呼吸道疾病的发生。千万不要在宝宝的房间内吸烟。 4．下班回家后，不能立刻走进宝宝的房间，应该换掉外衣，洗净手、脸，再进去接触宝宝。妈妈与宝宝的衣服要清洁卫生，勤洗勤换。 -----第5帧-----
不同年龄宝宝 有不同增高秘密 ------------ ●1岁以内的宝宝 家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。 ●1-2岁的宝宝 可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。 ●2-3岁宝宝 可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。 ●4岁以上的幼儿 应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。 ●学龄儿童 可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。 -----第6帧-----
●大量结晶的蜂蜜可能掺假？生活中，喜欢食用蜂蜜者不难发现，放置在家中的蜂蜜有时会出现结晶的现象。很多人认为会结晶的蜂蜜就是掺假蜂蜜或劣质蜂蜜。其实蜂蜜是一种高糖溶液，过多的糖使蜂蜜不稳定，在较低温下放置一段时间后可能会凝结成固体，这是蜂蜜的自然结晶，无须担心。结晶的过程也是天然蜂蜜最常见的一种物理变化。 ●爱啃指甲是完美主义者：不少人认为，啃指甲，揪头发，抓皮肤是压力大的表现，但加拿大蒙特利尔大学研究人员发现：有这些“小毛病”的人是完美主义者的可能性更大！追求完美而在无法实现目标时，人有挫折感，缺乏耐心，容易感到无聊，所以会对身体做这些强迫重复行为！ ●骑车上下班心情更好：英国一项民意调查显示，骑自行车上班的人更快乐，心情更放松，工作更有成效。该调查访问了2500名骑自行车上下班的白领人士，89%的人说骑车回家能让他们彻底放松，在回家面对家人时拥有一个好心情；66%的人甚至认为自从开始骑车以来，他们变得更为开朗活泼，也更自信了。 ●34岁是一生中最快乐的年纪：耶鲁大学日前一项调查发现，平均来说，34岁是人们最幸福的一年。因为在这一年，多数人都在生命中的几件大事上有所进步，包括：选定终生伴侣结婚，生儿育女，认定了毕生的事业并小有所成。在社会阶层中找到自己合适的位置，不用再为生计发愁，并且开始涉足一些高端享受。拥有自己的房子是本次研究重点考虑的因素之一。一个人第一次买房子是什么年龄，他们往往就会选择在什么年龄段最幸福；二者之间存在关联……拥有一个安全的家庭环境十分重要，让我们对生活更加满足。 -----第7帧-----
请客吃饭如何省 ------------ 到了假日，我们少不了和亲朋好友聚会，那么请吃饭就是最常用的办法。然而，在物价持续高涨的今天，我们要怎么做才能做到请人吃饭既省钱又不失面子呢？ ●第一招：“自己动手，丰衣足食” 现在很多人都因为怕麻烦而放弃了在家中请客。其实，这恰恰是一个绝好的省钱方法。自己购买食材、自己亲自下厨，不但可以省不少钱，而且朋友们也会觉得比在饭馆里舒服得多。大家饭后，围坐在沙发上，还可以再喝喝茶、唱唱歌、聊聊天，既能增进友谊之余，又能省下饭后找乐子的费用，大家在吃的时候也能更放松、更亲切、更尽兴。 ●第二招：寻根家乡菜 招待亲朋好友时，尤其是来自五湖四海的朋友时，最讨巧的方法就是直接请他们吃自己的家乡菜。现在很多城市都涌现了各种地方风味的饭馆，这些以风味取胜的餐厅，最大的特色就是请当地的厨师，做出基本上原汁原味的家乡菜。而最关键的是，家乡特色餐馆的独特风味可以掩盖档次不高的缺陷，让你明正言顺的省钱。 ●第三招：本地地道特色 每个城市的地道特色菜一般都会比较“接地气”的，毕竟受广大群众欢迎的菜色才算地道，这也就给地道菜式画了一条价格上限。因此请人品尝本地特色，既能让人觉得满意，又能让人直接感受当地的人文特色，还不会过于破费。而这种“接地气”的菜色，又为装修不够豪华、档次不够高的缺陷提供了一个顺理成章的台阶。 此外，根据朋友的具体身份，还能请其去不同的餐馆就餐，如学校饭堂（老同学聚会适用）、高档自助餐厅（贵宾适用）等，总之合理选择请客的地点，能让你既有做东的面子，又不会让自己的钱包“大出血”。 -----第8帧----- 【汽车前沿】汽车长途归来应该如何自检 ------------ 1.底盘受损：路面障碍物剐伤底盘后，可能导致底盘的一些零件变形。如果您发现爱车的底盘异响、方向盘抖动、车辆的停放位置出现油迹等现象，就说明底盘受到了不同程度的损伤。而一些轻微碰剐同样会引起机油底壳发生轻微渗漏，但车主自行检测一般是无法及早发现的。所以如果有托底发生，哪怕没有明显故障，也要去专业维修网点进行上架检测。 2.轮胎磨损：长途行驶后，轮胎检查也是必不可少的。您在长途行驶后应检测轮胎气压、轮胎平衡，此外还要检查轮胎是否出现老化裂纹或创伤，轮胎沟槽的深度是否符合标准。一般轮胎的标准胎压值会在油箱盖等处有明确标志，可以参照，磨损轮胎应及时更换。值得注意的是，如果您在山区进行自驾游的话，对轮胎的胎面或侧面损耗会很大，而车辆长时间在120-160公里／小时以上高速行驶后，轮胎的温度会很高，随之胎压也变高，容易爆胎或是埋下隐患。应谨慎检查，或者去寻求更专业的检测。 3.发动机损耗和三液减少：在长途旅行之后，汽车的发动机、机油、冷却液、制动液可能损耗比较大，如有缺少要及时补充，机油过脏的话需要去做保养，更换新油和新滤芯。此外，如果使用了低标号汽油或者劣质汽油，可以对发动机进行油路清洗保养。否则发动机有可能产生爆震、噪音，三元催化净化器也可能失效，严重的会使发动机内部零部件损坏。长假归来后，还应好好看看制动液。一是检查是否缺液，另外检查是否需要更换。制动液俗称刹车油，用过一段时间后，就会产生油泥等杂质，黏度增大，具体表现为您会感觉制动力不足。 -----第9帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：王小乐 -----第10帧-----
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