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张家口手机报4.27健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★春夏交接养身护心 ★常按俩穴疏通鼻塞 ★擤鼻涕别捏俩鼻孔 ★如何做好背部保养 -----第2帧----- 4月27日 星期一农历乙未年三月初九 【明日天气】 城区：多云转晴 25℃~10℃ 东南风微风 宣化：多云转晴 25℃~8℃ 东南风微风 万全：多云转晴 25℃~10℃ 东南风微风 怀安：多云转晴 24℃~10℃ 东南风微风 阳原：多云转晴 25℃~9℃ 东南风微风 蔚县：多云转晴 24℃~9℃ 东南风微风 涿鹿：多云转晴 27℃~12℃ 东南风微风 怀来：多云转晴 27℃~11℃ 东南风微风 赤城：多云转晴 23℃~5℃ 东南风微风 崇礼：多云转晴 21℃~4℃ 东南风微风 沽源：多云转晴 20℃~6℃ 西南风3-4级 康保：多云转晴 20℃~4℃ 西南风3-4级 张北：多云转晴 20℃~8℃ 西南风3-4级 尚义：多云转晴 21℃~4℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
春末夏初防五种疾病 ------------ △出汗多了易中暑 春末夏初，气温升高，出汗多，容易中暑。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。 △阳光强易晒伤 开始逐渐入夏了，太阳也毫不吝啬地将自己的热辐射送给每一位地球人，然而，要知道的是，人的承受力非常有限，尤其是皮肤，面对着似火骄阳的考验，显得愈发脆弱。 晒伤相较于晒黑，晒伤就属于一种皮肤疾病，通常发生在初夏。引起日晒伤的光谱是中波紫外线。紫外线直射的总量夏季为最强，一天中又以10时-14时最强。 △蚊虫叮咬 春末夏初，蚊子已经开始“嗡嗡嗡”的在耳边吵个不停了。蚊虫叮咬不仅易使我们的皮肤过敏，还极易传播各类疾病。儿童的皮肤娇嫩，新陈代谢活跃，皮肤上的毛孔挥发汗液快，常挨蚊子叮。夏季预防孩子蚊虫叮咬，家长们要格外注意。要保持室内清洁卫生，清洁卫生死角。多开窗通风，以保持室内空气畅通。 △初夏腹泻 高温的天气容易让食物变质，孩子由于吃了变质食物或者接触到细菌而容易导致上吐下泻。专家指出，腹泻孩子会随着温度升高而增多，家长们要注意孩子饮食。在腹泻期间可以给孩子选择稀饭、烂面条等相对清淡易消化的食物，需避免高蛋白高脂以及油腻的食物。对于小婴儿应该继续母乳喂养或稀释配方喂养2-3天，随后逐步恢复正常饮食。 △冠心病高发 春末夏初是冠心病发病的高发季节，因为乍暖还寒的气候气温变化幅度过大，可致体内肾上腺素类物质分泌增加，使血管收缩、血液黏稠度增高。此外，中老年人心血管功能及抵抗能力衰退同样也是发病原因之一。 因此冠心病人要注意保健。要做到居室温度保持15℃至18℃；精神乐观，保持平和的心境；加强锻炼，可以使血流加快，心脏搏出量增加；注意肠道通畅；调节营养，多食热量大的食物；忌烟，适量少饮酒等。 -----第4帧-----
春夏交接养身护心 ---------- 中医有“暑易入心”之说，一旦心火过旺，不仅容易烦躁，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。所以，养心很重要。 中医传统方法是，首先要保证高质量睡眠，早睡早起，做到不熬夜、不贪睡；其次，吃东西不宜过凉或者过热；再次，多吃养心食物，可以含西洋参或者用桂圆、麦冬泡茶喝，也可以熬大枣粥喝等等。 另外，中医主张，在春夏交接的季节，多喝一些含弱碱性的饮用水，平衡人体机体的体液酸碱平衡，也非常不错。目前市场上的含弱碱性的饮用水小编首推永衡水。 “身心浮动”也是都市白领时常发生的一种状态。白领长时间处于繁重的工作压力状态之下，加上长时间的加班熬夜，严重影响着他们的身心健康。在超负荷的工作之余，做一些适当的减压运动显得尤为重要。 饮食专家指出，在春季的蔬菜，如养阳的韭菜、助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等；肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，这些果蔬、肉类都有助于人体在春夏交际之际温阳滋补，助养肝气。 专家建议，在春末夏初阶段建议多吃一些鲜色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如胡萝卜素、维生素C等，也富含微量元素，它们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。 -----第5帧-----
错误的洗头方法 ---------- 都说人有三千烦恼丝，洗去一头尘埃才能没烦恼，令人神清气爽，对健康也大有裨益。但怎样正确洗头，其中有许多学问，跟洗的方式、时间以及频率等密切相关。以下错误的洗头方式，你中枪了吗? △头发刚浸湿就抹洗发水 很多人在头发刚弄湿之后就马上用洗发水了，这样做反而洗不干净头发。正确做法是：先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，再用温水冲洗一分钟以上，去除污垢之后，再用洗发水。 △洗头时用指甲挠头皮 指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。 △湿着头发睡觉 工作了一天后，疲劳会使身体抵御疾病的能力大大降低。晚上洗头，又不充分吹干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。且刚洗完的头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。 △洗完头马上外出 头发也是要防晒的，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落。洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。而且，如果头发没有吹干，外出的话很容易遭受风寒，患上感冒头痛等病症。 -----第6帧-----
常按俩穴疏通鼻塞 ------------ 春季多呼吸道疾病，而鼻塞是上呼吸道感染和急慢性鼻炎患者的常见症状。 经常使用减充血滴鼻剂等药物治疗鼻塞会产生许多副作用。其实，对于单纯性鼻塞可通过自我推拿疏通法缓解。 具体方法如下：先以双手食指指腹，沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次，频率为每分钟90～100次。然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴300次，每分钟约120～160次。迎香穴在鼻翼外缘中点，向外旁开约1.5～2.0厘米，正当鼻唇沟中间处。按揉此穴应有明显的酸胀感。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处。 此法既安全简便，又行之有效。每天坚持1~2次，还可起到预防保健作用。 -----第7帧-----
去除抬头纹之法 ---------- 很多MM都以为只有上了年纪常会长皱纹，直到某一天突然发现20多岁的年龄，额头上却布满了皱纹，其实这是与年龄无关的抬头纹。那么该如何去除抬头纹呢？ △多使用富含维他命的补水护肤品 维生素C有美白去角质的功效，而维生素E则有抗氧化和防衰老的作用。含有这类维生素的产品都在不同程度上有补水锁水的功效，能够让肌肤变得更加水润有弹性，因此，必须及时多给肌肤补充维生素的营养。 △经常做拉伸按摩 在做按摩之前，要彻底清洁脸部和手部。然后把左手按住右边的发际，右手则开始按揉这个区域，左手在上面做环形动作，左右手互换后做同样的动作，直至前额按摩完为止。最后轻轻拍打前额，从两眉之间开始，向上和向外进行。 △绷带拉皮法 自己缝一条宽7cm柔软吸水的布料备用，然后在准备好的温水中，加上一小茶匙的硫酸镁两茶匙甘油和一茶匙10%的薄荷溶液，混合调成洗液，化妆棉蘸混合液涂在前额上，圈上之前做好的头带，每天1次，约1小时。 △补充胶原蛋白 胶原蛋白能让肌肤保持弹性，是衰老必不可少的一种成分，建议多用含有胶原蛋白的护肤品，平时也要多吃含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、鱼肝油等，能使皮肤富有弹性，延缓衰老，淡化抬头纹、法令纹、干纹。 -----第8帧-----
擤鼻涕别捏俩鼻孔 ---------- 四月天，婴儿脸，说变就变，弄得许多人感冒流鼻涕。如果擤鼻涕的方法不对，可能引起很多疾病，比如鼻窦炎、中耳炎，甚至鼓膜穿孔。 专家提醒，擤鼻涕时一定要注意细节，否则很容易使鼻黏液中的病菌跑到鼻窦中，诱发鼻窦炎等。有的人习惯捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出。这样很危险，因为用力时，鼻涕会向鼻后孔挤出，经过咽鼓管逆行到达中耳鼓室，会引发中耳炎，给鼓膜穿孔埋下隐患。正确擤鼻涕要牢记“三字经”： 压单侧，交替擤。用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，另一侧鼻孔的鼻涕便会被擤出来，再用同样的方法擤另外一侧。如果鼻涕不易擤出，可以请医生开些滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。 勿用力，稍前倾。擤鼻涕时用力过猛，会对人体造成伤害。应掌握好力度，以耳朵听不到嗡嗡声为宜。身体略微前倾，有利于把上颌窦内积存的分泌物排出体外。 莫过度，早就诊。很多人恨不得每次都擤得干干净净，殊不知，鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液体也就越多，过度擤鼻涕，会损伤鼻黏膜。因此，擤鼻涕不要太频繁，及时就诊才是上策。 此外，不要随便挖鼻屎，否则很容易损伤鼻黏膜，导致鼻出血等。挖鼻屎还会“挖掉”鼻毛，降低阻拦空气中有害物质进入肺部的效果。 -----第9帧-----
春末夏初性欲强 ------------ △清晨男性“性”致高 多数夫妻认为，晚上入睡前20分钟是最佳性爱时间，性爱结束后可以立即睡眠休息。其实这种说法并不科学。尤其对于男性来说，忙碌了一天，晚上性激素减退，性欲也会降低。早晨则是男性性欲最旺盛的时候，经过一夜的休息，男性的体力得到了恢复。晨勃可以帮助男性更轻松的进入性爱状态。但时间仓促的上班族，不妨选择休息日的清晨，让自己和伴侣充分的享受性爱。 △排卵后女性最想要 排卵后一周是女性性欲最旺盛的时刻，这时候体内性激素分泌充足，出现“阴道饥渴”现象。这时男性向伴侣发出性爱信号，女性往往乐于接受。此外，女性排卵后一周性爱还更易达到性高潮。 △春末夏初性欲强 季节变化会对人的性生活有一定的影响：春末夏初，气温升高，人体的各个组织器官代谢能力加强，精神也愈加振奋，性欲会逐渐增强。到了秋冬，天气逐渐变冷，人们应该相对减少性生活，积蓄体力，来应对天气变化给人带来的影响。在季节交替之际，尤其应该注意保养，适当节欲。 △情绪快乐时更投入 情绪是左右性生活很重要的一个方面。不要把负面的情绪带到性爱的过程中，更不能将这种情绪传递给自己的伴侣。性爱要选择情绪比较稳定，心态平和、快乐的时候进行，这样才能更加投入和享受。 -----第10帧-----
如何做好背部保养 ---------- △春夏晒背 春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。 △按摩捶背 捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。 △不随意撞背 很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。 需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。 △防止驼背 适当的体育锻炼，睡硬板床对防止驼背有很好的效果，特别是那些已经驼背的老人，如果睡软床只会加重病情。老人平日还需要注意保持正确的端坐、站立姿势，多注意加强腰肌的锻炼，多做挺胸抬头动作。适当增加营养，多晒太阳，适当补钾补钙，可有效防止骨质老化，避免过早驼背。 只要做到这些，平时再多加注意，那么身体也会越来越好。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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