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张家口手机报5.4健康 -----第1帧-----
【本期看点】 ★远离颈椎病必备技巧 ★初夏要防过敏性鼻炎 ★夏初应多吃瓜类蔬菜 ★立夏常敲三穴健脾胃 -----第2帧----- 2015年5月4日 星期一农历甲午年三月十六 【明日天气】 城区：多云转晴 19℃~5℃ 西北风3-4级 宣化：多云转晴 21℃~4℃ 西北风3-4级 万全：多云转晴 19℃~5℃ 西北风3-4级 怀安：多云转晴 19℃~5℃ 西北风3-4级 阳原：多云转晴 21℃~5℃ 西北风3-4级 蔚县：多云转晴 20℃~5℃ 西北风3-4级 涿鹿：多云转晴 22℃~7℃ 西北风3-4级 怀来：多云转晴 21℃~6℃ 西北风3-4级 赤城：多云转晴 20℃~0℃ 西北风3-4级 崇礼：多云转晴 15℃~1℃ 西北风3-4级 沽源：多云转晴 13℃~-1℃ 西北风4-5级 康保：多云转晴 12℃~-1℃ 西北风4-5级 张北：多云转晴 15℃~1℃ 西北风4-5级 尚义：多云转晴 15℃~0℃ 西北风4-5级 ※张家口手机报移动用户订阅方式：发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
初夏要注意预防哪些疾病 ------------ △防食物中毒 食物中毒指食用被细菌、毒素污染的，或含有毒物质的食品后引起的急性感染性或中毒性疾病，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还可表现为神经系统、造血系统等症状，严重者可危及生命。 春末夏初必须遵守以下饮食原则：新鲜、清洁。如瓜果应彻底清洗，贮存场所、容器应保持清洁，尽量避免在路边摊吃东西。 △防肠道传染病 最常见的如细菌性痢疾，是由志贺氏痢疾杆菌引起的一种急性肠道传染病。临床上表现为腹痛、腹泻、大便呈粘液、粘胨或脓血便，伴有里急后重，部分病例可出现发热等症状，症状严重的可出现中毒型菌痢。 大家在细菌性痢疾好发季节应注意饮食、饮水卫生，做到喝开水、食用安全卫生食品，养成勤洗手等良好的个人卫生习惯。若发现病人，应及时去医院进行治疗。 △防蚊灭蚊，预防乙脑 流行性乙型脑炎是由乙脑病毒引起、由蚊虫传播的一种急性传染病。发病急，死亡率高，起病常突发高热、恶心、呕吐、嗜睡。本病主要侵犯10岁以下的儿童，但是免疫“空白人群”也是易感者。 乙脑的预防关键是做好防蚊工作，晚上避免到野外空地，宿舍可用杀虫剂灭蚊，小时候没有接种过疫苗者可以前往疾控中心接种乙脑疫苗。 △防呼吸道传染病 目前正是呼吸道传染病的高发季节，如麻疹、风疹、流感等。该类疾病由病毒感染引起，通过呼吸道传播，故传播速度快、波及范围广。 预防该类疾病要保持室内自然通风，少去拥挤和通风不良的场所，保持宿舍的环境卫生，接种麻疹、风疹、流感等疫苗是预防呼吸道传染病的有效方法。另外，一旦发现连续发热的情况，应及时就医。 △防红眼病 红眼病医学上称“急性结膜炎”。常见于春末、夏初，多是双眼先后发病，早期双眼发烫、畏光、眼红，眼睛磨痛，像进入沙子般地滚痛难忍，紧接着眼皮红肿、怕光、流泪，早晨起床时，眼皮常被分泌物粘住，不易睁开，严重的可伴有头痛、发热、疲劳、耳前淋巴结肿大等全身症状。 预防红眼病，健康人应注意用眼卫生，清淡饮食为宜，避免饮酒。一旦发生应积极治疗，对病人所用的脸盆、毛巾、手帕等必须与他人分开，不要使用公用毛巾和脸盆。避光避热，出门时可戴太阳镜，避免阳光、风、尘等刺激。 -----第4帧-----
远离颈椎病必备技巧 ------------ 对于职场女性来说，预防颈椎病是一件必备的事情，因为颈椎出现问题的人很多，这也是一种都市常见病了。那么，对于想远离颈椎病的都市女人怎么办呢? △换枕头 枕头对于女性的健康有好处，我们都知道，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。 △改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。 △缓解疼痛不适 对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。 △局部功能锻炼 颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。 △少用电脑多运动 在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。 -----第5帧-----
初夏要防过敏性鼻炎 ------------ 过敏性鼻炎给人们造成着很大的影响，无论对身体还是对生活都有很大的不便，现在为大家介绍一下怎么防止过敏性鼻炎。 △远离过敏原 不养宠物，不用地毯，常洗被单，尤其是棉质家纺用品勤洗勤晒，用湿布擦洗家具。实再不行，还可以做个过敏原测试，找到过敏原。 △注意环境卫生 室内保持通风，降低湿度，消除室内霉菌也是重点。入夏，多是尘螨过敏，故开空调前好先清洗干净。 △保持鼻黏膜湿润 可以自制鼻喷剂(盐+苏打水)或者使用蒸气熏鼻。冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻症状。热水泡脚可提高鼻黏膜温度，减轻鼻腔对过敏原攻击的早期反应。 △预防感冒 初夏的早上还是比较凉爽的，因此不要盲目减去衣服。以免着凉感冒，从而引发过敏性鼻炎。好早上穿一件薄外套，等到中午气温稳定后再减。 -----第6帧-----
夏初应多吃瓜类蔬菜 ------------ △多吃瓜类蔬菜 春末夏初正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。 △多吃凉性蔬菜 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等。 △多吃“杀菌”蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。如：大蒜、洋葱、大葱、蒜苗等，这类蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种病原菌有一定的灭杀和抑制作用。 △多吃水果 水果有利于补充水分、糖分以及维生素等。 -----第7帧-----
立夏常敲三穴健脾胃 ------------ △足三里穴 这个穴位是多面手，有通调百病的效果，尤其是肠胃方面的问题。中医有句口诀叫“肚腹三里留”。可见，凡是治疗肚腹、肠胃上的问题，这个穴位是首选。 取穴方法很简单，您先找到膝关节上面那块圆形的籽骨，在它的正下面内外各有一个凹陷点，这便是内外膝眼。您从外膝眼处垂直向下量四个横指，然后以拇指左右寻按，酸胀感最明显的点便是足三里了。 △上巨虚穴 找到了足三里，接下来的这个穴位就好找了。足三里垂直向下走四个手指的位置就是治大肠上的毛病的“专家”--上巨虚穴。它是大肠经的下合穴，专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良等因大肠的毛病引起的问题。 △下巨虚穴 下巨虚穴同样好找，就在上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。它是小肠经的下合穴，主治吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠方面的毛病。 这三个穴位各有分工，专长于一项。它们三个聚到一起，就能把因胃、大肠、小肠功能失常而导致的肠胃消化问题统统搞定。经常敲一敲这三个穴位，就可以有效地治疗肠胃疾病，起到保健养生的效果。 -----第8帧-----
初夏如何保健养生 ------------ △饮食养生 专家介绍，初夏时节由于天气闷热，人体水分损耗大，应注意增多水分的摄入。养成早起一杯温开水的好习惯。另外，人体水分充足可以预防很多疾病的发生，保护胃肠功能。 △锻炼养生 初夏时节天气炎热，很多人不喜欢锻炼，其实，人如果经常处于高温环境中，会增强人体热耐受力，减轻人体细胞的受损程度。初夏的日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，在初夏的天气中进行体育锻炼，是增强身体素质的好时机。 △生活保健 初夏中医养生要注意保证睡眠充足，早睡早起，尽量不要熬夜。另外，夏天大量出汗后人们喜欢冲冷水澡，这个习惯对身体是不好的，大量出汗后洗冷水澡，会让全身毛孔迅速闭合，热量不能散发滞留体内，导致高热、供血不足、头晕目眩等严重情况。因此，炎热的天气也要保持洗温水澡，保护好身体。 -----第9帧-----
怎样快速恢复体力 ------------ 性生活后，喝杯果汁能让女性恢复体力，同时还能起到预防尿路感染的作用。据美国《家庭健康》报道，加州大学保健所研究显示，性生活会使女性出现阴道炎、膀胱炎的几率大大增加。每星期性交超过3次，女性发生尿路感染的几率会增加50%。 幸运的是，女人稍微改变一下饮食结构，就能使尿路感染的几率降低许多。性爱后，女性如果能马上喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，那么，其发生尿路感染的几率，比那些很少饮用果汁的女人降低34%。其中，苹果、橙汁等酸果汁尤佳。 研究人员解释，性交时的挤压容易使女性尿道受伤，并会将尿道周围的细菌带入膀胱。如果性生活过频，还会使膀胱抵抗能力下降，感染细菌的几率明显增加。而酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，从而使尿路感染的发生几率大大降低。此前也有研究显示，性生活后饮用酸奶，也有助于帮助女性避免尿路感染。《生命时报》 -----第10帧-----
如何正确挑选补钙药 ------------ 骨质疏松症是老年人的多发病，所以很多老人都对补钙非常重视。然而，到底怎样补钙才能达到最佳效果，却还有很多人不了解，尤其在挑选补钙药这方面。 目前市场上的钙剂主要包括两类，无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高，但如缺乏足够的胃酸使其离子化，则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而对胃酸比较缺乏的老人来说，更为合适。 老人补钙，别选碳酸钙。一般来说，无机酸钙盐类有：碳酸钙，以贝壳、蛋壳为原料，含钙量40%，但溶解度差，吸收率低;活性钙，经高温煅烧，碱性强，对胃肠刺激大；羟基磷酸钙，以动物鲜骨为原料，含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，含钙量低，但肠吸收率能达到20%-40%，最适合老人。 除了胃酸能影响钙剂的吸收，维生素D也是因素之一。所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳，以促进吸收。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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