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张家口手机报5.11健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★办公一族如何对抗亚健康 ★喝水应该选哪种类型水杯 ★善用梳子按摩，好处多多 ★慢性咽炎切勿滥用西瓜霜 -----第2帧----- 5月11日 星期一农历乙未年三月廿三 【明日天气】 城区：多云转晴 21℃~10℃ 西北风4-5级 宣化：多云转晴 21℃~9℃ 西北风4-5级 万全：多云转晴 22℃~11℃ 西北风4-5级 怀安：多云转晴 22℃~9℃ 西北风4-5级 阳原：多云转晴 24℃~10℃ 西北风4-5级 蔚县：多云转晴 22℃~9℃ 西北风4-5级 涿鹿：多云转晴 23℃~11℃ 西北风4-5级 怀来：多云转晴 24℃~11℃ 西北风4-5级 赤城：多云转晴 20℃~4℃ 西北风4-5级 崇礼：多云转晴 16℃~4℃ 西北风4-5级 沽源：多云转晴 12℃~5℃ 西北风5-6级 康保：多云转晴 15℃~5℃ 西北风5-6级 张北：多云转晴 17℃~7℃ 西北风5-6级 尚义：多云转晴 18℃~6℃ 西北风5-6级 ★※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
别把初夏当作盛夏 ------------ △减衣太快易感冒 初夏时节天气多变，尤其是我国北方，早晚温差较大，白天气温攀升而夜里却凉风习习，但不少怕热的年轻人已经迫不及待地穿上了露脐装和露趾凉鞋，有的人甚至开始用空调或洗冷水澡。于是，热伤风、感冒等呼吸系统疾病便悄然侵袭“贪凉一族”。 专家建议：对于偏瘦的年轻人来说，由于脐部无脂肪组织，皮肤、筋膜和腹膜直接相连，寒气和湿气就很容易从脐部进入体内。加上气温变化，早晚偏凉，早早穿上露脐装的爱美人士就特别容易受寒。贪凉的年轻人尤其应当注意脚部的保暖。因为脚距离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，极易受寒。而脚部一旦受凉，就会反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使抵抗力下降，原来潜伏在鼻咽部的病毒、细菌便会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。 △贪吃凉食伤肠胃 随着气温的上升，因贪吃冰淇淋等冷饮而诱发急性胃肠炎的患者不在少数。还有不少人因为贪食西瓜而引起肠胃不适、腹胀和腹泻。 专家建议：立夏后随着气温逐渐升高，人体免疫机能有所下降，病菌易感性增强，会造成肠胃抗病能力减弱，对儿童及慢性病、胃肠不佳的人群而言，脾胃功能更是相对较弱。日常生活中应注意饮食卫生和个人卫生；如果胃肠出现不适症状，应及时到医院就诊。 此外，吃西瓜也要讲究科学。西瓜中含有大量的水分，饭前或饭后马上吃西瓜都会影响食物的消化和吸收。 △睡觉贪凉颈腰痛 初夏也是颈腰椎病的高发期，不少人早上起床后会出现颈部或腰背部酸痛，且症状特别明显并逐渐加重。其原因多是因为夜间开窗纳凉、过早睡凉席、开空调所致。 专家建议：初夏时节，睡觉时尤需注意颈部、腰部保暖，不要过早地换上凉席，待天气再变热，夜间温度上升到一定的程度，再换上凉席也为时不晚。 -----第4帧-----
办公一族如何对抗亚健康 ------------ 终日坐办公室的上班族，一天工作后，常常会感到身心疲惫。除了工作的压力、精神长时间处在紧绷状态的缘故外，不健康的工作方式及习惯也可能是原因之一。那么，如何改进这些影响身心的外在因素呢？ △办公桌椅 大部分的上班族，每天坐在椅子上的时间最多，一把符合人体力学、能调整的椅子是十分必要的。健康的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，应身体稍微往后靠，使脊椎骨自然弯曲，腰背部有椅背相靠可减少酸痛。 △不要坐着取物 常需要伸手取物、或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。 △调整电脑 可调整电脑显示器，使视线高度适中，不必仰头或低头看屏幕。头部应保持自然，不要伸长脖子肩膀前倾。将键盘距离调整好，不能伸直手臂打字。一天工作下来眼睛酸痛的话，可在显示屏上加一面滤光护眼罩，每隔一段时间，视线要转移一下，眨眨眼缓解视神经的紧张。 △放置绿色盆栽 在办公室放置绿色盆栽，能达到清新空气的效果，办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易使人疲劳。 △多运动 工作不忙碌时，隔一段时间就站起来走动一下，可能的话，去外面呼吸新鲜空气。在办公桌、电话机旁有多种简单的健身运动可做，在午后做几分钟，即能缓解压力、放松肌肉，令你精神焕发并恢复体力。 △咖啡和茶不如水 咖啡因加上精制糖，进人人体后会消耗肾上腺素，加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。 -----第5帧-----
喝水应该选哪种类型水杯 ---------- 喝水的学问说了很多，很多人已经了解到哪些水应该多喝，哪些水应该少喝或不喝，但是对于杯子的选用却很少考虑，杯子和水是离不开的，水选对了，杯子选错了，还是一样不健康。 △喝水首选玻璃杯 别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 需要注意的是市面上有一种含铅的水晶玻璃杯，用其来盛酒或酸性饮料，水晶制品中的铅就会被析出并溶于酒或酸性饮料之中，而铅对人体的危害不言而喻。消费者在选购时可通过外观、手感来区分普通玻璃杯和水晶玻璃杯。 △无彩釉陶瓷杯保温又安全 还可以选择无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。 △随处可见的塑料杯隐患最多 五颜六色的杯子甚是讨人喜欢，可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们喝了带化学物质的液体，就会对人体造成危害。 所以，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。 -----第6帧-----
善用梳子按摩，好处多多 ---------- 梳子相当于一块刮痧板，不仅有整理发型的功能，还有按摩养生、预防疾病的功效。而梳理健康，贵在坚持，日久方能见成效。下面就来看看用梳子梳理身体各部位的不同疗效。 △梳头养生 人的头部是“诸阳所会”，汇聚了人体的重要经脉和几十个大小穴位以及十多处特殊刺激区。这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通里表上下的作用。经常梳头按摩这些穴位，可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润，从而疏通经脉，改善血液循环，宁神开窍，起到耳聪目明，醒脑提神，养生保健等作用。从额前正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，然后再梳划左右侧头顶，一般每次梳100下。使用的梳子以木制品为好。 △梳颈防颈椎病 人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显，可先活动一下脖子，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。用梳背或梳柄经常按摩这个养生穴位，可预防感冒、颈椎病等疾病。 △梳背促进血液循环 俗话说"通则不痛，痛则不通"，很多白领一天到晚坐在办公室，久了就容易背痛，肌肉僵硬，血液循环不畅，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住，以痛治痛才觉得舒服。如果平常用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到促进血液循环、缓解疲劳的养生作用。 △梳浴美肤 沐浴时用软毛刷子擦拭体肤，能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强抗病能力，并可防治某些顽固性皮肤病。离开浴缸1-2分钟后开始梳洗身体，选用具有按摩作用的长柄梳子，从远离心脏的部位开始，不能用力梳的部位可用化妆棉擦拭，脂肪堆积的部位要重点梳理。最后，再进行一次水浴，以使毛孔清爽。梳浴每天进行一次即可，在早起或睡前进行。每次梳浴后会感到皮肤温热、肢体舒适、神清气爽。 -----第7帧-----
护肤品用对顺序很重要 ---------- 很多人认为，既然精华中的营养成分那么高，不用使用化妆水、乳液也是可以的，这其实是大错特错的一种想法。给肌肤补充营养的最基础的步骤还是需要完善的，做好及时的打底作用可以使毛孔处于一种舒缓的状态，使精华更容易进入肌肤。 需要使用精华的女性注意了，各种护肤品的使用顺序其实至关重要，就拿乳液来说，如果在使用精华前使用，那么精华就会功效大减。下面我们就来看一看各种护肤品的使用原则吧。 原则1：先涂黏度低的 通常美白精华的油分较少，而乳液含有的油分要比美白精华含有的油分高一些。如果乳液具有油腻感，就应该先涂精华素。如果是油性皮肤使用的乳液那么则会含有较高的水分，这时就应该先涂乳液，再涂美白精华，效果会更好。 原则2：先涂含水分多的 如果知道水分和油分的含量，应该先涂水分含量高的，接下来涂油分含量高的产品。如果美白精华的油分较多、营养霜的水分较多时，应该先涂营养霜。 原则3：先涂可以渗透到皮肤深层的 若要使用美白精华和眼霜两种产品时，应该先涂完美白精华之后涂眼霜。眼角皮肤比其他部位更加敏感，所以先涂美白精华则效果会更好。同样，先涂基础产品，使基础产品渗透到皮肤深层，然后再涂作用于表皮的紫外线隔离霜也是遵守了这种原则。 -----第8帧-----
慢性咽炎切勿滥用西瓜霜 ---------- 慢性咽炎作为教师、记者的高发病，但并没有引起很多人的重视。许多人认为嗓子一痒，那就忍一忍，或者通过长期服用一些咽喉片进行治疗，然而，这种做法并不可取，滥用西瓜霜甚至会导致炎症加剧。 润喉片中，西瓜霜属于寒凉性药，具有清热泻火、疏风解热的作用，适用于上火、风热感冒引起的咽喉肿痛等。但是对于风寒感冒、脾胃虚寒的人来说，吃多了反而会损伤脾胃，导致食欲减弱、腹部冷痛、腹泻等问题的出现。喉咙本身有自我保护能力，长期滥用润喉片，会改变喉咙的生理环境，越吃越干，破坏其酸碱平衡，导致炎症加剧。 当咽炎遇上发热，这时可以根据医嘱应用抗生素（青霉素，先锋霉素）、磺胺类药和抗病毒药（如吗啉双胍、金刚胺、病毒灵等）。局部可用1：5000呋喃西林液或复方硼砂液漱口，杜来芬、洗必太、薄荷片或含碘片含化，或抗生素加激素雾化吸入。 慢性咽炎属于慢性病，中医能发挥重要的作用。中医中药治疗：恶寒重，发热轻，无汗，脉浮者可用麻黄汤内服。发热重，恶寒轻者则有银翘散内服，亦可用牛黄解毒丸、解毒消炎丸、六神丸内服。局部可用冰硼散或锡类散吹入咽中。针刺颊车，合谷，少商或作下颌角封闭，可使炎症消退，止痛效果尤佳。 -----第9帧-----
别让岁月消磨你的激情 ------------ △拥有隐私 家人的干扰无疑最容易让夫妻“扫性”。如果家中干扰太多，那么夫妻不妨暂时抛开一切家务，一起去旅馆开个房间，共享浪漫。 △早点回家 下班太迟，身体疲劳，心情糟糕，很容易导致性趣大减。如果想安排夫妻生活，最好早点下班回家，放松心情，安排好孩子，准备好晚餐，性爱会水到渠成。 △彼此按摩 如果夫妻间很长一段时间没有性生活，抚摸按摩无疑是重燃激情的利器。一起看电视时，可彼此拥抱。吉布森建议，当时机成熟时，相互用香精油按摩会更加增强亲密度，刺激欲望。 △大胆尝试 对性爱玩具、书籍及视频资料不要拒之千里。尝试不同性爱姿势等“卧室创新”，有助提高性爱质量。 △分担家务 “得不到欣赏”最容易破坏心情。如果你感觉家务活太忙，不妨鼓励配偶一起分担家务。一方面，你不会因为繁重的家务活而太过疲劳，可腾出更多精力投入激情；另一方面，爱人做家务时更能体会到你的不易，夫妻交流增多，也更能增加激情机会。 △相约周末 吉布森表示，夫妻之间需要刺激，忙碌一周之后，应该一起共进晚餐，彼此交流。周末一家人到附近景点游玩，可以给婚姻注入新的活力。 △主动求医 接近更年期的妇女常常感到性欲大减、厌烦性生活。吉布森建议，女性应该积极就医，激素替代疗法或药物治疗都可以解决更年期性欲减退问题，让女性重新找回性爱乐趣。 △积极锻炼 无论身材如何，感觉舒服最重要。经常锻炼有助于提高内啡肽水平，增强性兴奋，提升性爱质量。如果抽不出时间健身，那么夫妻可以经常一起散散步。 -----第10帧-----
老人服用药做到“两慢” ------------ “一慢”：看清药，慢点吃 有些患慢性病的老人认为自己对疾病和药物都很了解，吃药时不看说明书，就着急服用。现今市面上很多药品外包装很相似，特别是同一生产厂家的不同品种，一般都采用同一样式，不仔细看很容易造成混淆。还有一种情况就是同一药物的不同规格，外包装也极其相似。老年人在购买和服用时一定要认真看清楚。 “二慢”：不见效，慢加量 吃完药不久发现没效，就迅速加量，这样很可能会带来风险。很多疾病，例如癫痫、帕金森等，需要从小剂量药物开始尝试，以免过量中毒。还有一些药物的特殊剂型决定了其起效缓慢，例如肠溶片（胶囊），由于需要经过胃排空到达肠道后才崩解起效，故需要一定的时间。在此期间如增加药物，会造成过量。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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