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张家口手机报6.8健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★警惕考后不健康心理 ★家长要适时调整心态 ★上班族喝咖啡的禁忌 ★夏天美容护肤小常识 -----第2帧----- 6月8日 星期一农历乙未年四月廿二 【明日天气】 城区：阵雨转多云 24℃~16℃ 东南风微风 宣化：阵雨转多云 25℃~15℃ 东南风微风 万全：阵雨转多云 25℃~15℃ 东南风微风 怀安：阵雨转多云 23℃~15℃ 东南风微风 阳原：多云 28℃~16℃ 东南风微风 蔚县：多云 28℃~16℃ 东南风微风 涿鹿：多云 28℃~17℃ 东南风微风 怀来：多云 26℃~16℃ 东南风微风 赤城：阵雨转多云 23℃~13℃ 东南风微风 崇礼：阵雨转多云 21℃~11℃ 东南风微风 沽源：阵雨转多云 18℃~9℃ 西南风3-4级 康保：阵雨转多云 19℃~9℃ 西南风3-4级 张北：阵雨 19℃~11℃ 西南风3-4级 尚义：阵雨 20℃~9℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
※高考后怎样应对不健康心理 警惕考后不健康心理 ------------ △放纵型心理 放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。有些家长面对这些行为，虽心感不妥，但都会纵容，使此类现象愈演愈烈。甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。 △抑郁型心理 抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。 △茫然型心理 茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。 △焦虑型心理 考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。 -----第4帧-----
------------- △需学会自我调节 高考后学生易现心理问题，需学会自我调节。考后心态和身体调整同样重要，考生在休息的同时，切莫放松过度。 高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。 给我们的高中毕业生提个醒：考后放松要有节制，尤其要注意安全，谨防出现考后综合征。考后放松应该是一种积极休息、听听音乐，进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，还可以进行一些“调整性学习”，以便早点实现角色转换。 考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都可以让考生能够平稳度过高考后的时间。学生家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。考生自己也可以在高考结束后，在家里抄写一些经典名着，既让心态平静，多看看平时没有机会看的书。 △考生要理性看待高考 考生应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，专家建议考生，“第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习；也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。” -----第5帧-----
考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。家长应该充分发挥‘避风港’的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。 另外，家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。 高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动，学生也应该主动帮助父母做些家务，这不仅对自己未来生活是一个锻炼，更是孝敬父母的好机会。专家提醒家长和考生，最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。放松不能放纵，家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。 过度放松，易降低免疫力。考后仍无法脱离紧张，如果家长不放松考生会更紧张。在等待成绩的过程，要学会加强自我心理调节，抵制消极情绪的困扰。如果估分成绩不是很理想，也不必自卑或焦虑，应及时与师长商量，根据个人情况做好人生下一步的发展计划。最重要的是考生应当正确自信，理性看待考试和成绩。 ■“高考后”放松小建议： 有些考生在高考后，选择外出旅游或探亲的方式放松。到了可能并不熟悉的外地，首先要注意的是交通安全。“黑车”手续或者牌照不齐全，司机的驾驶资格和水平也无法保证，在乘车期间发生车辆碰撞等意外情况，人身和财产安全根本得不到保证。 高考后的假期正值高温，应尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。另外，安全问题也是值得大家注意的，外出游玩最好是两人以上同行，以免意外发生。 -----第6帧-----
上班族喝咖啡的禁忌 ------------ 1.切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%，宜用温开水送服。 2.茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。 3.含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。 4.不少医生认为，孕妇每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料。 5.浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子；所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。 6.咖啡的饮品中包含有咖啡因，因此极易引起耳鸣。 -----第7帧-----
芒种教你几招防病 ------------ △多补水要午休 专家提示，首要要使自个的精力坚持轻松、开心的状况。夏天昼长夜短，午休可助康复疲倦，有利于健康。芒种时气候开端炽热，是耗费体力较多的时节，要留意弥补水分，多喝水。 △浴 芒种往后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为防止中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于宣泄。 专家提示，但须留意的一点，在出汗时不要当即洗澡。浴的办法多种多样，作为保健摄生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最好，即先将等量物用纱布包好，加十倍于物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将液倒入浴水内，即可浸浴。 △饮食宜清淡 专家提示，在偏重饮食清补的一同，劝诫咱们食勿过咸、过甜。在夏天人体推陈出新旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。晚年人因机体功用减退，热天消化液排泄削减，心脑血管纷歧样程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热，护胃益脾和具有降压、降脂功用的食物。 △冬病可夏治 消化欠好的市民无妨在芒种试试“节气灸”。通常来说，时节替换阴阳改动的时分，老年人、久病者、体弱多病者病况简略加剧或诱发新病。 中医认为，夏天咱们的毛孔都敞开，这个时分隔展冬病夏治能起到极好的医治作用，比方贴“伏天膏”。 “节气灸”疗法即是挑选在节气当天依据疾病性质及本身体质的阴阳寒热倾向，在相应的首要穴道别离进行艾灸，以抵达防病看病、强身健体的保健作用，而芒种即是灸治消化性疾病的最好时机。 -----第8帧-----
芒种养生须晚睡早起 ------------ △多晾晒调起居 潮湿多雨易生霉。房间要经常通风，每天至少在1个小时以上。 潮湿生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。专家说，天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。 在起居方面，要适度晚睡、早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。在闷热的天气中，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。 芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式，还可以在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。 △心脏病、妇科病等疾病多发平心静气去心火 专家介绍，芒种时节，气温升高，湿度加大，人体的心脏负荷逐渐加重。因此，忙碌的上班族要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食。 芒种季节，很多人会感觉口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，甚至会影响到大小便。专家建议，这时应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆等清凉解暑的食物。如果出现尿频、尿痛的症状，应及时去医院就诊。 很多女性在此时患上了妇科病，发病原理是，夏季湿邪很重，最易困脾，脾虚湿盛。因此，专家建议女性朋友们此时应特别少吃烧烤等辛热食物，多吃一些清热利湿的食物，如绿豆等。 此外，湿热不扬的气候容易让人体产生大量汗液，并粘滞肌肤，容易致皮肤真菌感染，从而出现皮肤瘙痒、出疹子等一系列皮肤疾患。尤其是湿热天气，应经常更换内衣。 -----第9帧-----
夏天美容护肤小常识 ------------ 炎炎夏日已经来临，换上一身清凉装的你，相信更加美丽迷人。但是爱美的美眉也迎来了一个夏天美容护肤的问题，如何把在炎热的夏天把美丽结合起来，相信是广大美眉的共同心愿。下面介绍几种护肤常识： △夏天美容护肤补水是关键 夏天，天气炎热会导致身体缺水，当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了，所以夏天应及时地喝水，给皮肤补足水分，在夏天，可饮用含有钙、镁等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润的矿泉水与含有丰富的维他命C，对保持皮肤张力和弹性十分有效的柠檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。 △夏天美容护肤应注意防晒 出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。 △夏天美容护肤应多吃蔬菜水果 多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤，让你快快白回来。 △夏天美容护肤更应注意休息 夏天昼长夜短，炎热的天气很容易让人失眠，睡眠不足是美容的天敌，不仅会令肌肤暗淡无光泽，更易让人提不起精神，所以尽可能的在晚上十一点以前休息，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，充足的睡眠才会让美眉的肌肤光泽红润。 夏天已经来到，做好夏天的美容护肤保养，希望所有的女性朋友都能有一个美丽的面孔，健康的身体。 -----第10帧-----
房事后做点啥感受更好 ------------ 性爱后你们会做些什么？恐怕每对夫妻给出的答案都不太相同。刊登在英国《两性关系》杂志上的一项研究指出，性爱后的那段时光一直被人们忽视，相关的研究也很少。为此，美国密歇根大学和宾夕法尼亚阿尔伯特学院的进化心理学家展开了一项大规模调查研究，为我们揭开了性爱后，男女的真实想法。 男人不一定比女人先睡着。过去，人们普遍认为性爱后，男人最想做的事情就是呼呼大睡，因此很多男人会先于女人睡着。但调查发现，男女性爱后入睡速度没有明显差别，有时女性可能比男性更早睡着。还有研究指出，早睡着的往往是性满意度更高的一方。因为性高潮能让人分泌出大量后叶催产素，更加容易入睡。 性爱后，男人更喜欢获得物质奖赏。在回答“性爱后你最希望的事情”这个选项时，男人的普遍选择是“吃块三明治”、“抽根烟”、“喝杯饮料”等。研究者分析，这些行为都与食物、享受有关，这说明男性在获取性愉悦后，更希望获得实际的奖赏和犒劳，满足他们在性以外的欲望。 性爱后，女人更注重情感表达。与男性不同，女人在性爱后，仍然会沉浸在性快乐当中，而且希望延长这种情感上的快乐，于是她们更希望“长时间的拥抱”、“躺在床上回味或发呆”，还有人想“洗个澡”。研究者说：“这与以往的认识比较一致，大部分女性从性爱中获得的满足感多于快感，这让她们变得懒洋洋，不再愿意进行其他活动。”（生命时报） -----第11帧-----
老人度夏做到四多四少 ---------- 气温逐步攀高，人体消耗越来越大，尤其老人耐受力弱，要安全度夏，就应关注日常生活的细节。不妨牢记下面的四“多”四“少”，夏季保健可能就会事半功倍。 ▲多喝热茶少吃冷饮 各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。相反，采取“以热制热”的方法，喝杯热茶或温开水能更好的解暑止渴。茶中还富含钾，能及时补充流失的微量元素，消除疲乏。 ▲多吃果蔬少吃肉类 老年人消化功能差，因此，应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。 ▲多吃酸少吃甜 夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到老人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。 ▲多用扇子少开空调 夏天摇扇，不仅可以纳凉，还可以锻炼身体。摇扇左右手互换，可以减少脑中风的发病，增强大脑功能。此外，老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。因此老人应尽可能远离空调。 此外，在夏季常感到倦怠、气短，气血双虚的老人，可服用一些补气药物。 -----第12帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第13帧-----
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