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张家口手机报6.15健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★缓解眼疲劳8方法 ★防晒，别忘了秀发 ★夏吃水果适可而止 ★泡脚治疗“空调腿” -----第2帧----- 2015年6月15日 星期一农历乙未年四月廿九 【明日天气】 城区：雷阵雨 28℃~16℃ 东南风微风 宣化：雷阵雨 28℃~16℃ 东南风微风 万全：雷阵雨 28℃~17℃ 东南风微风 怀安：雷阵雨 27℃~16℃ 东南风微风 阳原：雷阵雨 27℃~16℃ 东南风微风 蔚县：雷阵雨 27℃~16℃ 东南风微风 涿鹿：雷阵雨 29℃~18℃ 东南风微风 怀来：雷阵雨 28℃~18℃ 东南风微风 赤城：雷阵雨 26℃~14℃ 东南风微风 崇礼：雷阵雨 24℃~11℃ 东南风微风 沽源：雷阵雨 23℃~11℃ 西南风3-4级 康保：雷阵雨 22℃~11℃ 西南风3-4级 张北：雷阵雨 23℃~11℃ 西南风3-4级 尚义：雷阵雨 22℃~10℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
健康喝水别忘“五步走” ----------- 据世界卫生组织调查，人类疾病80%与水有关。资料显示，我国24%的人饮用不良水，3000万人饮用高硬水，5000万人饮用高氟水，水已成为国人健康的一大隐形杀手。饮用水中的污染物可导致的疾病主要有三类： 一是介水传染病，由水中生物活性污染物造成。饮用不洁水或食用被水污染的食物可引起伤寒、霍乱、细菌性痢疾、甲型肝炎等传染性疾病。 二是致突变、致癌和致畸作用。水体中常见的甲烷氯代物、丙烯腈等致突变污染物，可引起生物体遗传物质发生突然的、可遗传的效应；石棉、砷、镍、铬等无机物和亚硝胺、苯胺等有机污染物作用于机体可诱发肿瘤的形成。 三是水环境内分泌干扰物质对人体的危害。某些化学性污染物如邻苯二甲酸二丁酯、对硫磷、合成除虫菊酯等可干扰机体内一些激素合成、代谢或作用，从而影响机体的正常生理、代谢、生育等功能。 在日常饮水中，要做到以下五步，才能保证基本的饮水安全。 1.打开壶盖让氯蒸发。为避免对水质的影响，建议在水快开或刚开时，把壶盖打开，让它继续再烧两三分钟，这样就可以使一些氯的副产品和一些有害物质蒸发掉。 2.避免水龙头对自来水的二次污染。早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。 3.不要往汽车后备厢存水。瓶装水长期在阳光下暴晒，可能引起包装瓶里的一些物质释放到水中，因此不建议这样做。此外，一瓶水打开后要尽量一次喝完，不要隔了好几天再喝。 4.用玻璃杯或耐热塑料杯喝水。有的塑料杯泡茶后会有刺鼻味道，这就是劣质的容器，不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时，最好选本色的，尤其是内胆不能有印花。不锈钢杯子盛水时间也不能太长，尤其是喝酸碱性饮料时，不要用不锈钢杯子。 5.饮水适量，未渴先饮，少量多次，不要暴饮。一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡前2至3小时喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间。（健康报） -----第4帧-----
缓解眼疲劳8种方法 ------------ △调整好光线 在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 △适时休息 如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 △调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。 △让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 △练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。 △用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 △用手热敷眼部 摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。 △经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。 -----第5帧-----
防晒，别忘了秀发 ------------ 夏天人们出门的时候都会想着为皮肤做各种防晒功课，但很少有人想到秀发也需要防晒。 △曝晒后头发会干枯分叉 在电子显微镜下观察头发，可以看到毛发表面有一层鳞状毛小皮，即毛鳞片，它虽然看起来很薄，却是发芯的屏障。头发被曝晒后，毛发表面的毛鳞片会受损，导致毛皮质裸露，头发角蛋白中的水分丢失，从而导致发丝卷曲毛糙、手感干涩粗糙、干枯分叉、失色，造成秀发的枯黄、脆弱、分叉、断发等。所以头发要防晒。 现在市场上的头发防晒产品有很多，如防晒的喷雾、护发素和发膜。还有一个简单的防晒办法，那就是系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，时髦又安全。 △两种情况要特别注意防晒 在海边游玩时：高温潮湿、海水侵蚀是阳光紫外线晒伤头发的催化剂。若日晒或游泳时间过长，会造成发丝毛糙、干涩粗糙。因此，要尽量减少发丝裸露，晒日光浴时长发能扎起来就别散着，短发能戴帽子就别露着，棉质或丝质面料的头巾或帽子防晒效果更好。进海水游泳前头发涂层防护膜，能有效提升头发的抵御能力。发丝被海水长时间浸泡并曝晒后，要立即用弱酸性的洗发水彻底清洁，可有效中和海水中盐分和矿物质的碱性。然后，大量涂抹补水修复发膜，能修复日晒受损的毛鳞片，使发丝回复顺滑。 染发、烫发后：染烫过的头发已经受损，尤其经不起骄阳的考验。曝晒会导致颜色迅速褪掉，出现头发分叉、失色。因此，外出时用帽子和遮阳伞必不可少，还要喷上具有防晒保湿效果的护发喷雾。夏天尽量不烫发，以防阳光和烫发药水的双重伤害。（健康报） -----第6帧-----
如何用好防晒霜 ------------ △选择低指数防晒霜，多次涂抹。 防晒产品标有SPF字样，指的是防晒指数。虽然倍数越大防晒时间越长，但SPF系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大，如堵塞毛孔，或滋生暗疮和粉刺等。所以，权衡利弊，当以低倍数的防晒霜为最佳选择。 △防晒霜用量要足。 一般乳霜质地的用量大约在两粒花生大小，水乳质地的用量大约相当于两个一角硬币，先涂其中一份，隔10至15分钟再涂另一份，这样更容易涂抹均匀。 △不要漏掉鼻子、脖子等部位。 隆起的部位如鼻子最容易遭到紫外线曝晒，脖子也是一个重点防晒部位，都要涂抹防晒霜。 △每天晚上要卸妆。 防晒霜是油溶性的，应先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔，引发痘痘。（钱江晚报） -----第7帧-----
夏季吃水果应适可而止 ------------ 炎炎夏日，种类繁多的新鲜水果让人目不暇接。于是很多人敞开肚子吃水果，认为营养丰富，还能减肥。然而，水果吃多了，或者吃的方法不对，同样对身体有害，甚至会引发“水果病”。 △西瓜 西瓜性凉、味甘甜，具有清热解暑的功效。但是吃多了会损伤脾胃，使食欲减退，造成消化不良。特别是老年人消化机能减退，吃后易引起厌食、腹泻等肠道疾病。尤其是不要贪吃刚出冰箱里拿出的冰镇西瓜。 △桃子 桃子属温性，可起到补气润肺、生津润肠的保健作用。但是多吃桃子很容易上火，本身是热性体质并且有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人，最好少吃桃子。还有的人对桃毛过敏，在吃前可用盐水泡或者用刷子清洗桃子的表皮。 △芒果 芒果偏凉性，有“热带果王”之称。肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要慎食少食。还有部分人吃了芒果后，会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，这是因为芒果汁内含有的异型蛋白和蛋白酶引起了“接触性皮肤反应”，所以最好将芒果肉切成小块直接食用。吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留。 △菠萝 菠萝属热带水果，性平味甘，维生素C含量丰富。但菠萝还含有一种特殊的菠萝蛋白酶，会使胃肠黏膜通透性增大，所以一些过敏体质的人吃后可能出现腹痛、皮肤潮红、全身发痒、恶心、心慌头痛，甚至休克。在吃菠萝前切忌空腹；吃前要将菠萝切成片放入淡盐水中浸泡约20分钟，破坏菠萝蛋白酶，减少过敏反应的发生。 -----第8帧-----
泡脚治疗“空调腿” ------------- 现在空调使用频率越来越高很多人因此患上了各种“空调病”。中医认为：“空调腿”的发生，内外都有因。内因在于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎；外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时，伺机入侵到身体。当以上因素出现时，关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来，特别是当膝关节受寒后，就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状，这就是俗称的“空调腿”。 俗话说：“寒从足下生”，那么想要去除“寒”，也要从足上下功夫，“泡脚”就是最简便的方法。许多人认为，泡脚比较合适在寒冷的秋冬季节，其实，炎炎夏日坚持泡脚同样重要。双脚作为人体穴位最密集的部位之一，此时用温水泡脚的确能更好的达到刺激经络，振奋人体的脏腑机能的作用。 中医认为：“睡前泡脚，胜吃补药”。即睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处为宜），每次浸泡20～30分钟（期间可加热水保持水温），泡后脚部皮肤呈微红色，同时还可以在泡脚的温水中加之不同的中草药，会出现不同的效果。例如，艾草加姜片泡脚可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽；红花泡脚，可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好；苦参泡脚可抑制脚部真菌，预防脚气，同时能加强血液循环，排出体内湿毒等等。 不过，虽然泡脚好处多，也有一些注意事项：一是过饥和过饱时都不要泡脚，尤其是用水温过高的水泡脚，必要时温水洗洗就好；二是泡脚后半小时内不要吹空调；三是最好在泡脚后半小时内就寝；四是每次泡脚时间不宜过长；五是有重大疾病、孕妇、皮肤病等患者，需要加入中草药泡脚时，最好先咨询医生。 -----第9帧-----
性后一支烟会影响勃起 ------------ 近日，英国一项最新研究发现，性爱后吸烟，对人体的危害会大大增加，是平时烟草危害的十倍。研究人员指出，首先，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。 其次，烟草燃烧后的焦油，因含有苯丙芘，可导致阴道干涩。 再次，性生活是一项比较剧烈的运动，做爱过程中肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。如果结束性爱时马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。 最后，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。 对此，专家表示：“性爱后马上吸烟的确会给身体造成负担，影响健康。”一般来说，性爱结束后不必急于起身，可与爱人相拥在一起，说几句甜蜜的情话，或者喝杯水，稍微休息一下，让紧张的身体得到放松。此外，可以做一些简单的肢体活动，帮助消除疲劳。（生命时报） -----第10帧-----
老人出行要避开高峰期 ---------- 早上吃完饭，出门遛个弯，下午四五点钟往家返，这是很多老人的习惯。可这个习惯让很多老人恰逢人群外出高峰，产生不少安全隐患。建议老年朋友尽量避开高峰期，安全无忧出行。 随着社会车辆的增多，各大城市的交通都趋于饱和，每逢早晚下班时间，就会出现拥堵高峰。超速、违章掉头的车辆也因而增多，这给行动不便、反应慢的老年群体增加了外出风险。由于反应迟缓、视力不佳、肢体协调性差等原因，老人们往往在躲避车流、横穿马路时力不从心，容易和车辆碰撞刮蹭，导致交通事故。 不仅如此，由于高峰期车辆较多，灰尘、尾气、空气和噪音污染严重，尤其汽车尾气会弥漫在空气中，老年人大量吸入，就会出现头晕、胸闷等症状，使呼吸道疾病的发病率大大增加。此外，面对拥堵人流车流，有些老年朋友还容易着急，情绪焦躁，增加了血压不稳、发生心脑血管意外的可能。 因此，老人出门最好避开高峰期。如果是外出散步，可在早六点钟左右出门，此时户外行人、车辆少，空气清新，适宜散步、慢走，七点之前返回家中，完全错开高峰期的各种不良因素。如下午外出，则建议晚四点以前返回家中，此时下班高峰未至，路面相对安静，空气噪音污染小，行人少，公交、出租空位多，可避免挤占上班族公交资源。 不管是否在上下班高峰出行，老年朋友都需谨记：提前计划好路线，尽量避开车辆相对集中的道路；要有自我保护意识，遇车辆不要惊慌，保持冷静，及时躲闪；恶劣天气少出行；另外，有心脑血管疾病的朋友，外出时可携带一个微型急救包。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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