|
张家口手机报7.13健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★电脑一族要当心四种痛 ★高跟鞋最易伤脚和膝盖 ★几种会引发中毒的食物 ★六个动作练出健美小腹 -----第2帧----- 2015年7月13日 星期一农历乙未年五月廿八 【明日天气】 城区：多云转雷阵雨 33℃~19℃ 东南风微风 宣化：多云转雷阵雨 34℃~18℃ 东南风微风 万全：多云转雷阵雨 33℃~19℃ 东南风微风 怀安：多云转雷阵雨 33℃~18℃ 东南风微风 阳原：雷阵雨 33℃~19℃ 东南风微风 蔚县：雷阵雨 33℃~18℃ 东南风微风 涿鹿：雷阵雨 35℃~21℃ 东南风微风 怀来：雷阵雨 34℃~20℃ 东南风微风 赤城：多云 33℃~16℃ 东南风微风 崇礼：多云转雷阵雨 30℃~14℃ 东南风微风 沽源：多云 29℃~14℃ 西南风3-4级 康保：多云转雷阵雨 29℃~14℃ 西南风3-4级 张北：多云转雷阵雨 30℃~15℃ 西南风3-4级 尚义：多云转雷阵雨 30℃~14℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
初伏到防暑有诀窍 ------------ ▲中暑原因有三种 据专家介绍，每年夏季都有人中暑，其原因有三种：第一种是人体在闷热的房间里容易出现的热射病，患者会感觉到头痛、头晕、口渴，随后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，严重者甚至昏迷。第二种是人们在烈日下活动或停留时间过长，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿。患者会有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。第三种是人在高温环境中，身体大量出汗，流失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。 ▲夏饮绿茶解暑热 酷暑难当，人们该如何防暑降温，进行自我保健呢？ 专家说，在炎热的夏季，人们都喜欢喝冷饮来解暑，其实这是个养生误区，夏季人们应多喝温开水或常饮绿茶。绿茶性凉，具有清热、祛暑、提神的效果。喝热茶可促进血液循环，增加肾脏血流量，使汗毛孔张开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。喝茶时最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡，这样更利于健康。另外，喝绿豆汤、果汁以及多吃新鲜的水果，也可以有效解暑降温。 ▲穿衣不要太裸露 炎热的夏季，爱美的女孩喜欢穿吊带、短裤，还有一些男士甚至脱下外衣，赤裸上身纳凉。专家说，很多人认为衣物穿得少会感到凉快，其实不然，裸露在外的肌肤受到紫外线的伤害，反而更容易中暑。人们应穿质地轻薄，如棉、丝、纱等透气性好、浅色系的衣服。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤不受紫外线的伤害。 ▲常备中药保健康 专家说，炎热的夏天，很多人易生病，比如胃肠感冒、发烧等。因此，家里应必备一些中药。生脉饮有养阴生津的功效，无论男女都很适合，可以去药店买来冲水喝。另外，家里还应备十滴水、藿香正气水等药物，如出现胃肠不适、腹泻等症状，这些药能及时控制病情。 专家提醒，最近发烧患者比较多，因此家里应该备有银翘解毒丸，这是治疗发烧的首选药物。 -----第4帧-----
-----第5帧-----
高跟鞋最易伤脚和膝盖 ---------- 美国阿拉巴马大学伯明翰分校一项研究统计数据显示，高跟鞋带来的脚部问题在2002年-2012年之间已然翻倍。 研究负责人、该校公共卫生学院流行病学系副主任杰拉德-麦戈文教授表示，穿高跟鞋或许显得时尚，但潜在危害不容忽视。研究人员调查了美国消费品安全委员会的全国电子危害监管系统里的数据，结果显示10年间发生了12.3万起高跟鞋伤人事件。 从年龄来分析，20-30岁的女性最容易受到高跟鞋伤害，其次是30-40岁年龄段的女性。从受伤部位来分析，超过80%的受伤部位集中于脚踝，近20%的受伤部位位于膝盖、身躯、肩膀或头颈。研究表明，高跟鞋之所以主要伤害脚踝，是由于高跟鞋的构造限制了踝关节的活动，从而显著减少了脚踝肌肉的运动，令脚踝肌力衰退，更容易扭伤。 以往的研究也显示，高跟鞋往往是导致肌肉骨骼问题和下肢不适的元凶。麦戈文表示，近一半的高跟鞋伤害发生在家里，由此呼吁女性注意正确的穿鞋场合和穿鞋种类，建议回家后或在办公室休息时立刻脱掉高跟鞋。 -----第6帧-----
熬夜加班的健康小技巧 ---------- 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 -----第7帧-----
几种会引发中毒的食物 ---------- △青西红柿：未成熟的青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。 △鲜黄花菜：鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。 △腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。 △无根豆芽：在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。 △变色的紫菜：若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。 △胖大的豆芽：用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。 △长斑的红薯：红薯上长黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。 △烂白菜：食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。 △发霉的茶叶：茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。 △发芽的土豆：发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。 △棕色芯的甘蔗：变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色，吃起来有酒精味。这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。 -----第8帧-----
六个动作练出健美小腹 ------------ △扭动躯干 1．双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2．左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。 △侧蹲伸展 1．双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。2．右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。 △仰卧卷腹 1．仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。2．向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。 △仰卧举腿 1．平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。2．右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。 △登山者 1．起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷直。2．右腿弯曲，抬向胸口（登山姿势），然后伸直，回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。注意保持髋部和臀部放低。 △侧卧提臀 1．身体压左肘（肘部位于肩部正下方）侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。2．将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。 -----第9帧-----
女人性冷淡补血是关键 ---------- 缺铁性贫血之所以会引起“少性”，是因为血液中的铁元素影响着上皮细胞的营养状况，患缺铁性贫血的女性，阴道和外阴黏膜容易呈萎缩状态，性生活时会感到不适甚至疼痛。久而久之，性欲自然减退，女人性冷淡就形成了。 此外，贫血的人运动时容易缺氧，因而在进行性生活一类剧烈活动时，贫血严重的病人往往有力不从心的感觉，性生活便成了一种负担。 当女性贫血症状明显时，不要勉强过性生活，否则容易加重症状，进而加重性冷淡。贫血症状不严重的女性，在过性生活时也应注重性技巧，比如，相互爱抚的时间可稍长一些，而性生活时动作缓和些、时间也不宜太长。 育龄女人性冷淡补血可治疗，血红蛋白在100克/升以下，就应该服铁剂和加强营养补充，尽快改善病情，以防止出现持续性性冷淡。 △随手可得的补血食物： 1.补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。 2.金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。 -----第10帧-----
老年人夏季如何使用空调 ---------- △温度调到27℃-28℃ 一般来说，空调的温度应调到26℃左右，老人不妨将温度再调高一两度，维持在27℃-28℃左右，这样室内外的温差可以保持在合适的7℃左右。还要注意，空调通风口不要直对着人吹。 △两小时开一次窗 老人不宜长时间待在空调房里，最好每隔两个小时就关掉空调，打开窗户通通风，呼吸下新鲜空气，或者到室外走一走，舒展下身体。晚上睡觉最好不要开空调。 △给身体一个缓冲 温度骤然下降，会使血管急速收缩，很容易引发头痛，甚至心脏病或中风等。老人进入空调房时，不妨采取分段式的方法。先在室外的阴凉处待几分钟，之后再进入室内，反复两三次，给身体适应室内低温环境一个缓冲的时间。 △洗澡后不要开空调 洗澡后血液循环加快，皮肤的毛孔也是舒张的，此时吹空调会急速收缩血管和毛孔，极易受寒而引起感冒。最好是等身体自然风干或擦干，休息20-30分钟后再开空调。当身体大汗淋漓时更应如此。 △多喝温水 空调房内空气干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，引发支气管炎。因此，要多补充水分，以40℃温水为宜。 △护住肩颈 很多老人肩颈都怕受风，出入空调房，最好护好肩颈、膝盖等重要部位，一定要避免在空调房内穿着过于暴露的衣服。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
|
