|
张家口手机报7.27健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★运动疗法缓解肩膀痛 ★家里垃圾桶要小而少 ★大暑来了吃什么好？ ★服六种药得补营养素 -----第2帧----- 2015年7月27日 星期一农历乙未年六月十二 【明日天气】 城区：雷阵雨 31℃~20℃ 东南风微风 宣化：雷阵雨 31℃~19℃ 东南风微风 万全：雷阵雨 30℃~20℃ 东南风微风 怀安：雷阵雨 30℃~19℃ 东南风微风 阳原：雷阵雨 31℃~20℃ 东南风微风 蔚县：雷阵雨 29℃~19℃ 东南风微风 涿鹿：雷阵雨 32℃~22℃ 东南风微风 怀来：雷阵雨 31℃~21℃ 东南风微风 赤城：雷阵雨 29℃~17℃ 东南风微风 崇礼：雷阵雨 27℃~15℃ 东南风微风 沽源：雷阵雨 25℃~15℃ 西南风3-4级 康保：雷阵雨 25℃~15℃ 西南风3-4级 张北：雷阵雨 26℃~15℃ 西南风3-4级 尚义：雷阵雨 26℃~15℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
大暑时节劳逸结合健康度夏 ------------ △多吃苦味食物 苦味可燥湿，可清热，可坚阴，还能消除疲劳，苦味入心，心气通于夏。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦清心火，还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于减轻或消除精神萎靡等不适症状。 △增加清热解暑健脾利湿食物的摄入 常用清热解暑食物有绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜，而扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。 △益气养阴的食物不可少 大暑天气酷热，壮火食气，容易出现气虚症状，出汗较多，容易伤阴。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 △蛋白质供给需充足 大暑时节人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。其中包括植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。其中，鸭肉富含蛋白质，而且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用。 △巧用芳香植物消暑化湿 大暑湿热熏蒸，蒙蔽清窍人易感到头晕，可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。夏季以湿热为主，可服用藿香鲜叶保健，但要注意不能过度，而且藿香和薄荷均不宜久煎，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。 △消暑切莫动“肝火” 大暑时节高温酷热，引动人体相火，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、面赤口苦等问题，对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于夏气通于心，会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。所以有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。（唐网广电） -----第4帧-----
运动疗法缓解肩膀疼痛 ---------- 长期伏案工作，或在电脑前工作经常保持一种姿势，就会感觉肩膀酸痛，引发肩周炎。 肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎，多发生于40岁以上的人，女多于男，是中老年人群常见疾病之一。主要症状是肩痛，有时放射到上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常生活。 本病治疗方法有理疗、按摩推拿、运动疗法、口服镇痛剂、局部封闭等。 运动疗法采用站立位： △进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转； △腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作； △双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原； △双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次； △面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原； △背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部； △双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量到高处，还原。 -----第5帧-----
夏季女性养生保健 ---------- 夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。 △不久穿长筒丝袜 若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。 △不用生水洗会阴 生水是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌。有关专家建议：妇女不要用生水（包括温水或沸水加冷水）清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。 △不多涂化妆品 口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。 △不戴金属首饰 夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。 -----第6帧-----
家里垃圾桶要小而少 ---------- 垃圾桶因为要接纳各种各样的废弃物，每天都被细菌、病毒、霉菌包围着，从而污染室内环境，因此也是一个极易藏污纳垢的“细菌窝”。国际食品包装协会副会长董金狮指出，要想确保居家健康，垃圾桶在选择、摆放和清洁方面都要特别注意。 首先，在购买垃圾桶时，尽量选择不锈钢和竹编材质的。目前市面上的一些垃圾桶由于塑料材质来源不清，可能会带有一些放射性物质或有害挥发性物质，存在一定的健康隐患，但不锈钢和竹编的不仅少有此类问题，也容易清洗。另外，小一点的垃圾桶，可以促使人们勤倒垃圾，缩短了病菌滋生的时间。 其次，从放置来说，家中的垃圾桶放2个就够了。放多了既占地方，又增加污染的比例，一般厨房、客厅各放一个即可。厕所马桶如果冲水功能较好的话，便后的卫生纸可以直接用厕水冲走，没必要再放垃圾桶了。如果觉得实在不方便，可以放一个有盖的小垃圾桶。垃圾桶还要放在通风较好的地方，以便及时散去垃圾产生的气味。 市面上还有带盖和不带盖的两种垃圾桶。厨房因为带水分的垃圾多，易散发气味，最好选带盖的。丢进垃圾桶前须沥去水分，随时封口。不带盖的垃圾桶可放一些干性、没有气味的垃圾，适合卧室或客厅。干性垃圾中的废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等有害垃圾，也需要分装并密封。 最后，由于垃圾袋会破损，从而污染垃圾桶，因此建议最好每天清洗一次。清洗时要用刷子将缝隙刷干净，最好用84消毒液消一下毒，最后冲净晾干。 -----第7帧-----
大暑来了吃什么好？ ------------- 夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。 △养生煲汤 养生煲汤有许多种，比如营养丰富、味道鲜美，可做做冬食去寒夏食解热之功效的乌鱼蛋汤；还可做做具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鸭血羹等都是您夏季养生食补的最佳选择。 △饮水 夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。 △多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。 △增加清热解暑 绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。 △益气养阴的食物不可少 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 -----第8帧-----
减少皱纹的美容小窍门 ---------- 皱纹无疑是最能暴露你的年龄的东西，所以延迟减少皱纹出现，是美容护肤的目的之一，下面就谈一下减少皱纹的美容小窍门： 1.减少晒太阳，否则易使皮肤脱水萎缩。 2.注意脸部表情，若过度挤眉弄眼，容易形成皱纹。 3.不要让脸部直接曝晒在阳光下。 4.注意睡姿，避免脸与枕头接触，否则易引起皱纹。 5.减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。 6.培养运动习惯，可使肌肤紧实。 7.饮食均衡，维他命及矿物质是维持肌肤年轻的重要物质，特别是维他命B群、维他命A及维他命C，如牛肉、鸡肉、蛋、全麦、牛奶及新鲜蔬果等食物。 8.勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。 9.少喝酒，以免因酒精使脸部发肿撑开，待收缩时皱纹便因此而生。 10.使用润肤乳液防止皮肤干燥但切记应先清洗皮肤。 11.不要拿自己的脸当化妆品实验田。 12.勿清洗过度，以免皮肤太过干燥，产生皱纹。 13.使用湿气机，可提高湿度，防止皮肤干燥。 14.以不含油脂的化妆产品修饰皱纹但不要期待奇迹。 15.放松心情笑口常开的人可转移别人对皱纹的注意。 -----第9帧-----
肌肤相亲竟还有这些好处 ------------- 性爱是门艺术，亲吻、拥抱与抚摩都是基本功。在这些肌肤相亲的过程中，人体会释放许多传感素，感觉温暖快乐，减少恐惧感，赶走抑郁。近日，美国“我自己的健康指导”网站刊文强调，牵手、拥抱等接触，是缓解夫妻焦虑的重要方法，它还能迅速缓和伴侣矛盾。因此越不开心，越要肌肤相亲。 肌肤相亲是一种强效润滑剂。它动人心弦、撩拨情焰，原因在于其中融合了爱情。幸福美满的夫妻都喜欢身体缠绵。他们明白牵手、拥抱和接吻等，是心灵的接触，是爱意的自然流露。 人体全身都被一层薄膜覆盖着，这就是皮肤。肌肤布满了触觉神经，因此触摸在男女性生活中起着极为重要的作用。专家发现，大多数哺乳动物的性交行为中，经常有爱抚或其他身体接触；现代夫妻要向我们的动物同类学习，多些肌肤相亲、接吻等。 专家还发现，身体接触在人体抗压系统中是一个中心环节。轻柔的身体接触能使神经系统产生舒畅的反应，从而在爱抚与感情间建立起联系。这也许就是为何人们一出生，就渴望被拥抱和爱抚的原因。它也解释了为何肌肤相亲能舒缓焦虑紧张。（生命时报） -----第10帧-----
牢记大暑养生要点 ------------ △化气生津 大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。 大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。 △化湿除烦 大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。 同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。（生命时报） -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
|
