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张家口手机报8.10健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★小动作帮你赶走头昏脑涨 ★立秋后要提防这几种疾病 ★薏仁绿豆粥可对付秋老虎 ★炖牛肉，最好加几颗山楂 -----第2帧----- 2015年8月10日 星期一农历乙未年六月廿六 【明日天气】 城区：多云 32℃~18℃ 东南风微风 宣化：多云 32℃~16℃ 东南风微风 万全：多云 32℃~18℃ 东南风微风 怀安：多云 31℃~17℃ 东南风微风 阳原：雷阵雨转多云 31℃~18℃ 东南风微风 蔚县：雷阵雨转多云 30℃~17℃ 东南风微风 涿鹿：多云 33℃~20℃ 东南风微风 怀来：多云 33℃~19℃ 东南风微风 赤城：多云 30℃~13℃ 东南风微风 崇礼：多云 28℃~12℃ 东南风微风 沽源：多云 26℃~12℃ 西南风3-4级 康保：多云 27℃~11℃ 西南风3-4级 张北：多云 28℃~13℃ 西南风3-4级 尚义：多云 28℃~12℃ 西南风3-4级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
如何健康度过干燥之秋 ------------ △起居调养 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。 秋燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。还可见毛发脱落增多，大便亦易干结。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果和补充水分。秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。 △饮食摄养 秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。 -----第4帧-----
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。 △运动护养 金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。 -----第5帧-----
小动作帮你赶走头昏脑涨 ---------- △咬牙切齿 可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。 △高抬腿脚 如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上休息数分钟，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧的神经得以放松，神清气爽。 △摇头晃脑 脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，有利于预防中风、高血压、颈椎病。 △抓耳挠腮 人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管、淋巴和穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，使人心情愉快，头脑清醒。 △伸伸懒腰 上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。 -----第6帧-----
立秋后要提防这几种疾病 ------------ △孩子--感冒发烧 秋季是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。由于宝宝个体存在些许差异，发热的表现也会有很大的不同，用手触膜四肢及额头往往会误认为孩子不发烧，最好以触摸胸腹部感觉为准。 不少家长不了解这种情况，一发现小儿四肢发凉，就误认为孩子受寒怕冷，马上用厚衣棉被将孩子紧紧包裹起来，结果小儿的体热得不到及时散发，体温越升越高，甚至发生高热惊厥或“中暑”现象。如果孩子有感冒发热症状，应及时服用柴胡滴丸等药品。 有关专家提醒，初秋之际，千万注意不要贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对吹。专家还建议应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。 △年轻人--多发咽喉炎 立秋了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。 △中年人--骨头痛 不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼？这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。 -----第7帧-----
薏仁绿豆粥可对付秋老虎 --------- “立秋”不等于秋天真正到来，但至少是即将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差将逐渐拉大，晚上已有凉意，睡眠也逐渐摆脱酷暑的侵扰。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以专家称之为“多事之秋”。“秋老虎”属温燥，容易损害人体津液，导致皮肤干燥、眼干咽干、小便黄、大便秘结等症状。 立秋前后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果不注意，容易发生腹泻。婴幼儿为腹泻的易感人群，所以“秋季腹泻”多指婴幼儿。由于暑湿未去，温热潮湿的天气为蚊虫滋生提供了适宜的条件，因而成为蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎、流脑等。 立秋后精神调养应做到内心宁静，切忌悲忧伤感，以适应秋天的平和之气。白天仍然很热，所以防暑降温不能有丝毫怠慢，绿豆汤、莲子粥、薄荷粥都很有益处。寒凉饮食要减少，西瓜、梨、黄瓜等要少吃。可以适当吃肉，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热，又有补益作用。 这里介绍一个适合立秋的食疗方： 薏仁绿豆粥。取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，洗净后一起下锅煮至熟烂，加冰糖，晾凉后服用。绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用。 -----第8帧-----
炖牛肉，最好加几颗山楂 ---------- 牛肉美味可口，能补脾胃、益气血，但牛肉好吃不好做，怎样才能使牛肉快速炖烂呢？ 对于牛肉，山楂也有相同的效果。山楂中有机酸含量高，可以嫩化牛肉纤维，从而使其更容易炖烂，还能起到解腻的作用。 具体做法是，先把洗干净的牛肉切成小块，再放入开水中焯一下，去掉浮沫。然后把焯好的牛肉取出来，加入山楂和其他佐料后，放入清水中小火慢炖。但山楂的量不要过多，一般半斤牛肉配上2-3颗山楂就比较美味，这样不仅可以使牛肉口感嫩，而且不会影响其他佐料的效果，更不会破坏牛肉的营养。 -----第9帧-----
性与睡眠就像对小夫妻 --------- 几乎每个人都用“太累了，想睡觉”为理由拒绝过性爱，但一项由睡眠管理专家和两性关系咨询师共同完成的研究发现，“性爱”与“睡眠”如同一对“小夫妻”，谁也离不开谁，睡得香，性爱好；性爱满足，睡眠质量高。他们通过对2万人的睡眠质量、睡眠习惯和性爱状况进行分析，得出了一些有趣的数据和结论。 八成男人睡醒后有性冲动。79%的男性表示在睡醒之后会有性冲动，而有同样感觉的女性只占35%。因为男性在睡眠时会有勃起现象发生，含氧血液进入性器官进行营养补给，让男性在睡醒后更容易想到性。 睡眠影响女性“性爱心情”。超过40%的女性表示，如果睡眠不好，她们更容易对爱人发脾气，没心情进行性生活，二人出现矛盾的几率会更高。 每天睡足6小时性爱不受影响。调查发现，与平均每天睡眠不足6小时的人相比，每天睡眠在6小时以上的夫妻性爱次数更多，婚姻满意度也较高。睡不够6小时，性生活出现问题的几率增高。同时，每天睡眠时间在7-8个小时的伴侣中，有78%的人们表示他们的性生活很开心。 打鼾也会危及性爱。打鼾不仅影响自己和伴侣的睡眠质量，还会危及性爱。尤其男性打鼾，会导致体内缺氧，影响心脏功能，进而影响勃起功能。 因此，要想拥有良好的性爱，先要睡好觉，夫妻最好做到睡前4小时不要进食咖啡、可乐、巧克力、茶等食物；不要把电脑、手机等电子产品带进卧室；如果打鼾严重要及时就医。当然，如果偶尔失眠，不要在床上辗转反侧，不妨试着来次酣畅淋漓的性爱，可能很快就相拥进入梦乡了。 -----第10帧-----
立秋老年人该如何调整情绪 ------------ 秋天的天气不像夏天那么的炎热，这时候气候会有很大的变化，很多人可能觉得不太适应，毕竟夏天虽然有点热，但是夏天的生活比秋天更加舒服，而且秋天比较凉，很多老年人由于有早起的习惯，秋天的天气会让他们觉得有点悲凉，有时情绪会变得低落，那么老年人该怎么办才能调整好自己的情绪呢? △要“因地制宜” 在这个季节里，老人常会陷入不知所措、沮丧和抑郁状态，表现为精神恍惚、六神无主、忧郁寡欢。而心情不舒畅会引起体内气郁血滞，若不加以疏导调节，就会诱发抑郁症及其他躯体疾病。所以老年人在此季节要“因地制宜”，采取积极的防治措施，在起居饮食方面加以适当的调理，这种季节性情感失调症就会得到有效的缓解。 △要注重采光与活动 室内工作可适当采用强光照明；在有阳光的日子里要多多沐浴，进行一些户外活动，运动肢体关节，促进肌体新陈代谢；尽量减少独处，积极投身群体活动。做到生活有规律，按时作息，保证足够的睡眠，不宜连续打牌下棋，中午应小憩片刻。 △加强饮食调理 蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物摄入量。如瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、水果等。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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