|
张家口手机报8.24健康 -----第1帧-----
【今日看点】 ★处暑健康六大必知 ★浴室里的致命威胁 ★处暑养生注意事项 ★木耳白菜汤清肠道 -----第2帧----- 2015年8月24日 星期一农历乙未年七月十一 【明日天气】 城区：雷阵雨转多云 27℃~15℃ 东北风3-4级 宣化：雷阵雨转多云 26℃~14℃ 东北风3-4级 万全：雷阵雨转多云 26℃~14℃ 东北风3-4级 怀安：雷阵雨转多云 26℃~13℃ 东北风3-4级 阳原：雷阵雨转多云 26℃~14℃ 东北风3-4级 蔚县：雷阵雨转多云 25℃~14℃ 东北风3-4级 涿鹿：雷阵雨转多云 28℃~16℃ 东北风3-4级 怀来：雷阵雨转多云 27℃~15℃ 东北风3-4级 赤城：雷阵雨转多云 23℃~12℃ 东北风3-4级 崇礼：雷阵雨转多云 22℃~10℃ 东北风3-4级 沽源：雷阵雨转多云 21℃~9℃ 东北风4-5级 康保：雷阵雨转多云 22℃~9℃ 东北风4-5级 张北：雷阵雨转多云 22℃~10℃ 东北风4-5级 尚义：雷阵雨转多云 23℃~9℃ 东北风4-5级 ※张家口手机报订阅方式：移动用户发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
处暑最容易引发哪些疾病？ ------------ 处暑表示炎热夏天即将结束。处暑前后我国大部分地区日平均气温仍处在22摄氏度以上，但是这时冷空气南下次数增多，气温下降逐渐明显。 保健专家表示，处暑时天气开始由热转凉，但是这时天气状况还是中午热、早晚凉、昼夜温差大，在这样的天气条件下，公众要当心乙脑、感冒等疾病的侵袭。 乙型脑炎为乙脑病毒传染引起，是蚊虫叮咬传播的急性中枢神经系统传染病。临床特征为高热、意识障碍、抽搐、脑膜刺激症状。乙脑的预防主要采取两个方面的措施，即灭蚊防蚊和预防接种。 另外，这一时节还要预防感冒的发生。秋天气候多变，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温逐渐降低，病毒乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体。特别是初秋时节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围的冷空气活动，都会造成气温骤降，从而挑战人体的免疫力。 保健专家还提醒说，处暑时节，气温不稳定，早晚温度低，所以在这时要注意增减衣服，小心着凉。此外，这时表现最明显的就是天气干燥，雨水少，空气的湿度小，这时候容易咳嗽、咽干不适、鼻燥口干，所以要注意补水。另外，居室内要经常开窗通风，要参加健身活动，加强体育锻炼，生活应有规律，睡眠充足，一旦出现类似流行性感冒的症状，应及时就诊治疗。 处暑其他常见疾病列举 ------------- △肺结核 结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病，可累及全身多个脏器，但以肺结核最为常见。带菌病人是社会传染源，人体感染结核菌后不一定发病，仅于抵抗力低落时方始发病。 △风湿性心脏病 风湿性心瓣膜病亦称慢性风湿性心脏病，是指急性风湿性心脏炎后所遗留下来的以心脏瓣膜病变为主的一种心脏病，秋天天气渐凉，容易诱发此病。 △神经衰弱 神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。 △痔疮 痔疮是指肛门内外的血管肿胀。原因包括遗传、老化、怀孕、长期腹泻，以及便秘过度使用轻泻剂等。秋天空气干燥缺乏水分，人体的调节功能容易紊乱，出现大便干结、便秘的情况而诱发痔疮。 -----第4帧-----
处暑身体健康六大必知 ---------- △早睡早起 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。 △多喝水、多喝粥 处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。 △保护脐部，预防疾病 处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。 △少吹空调、少开电扇 处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。 △适量锻炼要坚持 锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。 △贴秋膘要循序渐进 进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。 -----第5帧-----
浴室里的致命威胁 ---------- △到处都是水 洗手池、淋浴的水流得到处都是，容易让人滑倒，是头号危险。 解决办法：最好用防碎玻璃门代替浴帘，或将浴帘搭在浴盆里。浴室瓷砖最好选择小块、防滑的。在洗手池前、浴缸边放置防滑垫，但要注意的是，若防滑垫容易移动，会将人绊倒，因此尽量选择底部为吸盘式的。 △滴落的日用品 洗发水、沐浴液、剃须膏、牙膏等若滴在地上，会使地面变滑。 解决办法：洗澡后及时清理地面、浴缸中的肥皂水。老人平衡力差，易摔倒，因此有老人的家庭应在浴缸、坐便器周围安装扶手。 △瓷砖颜色太白 洗澡时白色的灯光、白色的墙面、镜子的反光等很容易让人头晕，眩目的光还会影响视力，尤其是老年人，浴室过亮会让他们难以察觉地上的积水，增加滑倒的几率。 解决办法：把普通灯泡换成磨砂的，减少强光。在白墙上贴一排其他颜色或质地的瓷砖，利于人体保持平衡。视力不好、方向感差、有眩晕症的人，最好保持墙面颜色有鲜明的对比。 △浴室里放电器 浴室中的吹风机、剃须刀、取暖器等，在潮湿的环境中，会增加人们触电的危险，毛巾、卫生纸等还有可能因其着火。 解决办法：如果怕冷，可提前放热水，给浴室预热；吹风机等电器应放在浴室外。 △玻璃淋浴门安装不当 玻璃淋浴门因安装不当，导致玻璃门粉碎。 解决办法：不要在玻璃门上安装毛巾架。定期检查玻璃淋浴门有无裂缝、缺口或与金属摩擦的痕迹。如果玻璃门或镜子碎了，要先用一个大毛巾把玻璃碴盖住再处理，避免发生危险。 -----第6帧-----
处暑养生七个注意事项 ------------ △多睡一小时 处暑是由热转凉的交替时期，专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。 △多吃清热安神食物 从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。 △避免过早添加衣物 秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。 △注意胃部保暖 夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。 △可坚持冷水浴习惯 冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。 △多开窗少开空调 白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。 △护理好脐部 处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。 -----第7帧-----
处暑健康饮食大盘点 ------------- △注意滋阴润燥 处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主，随着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果，以此来滋阴润燥。 △多吃有酸味的食物 进入秋季后肺经当值，因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物。过一段时间后，橘子和山楂将要成熟，这个时候不妨多吃这两种食物，以此来达到保肝护肺的功效。 △补充维生素 秋季必须要多吃些含有维生素的食物，比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。同样还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜的蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋季里必不可少的食物。 △适量摄入优质蛋白质 秋季养生小常识认为，蛋白是我们人体的生命基础，因此不管是夏季还是秋季，都应该保证优质蛋白的充分摄取。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等，秋季是一个增液养津的特殊时段，因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力。 △注重加温食补 到了秋季食补是最重要的一种养生方法，特别是对于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物，比如鲜辣椒、鸡肉等，如果有喝酒习惯的话不妨适量的少喝一些酒，其中白酒、黄酒是最适合的选择。 △拒绝烧烤 秋季气候变化大，而且还干燥，而辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液，这些食物会严重影响到人体健康。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝，比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，同时也不要吃得太油腻。 处暑吃什么固然重要，但怎么吃也要提高重视，只有良好的饮食习惯才能保证我们的身体健康。 -----第8帧-----
木耳白菜汤，清肠道 ------------ 很多人受过便秘的困扰，给大家推荐一对能缓解便秘的食物搭档--木耳白菜。 黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。 白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。 木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。 -----第9帧-----
行动起来，改善性爱 ---------- 在很多地方，性是人们避之不及的话题，即使性生活出现问题，也不会积极改善。事实上，享受性爱是人类的基本权利。性爱让人身心舒畅、备受鼓舞，对健康也大有裨益。所以，无论男女，都应该遵守以下法则，为改善性爱做出努力。 △分享性幻想 大脑是我们最强大的性器官。分享彼此的性幻想可以重新点燃激情和欲望。常有性幻想，可以让我们摆脱惯性束缚，在性爱中尝试新的刺激与体验。 △语言交流 性爱中的绵绵絮语具有强大的催情魔力。伴侣之间通过交流了解彼此的感受、喜好和欲望，在性爱中保持身体的和谐互动，能够大大提升性爱的乐趣。 △留心伴侣需求 很多人都不是技巧十足的性爱选手，唯一的改善方式就是留心伴侣的需求。女人可能需要更多的亲吻、拥抱和爱抚，男人则需要感到自己被爱、被崇拜、被珍惜。 △外出度假 阳光、大海、沙滩、浪漫情调、烛光晚宴、跳舞、赖床不起、没有孩子们打扰，享受假期的女人都是性感炸弹，行动起来，一起去度假吧。 △学会理解 有时，一方暂时会对性爱全无兴趣，此刻不妨坦白直言，但是必须怀着诚实的态度，如：“我现在不想做爱，但是想要一个拥抱，可以吗？” -----第10帧-----
老年人洗头注意事项 ------------ △水温要适宜 老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。 △头发干透再睡觉 许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。 △头别往后仰 在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。 △洗头别太频繁 老人频繁洗头，容易造成油脂分泌紊乱。油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。发质正常的老人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。 △边洗边按摩 头部血管丰富，有许多重要的经脉和穴位，洗发时按摩头皮可起到保健作用。方法是清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10～15分钟。经常按摩可预防老年性脱发。 -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
|
