|
张家口手机报9.14健康 -----第1帧-----
【本期看点】 ★电脑一族养目护眼秘笈 ★吃太多甜食易导致健忘 ★洗完头就吹发，伤发质 ★白露后春捂秋冻要有度 -----第2帧----- 2015年9月14日 星期一农历甲午年八月初二 【明日天气】 城区：晴转多云 24℃~11℃ 东南风2-3级 宣化：晴转多云 24℃~8℃ 东南风2-3级 万全：晴转多云 24℃~11℃ 东南风2-3级 怀安：晴转多云 23℃~9℃ 东南风2-3级 阳原：晴转多云 25℃~9℃ 东南风2-3级 蔚县：晴转多云 24℃~9℃ 东南风2-3级 涿鹿：晴转多云 25℃~12℃ 东南风2-3级 怀来：晴转多云 25℃~12℃ 东南风2-3级 赤城：晴转多云 22℃~7℃ 东南风2-3级 崇礼：晴转多云 21℃~5℃ 东南风2-3级 沽源：晴转多云 21℃~6℃ 西南风3-4级 康保：晴转多云 21℃~6℃ 西南风3-4级 张北：晴转多云 20℃~7℃ 西南风3-4级 尚义：晴转多云 21℃~6℃ 西南风3-4级 （来源：张家口市气象台） ※张家口手机报移动用户订阅方式：发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
白露时节如何防燥 ------------ 白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。 很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病，专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。 专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。 白露时节，秋高气爽，正是人们出行旅游的季节，但许多游客会在旅行中出现类似"感冒"的症状，其实，有时这种症状不是感冒，而是"花粉热"。发生"花粉热"的原因一是个人为敏感体质，另一个是多次接触外界的致敏原。此时更应注意饮食，不要吃鱼、虾、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物。 在这个季节，人们容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。这是由于秋季干燥，燥邪中人、伤津耗液。其实预防起来并不困难，方法也有很多，可以多食用一些水果蔬菜等富含维生素的食物，以及清淡少盐易消化的食物。梨是润肺的首选水果，也可根据自身体质选择一些滋阴润肺的中药，如人参、沙参、百合等。还可时常用清水慢慢滋润鼻腔，或在夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。 -----第4帧-----
电脑族养目护眼秘笈 ------------- 护眼方法一：远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。 护眼方法二：闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。 护眼方法三：转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。 护眼方法四：全身调理法 养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。 -----第5帧-----
吃太多甜食易导致健忘 ---------- 美国《赫芬顿邮报》报道，美国《神经病学》杂志刊登德国一项新研究发现，吃太多甜食容易导致健忘。而保持较低血糖水平有益大脑健康。 该研究发起人为柏林查理特大学附属医院的阿格尼斯-福里奥博士及其同事，他们对平均年龄为63岁的141名没有糖尿病或前期糖尿病的参数者进行了研究。研究人员测试了参试者血糖水平，并让他们接受记忆技巧测试，然后还对参试者进行大脑核磁共振成像扫描测试以测量其大脑海马区域（负责记忆的大脑区域）变化情况。结果发现，血糖水平维持在较低水平的参试者，更可能在记忆力测试中获得较高得分。研究还发现，血糖水平高的参试者在听完15个单词后，30分钟内很难记住这些单词。参试者糖化血红蛋水平每增加7毫摩尔/摩尔，能记住的单词就会递减两个。 福里奥博士表示，新研究结果表明，人体血糖水平升高会造成认知减退，导致记忆力减退。即使血糖水平属于正常范围，适当降低血糖也是有效预防与衰老有关的记忆力问题和认知能力减退问题。不过，研究人员告诫，血糖正常人群切勿因为这项新研究结果而擅自服用降糖药物。 -----第6帧-----
按摩前后不要洗澡 ---------- 时下，不少人将保健按摩当作一种解压方式。它既能消除疲劳，又能舒筋活络，爽身提神。但许多常按摩的人都忽视了一个问题，就是究竟该按摩前洗澡，还是按摩结束后洗澡呢？ 其实，这两种做法都不可取。因为，无论采用补法或泻法按摩，其前后1小时，都不能洗澡。人在洗澡时，热水会加速体表血液循环，导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环。因此，如果洗澡之后立即按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，胃部和大脑就会相对缺氧，容易出现虚脱或晕厥等现象。 同样，人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使全身脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适。另外，冬季天冷，人在按摩时气血汇聚于体表，毛孔打开，立即洗澡极易受凉。因此，按摩后应在温暖的环境中稍作休息（1-2小时），让机体恢复正常状态后，再洗澡。 -----第7帧-----
洗完头就吹，伤发质 ------------ 为了快速弄干头发，有些人洗完头会直接用吹风机，这样很伤发质。专家提醒，让头发自然晾干更健康，能不吹头发就别吹。 正常的毛发中含有少量水分，在毛发的最外面有一层保护膜叫毛小皮，作为头发的最外层不仅决定了头发的表面特性，对于防止毛发中的水分蒸发以及外界的侵害起到屏障作用。用电吹风尤其是热风快速或长时间吹头发，会损伤毛小皮，使毛小皮的鳞片不再紧贴毛发，水分很容易流失，使头发变黄、干燥。热吹风还会导致头皮缺水，使头皮屑增多。 如果时间允许，最好的办法是洗发后用干毛巾轻轻擦拭头发上的水分，让其自然风干。如果有急事，必须尽快吹干，要掌握一定的技巧。 抹点免洗护发素。在用电吹风前，首先在湿头发上涂些免洗护发素保护头发，最好选择冷风吹，以减小对头发的伤害。 先吹发根部位。低下头把头发翻起来，用手指抖动头发，边抖动边吹，直到头发基本吹干。 按层次吹。先把头后部下层的头发吹干，然后逐步向上吹。如果不按层次吹，你会发现表面的头发已经非常干燥了，但里面的发根却仍然潮湿。 顺着头发的生长方向吹。湿头发的毛鳞片是张开的，顺着头发生长的方向吹，会让毛鳞片闭合；如果逆着毛发生长的方向吹，会让毛鳞片张开，越吹越毛躁。 保持一定距离。吹头发时，把吹风筒远离头发15厘米左右，避免太近损伤头发。 -----第8帧-----
白露后春捂秋冻要有度 ---------- “白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。 中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。 随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。养生专家提醒，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，养生专家不建议过早添加衣物。 春捂秋冻也要有个度。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。 -----第9帧-----
三款白露节气养生美食 ---------- 白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。现就推荐几款适合白露节气的食谱，供读者参考。 △莲子百合煲 配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。 做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。 功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。 △柚子鸡 配料：柚子(越冬最佳)1个，公鸡1只，精盐适量。 做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。 功效：补肺益气，化痰止咳。 △糯米阿胶粥 原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。 做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后放入红糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。 功效：养血止血，可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。 注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。 -----第10帧-----
-----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
|
