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张家口手机报12.28健康 -----第1帧-----
【本期看点】 ★白领警惕四大工作恶习 ★加湿器不是雾越多越好 ★香蕉，可作天然护肤品 ★细嚼慢咽有益身体健康 -----第2帧----- 2015年12月28日 星期一农历乙未年十一月十八 【天气预报】 今天夜间至明天白天： 城区：晴转多云 1℃~-11℃ 东南风转西北风3-4级 宣化：晴转多云 1℃~-13℃ 东南风转西北风3-4级 万全：晴转多云 1℃~-11℃ 东南风转西北风3-4级 怀安：晴转多云 0℃~-12℃ 东南风转西北风3-4级 阳原：晴转多云 0℃~-10℃ 东南风转西北风3-4级 蔚县：晴转多云 1℃~-10℃ 东南风转西北风3-4级 涿鹿：晴转多云 2℃~-8℃ 东南风转西北风3-4级 怀来：晴转多云 2℃~-8℃ 东南风转西北风3-4级 赤城：晴转多云 1℃~-16℃ 东南风转西北风3-4级 崇礼：晴转多云 -2℃~-16℃ 东南风转西北风3-4级 沽源：晴转阴 -6℃~-16℃ 西南风转西北风4-5级 康保：晴转阴 -6℃~-17℃ 西南风转西北风4-5级 张北：晴转阴 -5℃~-15℃ 西南风转西北风4-5级 尚义：晴转阴 -3℃~-16℃ 西南风转西北风4-5级 （来源：张家口市气象台） ※张家口手机报移动用户订阅方式：发送短信“hbzjk”到106580009，资费3元/月。 -----第3帧-----
数九天六部位注意保暖 ------------ 头：防头寒外出要戴帽子保暖 由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹这是冬季养生小常识。 鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻 立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 背：防背寒睡觉多穿防寒内衣 中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。 -----第4帧-----
冬季是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 肺：防肺寒喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。 有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。 脚：防脚寒常做足浴 足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点。 第一是温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。 第二是时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 第三是按摩：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。 最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。 -----第5帧-----
白领警惕四大工作恶习 ------------- ▲上班时久坐不起 在白领中，很多人上班时一旦坐下，就不想再站起来。但是久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 专家健康提示：每隔一个小时站起来走动、远眺，都有助于放松身体，适当的让身体休息能更好的继续工作。 ▲长时间对着电脑 和白领关系最密切的，莫过于每天都要使用的电脑，很多白领每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室白领中流行。 专家健康提示：中午休息时间做眼保健操，或者利用午休时间外出散步，远离电脑辐射，保护眼睛和身体的健康。 ▲睡眠不足 白领工作非常忙碌，很多人都不能保证睡眠时间。没有良好的睡眠，在工作的时候容易造成精神不集中，工作效率不高，如果经常性的睡眠不足，更容易诱发失眠。 专家健康提示：养成良好的作息时间，回家之后多做一些放松的运动，用舒适的心情入睡。利用睡觉的时间想工作，并不能帮你提高工作效率。 ▲上班没时间喝水 不少白领因为工作节奏快，喝水的时间少，有人甚至工作一天都不喝水。殊不知，喝水太少会让沉淀增多，容易形成肾结石。 专家健康提示：水是生命之源，白领在忙碌的工作时也要注意滋润干涸的身体，每天8杯水，是白领健康的保障。如果实在工作太忙，每天只要4杯水，也能满足身体对水的基本需求。 -----第6帧-----
加湿器不是雾越多越好 --------- 冬季空气非常干燥，不少人都在屋里打开了加湿器。看着加湿器冒出的缕缕白雾，有些人觉得这可谓“加湿效果看得见”。加湿器果真白雾越多越好吗？ 事实上，并非任何加湿器都有益健康。专家表示，冬季本身就是呼吸道疾病的高发时节，如果加湿器选择不当可能伤害身体，比如会喷出白雾的加湿器。这些白雾其实是由小水珠组成的，水中的矿物质会随水雾一起喷出，这些含有矿物质的白雾有很强的吸附能力，会吸附空气中粉尘、细菌、病毒及装修等残留的有毒污染物，特别是在空气质量较差的情况下，空气中微小的颗粒较多，被白雾吸附后易对气管，支气管黏膜产生刺激，引发多种呼吸道系统的疾病。 老年人、孕妇、儿童的呼吸道黏膜都比较脆弱，更容易受到这些污染的影响。因此，在选购加湿器时，应尽量选择没有白雾或白雾少的。 还有些人喜欢往加湿器中添加杀菌剂、精油等物料，认为这样能加强杀菌防流感的作用。但其实，这些添加剂的液化过程会进一步加重白雾的生成，并且杀菌剂有较强的刺激性，会进一步损伤气道黏膜，对健康不利。 -----第7帧-----
香蕉，可作天然护肤品 ---------- △天然润肤霜 把香蕉果肉打成泥，涂在脸上，15-20分钟后用温水洗净，再用冷水洗，这样可以把香蕉中的维生素E等有益皮肤的成分锁在皮肤里，起到天然润肤的效果，有助消除皮肤干燥现象。 △天然控油霜 油性皮肤的人可以将香蕉捣泥，加入2小匙柠檬汁，搅匀后敷脸，20分钟后洗净。柠檬汁中的柠檬酸等成分可分解皮脂，而香蕉中的维生素C可抑制多余皮脂分泌，并有美白作用。 △保养头皮、祛皱除斑 香蕉对付头皮多余皮脂同样有效。将一个鳄梨、两根香蕉、适量酸奶打成泥，敷头皮20分钟，再用温水冲洗。还可以用其敷脸，有助减轻皱纹以及斑点。 △去角质 在香蕉泥里加入适量燕麦颗粒（起磨砂作用）以及椰奶（起润肤作用），这样就制成了简便有效的天然磨砂膏，每周用其按摩脸部一次即可。 △消除眼睛浮肿 香蕉富含钾，有促进排钠的功效。用香蕉泥敷眼可消除因盐分摄取过多引起的浮肿现象。 △祛痘 脸部易长小疙瘩、小疮、疹子的人，睡前可以用香蕉皮内侧擦脸，早起后再清洗，坚持一周以上，有助防治痤疮。 △缓解脚跟皲裂 冬季脚后跟容易因皮肤干燥而开裂，此时可以取香蕉两三根，捣泥后敷于脚后跟，可以起到保湿润肤、缓解开裂的效果。 -----第8帧-----
细嚼慢咽有益身体健康 ---------- △有助消化 充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化吸收，并直接减轻胃肠负担，对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。 △预防消化道疾病 细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。 △产生饱腹感 多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免发胖。 △细嚼慢咽能增加唾液分泌量 唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，预防胃溃疡。 △缓解紧张情绪 慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪，让人愉悦起来。 △降低餐后血糖 细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益，坚持慢餐，血糖、胆固醇、血压会相应降低。 △减少面部皱纹 频繁咀嚼可锻炼面部肌肉，减少皱纹。 尽管现在快节奏的生活，让人们吃饭速度也加快，然而“慢生活”却也是一种健康的生活方式，不但可增加对人生的高度自信，也可以让身体更加健康，尤其是在吃饭饮食的时候，细嚼慢咽对健康的好处很多，因而不妨在快节奏的大趋势下，也体验下“慢生活”吧！ -----第9帧-----
健康美味清蒸鲈鱼 ---------- 鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼还可治胎动不安、生产少乳等症。准妈妈和生产妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。 另外，淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA，所以清蒸鲈鱼最补脑。 用料 主料：鲈鱼一条。 调料：食盐3克，姜5克，蒜5克，料酒适量，蒸鱼豉油适量，猪油适量，大葱一根。 做法： 1.鲈鱼处理好后洗净，用厨房纸擦干，两面分别划几刀，并用少许盐抹遍鱼身的内外，腌制10分钟以上。（盐宜少不宜多，最后要浇蒸鱼豉油） 2.鱼肚内塞上葱姜蒜，鱼身也撒上葱姜蒜，并倒上少许料酒，大火烧开后入锅蒸10分钟左右，关火后再虚蒸5分钟。（如果是500克左右的小鱼只要蒸7-8分钟，火候很重要，短了鱼不熟，长了鱼肉老了，所以蒸好后不要马上开盖，而是继续焖，这样就能保证鱼肉熟而不老。） 3.蒸好的鱼，去除葱姜蒜，并把盘内的汤汁倒掉。（这步很重要，鱼的腥味都是在这汤汁里了，倒掉鱼就没那么腥了。） 4.鱼身重新撒上葱姜蒜丝，浇上一勺烧热的猪油。（可以用色拉油，但猪油会更香，一定要浇在姜蒜丝上，这样姜蒜和鱼的香味才能充分激发。） 5.上桌前再浇上蒸鱼豉油，清蒸鲈鱼就做好了。（根据自己口味也可在蒸鱼时就浇上蒸鱼豉油。） -----第10帧-----
枕边讲情话的正确方式 ------------ △循序渐进 伴侣不能一上来就说很露骨的情话。专家表示，亲热时可以从细小短暂的声音开始，例如亲吻时的喘息声，或者简单的“对”、“我喜欢”。然后再根据你们的性爱进展慢慢说一些有点“荤”的话。当然，也不要一晚上都在讲荤话，正常的称赞和肯定也很必要。 △直截了当 当提及对方的私密部位时，简洁明了的说法效果最好，例如“我想你进入我。”要注意的是，最好不要用很正式的器官名称，如阴茎、睾丸、子宫等，因为过于专业的名词会让人想到医学治疗，从而浇灭欲火。如果想更有趣，可以为对方身体器官起个昵称，只有两个人知道。 △放低声调 不管说什么情话，一定要让声调比正常情况下更低、更柔、更沙哑。研究证实男人更容易被女伴这样的声调所吸引。 △明确给出指示 指示简便易懂，而且能提升对方的性技巧。比如男女亲热时，不妨试试以下指示性话语：爱抚我这里、亲吻我那里、脱掉你的衣服、闭上你的双眼、转过来、把手放在这里等。 △适当提问 另一种讲情话的方式是提问题，比如“那样感觉怎么样？”“接下来你想让我做什么？”“什么能调动你？” △赞扬伴侣 每个人都喜欢被赞扬，既然被床上伴侣所吸引，那么就不妨多赞美对方。可以夸赞对方的身体，赞扬对方迷人的容貌、诱人的体味和独特的嗓音等，还可以对双方在一起的美好感受点赞。 △说出真心话 一定要说自己的真心话，不能为了显示自己的风度说些虚情假意的话。身体会说出真相，如果你说的话跟身体表达出的不一致，那伴侣会意识到你在说谎。 △称赞越具体越好 具体的称赞会显得你用心。例如不要笼统的地说“你很漂亮”，而要说“你的双眼很漂亮。” -----第11帧----- ★手机报线上联系方式：新浪微博：@张家口手机报 腾讯QQ群：238858195 感谢您阅读《张家口手机报》，祝您健康快乐！ ★阅读后请及时删除，以免影响您接收彩信。 ============ 责任编辑：侯志勇 -----第12帧-----
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